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第42章 做人要懂得享受人生(1)

生命是一个经历,一个过程,是用来享受的。学会享受生命,才能体会生命的真谛。享受生命需要抓住时间,给自己适当的减压。在面对各种诱惑的时候能够坚持自己的原则,不被左右。同时,一个享受生命的人必定有良好的心态对待得失。

要保持乐观心态

一个人在生活中不能总是担心这个担心那个,放下心中的包袱,有机会也来个怡然自得吧,那是一种难得的人生超脱,也是一种乐观的人生态度,让你从宁静中感受未来。你也可以在宁静的环境中确定正确的人生目标,追求更高的理想,做出更大的成就。

有人曾看见一个哲学家在一个幽静无人的地方独自发笑,便问他:“你为什么在无人的地方发笑呢?”哲学家回答说:“原因正在这里啊!”其中的原因应该理解为:在无人打扰的地方享受怡然自得的生活乐趣,当然要发笑了。人们对待生活有着各种各样的态度,但是,拥有真正快乐的永远是那些不被复杂心境所困扰的人。他们时刻保持着乐观的心态。

生命只有一次,你笑对人生是开心地活着,你愁眉苦脸生活也不会因此改变。为何不保持乐观的心态呢?

有两个人同时遥望夜空,一个看到的是沉沉的黑夜,而另一个人看到的却是闪烁的星斗,这就是乐观与悲观的区别。

“思维心理学”大师艾德华博士指出:“乐观是成功的一大要诀。”他说,失败者通常有一个悲观的“解释事物的方式”,即悲观者遇到挫折时,总会在心里对自己说:“生命就这么无奈,努力也是徒然。”由于常常运用这种悲观的方式解释事物,无意识中就丧失斗志,不思进取。艾德华博士师承行为学派,他还说,人类的所有行为,无论乐观,还是悲观,都是学得的。因而悲观者的悲观性格,并非命中注定,而是后天养成的。悲观者可以力强而至,学成乐观。同时,艾德华博士指出化悲观为乐观的三个原则,人人都有必要学会它:

1.不要扩大事态

如果你做一桩生意失败了,不要说:“所有生意都难做,以后还是收山好了。”你要对自己说:“这一桩生意失败了。我学到了些什么呢?我下一次应该怎样才能避免犯同样的错误呢?”

2.不要“人”与“事”混淆

当一件事失败的时候,不要说:“我是失败者。”这样你便将“事”与“人”混淆了。你要对自己说:“我做这件事总有不当的地方,才出了这么大的错。我下次该怎样做才适当?”

3.不要夸大时间

当不如意时,切勿就对自己说:“我时时都是倒运的。”这是不可能的!你要对自己说:“似乎很多时候我做事不大如意,到底原因何在?”

当你立志改变灰色的人生观,树立光明的人生观,成功与健康便不再远离你了。

我们常说,笑一笑,十年少,意思是保持积极乐观的生活态度有助于延长寿命。美国科学家通过15年的研究,进一步证实了这一常识。

大卫·斯诺登是肯塔基大学的一位神经学教授,他从1986年开始就对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究,这些修女每年定期体检,而且同意死后将她们的大脑捐献出来供医学研究。研究人员发现,年轻时比较乐观的修女,到年老后不容易患早老性痴呆症。越乐观的人,随着时间的流逝,他们对自身造成的压力就越小。相反,经常焦虑、动怒的人岁数大后更容易中风和得心脏病。

几年前,斯诺登和他的同事开始仔细阅读180位修女在她们20多岁时写的自传,对生活持乐观向上态度的修女在她们自传中喜欢用“幸福”、“快乐”、“爱”、“满意”和“充满希望”等字句,而且她们要比悲观的人平均多活10年。

另外,美国明尼苏达梅奥医院的研究人员对800多人进行了为期30年的跟踪研究,发现情绪乐观的人生存率远远高于预期值。另一方面,情绪悲观的人实际寿命与预期寿命相比,提前死亡的可能性高19%。

研究人员认为,情绪乐观的人不大可能显现抑郁情绪,他们在寻医或接受治疗方面也比较积极,很少有自怨自艾的倾向或在劫难逃的想法。宾夕法尼亚大学心理学系的马丁·塞利格曼说:“悲观情绪早期就能加以确认,也可以改变,所以情绪容易悲观的人可以参加简短的训练计划,永久改变他们对不幸事件的思虑,从而降低患病乃至死亡的风险。”

那么如何让乐观的心态长伴左右呢?好的磁场能吸引好的人、事、物。好比积极、善良的人常会遇见贵人,有好的事业机会,财运也比一般人多。幽默感十足的人有令人羡慕的人际关系。这些人都值得我们去接近,去交往。和喜欢赌博的人交往,自己潜在的赌性就在不自觉中被激发出来;和喜欢读书的人交往,很快会感染到书中乐趣无穷……

空气中弥漫的气息都会影响我们的情绪,保持居住环境的通风、明亮,是创造好磁场的第一步。脑海中要常常保持乐观的信念,相信自己可以健康。相信自己值得被爱,相信自己的人生有价值,相信自己配得到完美伴侣,相信自己要快乐是很简单的,不乐观起来才是困难的。

乐观的人看什么都乐观,无论到哪里,都会受到别人的欢迎,而且,成功和健康也会伴随他。悲观的人则恰恰相反。我们要保持着那一种乐观的心态,做一个乐观者,我们的人生才会散发光彩。

给自己适当减压

“紧张”与“放松”的结合,这就是事业有大成者的智慧的源泉、创新的秘径、成功的奥秘。

激励你奋发向上的,往往是一个既宏伟又具有压力的目标。压力是我们对宏伟的一种反应,它使人感到振奋,又叫人面临烦恼。当压力很大时,我们还会产生疾病。

要有效地减轻压力,首先要知道压力的来源,是来自你自己,还是来自你所处的环境,然后计划采取一定的措施:在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作;和你的家人和同事分享工作的快乐;多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅;利用空闲时间锻炼身体;不要急切地、过多地表现自己;提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的;学会说“不”;生活中的顾虑不要太多;偶尔可听音乐放松自己;培养豁达的心胸。

压力有积极和消极之分。积极的压力有助于人的积极性、主动性和创造性的发挥,提高学习和工作效率;消极的压力使人心灰意懒,厌烦,陷入消沉,降低学习和工作效率。可不可以使压力创造好心境,对我们事业的成败起着决定性的作用。

如何使压力在我们的奋斗中起到积极作用呢?

既然压力不可避免,那么我们就应该学会缓解压力,做好调节。以下是几个简单、有效的方法,不妨尝试一下。

1.用积极的态度面对压力。

在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如,看到别人升职、发财,就总会纳闷,为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力,做好自己的工作就得了,有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。

2.减压先要解开心结。

有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?

3.适度转移和释放压力。

面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

4.对压力心存感激。

人生怎能没有压力?的确,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

看了以上的方法,有的朋友或许感到太抽象,那么就学学下面这些缓解压力的具体措施。

1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生。

2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,娱乐是对付压力的良方。

4.暂时将压力抛开。休息一下,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

永远保持身心健康

最大的挥霍便是对生命的挥霍,最残酷的迫害便是自我迫害。身体的尊贵是丝毫不可怠慢的,为了事业的成功而拼命绝不是一个成功者的所为。

事业的忙碌使许多人不知自爱,常常在无意识中损害自己,欺骗自己。他们出外办事总是饮食无定,有时竟一点东西也不吃,就是吃也不注意营养的均衡。毫无一副成功者必备的气闲神定的样子。他们还总是缩短再缩短自己的睡眠和休息娱乐的时间,显示出一种为了成功而拼命的架式。由于他们经常摧残自己的身体,所以,他们的头发早白,额上的皱纹早现,心灵易早衰,沉沉暮气早早到来,似乎不知道实现自己的宏伟计划,需要相应的体力作为支撑。所以,一个人对自己的体力切不可随意消耗,对自己的身体要注意保养。

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