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第49章 怀孕第40周的养生安胎计划(2)

寻求帮助。让自己包围在爱和支持中,扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持跟家人、周围的亲友处好关系。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。

多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会,如欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔等。

利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜伽和按摩,有助于缓解孕期的压力。总之,在产前,一定要做好自我心理保健,这对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。

注意临产信号

如果你有以下感觉产生,这就说明宝宝离出生的日子不远啦:

准妈妈腹部有轻松感。初准妈妈在临产前1~2周,由于胎儿先露部下降进入骨盆,子宫底部降低,常感上腹部较前舒适,呼吸较轻快,食量增多。但由于先露部下降压迫盆腔膀胱、直肠等组织,常感下腹坠胀,小便频、腰酸等。

假阵缩。准妈妈在分娩前1~2周,常有不规律的子宫收缩,与临产后的宫缩相比有如下特点:持续时间短、间歇时间长,且不规律,宫缩强度不增加,宫缩只引起轻微胀痛且局限于下腹部,宫颈口不随其扩张,小量镇静剂即能抑制这种“假阵缩”。

羊水流出。在分娩前几个小时会有羊水从****内流出,这是临产的一个征兆,这时应及时去医院。

见红。在分娩前24~48小时,****会流出一些混有血的粘液,即见红。若****出血量较多,超过月经量,不应认为是分娩先兆,而要想到有无妊娠晚期出血性疾病,如前置胎盘、胎盘早剥等疾病。要及时去医院。

以上所述只是分娩的先兆征象,只能说明不久就要分娩,不能作为诊断临产的依据。

孕期家庭同步护理方案

为孕产妇准备好饮食

此阶段,为孕产妇准备的饮食,我们可以参考下面的表格,进行合理的安排

餐次:食谱

早餐:1杯准妈妈奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;

午餐及晚餐:米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+烹调油+(产后餐后加少量的催乳汤);

上午及下午加餐:水果1个及(产后加少量的催乳汤);

睡前加餐:1杯准妈妈奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;

其他:多饮水、在医生的指导下吃多种维生素矿物质补充片。

帮孕妇做好这些记录

此期,如果有剧烈腹痛,有月经样出血时,要想到其他意外情况的出现,比如前置胎盘或胎盘早剥等,应赶快去医院,时间就是生命。并要帮孕妇做好以下记录,并告诉医生:

(1)子宫收缩开始时间__月__日__时_分,宫缩间隔时间__分__妙,宫缩持续时间__分__秒。

(2)见红时间__时__分,量____________________。

(3)有无破水,时间__时__分,羊水量__________________。

为孕妇收拾好要带往医院的东西

马上要临产了,请你们为孕妇准备好,以下的这些必带的东西:

证件及押金:双方身份证、户口本、保健手册、押金等。

宝宝的用品:吸奶器,润肤露(宝宝出门可以擦脸,PP有点红的时候可用来擦),无泪配方的洗澡液、洗头液,宝宝浴盆,大浴巾,盆3个(一个大些洗宝宝衣服,一个洗宝宝PP,一个洗尿布)块状棉球,婴儿服,包被,尿布等。

妈妈的用品:卫生巾,毛巾至少三条(洗脸、擦身、洗下身),脸盆至少两个,乳垫,哺乳胸罩、一次性纸内裤,睡衣两三套,拖鞋(冬天用绒毛的),袜子、大衣(夏天有空调)。

其他:餐具、杯子,吸管,巧克力,红糖,保温瓶,纸巾,湿纸巾,牙刷、牙膏等。

当然,上面表格里列出的这些,只是一些必备的用品而已,你们也可以根据自己的条件,合理的准备,这里不再进行过多的介绍。

给孕期家庭成员的温馨叮咛

建议你们的孕妇在家试着记心情日记,这是一份长久的记念,将来的某一天,你们也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你们获得更多的快乐。

孕十月总结

这是十月怀胎的最后一个月,必须做好最后最关键时刻的自我保健,以保证获得十月怀胎的胜利果实。

分娩虽是生理过程,但却是一次繁重的脑力与体力劳动,需要把身体、心理调整到最佳状态,来迎接最后的考验。

本月饮食对策

1.最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食,许多孕妇会对分娩过程产生恐惧心理,觉得等待的日子格外漫长,这时家人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妇爱吃的食物,以减轻心理压力。

2.此期是蛋白质在体内储存相对多的时期,应多摄入动物性食物和大豆类食物。如鱼、瘦肉以及猪、牛、羊的肝脏等。

3.此期是胎儿大脑细胞相对增值的高峰,需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育。脂肪酸在海鱼和蛋类中含量较高。

4.缺乏维生素容易引起呕吐、倦怠、分娩时子宫收缩乏力,延缓产程。每天多吃新鲜的水果蔬菜,如苹果、香蕉、红枣、芹菜、西红柿、菠菜、萝卜等,可依个人口味进行选择。

5.在这个月里,因为胎儿的生长发育已经基本成熟,如果孕妇还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。热能的供给与中期相同,不需要补充过多,适当限制脂肪和糖类的摄入,以免使胎儿过大,影响分娩。

本月胎教重点

在各种胎教活动正常进行的同时,孕妇应适当了解一些分娩知识,消除害怕心里,保持企盼,愉快的心态。要养精畜锐,避免劳累,早晚仰卧,练习用力,松驰方法,为分娩作准备。

本月重点提示

初次怀孕者,没有分娩体验,要注意出现见红等先兆临产,随时准备住院。

如果是高危妊娠,那么请您一定要提前到县以上医疗保健机构住院。

到了预产期未生,就要征求医生的意见,商讨分娩计划,切勿盲目坚持瓜熟蒂落的观点,以免危害母儿健康。

献给新生命的贺词

经过十月妊娠,风风雨雨,坎坎坷坷,随着预产期的临近及宝宝的降生,这次旅行即将到达终点了,您们也终于要和宝宝见面了。虽然,这期间有许多的苦与乐,但你们真的成功了,马上,你们就要与新生宝宝见面了。

孕妇与真正所有关爱孕妇与胎儿的家庭成员们,你们辛苦了!但孕育是喜,在这场孕育的“战役”中,家庭中的每个成员都成了团结一致的妊娠伙伴。你们应该为此感到骄傲和欣慰,因为没有任何事情能比得过孕育,更让家庭为之共同努力了,所以你们都是孕育这场战役中的功臣,你们任何一个人都可以毫无愧疚地拥抱你们的“战果”——新生的宝贝。

接下来,你们要再接再励,因为新生命的降生,意味着新的养育的开始,优生优育,不只提倡优孕,所以做好优育,也是家庭孕育的重要责任。

相信,只要家人继续团结合作,那么,你们就一定能够再次合作得心应手地照顾你们新生的宝贝,而宝宝也会因为你们科学、细心的照顾,更加健康、聪明、快乐的长大!

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