预防便秘的发生，要注意平日注意身体的调护滋养，衣着的增减，要适当地活动，不吃辛辣的食物，多食新鲜蔬菜、水果，保持情绪的稳定，养成按时排便的良好习惯。
（2）治疗方法
治疗慢性习惯性便秘，中医中药有独到之处。
①慢性便秘
症状表现为：大便干结，或如羊粪，手足心热，咽干口燥，苔少或光，舌质嫩红，脉细或细数)，可用苁蓉30克、火麻仁10克，桑椹10克，天冬10克，生地12克，女贞子10克，金樱子10克，百合10克，甘草9克煎服。
②产后便秘
症状表现为：大便干结，排便困难，还可见面色苍白，心悸，失眠，舌质淡，脉细。可用生地12克，当归9克，火麻仁10克，生首乌9克，赤芍12克，黄芪12克，桃仁10克，柏子仁10克煎服，成药润肠丸、五仁丸等也可与上药合用。
③慢性便秘
症状表现为：无力排便，大便不干，乏力，气短，懒言。可用党参12克，白术9克，黄芪18克，陈皮6克，白扁豆10克，火麻仁10克，山药12克，升麻10克，柴胡9克，炙甘草10克煎服。
④阳虚
症状表现为：大便排出难，腹部隐痛，腰酸或冷痛，四肢不温，小便清长，舌质淡嫩，脉弱或沉迟无力。可用锁阳15克，大麻仁12克，黑芝麻12～15克，炒枳壳10克，怀牛膝10克，水煎服。
慢性便秘的饮食调补也很重要，可选用下列食疗方：
①黑芝麻丸
黑芝麻1000～1500克，去杂质洗净，上锅蒸2～3次，干燥后研细，炼蜜为丸，每丸3克，每服3丸，每日3次，黄酒送下。
②海参猪肠木耳汤
海参50克，水发；猪大肠200克，用盐擦去污洗净切段；木耳20克，水发，共煮汤，加调味品，饮汤食参、肠、耳。
③胡桃仁饮
嚼服或煎服胡桃仁，也颇有效。胡桃仁有补肾、润肠功效，对老年或体质虚弱的患者很有效。
④蜂蜜水
蜂蜜2～3匙，温水半杯，搅匀服用，每日2～3次。
7、支气管炎、哮喘的预防与中医治疗秋天早晚天气转凉，若不及时添加衣着被褥，调节冷暖，容易得支气管炎或诱发哮喘的发作，其中以老年人、体弱者特别多见。
秋天气管炎的发病，其症候多见有秋燥的特征，见燥咳、久咳、痰少难咯、咽干口燥、神疲乏力等肺阴亏虚的症候。而秋天发作的哮喘多见有哮喘病史者，因秋令气候的异常变化，受凉而发。也可因支气管炎治疗不彻底，反复发作，迁延不愈发展而来，严重者形成肺气肿、肺心病或哮喘持续发作而危及生命。因此，秋天哮喘症候多出现本虚标实，咳喘并作，喉中痰鸣，自汗畏风，恶寒。
（1）预防措施支气管炎哮喘，应注意生活起居，注意选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅。同时应少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟酒。注意积极参加体育锻炼，预防感冒。
（2）治疗方法
患有支气管炎、哮喘者可采用以下治疗方法。
①胡桃粥
胡桃仁30克、粳米100克。同煮成粥，早晚餐食用，常服。
②蛤蚧人参粥
蛤蚧粉2克、人参粉3克、糯米75克。先将糯米煮粥，待熟时加入蛤蚧粉，人参粉搅匀，趁热服之。
③萝蜜饮
白萝卜(去皮)100克，蜂蜜适量。加水煮熟，用蜂蜜调味，连汤服。每天1剂，连服20天。
五、秋天旧病复发的预防
秋天的肃杀之气，常会令一些人的旧病复发。如哮喘、流感、乙脑、中老年腰腿病、肺痨、痿症、痫症、便血、月经过多等。秋天天旧病复发的防治，主要是要遵循秋天季节的特点，防止秋凉致病因素乘机侵入人体。除了预防之外，还应在病症初发时，及时就诊，尽量把疾病消灭在萌芽之中。
1．咳喘病复发的预防每到秋风瑟瑟，凉意袭人的时候，患有慢性支气管炎的人，咳嗽的老毛病就要犯了。有时秋天气候干燥，就连健康的人也会出现喉痒咳嗽，干咳无痰。根据临床统计，秋天患咳嗽的人，要比夏天多2～3倍。秋天，也是慢性支气管炎容易复发加重的季节。慢性支气管炎反复不愈，最终可并发肺气肿，继而演变为慢性肺心病。因此及早预防和治愈是对付此病的关键所在。
(1)注意防寒保暖患者的衣服要比常人多穿些，而且不可忽视下肢的保暖，夜间要多盖被褥。
(2)防止呼吸道感染每一次感冒都会诱发慢性气管炎复发或加重。患者在流感期间，少到公共场所逗留，也不宜走亲访友。
(3)保持室内空气流通经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。
(4)调整饮食结构少吃多餐，饮食宜清淡，少吃辛辣食品。秋天气候干燥，宜食润燥的食物或药物，如梨、苹果、白萝卜、银耳、甘蔗，以清肺润气，防止咳嗽。
(5)尽早戒烟吸烟不但会加剧咳嗽，还会引起支气管痉挛，导致胸闷气短，吸呼困难。
(6)积极治疗呼吸道炎症“深秋”是防治咳喘病的最佳时机，因为慢性支气管炎病人大多属脾肾阳虚型，其标在肺，基本在脾肾。乘秋天自然界的阳气尚盛之机，顺时就势扶正固本。脾肾阳气健旺，机体免疫力强，到冬天咳喘就不发作。
(7)加强体育锻炼根据自身条件，选择适合自己的运动方式和项目，持之以恒，必会增强体质，提高抗病的能力。
2．寒露、霜降要谨防哮喘发作为何寒露、霜降时易发哮喘病呢?
首先，此时的节气时令已入深秋，冷暖空气交错频繁，气温变化较大。一般有哮端病史的大多属过敏体质，机体抵抗能力较差，对气候、温度的变化特别敏感而又缺乏适应能力，常常易发生上呼吸道感染而引发哮喘。
其次，寒露、霜降正是谷物收割的季节，加上秋风瑟瑟，叶落草枯，空气中的致敏物质增加。此时过敏体质的人与外界接触，就容易旧病复发。
第三，秋凉后，人们睡觉时开始使用被褥，被褥中藏有大量尘螨。现已证明，死螨、螨粪和螨的分泌物是哮喘致病的过敏原。到深秋时期，尘螨的数量明显增多，这也是此时易引发哮喘的原因之一。
所以，必须搞好个人卫生，经常晒洗被褥，以尽量减少尘螨的致病因素。
预防哮喘抗过敏可用中药煎汤服用：防风9克，佛耳草3克，蝉衣6克，合欢皮15克，生地12克，甘草3克，每天一剂，水煎服2次。从寒露至霜降连续服用半个月，可预防秋冬哮喘病复发，效果良好。
3．秋凉要谨防胃病的复发入秋后，胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱的病人明显增多了，病情加重了，这是什么原因呢?医学研究认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。初秋或深秋，气温变化无常，特别是冷空气骤袭，如果麻痹大意防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、暧气、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
现代医学证明，许多胃病、肠病与幽门螺旋杆菌的存在有关。之所以长期不愈或反复发作都与此菌有关，如果时间一长还有可能引发胃癌、肠癌。要治胃病首先要治幽门螺旋杆菌。此菌可以传染他人，现已摸出一套对付此菌的有效方法，那就是三联用药法，犹如机关枪扫射，一下子把它压下去。这三种药是：①抗生素，最好用新的没有使用过的，杀伤效果更好；②灭滴灵，又叫甲硝唑片剂。③口服抗酸药品奥克（奥美拉唑），一周后再检查有无幽门螺旋杆菌。当然在用药之前首先要确诊有无幽门螺旋杆菌。过去只有用胃镜取出胃上皮组织才可确定有无此菌，现在可用同位素14碳尿酸测定，只需哈气即可知道有无此菌存在。
一旦发现有此菌，要分开使用碗筷，最好是分餐，或用公筷，以免传染他人。所使用的牙刷要更换。总之，这是一种比较顽固的疾病，治愈以后仍会反复发作。除此以外还应注意采取以下几项防护措施。
(1)注意保暖过去说“春捂秋冻”，但是对于有胃病的人来说，就不能“冻”，时时都应注意保暖护胃，秋天转凉后，更应如此。
(2)讲究心理卫生一定要保持心情愉快，情绪稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。这对胃病有极大的好处。
(3)注意饮食调养胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，少吃多餐。切忌暴饮暴食，忌烟酒，忌吃过冷、过热、过油腻、不易消化的食物。
(4)加强锻炼锻炼可强身，可使人愉快，所以胃病患者一定要坚持适合自己的锻炼项目，使身心都愉悦，则有利防病治病。
六、秋天常用中药介绍
秋天天常用中药是指人们在秋天天保健养生过程中，针对季节病症特点而用以预防治疗和保健的各类中药。这些中药包括下列几类滋养肺阴、润肠通便、润燥化痰等如能合理并适当地服用这几类药物，对防治秋天天疾病和保养身体都会起到非常理想的效果。
1、滋养肺阴类中药
滋养肺阴主要有以下几种：
(1)麦冬
麦冬性味甘微苦、微寒，入肺、心、胃经，有养阴生津、润肺止咳、清心除烦之功。可防治初秋暑热未退或秋令燥邪伤阴见口燥咽干、咳嗽咯血、口渴便秘、心烦心慌等症。《本草汇言》：“麦门冬，清心润肺之药……肺热肺燥，咳声连发，肺痿叶焦，短气虚喘，火伏肺中，咯血咳血……或脾胃燥润，虚秘便难。”《本草新编》也说：“麦门冬，泻肺中之伏火……解烦止渴，美颜色，悦肌肤，退虚热，解肺燥，定咳嗽。”可见，该品是秋天调养的佳品。
一般入煎剂，每次10～15克，亦可用开水泡代茶饮服，每次2～3克。
(2)天冬
天冬性味甘、微寒，入肺、肾经，有养阴清热、润燥止咳、滋补肾阴等作用。可防治秋天温燥伤肺，干咳无痰，或痰少而粘，甚至痰中带血，或虚热盗汗、口渴咽干等症。《本草纲目》中言：“天门冬，润燥滋阴，降火清肺之药也。”《日华子本草》中也载：“润五脏，益皮肤、悦颜色，补五劳七伤，治肺气病嗽。”因此，该品也为秋令的调养上品。
一般入煎剂，每次6～12克。也可入丸剂。
（3）生地
生地性凉味甘、苦、寒，入心、肝、肾、肺经，有清热养阴、生津凉血等功效。能防治秋天燥热伤阴或肝肾阴虚出现的口干口渴、潮热盗汗、虚烦不眠、须发早白、肠燥便秘等症。
《本经逢原》中记载：“干地黄，内专凉血滋阴，外润皮肤荣泽，病人虚而有热者宜加用之……通其秘结最佳，以其有润燥之功，而无滋腻之患也。”
秋天多用干地黄，入煎剂，每次10～20克。
(4)玉竹
玉竹性味甘平，入肺、胃经，具有滋阴润肺、生津养胃的功效。对于秋天的燥咳症，阴虚劳嗽或阴虚外感等均有良好的预防和治疗作用。《日华子本草》说：“除烦闷，止渴，润心肺，补五劳七伤，补虚损。”
一般入煎剂，每次10～15克。也可入膏剂或丸散剂。
(5)百合
百合性味甘淡、微寒，入肺、心经。具有补中益气，润肺止咳等作用。可作为秋令补益肺气、润肺生津的常用品。
现代研究证实，该品具有止咳和对抗组胺引起的哮喘等作用。
可蒸、煮食，也可入煎剂，每次10～20克。
(6)天花粉
天花粉性味苦、微甘寒，有清热生津、润肺燥等作用。
能防治秋天肺热燥咳、津伤口渴等症。《本草汇言》记载：“天花粉退五脏郁热……肺火盛而咽肿喉痹……乃治渴之要药也。”
一般入煎剂，每次10～15克。
(7)阿胶
阿胶性味甘平，入肺、肝、肾经。《本草纲目》说：“和血滋阴，除风润燥，化痰清肺。”秋天用阿胶能起到养血滋阴润肺等作用。现代研究也证明，阿胶中含有多种氨基酸及其他矿物质。能加速人体血液中红细胞和血红蛋白的生成，提高机体的免疫功能。
一般用开水或黄酒化服，或烊化后汤剂冲服，每次5～10克。也可入丸散剂。
2、润肠通便类中药
润肠通便药主要有以下几种：
(1)瓜蒌仁
瓜蒌仁性味甘、寒，入肺、大肠经。有润肺化痰、润肠通便的作用。能防治秋天燥邪犯肺，肠燥便秘之症。
一般入煎剂，每次10～15克。
(2)火麻仁
火麻仁性味甘、平，入脾、胃、大肠经。有润燥、润肠通便等作用。
可防治秋天的肠燥便秘，也可应用于老人、妇女产后或体弱津液不足的便秘症。
可打碎入煎剂，或捣汁煮粥食用，每次10～15克。
(3)郁李仁
郁李仁性味辛、苦、甘、平，入脾、大肠、小肠经。具有润肠通便的作用。对于秋天津枯肠燥便秘，常与火麻仁、杏仁等润肠药同用。现代研究证明，郁李仁具有润滑性缓泻作用。
一般打碎入煎剂，每次5～10克。
(4)胖大海
胖大海性味甘、寒，入肺、入肠经。具有清宣肺气、润肠通便的作用。是秋天常用之品。能防治秋燥津伤，声音嘶哑，甚或失音，肠燥便秘等症。
一般用开水冲泡饮服，或入煎剂，每次3～5枚。也可入散剂，用量减半。
（5）桑椹
桑椹性味甘寒，入心、肝、肾经。具有养阴血生津，补肝肾，乌须发，润肠的作用。适合于秋天津伤口渴或肠燥便秘者服用，尤其对于中老年人肝肾阴血不足见头晕眼花、耳鸣、便秘等更益。
可水煎或取汁熬成膏服用。入煎剂每次10～20克，常和熟地、首乌同用。
3．润燥化痰类中药
润燥化痰的药主要有以下几种：
(1)百部
百部性味甘、苦、平，入肺经。具有润肺止咳、杀虫的功效。能防治秋天肺燥干咳，肺痨久咳、痰中带血，或百日咳等症。现代药理研究表明，百部能减低动物呼吸中枢的兴奋性，抑制咳嗽反射，又能对抗组胺致痉作用而具有镇咳作用，且作用缓慢而持久，对多种致病菌均有抑制作用。
可蜜炙、可蒸，也可直接入煎剂，每次5～10克。
(2)枇杷叶
枇杷叶性味苦、平，入肺、胃经。具有润肺化痰、止咳降逆等作用。
可蜜炙入煎剂，每次10～15克。
(3)马兜铃
马兜铃性味苦、微辛、寒，入肺、大肠经。具有润肺化痰、止咳平喘、清肠等作用。用于秋天肺热咳嗽、肺虚久咳或肠热痔疮出血等症。
应用多蜜炙，入煎剂，每次3～10克。
(4)川贝母
川贝母性味甘、凉，入肺经。有润肺化痰止咳的功效。可用于秋天肺燥干咳或肺虚久咳、痰少咽燥，或痰中带血。现代研究表明，川贝有显著的镇咳、祛痰作用。
一般入煎剂，每次3～10克，也可研细末冲服，每次1～1．5克。
(5)罗汉果
罗汉果性味甘、凉，入肺、大肠经。具有润肺化痰止咳、生津润肠通便等功效。对于秋燥咳嗽、咽干舌燥、肠燥便秘等症有良好的防治作用。
服用既可煎汤代茶饮服，也可开水冲泡，作为饮料。或入煎剂，每次10～30克，或1～2枚。
（6）胡桃仁
胡桃仁性味甘温，入肺、肾、大肠经。有补肺、温肺定喘、润肠通便、补肾助阳、延年益寿之功效。适用于秋天的调养，特别是深秋天节身体的调理。胡桃仁富含多种营养物质，对人体有很好的补益作用，是防治疾病、延年益寿的保健良药，也是重要的抗衰老药物之一。
入煎剂，一般每次10～30克。
七、秋天的食疗、药膳与特效进补
秋天气候干燥，人体极易损伤津液，因此需要适量吃些补充人体水份的食品和补品，以满足机体对水分、营养的需要，提高人体的抗病能力。深秋，体内精气开始封藏，此时进补易于被吸收储藏。因此，体质虚弱的人还可以对症选食一些清平的补品，服一些特效进补药品，以达到祛病强身的目的。
1、秋天6节气的饮食调养原则秋天是气燥的季节，人们都有这种感觉，一到秋天，皮肤就变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无泽，头皮屑也增多，口唇干燥，起皮，裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结，口干舌燥……种种燥的表现均由秋天气候变化所致。每年自秋分到立冬，天气少雨、气压高、空气干燥。燥气耗损人体的阴津，使人体出现一派“燥”象。
