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第15章 睡商高的孩子智商高

孩子如果长期睡眠不足,会容易引发肥胖等健康问题,还会导致孩子产生厌学、焦虑、暴躁、敌对、敏感、抑郁、偏执等心理问题。不管怎样,孩子的健康成长比什么都重要,不能拿牺牲孩子睡眠的时间来换孩子的学习成绩。

对孩子的成长来说,睡眠和吃饭一样重要。但是日前发布的权威资料《中国少年儿童十年发展状况研究报告》显示,在过去10年以来,我国中小学生睡眠时间不断减少,在学校日近八成学生处于睡眠不足的状态。那么,究竟是谁剥夺了孩子的睡眠时间?

上初二的磊磊,每天晚上写作业写到夜里11点,早晨六点起床,六点十分吃早餐,六点二十要坐上学校的班车,六点四十到校上早自习。

每天早晨,爷爷奶奶提前半小时起床准备早餐,然后再喊孙子起床,他每次都赖着、躺着、趴着,眼睛都不睁开,他们就在旁边催,说得最多的话就是“快点快点快点”,弄得家里就像打仗一样。

上小学五年级的小群也好不到哪里去,她在作文里写道:“每天早晨,我都是在‘半梦半醒’中被拽起床,然后闭着眼睛开始穿衣、吃饭,最后极不情愿地被父母塞上校车。一整天,我都好困啊,有时候就在校车上补一小觉。放学回家还要写作业,等写完都10点了,有时候都10点半。真想立即倒在床上美美睡一觉,但还要在妈妈的催促下洗漱了才能上床。好不容易到周末吧,还是不能休息。妈妈光是周六就给我报了三门辅导课,七点就得起床去上课,晚上还得回家做当天辅导班上布置的作业。”

一位家长说:“怎么可能睡够,眼前这些孩子,哪个不是报了三四个班的。每天连轴转似的,比大人还累。”另一位家长说:“孩子有时候连早餐都赶不及吃,就带到校车上吃。”

如今,我们不能再拿古人诗句中“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时”来要求孩子。古人的诗句说起得早,并未说睡得少,古人的睡眠时间一般都非常早,因此就算真的是三更灯火,他们也能够保证充足的睡眠时间。

孩子一旦睡眠不足,不仅会在上课的时候精力不集中,还会影响到孩子正常的健康发育。《儿童发展》杂志上的科学家研究表明,孩子如果长期睡眠不足,会容易引发肥胖等健康问题,还会导致孩子产生厌学、焦虑、暴躁、敌对、敏感、抑郁、偏执等心理问题。

不要给孩子太多的压力

学业和升学很重要,但孩子的健康更重要,如果一味给孩子加码,导致孩子的身体出了问题,就是本末倒置了。另外不要忙着给孩子服用营养品,一些家长见到孩子缺乏睡眠显得疲惫时,第一反应就是孩子营养没跟上。殊不知,那些不易消化的高脂肪、高蛋白食物反而是影响孩子睡眠的元凶,尤其是晚餐吃得过饱过好影响睡眠质量。

理智对待课外辅导班和兴趣班

对于小学生来说,我不建议家长给孩子报课外辅导班。至于培养爱好、特长的兴趣班,家长可以根据孩子的具体情况报名参加,但切忌抱着“广撒网”的态度到处“赶场”,最终不仅影响了孩子的休息,在技能或特长训练上也可能收效甚微。

培养良好的做作业习惯

当然,有些孩子睡眠时间少,并不是因为作业太多,比如一二年级的孩子,只有语、数、英3门课,放学回家后基本是没有书面作业的。导致他们缺乏睡眠的原因之一是没有养成良好的学习习惯,一些孩子一边玩一边学,或者先看电视、玩电脑,作业只好拖延到很晚了才写。对此,家长帮助孩子养成一个好的学习习惯至关重要。

不仅关注孩子的睡眠时间,更要关注孩子的睡眠质量

美国国家睡眠基金会建议年龄3~4岁的孩子,每天必须有大约13小时的睡眠;5~7岁的孩子,需要大约 12 小时的睡眠;8~12岁的孩子,每天必须睡够10~11小时;年龄在12~16岁之间的少年每天必须睡够8~9小时。

只有保证充足的睡眠,才能保证孩子生长激素的分泌、神经细胞的发育和体力的恢复。当然,除了保证孩子充足的睡眠时间,还要关注孩子的睡眠质量。如果孩子在睡觉时有梦呓、梦游或者打呼噜的现象,说明他的睡眠质量不高,家长需要特别注意。

美国学者曾提出“睡商”的概念,认为睡商高的孩子智商高。最近又有学者提出智商 情商 睡商=完美人生的公式。现在家长们都重视孩子的“智商”培养,却忽视了孩子的“睡商”,他们不知道睡眠质量的好坏影响着孩子的学习成绩和健康。

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