工作单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
只携带低脂肪、低热能的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的热能和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
自助餐往往导致吃得很多。
酒精含热能较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果想饮些酒，最好与水混起来喝。多喝水和低热能饮料。
不管多忙，你肯定能挤出10～15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。
