（1）动静适度：久坐伏案，应适当活动肢体，深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈，头部左右转动，眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到活动，可促进气血周流，舒筋活络，提高工作效率。
（2）静养内观：微闭双目，心无杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
（3）按摩头面：头面为阳气汇集之处，加强头面按摩，可促进头面血液营养，解除焦虑、美容明目。①梳发。微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3～9次，可使头发柔软改善头部血液供应。②摩面。揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。③叩齿。稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。
（4）敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指、食指叩击后枕部，耳内可听到如击鼓之声，可防治眩晕，清醒头目。
（5）拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能。
