女人乳房健康要注意三点:
第一,血要足,营养要好。脾胃为人的后天之本,人体的可持续发展是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强,吃了食物之后,转化的营养物质就多,血也就多。
第二,气要足。只有气足了,才可以带动血的上行,所以气对乳房的发育很重要。
第三,好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障,只有休息好,血气才能充足,元气才能充足,乳房才可以良性发育。
丰胸最佳食谱
胸部平坦的“太平公主”,是每个少女都不愿面对的。从生理上说,到16岁左右,女性乳房发育基本定型,到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳房大小的主要是“腺泡”。腺泡发育得是否完整、饱满,决定着乳房的大小,而影响腺泡发育的一个很重要的因素就是营养。如果你还没有越过25岁的那道门槛,告别“太平公主”的称号就还有希望。多吃营养丰富、含有足够动物脂肪与蛋白质的食品,拥有健美的双峰就会成为可能!
对少女来讲,月经后的第11、12、13天为最佳时期,在这几天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
中医为你提供了最佳的食谱:
●木瓜+红枣+莲子
将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。再将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。
木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。木瓜外皮青绿,内瓤橙红,味道甜美,适合所有爱美女性食用。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。
●核桃+松仁+玉米
可以将核桃仁、松仁油炸后食用,玉米煮成粥,每天早餐时食用。
核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美发、润肤的佳品。核桃和松仁富含亚麻酸,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
●山药+青笋+鸡肝
山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤。
按摩保健,带来好身材
(1)可在床上做俯卧撑。身体平直俯卧,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直,缓慢屈肘,使身体下沉。每天做几个,可逐渐增加。
(2)平躺仰卧,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹,腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。如家里没有哑铃,也可以用装满水的矿泉水瓶代替。
(3)每天早上起床前和晚上临睡前,可以用双手按摩乳房10分钟。方法是仰卧于床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5~10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。
(4)经常按摩檀中穴、神封穴、乳根穴,对乳房的发育很有好处。按摩时用点蓖麻油,效果更好。
每天早晚做扩胸运动或健美操,或用蓖麻油做一个精致的按摩,再听上一曲美妙的音乐,不是繁忙生活中的一种享受吗?
心情抑郁,乳房得病
乳房的发育与肝气有关。压抑自己的感情、烦闷抑郁的女人,很容易得乳房疾病。中医有一句很经典的话:“药补不如食补,食补不如神补。”所谓神补,就是精神方面的保养。
建议做女人性格要开朗一些,要培养自己的爱好。女人要有点事做,如果丧失了自我追求,就很容易使自己走入“死胡同”,从而影响情志,对身心造成伤害,甚至患上乳房疾病。
中国传统社会以家庭为主,一般女性结婚后,每天就围着老公转,但老公不可能整天围着老婆转,久而久之,这样的女性孤独感强,爱唠叨,导致吵闹渐多,家庭生活不和谐,自己还容易得病。所以女人要有自己的圈子、生活目标和生活情趣,才能健康幸福。
古法小妙招
缓解乳房痛,可采用热敷。热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。还可晚上临睡前用热毛巾敷两侧乳房,3~5分钟即可。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
§§§25 经期多调理,饮食+泡脚
如果女人出现了经期不调,可以通过中药和食疗来调理。经期用药主要以养血、和血、调经为原则,以达到通畅下行的目的,以补肾、养巢为核心。
女人的“专利”——月经
中医认为月经的产生,是肾气、天癸、冲任、脏腑、气血协同作用于胞宫而出现定期藏泻的生理现象。
《素问·上古天真论》中说:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至。任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮……七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”
所以,月经与女子肝肾脾的脏腑功能、太冲、任脉,以及自身气血的盛衰最为相关。
如果女人的月经时间发生了变化,或者月经出血不正常,这称为月经不调。李时珍说:“女人之经,一月一行,其常也,或先或后,或通或塞,其病也。”
月经不调,原因多多
月经不调可能是感染了寒邪、湿邪和热邪。
如果女人面色苍白或发青,小腹冷痛,腰膝酸软,手脚冰凉,畏寒怕冷,那么可能是感染了寒邪。无论是外寒或内寒,都可导致女人月经失调、闭经、痛经、带下增多、胎动不安、不孕等疾患。
如果女人阳气偏盛,又吃了辛辣燥热的食物,或者七情过盛,都会感染火热之邪、耗气伤津、损伤血络或迫血妄行,出现月经过多、崩中漏下、行经发热、胎漏、胎动不安、子烦、恶露不绝等症状。
如果在潮湿的地方久待,会出现肢体疲倦疼痛、头重纳呆或发热缠绵不退、舌苔白腻、脉浮濡缓等症状,这属于外湿;如果脾虚,运化失职,以致水湿停滞内留,影响冲脉、带脉,这是内湿。感染湿邪可导致女人白带增多、经前泄泻、妊娠水肿、不孕、闭经等。
不良的生活习惯也是导致月经不调的重要原因。比如饥饱失常、饮食不洁和饮食偏嗜,而损伤肠胃,造成月经不调。若饮食过多,会影响脾胃消化能力,引起肠胃病变;但饮食不足,亦会使气血生化之源匮乏,而引起冲任虚损、发育不良,出现月经不调或妊娠疾患,比如:月经量少、闭经、不孕、胎萎不长,等等。
劳逸失常也是一个重要原因。适当的劳动有助于气血流通,但若劳动过度或过于安逸,也容易成为致病的诱因。气足才可摄血,也才能载胎,故行经期、妊娠期、产褥期或产后均不宜过劳,以免耗气动血,损伤脾肾功能,否则容易出现月经过多、崩漏、胎漏、胎动不安、滑胎等疾患。
男女性生活失节也是一个重要原因。《妇人规·妊娠寡欲》中云:“妊娠之妇,大宜寡欲。其在妇人多所不知,其在男子亦多有不知者,近乎愚矣。凡胎元之强弱,产育之难易,及产后崩淋经脉之病,无不悉由于此。其为故也,盖以胎神巩固之日,极宜保护宫城。使不知慎,而多动欲火,盗泄阴精,则藩篱由不固而伤,血气由不聚而乱,子女由元亏而夭,而阴分之病,亦无不由此而百生矣。此妇人之最宜慎者,知者不可不察。”
长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,也是导致月经失调或痛经、闭经的重要原因。
妇女忧郁焦虑,易产生月经紊乱。所以,妇女在月经期、妊娠期及产育期要注意保持稳定的情绪,避免登高涉险、用力负重,否则易影响冲、任、督、带或伤及气血,而导致月经异常、崩中漏下、胎动不安、小产等疾患。
花朵能治女人病
如果女人出现了经期不调,可以通过中药和食疗来调理。
经期用药主要以养血、和血、调经为原则,以达到通畅下行的目的,以补肾、养巢为核心。
常用的传统中药验方有四物汤、乌鸡白凤丸、十全大补丸、六味地黄汤等。应该在医生的指导下服用。
食物调养是不错的选择。经期腹痛,可以吃点益母草膏。如果四肢发冷、面色青白,可用生姜加红糖煮鸡蛋吃。如果月经不调,可以吃黑木耳。
这里特别介绍花朵治疗法。花朵不仅可以观赏,而且可以入药。
(1)牡丹花性凉味辛,有清热、活血、镇痛的功效,用红牡丹花根煮甜醪糟吃,可治妇女月经不调、痛经。
(2)月季花性温味甘,能活血通经、化淤解毒。月季泡茶调红糖冲服,能治疗痛经;而将其捣烂外敷,可治烫伤及疮毒肿痛等。
(3)山茶花甘苦,山茶花泡茶可以补肝润肺、凉血止血、散淤消肿。
(4)用红高粱花加上红糖可治月经提前、经量多而经血鲜红者。
(5)无论何种痛经,用玉簪花,加红糖煮鸡蛋都有疗效。
(6)用红花、檀香研碎后与绿茶稍加煎煮,加入砂糖后饮用,可以活血、化瘀、止痛,治疗月经量少,小腹胀痛,经色紫暗有块的人。
(7)梅花性平味酸涩咸,有舒肝除烦、和胃化痰之功,梅花煮粥食可治肝胃气滞、胸闷不舒及慢性咽炎,久服还能强身延年,可以调理脾胃原因引起的月经不调。
(8)杜鹃花味酸、甘,性温。一般认为其药性较平和,具有和血、调经、祛风湿之功效。适用于月经不调、闭经、崩漏等。
多给肚脐一点温度
女人一定要注意腰部的保养,以免外感风寒。每晚用双手重叠,掌心向下压于小腹正中,逆时针方向旋转揉摩10分钟,同时从小腹至脐部反推30~50次,是一种方便的保健按摩。
另外,临睡前可将双手心反压于双侧肾俞穴位上,立即会感到暖烘烘的,然后仰卧10分钟,双手轻轻揉按,可达温肾、调经、止痛之功效。
中医的脐疗就是中医常用的一种外治方法。所谓的脐疗,就是把中药粉末纳入肚脐之中,外盖膏药,或以中药饼敷脐部,以胶布固定或熨脐、灸脐,或在脐部拔罐来治疗月经不调。如果月经不调,可以用当归30克,红花、月季花、川芎各15克,共研细末,用茶叶水调敷脐部,外用胶布固定,每天换药1次,连用5~7天就可以了。
泡脚疗法,安眠治病
泡脚疗法也是不错的选择。泡脚就是用中药水洗脚。中药的选择要跟据病情来定。
如果小腹胀痛,经血色暗而带有血块,这是气滞血淤的原因。可用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克。然后加入约两升水,50毫升左右的醋,用大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。
泡脚之前可先用热气薰蒸一会儿脚部,等水温适合时再开始泡脚。泡洗过程中可加热水,最好是能泡至全身微微渗汗。另外,泡脚时脚应在药水中不停地活动,让足底接受药渣轻微的物理刺激,最好是用手擦揉脚趾,尤其是脚大趾。
中医小知识
万密斋(约1488—1580),明代著名的医学家。万密斋在继承家学的同时,注重临床实践,精于切脉、望色。对疑难病症,善于辨析和诊断。儿科方面,他在家传十三方的基础上,归纳出小儿的三种病因,提出不滥吃药、以预防为主的见解;在妇科方面,阐明妇女的生理、病理特点,强调培补气血、调理脾胃的重要性,在中医妇科史上有深刻的影响。他的著作《万密斋医学全书》是中国医学史上继《千金要方》后的又一部中医学全书。
§§§26 孕期调养,科学胎教
中国可以说是世界上最早提出并实施胎教的国家,经过数千年历代学者、中医学家的研究以及推行,从孕妇饮食起居到精神、生产环境等诸多方面都有涉及,逐渐形成了独具特色的胎教学说。
传统受孕讲究多,天时地利又人和
怎样生育一个乖宝宝是所有父母都关心的头等大事,如果你把这当成是一个系统工程的话,那么从新婚第一天起就要遵循“天时”“地利”“人和”。
古人认为,结婚要择良辰吉日,洞房要干净清雅,四周地理环境要好。在天气阴阳不调的时间,或在寺庙神社、坟场墓地等特殊地方或地气不好的地方,都不宜婚配。
就人和来讲,新婚的夫妻应年命相当,情投意合。婚礼充满喜气和美好祝愿,夫妻间处于良好状态,天地氤氲,万物化生,男女相悦,情意绵绵,阴阳相和,神旺气旺,两精相搏,一个新的生命又开始了。
古人认为,男女在交合之前要养精蓄锐,心态恭敬,非礼之合,非婚之欲,犯之辱神损寿,令人心神混乱,精气耗损,对下一代是很不利的。性并不是被压抑的原罪,也不是可以任意取用的杯水,应以恭敬的态度来对待。古人说:敬房事!
《玉房秘诀》中说:“求子之法自有常体,清心远虑,安其襟抱,垂虚斋戒。”彭祖说:“求子之法,当蓄养精气,勿数施舍,以妇人月事断绝洁净三五日而交有子,则男聪明才智,老寿高贵,生女清贤配贵人。”可见妇女受孕的时间、地点与心态,对下一代是有影响的。
现代医学调查也证明中医的这种理论并非空穴来风。如据德国一名心理学博士对2000名孕妇的追踪调查表明,那些盼望子女的母亲比厌恶子女的母亲所生的孩子要强壮得多。当孕妇口头上表示愿意生孩子而内心又不愿意生孩子时,胎儿会因为接受不同的信息而感受到精神的混乱。
胎教从古就有,科学性不言自明
南北朝著名教育家颜之推在《颜氏家训》中撰有“教子篇”,他认为家庭教育越早开始越好。早到何时?他主张最好从胎儿开始。孙思邈在《千金要方》中论述了胎儿的生长发育过程:“儿在母腹中,受其精气,一月胚,二月胎,三月有血脉,四月形体成,五月能动,六月筋骨成,七月毛发生,八月脏腑具,九月谷神入胃,十月百神备而生。”
现代医学研究表明,胎儿在母腹之中的时候已经逐渐具备了感知能力。怀孕第15~20周时胎儿听觉开始发育,怀孕27周后,胎儿的大脑开始感知外界的视觉刺激。孕妇与人吵架,胎儿也会“激愤”起来,在妈咪肚子里“拳打脚踢”;母亲行走在繁华的大街上,强烈的汽车喇叭声使胎儿感到不舒服,他会剧烈地“抗议”;在音乐会上,当孕妇沉溺于悠扬动听的轻音乐中时,腹中的“小听众”也会发出柔和而有节奏的动作。
既然胎儿能对母体内外的各种刺激做出相应的反应,那么,母亲的居住环境、言谈举止、耳闻目见、喜怒哀乐,都应该给胎儿以有益的影响,不要以为胎儿无知无觉而对自己的行为不加约束。同时,还应充分利用胎儿各种感知觉的发展状况,自觉地为其提供有益的熏陶和教育,积极促进胎儿身心的健康发展。
明代医家张介宾在《景岳全书·娠子论》中说:“至精才化,一气方凝,始受胞胎,渐成形质,子在腹中,随母听闻。自妊娠之后,则须行坐端严,性情和悦,常处静室,多听美言。令人讲读诗书,陈说礼乐,耳不闻非言,目不观恶事,如此则生男女,福寿敦厚,忠孝贤明;不然,则生男女,多鄙贱不寿而愚顽,此所谓因外象而内感也。”
孕期注意有三,节欲、怡情、临产
中医认为,怀孕期间要注意以下几点:
●节欲