在一个春光明媚的日子，在阳光普照的公园里，许多小孩正在快乐地游戏，其中一个小女孩不知绊到了什么东西，突然摔倒了，并开始哭泣。这时，旁边有一位小男孩立即跑过来，别人都以为这个小男孩会伸手把摔倒的小女孩拉起来或安慰鼓励她站起来。但出乎意料的是，这个小男孩竟在哭泣着的小女孩身边故意也摔了一跤，同时一边看着小女孩一边笑个不停。泪流满面的小女孩看到这幅情景，觉得也十分可笑，于是破涕为笑，俩人滚在一起乐得不可开交。
从上面这幅这幅童真无忌的画面中，我们成年人是否应得到一些启示呢？
二秒悟语
在生活中当我们面对困难时，为何不能将之视为一种游戏，以便让痛苦沮丧的心灵超然快活起来呢？其实二者并无差别，只是人们在游戏中身心放松，而在生活中过于紧张罢了！
8.舒放一下你的心灵
每天做一次遐想，尤其是在繁忙的时刻，停下手中工作，和平地神游一分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会得到平静。
有一教练提醒队员说：“要想赢，就得慢慢地划桨，也就是说，划桨的速度太快的话，会破坏船行的节拍；一旦搅了节拍，要再度恢复正确的速度就相当困难了。欲速则不达，这是千古不变的法则。”
所以不论工作或者划船，都必须以正确而从容的步伐前进，这样心中及灵魂才能获得平和的力量，以稳定和谐的神智指导神经及肌肉从事工作，如此一来，胜利也终将属于你。
那么究竟应该如何实践这个理论呢？那就是你每天必须有恒地实行维持健康的步骤，无论是洗澡、刷牙、运动，都要以平和的心态完成，另一方面，不妨找一些时间从事一些休养心灵的活动，譬如静坐，这是相当好的洁净心智的做法，一有时间就先安坐一旁，舒放你的心灵，让你的眼睛自由地飞向四方，想想曾经欣赏过的高山峻岭、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……咀嚼复咀嚼，你的心就会舒坦地沉醉其中。
二秒悟语
人总是有搅乱自己步伐的时候，当心中充满焦虑紧张、不知所措时，最好的办法就是完全停止一切活动，适时地放松自己，放松你的心灵！
9.走自己的路，不需要别人理解
每个人都有自己的生活方式，我们不必为那一份没有得到的理解而遗憾叹惜。
有这么一个故事：
白云守端禅师有一次和他的师父杨岐方会禅师对坐，杨岐问：“听说你从前的师父荼陵郁和尚大悟时说了一首偈，你还记得吗？”
“记得，记得。”白云答道：“那首偈是：“我右明珠一颗，久被尘劳关锁，一朝尘尽光生照破山河星朵。”语气中免不了有几分得意。
杨岐一听，大笑数声，一言不发地走了。
白云怔在当场，不知道师父为什么笑，心里很愁烦，整天都在思索师父的笑，怎么也找不出他大笑的原因。
那天晚上，他辗转反侧，怎么也睡不着，第二天实在忍不住了，大清早去问师父为什么笑。
杨岐禅师笑得更开心，对着失眠而眼眶发黑的弟子说：“原来你还比不上一个小丑，小丑不怕人笑，你却怕人笑。”白云听了，豁然开朗。
二秒悟语
身为一个凡人，很多时候我们就是陷于别人给我们的评论之中，这些都可能引起我们心情的烦躁，消弱了我们前进的动力，甚至沉迷在烦恼中不得解脱，扰乱我们平静的生活。
10.丢开杂念
一个人如果能丢开杂念，就能在喧闹的环境中体会到内心的宁静。
有一位小和尚，每次坐禅都幻觉有一只大蜘蛛在他眼前织网，无论怎么也赶不走，师父就让他坐掸时拿一支笔，等蜘蛛来了在它身上画个记号，看它来自何方。小和尚照办了，在蜘蛛身上画了个圆圈，蜘蛛走后，他安然入定了。
当小和尚做完功一看，那个圆圈就在他自己的肚上。
这位小和尚坐掸时老觉得有一只蜘蛛跟他捣蛋，是因为心不静。佛家说心地不空，不空所以不灵。哲人说，许多困扰和烦躁往往来自于自己。用物理学上的话说，两物不能同时并存于一空间。这一物理定律同样可以用在心静方面。
心静上重要的。心静能让你在平静中找到问题的答案，让你在安静中找到事情解决的方法。
一个富有的农夫在巡视谷仓时，不慎将一只名贵的手表遗失在谷仓里，他在偌大的谷仓内遍寻不获，便定下赏金农场上的小孩到谷仓帮忙，谁能找到手表，就给他50美元。
众小孩在重赏之下，无不卖力地四处翻找，但是谷仓内到处是成堆的谷粒，以及散置的在批稻草，要在这当中找寻小小的一只手表，实在是大海捞针。
小孩们忙到太阳下山也无所获，一个接着一个放弃了50美元的诱惑，回家去了。只有一个贫穷的小孩，在众人离开之后，仍不死心地努力找着那只手表，希望能在天黑之前找到它，换得那笔巨额赏金。
谷仓中慢慢变得漆黑，小孩虽然害怕，仍不愿放弃，手上不停摸索着，突然他发现在人声静下来之后，出现一个奇特的声音。
那声音“滴答、滴答”不停响着，小孩登时停下所有动作，谷仓内更安静了，滴答也响得十分清晰。小孩循着声音，终于在偌大漆黑的谷仓中找到了那只名贵的手表。
二秒悟语
如果你的内心不受复杂的外界干扰，你的心就会平静下来，你就能得到你想要的一切。
11.用沉默来安抚受伤心灵
人的一生谁都难免要遇上难堪的误解，遇到他人不公正的批评甚至辱骂，但要记住：不要因为对方一句不公正的批评或难听的辱骂，就变得像对方一样失去理智。
康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”有关专家认为，长期积怨不但使自己面孔僵硬而多皱，还会引起过度紧张和心脏病。所以，我们应爱惜自己，不要让他人的情绪影响自己的健康。
二十世纪三四十年代，敏于行、讷于言的巴金先生，也曾受无聊小报、社会小人的谣言攻击。巴金先生有一句斩钉截铁的话：“我惟一的态度，就是不理！”因为你若起而反击人“反倒高兴了，以为他们编造的谣言发生了作用。
胡适先生在《胡适来往书信选》致杨杏佛的信中写道：“我受了十余年的骂，从来不怨恨骂我的人。有时他们骂的不中肯，我反替他们着急。有时他们骂的太过火，反损骂者自己的人格我更替他们不安。如果骂我而使骂者有益，便是我间接于他有恩了，我自然很情愿挨骂。”
二秒悟语
面对他人的辱骂所表现出的平静、幽默、宽容，不失为排除心理困扰的妙药良方。
12.习惯性的宽容才能带来平静
世界上很少有人天生存好脾气，更难有任何人有那种不需要任何注意和控制的好脾气；但也没有哪个人天生脾气就十分糟糕，即使经过一定的教养也不能加以改善，使之变得令人愉悦的坏脾气。
著名的弗莱彻先生脾气非常暴躁。一次，他的管家向他提出辟职时，弗禁彻先生温和地请求他留下来。管家说：“我实在无法忍受您的脾气，先生。”弗莱彻先生回答说：“我承认自己比较情绪化，但是我发脾气很快，刚一开始就马上结束了……”，“但是刚结束你很快又会发新的脾气。”管家接着说。
马修·亨利说：“我曾经听说，有一对大虾的脾气都很急躁，但他们在一起共同生活却相安无事，过得舒适而安逸，因为他们制定了一条共同遵守的原则——一个人发怒时另一个就保持冷静和宽容。”
苏格拉底一旦发现自己将要发火时，他就会降低声音来控制怒气。如果你意识到自己处于情绪激动的情况下，那么一定要紧闭嘴巴，以免变得更加愤怒。许多人甚至会因为过分愤怒例地而亡，突然的暴怒往往会引发一些突发的疾病。
孩子们应当从小就受到教育，要养成耐心、平和而安宁的性情，对自己的一切都能乐天知命，使自己的身体始终处于和谐状态，避开疾病的控扰。应该告诉孩子们，纯洁简朴的生恬、良好的道德和快乐的天性，要胜过医生或约品所能为我们提供的一切。应该告诉孩子们，不道德的罪恶思想、恶毒的意念以及一切造成精神不和谐的东西，都会引起我们身上的不和谐，都有可能激发潜藏在我们体内的疾病，或者会降低免疫能力。
对芸芸众生来说，没有什么比陷入突如其来的努气当中造成灾难的了。
习惯性的宽容所带来的平静是多么美妙呀！它能使我们免除多少激烈的自我谴责啊！一个人面临突如其来的挑衅，能够做到一言不发，表现出一种未受干扰的平静心态，当他这样做了以后，他气定不会感到后悔，而是认为自己做得完全正确，所以他的心灵会非常的安宁。
相反的，如果他当时发怒了，或者仅仅因为当时的愤怒，或者因为自己不小心说错了话，或者表现了内心深处的真实想法，从而使他显得有失风度，随后他必定会感到一种深深的羞耻。紧张和易怒是一个人个性中的最重大的缺陷之一，它往往是激化矛盾的催化剂，它往往会破坏一个人行为处世的原则，使他的个人生活变得一团糟。
阿特姆·沃德说：“乔治·华盛顿可以称得上世界上最优秀的人了。他头脑清楚、为人热心、处事冷静。他从来不会突然爆发激烈的感情或者陷入深深的感伤！大多数公众人物的主要缺陷就是感情的爆发或者情绪波动。他们行事匆忙而草率。在压力大的时候他们往往无所适从。他们急不可待地跳上路过的第一匹马，一点都没有注意到正有一只蜜蜂叮在它身上，这匹马四处乱踢、心烦气躁。当然，这个人肯定会从马背上摔下来，只是一个时间早晚的问题。当他看到大家蜂拥而至，对他赞不绝口时，他马上开始变得心浮气躁、盛气凌人，而不是心平气和、实事求是。他们不懂得，现在大家把他捧到天上，一旦他们认为自己受骗上当，就会毫不犹豫地把他狠狠地摔在地上，从此他就可能一蹶不振。华盛顿从来没有出现过这样的情况，他根本不是那样的人。”
亚伯拉罕·林肯刚成年的时候，是一个性急易怒、一触即发的人。但后来，他学会了宽容，成为了一个富有同情心、具有说服力而又耐心的人。他曾经对陆军上校福尼说：“我从黑鹰战役开始养成了控制脾气的好习惯，并且一直保持下来，这给了我很大的益处。”
出口不逊的言辞从未给任何一个人带来过丁点儿好处，那只是虚弱的标志。没有人会因为它而变得更富有、更愉悦或更聪明。它从不会使人受到他人的欢迎；它令教养良好的人反感，使善良的人感到厌恶。
著名作家莎士比亚曾经描写了无数失控的情绪造成的精神毁灭的例子。他笔下的约翰王，因其对权力的欲望逐渐泯灭了每一种高尚的品质，结果几近沉沦到失控的地步，像一头野兽。李尔王则是失控的情绪的牺牲品。在麦克白先生那里，野心超越了荣誉，甚至促使他走上谋杀犯罪的道路，而谋杀后的恐惧、懊悔与自责又立即带来了可怕的报应。而奥赛罗是被自己嫉妒的怒火慢慢毁灭的，许多其他人物的遭遇更说明了这样的教训：那些不能宽容的人一定会遭到他们朋友的冷落。
许多名人写下了无数文字来劝戒人们要学会宽容。启姆士·博尔顿说：“少许草率的词语就会点燃一个人、一家邻居或一个民族的怒火，而且这样的事情在历史上常常发生。许多的诉讼和战争都是因为言语不和而引起的。”乔治·艾略特则说：“如果人们能忍着那些他们认为无用的话不说，那么他们半数的麻烦都可以避免。”
赫胥黎曾经说过这样的话：“我希望看到这样的人，他年轻的时候接受过很好的训练，打着非凡的意志力，应意志力的要求，他的身体乐意尽其所能去做任何事情。他应头脑明朗，逻辑清晰，他身体所有的力量就如同机车一样，根据其精神的命令准备随时接受任何工作。”
二秒悟语
世界上没有人天生有那种不需要任何注意和控制的好脾气，但也没有哪个人天生脾气就十分糟糕；如果你意识到自己处于情绪激动的情况下，那么一定要紧闭嘴巴，以免变得更加愤怒。
13.沉进自己的境界里
人们获取知识的途径有两条：一条是来自老师的教导，另一条则是靠自学，而后一条尤为重要。从学校里得到教育是一个启蒙和开始，它可以启发一个人的心智，但关键还是靠自己的努力，所谓“师父领进门，修行在个人。”通过刻苦自学获得知识远比轻而易举从别人那里得到的知识记忆深刻得多。靠自学得来的知识永不丢失，完全属于自己的财富，这是靠被动接受别人的教诲所不可比拟的。自学本身就是一种可贵的行为，它不仅需要才能，而且还会激发培养才能。自学者凭借自己积极的努力，依靠磨炼而非直接传授，自学者与在校生的较量，是生命力和意志力的较量，自己积极的努力就是成功的惟一关键因素。自学者认为，从书本上获取知识固然重要，但在本质上只是对知识的积累；而从广阔的社会生活中获得的经验才是真正的知识，其价值远远超过前者。阅读是启迪心智的众多良方之一，但比起实践经验对一个人的成就有巨大帮助来说不知要逊色多少。
