快节奏的工作、生活给人们的精神带来了不少的压力。下面几种放松法可以帮助减轻精神压力，使自己身心放松。
（1）打盹：家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使精神振奋。
（2）想象：想象一个所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
（3）按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
（4）呼吸：进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
（5）腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
（6）摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
（7）沐浴时唱歌：洗澡时放开歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
（8）发展兴趣：培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
（9）伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
（10）全身放松：舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
（11）去卫生间用凉水洗额头：洗完后头脑会清醒一些。中午午饭之后，建议对镜补妆，会感觉自己漂亮又有活力。
（12）闭目养神：有人做过这样的尝试，闭目养神时想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来，远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。当在疲惫之极的时候能够产生这样的想象，自己能够得到彻底的放松。可以在座位旁贴一两张漂亮的图画，或是引起愉快思绪的照片。
（13）爬楼梯：在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到匆匆上下的身影，会赞美敬业精神。而且还有更大的惊喜——健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。
（14）音乐治疗：音乐具有安定情绪和抚慰的功效，想尽情地发泄一番吗？那就听一听摇滚乐吧；如想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音合一的最高境界，从而达到减压的目的。建议在办公室准备几张自己喜欢的CD，不过千万记住要带上耳机听，不要影响其他同事的工作或休息。
