人脑的重量，出生时390克，9个月时660克，3岁时1000克，小学生的脑重量增长显着，9岁儿童的脑重为1350克，到12岁时为1400克，已经接近成人脑的重量。脑神经细胞体积增大，突起分支增多，神经纤维增长。
休息是大脑的需要。
研究大脑的科学家们经过无数次实验研究后认为，我们的大脑是人体内最精细微妙的组织，也是最容易疲劳的组织，一段时间的紧张工作后，它也会累，它也需要休息。在脑疲劳的状态下，人会出现头昏脑胀、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等现象。如果是长期的大脑疲劳的话，就会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘等生病症状，有时还会危及生命。
所以当大脑给我们发出提醒时，我们最好听从大脑的指挥，放下书本，出去玩会儿，如果还要硬着头皮撑下去的话，那你的学习效率肯定降低，严重的话真有可能造成脑功能的紊乱，导致神经衰弱的发生。
研究发现，如果在课间有哪怕10分钟的积极休息，便可使脑力活动的效率提高30％。有的同学不理解课间休息的重要性，下课仍在学习，表面看来学习抓得很紧，殊不知这点收获，远远抵消不了由此造成的损失。
劳逸结合的用脑方法。
大脑皮层有兴奋和抑制两种状态，当某一神经中枢兴奋时，其它神经中枢就处于抑制休息状态，当某一神经中枢长时间兴奋即工作时，将出现保护抑制你再用脑，效率就会下降。根据这一原理，就要交替不同的学习和活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，保证脑功能的有效发挥。
你们在学习文化课一段时间后，可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方面的训练与学习。那么多长时间进行一次交替为好呢？一般以一个小时为佳，当然这也因人而异可以根据个人的具体情况而定。另外还可以在学习一段时间后，听听音乐，不仅使大脑得到休息，又可以陶冶人的性情，培养自己欣赏音乐的能力，也有的专家认为边听音乐，边用脑思考问题，这样也能提高工作效率。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名《命运交响曲》时，发明了相对论的著名公式。
学会调节大脑活动。
手段之一是转换不同的学习内容。每隔一定时间转换不同的学习内容，也就转换了大脑皮层的兴奋中心，使学习紧张而富有弹性，保证学习的高效率。另一手段是课间积极休息。课间到室外活动一下，或者看看远景，对消除脑力疲劳很有效。研究发现，如果在课间有哪怕10分钟的积极休息，便可使脑力活动的效率提高30％。有的同学不理解课间休息的重要性，下课仍在学习，表面看来学习抓得很紧，殊不知这点收获，远远抵消不了由此造成的损失。
保证充足的睡眠。
大脑主要还是依靠睡眠进行休息，只有充足的睡眠才能消除疲劳。小学生的睡眠时间应该是10～11个小时。所以小朋友们，你们一定要保证自己的睡眠时间，尽量不去开夜车。每天尽量早睡早起，养成好的作息习惯。
坚持经常性的体育活动。
体育活动能促进新陈代谢，消除大脑疲劳。经常性的体育锻炼，有助于提高视力、听力、观察力和思维能力。
总之，找到适合于你自己的方法，如坚持经常做深呼吸，按摩头部穴位等。请牢记：脑细胞是人体唯一不会再生的细胞，爱护大脑，科学用脑！
培养正确对待考试的习惯。
考试是来检查我们对学过的知识、技能理解和掌握的程度，肯定成绩，总结经验，发现不足，去及时改进，以达到激发和调动小学生努力学习的积极性、自觉性和主动性，提高学习成绩。
考试的不良影响。
考试也是知识、智能、生理和心理上的激烈竞争和对抗，容易引起小学生生理和心理上的疲劳，反应迟钝，精力涣散，导致恐惧、焦虑及畏难情绪等不良心态，这不仅影响考试成绩，也不利于身心健康。
考试前的准备。
1．不再去做题。
考试的前一天，不要在解那些难题，不要再去学那些不懂的东西，最好是把平时的笔记和课本整体复习一遍，看一看做过的习题，如果你有一本“错题集”的话，更是复习时的最好资料了。
2．一定要休息好。
保持足够的睡眠对人体的精力和健康是至关重要的。据研究，科学的睡眠时间是：小学阶段的学生每天的睡眠应该是9～10小时。如果在临考前挑灯夜战，晚睡早起，挤占睡眠时间，导致睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，结果就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习效率不高，考试时的状态也不佳，弄得得不偿失。
3．不要有精神负担。
考试只是检测学习情况的一种手段，不要总去想万一考不好会怎样，别给自己太大的压力，不去过分地追求结果。轻松上阵，迎接考试，说不定还会超常发挥呢！
4．考试的当天，最好早点起床。
因为我们的身体在起床以后，需要过一个半小时，才能进入最佳状态。把状态调整到最好的情况下才能有最好的发挥。
考试小技巧。
1．拿到试卷后，先通读试卷，做到心中有数。
如果是大型考试，应该先检查试题的科目是否正确，是否缺页，版面是否清晰完整，同时要注意听监考老师提出的要求或订正试题错误等。
2．将试题浏览一遍，了解试题的结构和题型。
读到熟悉的题目，无疑会增强考试的信心，生疏的题也不要怕，到做的时候说不定就会有了思路。这样浏览后，对试卷题目的总数和难易有了一个大致印象后，迅速做好时间的规划。
3．遵循先易后难、先小后大、先熟后生的顺序答题。
先做容易的题目能使大脑很快的进入状态，有利于消除紧张，稳定心情并增强考试的信心；而且也可以避免在生疏难做的题目上花费更多的时间。
4．做完之后，做好仔细的检查一番。
5．试卷的书写一定要整齐、清洁。
书写格式要按照规定，字迹要端正，最好在第一遍时最对，避免做太多的修改，一来没有时间，二来影响卷面的整洁。
培养正确上网的习惯。
王民是大家公认的“鸟类研究专家”，他有好多鸟的图片和资料，说起各种鸟来头头是道。同学们佩服极了。他们以为王民有一个研究鸟类的亲戚，却不知道这些知识都是他从网络里学到的。
如今，电脑计算机网络渐渐普及。我们家中有电脑，学校也开展电脑信息课。作为小学生，网络确实给我们带来了不少好处。比如：我们现在查阅资料更加方便；在网络中就可以获取世界各地的最新消息，让我们娱乐放松，等等。总之，网络可以拓宽视野，扩大知识面，是我们接触世界、认知世界的重要渠道。
在网上查找和收集信息。
置身于网络时代的信息海洋，互联网给我们带来了收集信息的无限空间。
查找收集那些与你的学习、工作和生活密切相关的问题，也就是你所感兴趣的问题。搜集那些与你感兴趣的问题相关的素材，并对它们进行合理的分类和裁剪，形成自己独有的知识体系，它不仅保存在电脑的存储器中，也保存在你的大脑中了。
在网上练笔。
现在很流行的博客和一些共享空间给人们提供了一个写作的窗口，小朋友们，你也可以建立自己的博客，抒写自己的学习心得、生活看法，记录你的好朋友等等。你也可以公开你这个网上的私人空间，让感兴趣的人跟你共同探讨，共同提高。
勤于写作是一种美德，它还可以培养你良好的思维方式，甚至造就出著作等身的专家学者。写成的文章，可以立即用E-mail发送给报刊，你一定会从发表的文章中获得被认可的满足，并能在获得稿酬的兴奋中激发起更高的写作激情。
研究就是学习。
在日常的学习或生活中，你可能会遇到一些事情需要进行研究，研究过程中，互联网络是你最佳的搭档和助手，通过它，你可以查询到相关事件。
杜绝网络游戏、不健康网站，要健康上网。
要说明的是，网络只是一个工具，只对那些有学习动力、知道运用它的人有用。当小学生面对这些五光十色的网络信息时，由于年龄较小，辨别是非的能力又较差，很容易受其中一些不良信息的影响。
我们小学生自制力一般比较差，经常玩着玩着就上了瘾，晚上不睡觉，上课打瞌睡，时间一长，沦为网络游戏的“奴隶”，把自己的主业！学习忘到九霄云外去了。网络电子游戏已成为我们分心、家长担心、教师烦心、学校忧心的“洪水猛兽”。我们必须采取恰当的措施，摆脱来自电子游戏的诱惑，克服迷恋网络的坏习惯。
1．培养自己的自制力。
约束自己自发的无休无止玩游戏的倾向，平时每天玩游戏最好不超过一节课的时间，周末、节假日每天最好也不要超过3小时，还要注意每隔40分钟左右要停下来到户外活动活动。
2，不要玩色情、暴力的网络游戏。
这种游戏最容易上瘾，玩个没完没了，很多人就是被这种游戏所迷惑，不能自拔。
3．多玩益智类、运动类的游戏。
4．发展多方面兴趣。
在玩游戏中及时发现自己其它方面的潜质，积极参加教育部门或少先队系统组织的兴趣小组或科普、体育、文化活动。
5．多与现实中的人交往。
我们的成长离不开同龄群体的密切交往，离不开深刻的体验。生活在同龄伙伴的友谊之中，是避免网络诱惑最重要的保障。
小学生上网十项注意。
1、控制使用网络的时间。
明确每次上网的目的，（如为了查找学习资料、发邮件、看新闻报道、娱乐等）要控制自己使用网络的时间。在不影响自己正常生活、学习的情况下使用网络。最好平时用较少的时间进行网络通信等，在节假日可集中使用。
2、只与网上有礼貌的人交流。
在网络上交谈或写电子邮件的时候，请你保持礼貌与良好的态度。同时，如果在网上遇到不礼貌或者让你觉得不舒服的人，或收到这样的邮件，请不要回答或反驳，请你立刻叫你的父母、老师或者你周围其他大人来帮助你。小学生不得玩网上ICQ和进入成人的聊天室。
3．不告诉网上的人关于你自己和家里的事情。
网上遇见的人都是陌生人。所以你千万不可以随便把家里的地址、电话、你的学校和班级、家庭经济状况等个人信息告诉你在网上结识的人，除非经过爸妈的同意。
4．不与在网上结识的人约见。
当你单独在家时，不要允许网上认识的朋友来访问你。如果你认为非常有必要见面的话，一定要告诉家中的大人并得到他们的允许，见面的地点一定要在公共场所。并且要父母或好朋友（年龄较大的朋友）陪同。
5、不打开陌生的邮件。
如果收到你并不认识的人发给你的电子邮件，或者让你感到奇怪、有不明附件的电子邮件，请不要打开，不要回信，也不要将附件打开储存下来。请你立即将它删除，因为它可能是计算机的病毒。
6、密码只属于你一个人。
所以不要把自己在网络上使用的名称、密码（比如上网的密码和电子邮箱的密码）告诉网友。另外，请你知道，任何网站的网络管理员都不会打电话或发电子邮件来询问你的密码。不论别人用什么方式来问你的密码，你都不要告诉他。
7、不要轻易相信网上的人讲的话。
任何人在网上都可能告诉你一个假名字，或改变年龄、性别等。你在网上读到的信息有的可能不是真的。
8、要有公德心。
在公共场所、学校或家庭上网，不要改变计算机的设置，未征得别人同意，不要删除别人的文件，以免影响别人的工作和使用计算机。
9、不浏览不健康的网站。
切不可沉迷上网（或玩电子游戏）把它当作一种精神寄托。要经常与父母交流网上有趣的事情。让父母了解自己在网上的所见所闻。如果父母对计算机或互联网不太懂，也要让自己的可靠朋友了解，并能经常交流使用互联网的经验。
10、在学校、公共场所上网后要关闭浏览器。
因为，有些你的个人信息会保留在计算机里，所以如果你在学校、商场等公共场所上网后，请你一定要在离开时把浏览器关上。
养成正确的用眼习惯。
骏骏的自述：我是怎样保护自己眼睛的？
我有很不好的遗传因素，我的妈妈是个近视眼，她深知近视的麻烦，所以从小就教育我要爱护眼睛，在车上不要看书，玩电脑只能玩半小时等。可我偏偏不听，认为她管我管得太严了，便和她大吵了一架，从此便开始了我的“反抗战争”：看书的时候，不仅侧卧着看书，一边走路一边看书，还在强烈的阳光下看书。只要能让自己开心，才不管眼睛怎么样呢！
后来，在体检中，我的视力明显下降，从5，3直线下降到5，0。我开始慌了，开始反思我的行为，觉得自己太放纵了，后悔当初没有听妈妈的话。妈妈说我现在补还来得及，要多吃维生素和多锻炼，就可以让视力恢复了。
现在，我天天都去锻炼，练得身体棒棒的。原先不爱吃的蔬菜现在为了视力也渐渐爱吃了，看电视和玩电脑都不能过半小时，不然眼睛因受大量的强光不断刺激会对视力造成损害。
这两年中，我一直注意养成良好的用眼习惯，在家学习的时间，我也毫不松懈。我相信，不久，我就会永远一双明亮的眼睛，两扇美丽的心灵窗口！
怎么就知道眼睛疲劳了。
看东西模糊了，有重影。
眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。
眼睛干燥，有酸涩感。
注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。
让我们“心灵的窗口”永远明亮。
我们拥有一双明亮的眼睛。我们的心灵好比是一座密封的房子，眼睛便是心灵通向外界的一扇美丽的窗户。现在，因为我们不真确的用眼习惯，我们的这扇“窗户”逐渐变得昏暗了，我们不得不戴上笨重的眼镜，学习和生活受到了很大的影响。但是只要平时能养成正确的用眼习惯，注意用眼卫生，我们就可以远离近视眼，永葆明亮、敏锐的双眼。
让眼睛也休息。
同学们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时课间休息时间就应该到教室外活动10分钟；在家，用眼时间超过40分钟就到阳台或窗前向外眺望10分钟。
注意用眼时的距离。
1．看书的距离应适中。
书本与眼睛之间的标准距离以30厘米为准，桌椅的高度也应该与身体相适应，不可过高或过低。
2，眼睛与电视屏幕的距离不要太近。
距离以电视屏幕对角线的5倍为宜，比如19寸的电视机，应距离荧光屏2，3米左右。
3，电脑的屏幕应放在略低于视平线的位置。
眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好用一把可以调节高低的椅子，调整到眼睛比较舒服的高度。
用眼时的坐姿。
做作业时，不要弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课。不要躺着或趴着看书。
看电视时也不要躺着、仰头或者是斜着看电视，也不要边看电视边吃饭。
看书、看电视的正确坐姿应该是：直腰、头正，坐姿端正。
选择适宜的光源。
