中年白领女性的心理危机很容易在工作上、事业上铸成严重错误或给幸福的家庭带来不幸。所以，要警惕自己可能发生的心理危机，自我调整就显得尤为迫切。
（1）面对社会竞争量力而行：“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦有不妥。忙，得有个“度”。凡事要尽力而为，也要保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会积劳成疾。
（2）处理好事业与家庭的关系：事业与家庭并非不相容，不可以认为自己事业上有成就就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
（3）要注意调整心态：人活在世上不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作、积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游）、开展体育活动等来转移注意力并得到帮助，从而达到缓解内心冲突的目的。
（4）要经常保持积极愉快的情绪：如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。要充满乐观主义精神，热爱工作，热爱生活。
社会的前进，要求中年白领女性具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力、个性和百折不挠、顽强不屈的精神，才能经受住各种挫折与磨难。所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使你从“山重水复疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
