近几年，高血压、糖尿病等慢性病的发病人群都呈现出低龄化的趋势。如在一些地区40岁以下脑中风患者比5年前增长了6倍；而肿瘤高发年龄已经由50～60岁提前到40岁，其中胃癌、食道癌等城市高发肿瘤的发病年龄已提前到35岁，并且这些发病人群主要集中在男性群体中。更为严重的是，男士们的保健意识却严重滞后。据2004年卫生部组织的一项调查表明，中国35～40岁年龄人群中对高血压的知晓率、治疗率最低，健康意识最为淡漠。另有报道透露，许多人一生用于健康的花费，其80%都是用在了生命的最后两年。不少中年人因过重的工作、生活负担，加之各种精神旺盛形成的恶性循环，结果非但健康没有得到“储蓄”，反而被屡屡“透支”，最终健康库的空虚导致了其英年早逝的悲剧。
可见，中青年人如何控制疾病危险因素，已成为我们民族生命工程的重要问题。医学专家建议，人过了30岁，每年应主动去检查是否患有高血压、糖尿病、癌症等疾病或这些疾病的隐患。美国医学协会曾对中年人的日常生活提出一系列忠告，“不要操劳过度”就是首要的生活戒条。我国一位心脑血管病专家曾呼吁有志之士“为事业奋斗可流汗不可流血，要奉献智慧不要付出生命”。
我们每一个人的青年时期应该是一生中付出最多的时期，是最需要保住身体“本钱”并且最应该投资的时期，难怪连世界卫生组织都特别冠之以“生命保护期”。
另外，有一些常见老年疾病也与青年的生活有关。如男性55岁以后均有不同程度的前列腺肥大，其病因虽说法不一，但多数医学专家认为其与性生活不当或过度，致使前列腺长期反复处于充血状态有关。预防前列腺肥大应该从性欲旺盛的青壮年开始，讲究性生活卫生，避免前列腺反复充血，这样晚年的时候就不会受到病魔的折磨。
又如，老年性疾病骨质疏松症的发生，也与青年时代骨量峰值有关。据专家研究得出：男人在30岁以前趁年轻多参加体育活动，多接受日光浴，合理饮食自然补钙，并做到戒烟限酒，争取将骨本提高到最大值，这是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
近半个世纪前，我国著名高等学府清华大学就提出了“为祖国健康工作50年”的口号。这个口号蕴涵着科学赋予健康的智慧和力量，不仅阐明了健康与探索科学、献身事业的关系，也宣传了青壮年时期的健康储蓄对人生的长远意义。
经医学家调查，那些注重保健而高寿的人，比一般人平时少病少用药，临终期间的医药花费也不多。显然，中青年时期拥有健康的体魄，对未来经济压力的预期心理负担，也会相对小得多。
相信大家都知道，鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上。让羽毛平顺防水。想拥有成功的男士们也更应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。为健康投资主要包括以下几点：
【1】多学一些医学知识。《黄帝内经》中说：“夫道者年皆百岁。”所谓“道者”就是懂得养生之道的人。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，重在预防。要想不得病、少得病或得了病能够得到早期诊断和治疗，这就需要懂得基本的医学保健知识，需要懂得养生之道。
古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。不懂养生的人多为短命鬼，过早离开这个世上，少享受美好的生活。
【2】多花时间进行体育锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，许多男人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。在这些人看来，要想成就事业，就必须付出健康代价；欲得健康，势必会使事业受损。他们觉得与其平平庸庸过一辈子，还不如轰轰烈烈过几年。可他们忽视了这样一个道理：有健康才能有事业，没有健康的身体，何谈事业？
【3】多找点苦给自己吃。健身最重要的因素是经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，坚持锻炼能够增寿10～25年。战胜自我，就会品尝到健康的快乐。
【4】多花点钱“买”健康。在扑朔迷离的现代养生信息的诱惑面前，有些人跟着广告走，在健康消费方面花了不少冤枉钱。这种步入健身误区的盲目消费，起不到健身的作用。那么如何“花钱买健康”？保健知识是最好的保健品，应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材是最常用的健身工具，要舍得在这方面“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。
别让自己成为忧虑的牺牲品
对于跋涉在成功道路上的男人来说，成功的每一步都要付出艰辛，相伴而来的是焦躁和忧虑，这些不良的情绪是不可避免的。但是，长期生活在忧虑和紧张之中的男人心理状况是极为混乱的，并且渐渐会形成一种思维定式，这种思维定式会直接影响一个人的精神和行为，造成不良的后果。
在谈到忧虑对人的影响时，一位医生说，有70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。比如胃溃疡，恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常，因此就容易产生胃溃疡。
忧虑也容易导致神经和精神问题。著名的梅奥兄弟告诉我们，如今躺在病床上的病人中，有一半以上的病人患有神经病。可是，在强力的显微镜下，以最现代的方法来检查他们的神经时，却发现大部分人都非常健康。他们的病都不是因为神经本身有什么异常的地方，而是因为情绪上有悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等等精神上的问题。
随着现代医学的进步，已经大量消除了可怕的、由细菌所引起的疾病，可是，医学界一直还不能治疗精神和身体上那些不是由细菌所引起，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加，日渐广泛，而且速度快得惊人。焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实生活，而跟周围的环境隔断了所有的关系，躲到自己的梦想世界，以此解决他所忧虑的问题。
忧虑还容易导致关节炎和其他疾病。康乃尔大学医学院的罗素博士是世界知名的治疗关节炎的权威专家，他列举了四种最容易得关节炎的情况：婚姻破裂、财务上的不幸、寂寞和忧虑、长期的愤怒。
现实中有无数人因为忧虑和愤怒而毁掉自己的生活。那么，从现在起，让我们一起抵制忧虑！别让自己成为忧虑的牺牲品，而放任他们摧毁我们奠基成功的最后一块基石--健康。
忧虑，情绪不佳等都是心理健康方面不良的表现。那么我们如何让身体健康与心理健康同时存在，为我们打拼事业解决了后顾之忧？
假如心理病态和心理健康之间可以划出一条明确的界线的话，无论是心理病态还是心理健康从程度上来看都有一个比较大的范围，可依程度划分为多个等级，例如：在心理病态的范围内，起码可以分为轻度、中度、重度三个等级；在心理健康范围内，起码可以分为基本健康、相当健康、非常健康三个等级。
我们进行心理保健的任务可以分为三个方面或层次：初等目标是使已经属于心理病态的人得以摆脱；中等目标是使尚属心理健康的人免于陷入心理病态；高等目标是使已属心理健康范围的人达到更佳的健康状态。从心理保健的角度来看，这三个方面是缺一不可的，但就重要性而言，它们是有差别的，是依次变大的，这就决定了心理保健的侧重点应该放在高等目标上。在人群中，按目前的标准看，属于心理健康范围的人占不多数，但在这些人中绝大多数都未能达到理想的心理健康状态，因此，研究这个绝大多数人中的绝大多数人都会有的问题是很重要的，这对个人和社会都具有不可估量的意义。如果这个目标实现了，那就等于中等目标也同时实现了。
以前一些专家提出的众多心理健康标准有一个共同的特点，就是既包括心理健康所应达到的最起码要求，也包括心理健康有可能达到的最佳状态。例如：智力正常，智商在80分以上；心理行为符合年龄特征就应算是最起码的要求。我们要重点实现心理保健的最高目标就要先研究心理健康所能达到的最理想状态。
而最理想的心理健康状态应该是什么样的呢？专家认为，良好的心理健康状应态有下列几个特点：
【1】善于享受生命。每个人的一生都不会是很顺利的，在顺境中能热爱生活是不难做到，但在逆境中也能热爱生活则是很难的，这需要达到较高的认识水平和修养境界才能做到。真正热爱生活的人，他深知他所生活的环境存在着许多缺陷和不如人意的地方，但他不会为此而怨天尤人，他拥有一双发现美的眼睛，他更乐于通过自己的努力去改变那些他认为不美好的事情，同时，也更容易适应那些他无法改变的事。他不仅热爱轰轰烈烈的生活，同时也热爱平凡普通的生活。当他作为售货员站在柜台前，千百次地用同一套言词为顾客介绍某一个产品的时候；当他作为小学低年级的教师，年复一年，教一批又一批的孩子懂得“加、减、乘、除”的时候；当他在家里每天都得做一日三餐的时候……对这些他眼前必须得做的事情，他不会感到单调乏味、心烦郁闷，他会感到它们之中包含着无尽的乐趣，甚至还会发现其中具有某种崇高的意义。在他的心中，每一天升起的朝阳都是绚丽多彩的。他会为某种崇高的理想或信念自愿贡献和牺牲自己的生命，但他决不会因为个人的失败和挫折而选择毁灭自己的生命。
【2】胸怀宽阔。一个心理健康的男人，因为他站得比较高，因而看得比较远，更容易从宏观上、本质上认识生活、把握生活，所以自然容易具有宽阔的胸怀。他对人对事都宽容，这种宽容是一种自然流露出来的态度，而不是勉强或违心的表现。他不苛求于事，也不苛求于人，对自己也很坦然，只争取尽可能的好，而决不会去追求十全十美。所谓小事本是一个相对的说法，在这里指的就是个人的一切事，在他看来，个人的事再大也都是小事。考不上名牌大学也好，多年相恋的爱人离去也好，顶头上司不欣赏也好，有人在背后造谣或拆台也好，生意赔本也好……都不会使他陷入烦恼不能自拔。
【3】不被欲望所累。他也有欲望，别人所有的各种欲望他也都有，最大的差别主要在于他的欲望是适度的。他不会让任何一种欲望像一匹脱缰的野马无限地膨胀，他不排斥物质生活，但更注重精神生活。他不排斥应得的名利，但他从不把名利看得太重，始终是名利的主人，而不是名利的奴隶。他自然也需要生存，需要养家糊口，对合理的劳动所得通常他也不会嫌多，但当基本的物质生活需要得到满足之后，他就不会把积累个人财富作为生活中的头等大事而绞尽脑汁了，他更关心的则是怎样才能使生命更有价值、怎样才能使人生更有意义。他乐于关心社会的利益、民族的前途和人类的命运，他渴望通过充分利用自己的才能为社会作出贡献来建功立业。
【4】有自知之明。他既清楚自己的长处，也清楚自己的短处；他深知自己不是无所不能的，也不是一无所能的。在有自知之明的基础上，心里充满自信。他相信自己有巨大的潜能，同时也知道怎样发掘和利用自己的潜能来创造更伟大的事业。他会遇到挫折和失败，甚至有可能屡遭严重的挫折和失败，但他不会因感到一败涂地而从此一蹶不振，他可能会调整前进的方向，但只要他还活着，他就不会向失败低头。
【5】心境良好。他和所有的人一样，喜、怒、哀、乐、忧、恐、惊各种情绪样样俱全。他的特点是一般不会因个人的得失和荣辱以及环境的不如意而引起过大幅度的情绪波动；他的情绪波动持续的时间短；他生活在现在，他的情绪反应绝大多数不是因为过去或未来的事情；他的心境的基调是轻松愉快，即使是在较严重的问题或较大的困难面前也是常常如此，正所谓：泰山崩于前，面不改色心不跳。
【6】与他人相处融洽。成功男人的良好心理状态还包括能与他人相处融洽。他应该明白这么一个道理：每一个人都有一些缺点，他们或者自私、或者小气、或者爱嫉妒，但他更看重的是他们的优点。他对人怀有广泛的爱心，善于容忍和忘记别人的过失，对社会有强烈的责任感和参与感，当团体利益和个人利益发生冲突的时候，他会由衷地乐于牺牲个人的利益。在集体中，他始终保持独立性和自主性，乐于享受独处的超然，他绝不会为了拍人家马屁而违心地做一些事情，不会为赢得别人的认同和接纳而不顾原则地盲目附和。他不拒绝他人的帮助，但他不依赖他人，因为他更相信自己的力量；他乐于助人，他觉得这是他应该做的，因而他并不希望得到等量的或超量的回报。凭着自然、真诚、热情和理性，他往往会获得人们的普遍尊敬和好感，但他并不期盼人人都能理解他、人人都说他好。
上述几条在心理健康达到良好状态的人身上通常都是同时具有的，它们是一个统一的整体，各点之间具有紧密的内在联系，其中拥有健康的认知模式最为重要。有了健康的认知模式，他就自然会热爱生活、善于享受生命；也自然会胸怀宽阔、不为小事烦恼；也就不被欲望所累；也自然会充满自信，有自知之明、与人相处融洽和保持情绪的稳定。
总之，心理健康者的最突出的特点就是“接受”。接受自我、接受他人、接受自然、接受现实生活。这种态度使他们在生活的许多方面减少或削弱了冲突、斗争以及选择时的犹豫和矛盾。许多问题被淡化了，与其说解决了这些问题，不如说看清了这些问题。许多问题并非是固有的问题，而是被“病人制造的”。在心理健康者看来，许多表面上不可调和的斗争不再是斗争，而是快乐的协作。
心理健康的人的共同特点是，不仅有很高程度的个人化，同时也有很高程度的社会化，有着对人类的更深刻的认同。在他们身上，欲望与理性相吻合，自私与无私融为一体，工作与娱乐界线分不清，他们既是最成熟的人又保持着孩儿的天真和诚实，既很讲道德又保持本能的欲望。也就是说，他们的本我、自我、超我是相互协调的，很少冲突，而心理病态者则恰好相反。
