永远怀有一颗感恩的心看待周围的一切，包括你遇到的困难和经历的不幸，那么，你就会时刻保持一份快乐与轻松的心情；时刻将别人的冷暖放在心上，力所能及地去关爱他们，那么，你就会更加深刻地体会到人生的价值。
关爱可以不断创造幸福的感觉
关爱的行为会不断创造出幸福的时刻。它们活在每一天的精神上的仪式中，它们让你的心与另一个人的心相沟通，开辟一条河道让你的爱可以在其中畅通无阻地流淌。
在每一天中最奇妙的事情就是，你可以拥有成千上万次的机会去获得。一辆停靠在高速公路上的、等待拖入小路的汽车；一位正在奔向你已经进入的电梯的人；某个人掉了东西，需要你帮忙把它们捡起来。你的孩子们，需要让他们明白对你来说他们是独一无二的，你的爱人，需要让他懂得他是你的挚爱；对于你的朋友们只需要一个一分钟的电话，去告诉他们你是多么珍视他们，给你的小狗和小猫们一次拥抱、抓痒或一个吻，以及一个微笑，让它们知道它们并不是透明的。
小提示：爱是一种最神圣的情感，无论是你爱自己还是爱别人你都会产生一种特别幸福的感觉。
一个通过关爱体验幸福的故事
两年以前，赵敏在一个小岛上租了一问小草屋来度过自己的假期。在到达小岛的第一天，她坐在屋外的长椅上读书的时候，突然听到一只猫的可怜的叫声，听起来它就像在哭泣。于是循着叫声，她向灌木丛中望去，看到了它---一只骨瘦如柴的黑色小猫。它看起来好像几周没有吃过东西了，并且由于恐惧与饥饿在一直不停地颤抖着。她知道如果去喂养它，那么接下来的十几天里它就不会再离开我们了。但是当她看到它饥饿的样子时，她的心都碎了。于是赵敏走进屋去，找到一罐吞拿鱼的罐头，把它放到一个它可以看得到的地方。
大约有二十几分钟，小猫一直在哀鸣，并没有走近食物。它是害怕，她意识到——它是习惯了被当地的观光者吼叫和追赶，而并不相信我不会伤害它。于是她坐在地上，用温和的声音，保证如果它给我一次机会，她会好好地去照顾它。
最终，小猫谨慎地接近那罐吞拿鱼，狼吞虎咽地吃起来，然后跑回灌木丛中。但是她知道它还会回来，并且它会……那天之后，一到晚餐的时间就会准备好它的食物。那都是一些她去当地的商店所购买的猫粮。
一周半的时间里，她一直在照顾着我的小黑猫朋友。它的大部分时间都懒洋洋地躺卧在阳光下与她在一起。有一些夜晚下起雨的时候，她听到它在呼唤我，而她会解开门上的锁，这样以便让它有一个干燥的地方等待暴风雨的结束。每一天清晨起床，她都企盼着可以在灌木丛后看见它的小脸蛋。但是赵敏明白，当自己走的时候，下一个租客可能还会把它赶走，但是她并不想去考虑这个。
决定性的一天终于到来了。当赵敏按照计划要离开的时候，小猫看着她收拾行装，在她的两腿之间穿来穿去，好像在说“求求你，不要走。”赵敏写了一张纸条给即将住进这个小屋的人，恳求他们去喂养这只小猫，并且给它留下了额外的罐头食物。但是当她提着行李站在门外，小猫站在我的前面，它绿色的小眼睛一直注视着我的时候，突然赵敏开始哭泣起来。“我抛弃了它。”她痛苦地对我自己说，“我知道我无法把它带回去，也许如果我没有给予它一种关爱的感受，它会变得更好些。”
突然，她听到在我脑海之中的轻声低语：“你生命中第一次展现了什么是关爱，它会让这种关爱永远地伴随着它。它会知道它是被爱着的，因为爱是绝对不会被浪费的。”
她永远不会知道小黑猫朋友之后会怎样。希望它会得到某人的照料。但是她真正意识到的是，由于它的出现，自己在这个假期中体验到了许多幸福而又珍贵的时刻。她的爱和关怀，虽然只是短暂地与它分享，但在它的生命之中却是至关重要的。而它的爱对自己来说也是至关重要的。
小提示：有爱才会有幸福，爱是其它任何东西所无法替代者，否则，即使你再富有，也会倍感觉孤独。
感恩的心产生幸福的感觉
通过分享你的关爱，有数不清的方式来创造幸福的时刻：你可以制作许多面包，驱车行驶到城市公园，把它们分发给住在那里的那些无家可归的人；你可以在一位陌生人的汽车挡风玻璃上放一朵雏菊；你可告诉在一家餐馆里招待你的侍者，他做得很棒。你无须有任何实际的行为，只需要给人传达出你的关爱的思想，让他们被爱所围绕并且积极地影响他们的思想行为。当你看到某个人表现得不开心或是孤单一个人的时候，让他们被形象真切的光明与爱所围绕；当你认为某个人正在遭受痛苦或者迷失自我的时候，用爱的能量把他们拥人怀抱。
决不能轻视每一天用关爱治疗的力量。一个充满爱意的词语会把一个人从绝望的深处解救出来，并且给予他们希望；一个微笑可以帮助他们相信自己是至关重要的；一次关爱的行动甚至会挽救某个人的生命。我个人就已经遇见许多个有严重的自杀企图的人。直到一个陌生人在电梯中向他们问好，或者一个朋友打电话说“我在想你。”……他们才放弃了自杀的念头，一次爱的幸福时刻足够让此刻变得充满意义。
如果你们每一个人每天练习一次这个任意的关爱行为，那么从明天起，我们的世界将会变得与众不同。
在这个广阔的宇宙当中，每一个人以及每一件事物都是相互联系的，因此，每一件事物都以它个体的一面来影响着整体。所有的思想、言语、想象、祷告、祝福和行为都听从于它们自己。
昨天，我去攀爬一座山。当爬到山顶之后，我坐在两块岩石之间的平坦的地方，看着远处的地平线。晴朗的天空下，我可以看到几里之外的地方：古老的红色岩石大峡谷，巨大的地壳运动像一块纪念碑一样见证了这个美丽壮观的景象；起伏的山脉上生长着仙人掌、沙漠灌木、野花；而天空蔚蓝的颜色一直延伸到地平线的下面；风阵阵袭来，用它温暖而又甜蜜的呼吸亲吻着大山与我；两只雄鹰在我的头顶上安静地盘旋，它们的翅膀自由伸展去追逐微风，就如同追逐它们自己一般。这个梦幻般的场所在这个完美的下午让人感觉肃然起敬。
我愿意在山顶上寻找一个幸福时刻，而我找到了一个。除了我之外，一切皆然，这其中的经历过程已经消失，只剩下我怀着感激的心情感叹造物主的非凡的恩典。我感激有这样一个奇妙的地方存在。我感激我的双腿能攀上这陡峭的山岩并把我带到这里。我感激我的双眼能够清楚地看到这样一个神圣工艺的精致展现。我感激迄今为止我的生命一直被引导与保护，让我可以经历这一时刻。
我的心灵充满了平静的快乐。我的思绪被倒空，而向灵魂敞开——一个词语回荡在我的身体当中：“谢谢你……”
小提示：幸福时刻就是充满感恩的时刻，没有真实的感恩你就无法有幸福的时刻。
事实上你在这里，你在体验这一真实时刻。做你正在做的事情，这会让你的内心充满感恩的心情。你特别的存在是一种契机，就如同你生活在这个世界上一样。你不必非得在山顶上感恩。任何时候你都可以停下脚步，用你全部的身心去留意你的存在，你的灵魂会对你低声地说“谢谢”。
如果你想要去体会幸福时刻，那么记得在这几页中你什么都没有读到，只是单纯地把注意力放在了感恩上。找一些能让你感到感激的东西，然后让你自己切实地去感受它。也许你会感恩时至今日，你的孩子始终健康并且平安地成长；也许你会感恩每天都可以在一张舒服的床上醒来并且有食物可以享用；也许你会感恩你活了这么久，尽管你一直在破坏自己的身体……完全地去顺服感恩的心情，你会拥有一个幸福时刻。
当你活在不间断的感恩当中的时候，你的生命就会变成一次真实的祈祷。
我通常认为祈祷是一次询问、一次向更高的力量恳求帮助或祝福的企求。总有一段时间和一个场所在我们需要寻求引导和力量时出现，所以祈祷这个词真正的意思是“去赞美”。从有人类时，男人和女人就懂得祈祷意味着为奇妙的创造而献上感谢，它是去荣耀生命的礼物。祈祷，在那时变成了一种可以使我们感恩并自由前行的交通工具。它把我们与爱联系到一起，并提醒我们许许多多的幸福时刻会一直跟随我们。
我们的地球给予我们一个家园让我们栖身落脚；空气给予我们呼吸所需的氧气；水维系着我们的生命；阳光让我们时刻感觉到温暖并且照亮我们行走的道路，感恩让我们找回了生命的平衡。
如何能让我们的祷告与赞美影响这个浩瀚的宇宙？它们是一种能量，一种共鸣的爱，一种在创造中相互的感受。当你感觉到在你心中的感恩时，你就在一条特殊的、有形的道路上创造着爱。
这个地球是一个鲜活的、有着呼吸的有机体。就像你，像一切活着的生物，它同样需要爱与关怀。我们却很轻易就忘记了我们是这个星球的客人。如果一位朋友邀请你到她的家中做客，你会把你的垃圾随意扔在她的地板上吗？你会在她提供的水里下毒吗？你会擅自拆毁她的墙壁，建造一个新的地盘作为你自己的财产空间吗？你会杀死她的宠物来为自己创造更多的生存空间，或者只是单单为了乐趣吗？
这就是我们对待地球母亲的方式！我们错误地认为我们只是暂住的房客，我们可以在任何想走的时候甩头就走。但是这是我们的家！没有什么其他地方能让我们去！
我们不应总是期望地球母亲那一如既往的热情。我们必须像一个端庄得体的客人那样——我们应该珍惜她所赐予我们的空间；我们应该因为我们自己的缘故，清扫这里；我们应该提供这里所需要的一切；首当其冲的，我们应该学会说“谢谢”。
小提示：从说“谢谢”开始，去在任何时间里感谢你身边的一切所造之物。你现在就可以开始。
如果你身边附近有窗户，那么向窗外看，留意那些树木，或其他与你共同生活在这个地球上的人们，或者是能让你看到美丽世界的太阳，对他们说声“谢谢”。大声地说出来。这感觉会很不错！这会让你时刻面带微笑！
如果你家里有一台冰箱，那么打开冰箱的门，看着里面各种各样的美味食物，说声“谢谢”。
走进你孩子的房间，看着他们睡着的模样——通过某种方式，上天的完美设计。他们是你身体创造出的一部分。吻他们的前额，盖好他们的被子，说声“谢谢”。
做一次深深的呼吸，感受新鲜的空气滑入到你的肺部，滋养你的身体。呼气，把一切你所不需要的东西释放出来。再一次呼吸——这有充足的空气足够你每一次的呼吸，这是一个让你活着的完美的公式。再一次呼气，然后说声“谢谢”。
谢谢你阅读了我的这些话，并且接受了在它们身后蕴藏的爱。谢谢你与我一同航行，并且在我们的旅程中走了这么远，我们就要到家了……
爱自己和关爱他人
爱自己才能自己尊重自己，关爱他人，你才会得到他人的关爱，一个爱自己又时常得到他们关爱的人，就会天天生活在快乐与幸福之中。
康德说，如果一个人因为高兴而去帮助人（因为那样可以使他开心），那他所做的事是没有道德价值的。
有些哲学相信牺牲为道德价值的来源，就像康德一样，他们相信，持续的以私利为出发点，最终只会带来与别人利益的冲突：如果我们不与自私倾向斗争的话，我们将会去伤害他人，无视他们的需要。
世俗的眼光所看不到的是，我们并不需要在乐于助人和自助上做出选择。他们是可以共存的。
自助与助人是分不开的：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。回想一下你帮助人的时刻，再体会一下那种感觉。
小提示：你付出什么就会得到什么，这是一个真理，当你付出帮助的时候，你就会收到别人的帮助。
帮助他人就是帮助自己
为别人带来幸福，就是帮自己带来意义与快乐，也就是为什么乐于助人是幸福人生的一大要素。这并不能解释成我们要为了别人而活。如果我们不为自己的幸福打算，慢慢地我们会伤害自己，连带着也会伤害我们乐于助人的心。一个不开心的人，就比较不容易去善待别人，由此所带来的则是更多的不快乐。
专家的研究指出，积极的情绪，会使我们的注意力更辽阔。这样，我们就不会只是以狭窄的眼光看这个时间，而会比较去注意他人的需要和期望。事实上，这些研究中证明了，当我们感到开心时，我们帮助别人的可能性就越大。
我们最大的幸福来自于意义加快乐，而通常其中如果还带着助人的成分，就更是锦上添花了。在做决定时，我们必须先问自己，什么能让自己感到幸福。然后再看看我们的行为，是否会剥夺他人追求幸福的权力，如果是，那我们也等于在渐渐地摧毁自己的幸福。如果我们去伤害他人，则我们意识上的倾向，我们内在的正义感，便会渐渐地让我们在至高财富上付出代价。
一些人执着于道德责任感，总是在牺牲中找寻生命的道德意义。牺牲本身并不快乐（如果快乐，就不叫牺牲了）。结果那道德上的责任感，就会慢慢地使快乐与意义对立了。
小提示：幸福不是牺牲，也不是从现在和未来中选择其一；它既不是纯粹的意义或单纯的快乐，既不是只关注自己也不是无保留的为他人奉献。它是所有能够给我们带来的幸福的要素，和谐共生的结果。
善意的冥想
回想一下你曾经善待他人的经历，以及由此而生的成就感。用你心灵的眼睛，对视那个人感激的目光，认真地体会那种感受，并让它具体化。当你再次在心里看到对方并体会当时你的感受时，试着消除心中自助和助人的界限。
现在去想象一件未来的事。可以是和朋友分享什么，给爱人买花，读书给孩子听，或是捐赠给一个你信任的团体。体会一下在每个经历里，你所能得到的深度幸福感。
感受亲近知己的温暖
团体对人类有好处，微笑可以制造一个值得信任的氛围，并让我们有家的感觉。谁遭受寂寞或者和周围的人无法相处，谁就将很难有良好的感觉。友谊和家庭的温暖就是一块培养基，幸福就在培养基中生长得枝繁叶茂。
人天生害怕被遗弃
