每天下午的训练基本上都是体能和拳法的训练，对于体能训练王班长有一套自己独特的训练方式，那就是倒立，每天必须半小时倒立，这是王军给郭军定下的规矩，而且是必须执行的规矩。
“班长，我就不明白了，你说这倒立有什么用？”郭军倒立着，看着王军的小腿问道。
王班长举了几下杠铃，然后放下说道：“这个倒立是锻炼人体质的，对于提高体能训练有很大的帮助。”
“是吗？师父，我一直都没有感觉出有什么提高？”郭军说道。
“行了，别磨叽了，快点倒立。”王班长命令道。
找了一个墙根，郭军就开始了今天的倒立，这个科目是必修的，已经没有必要给王军求情了，因为他知道求情也是无济于事的，这个家伙认准的事情是一头牛也拉不回来的，而且是必须看着你满头大汗，累的想一个死猪一样，蹲在地上站不起来，大口的喘气才善罢甘休的，郭军以为这个家伙是不是有虐待狂的迹象，可是谁让自己认了师父呢？真是哑巴吃黄连有苦说不出啊。
“班长，这个训练场是你弄起来的？”郭军倒立着问道。
“对，和你杜班长一起弄得，当时啊你杜班长和你一样，被胡队给从山上给送了下来，来到这里是也不说话，只是每天一早就起床打扫好院子和猪舍，就去训练，这里没有障碍训练场，他就自己搞，我实在看不下去了，我就帮他弄起了这个障碍训练场，这个训练场可是没少留下他的汗水。”王班长说道。
“啊，那么说这个杜班长的实力很强了？”郭军说道。
“对，可以说在现在的特战士兵中，他是个佼佼者。”王班长说道。
“那为什么胡队长不让他回去？”郭军问道。
“是啊，他什么都好，可是就是怕水，一个特战军人如果怕水就会无法实行武装泅渡，也就不可能成为一个特战队员。”王班长说道。
“怕水？水有什么可怕的？”郭军说道。
“在你杜班长6岁的时候，他的妈妈带他去河边洗衣服，没想到滑到了沟里，那时的他还小，在岸上吓得直哭，亲眼看着自己的妈妈被河水给吞没了，从此他就落下了怕水的毛病。”王班长说道。
“原来是这样啊！”郭军说道。
此时的郭军双手已经开始哆嗦，显然已经快要撑不住了。
“坚持，你知道你的杜班长能够支撑多长时间吗？”王班长说道。
“多长时间，难不成他还在这里睡着了。”郭军说道。
“你还真说对了，他还真是在这里能够睡一觉的。”王班长说道。
“真的，假的？师父你糊弄我的吧？”郭军说道。
“谁糊弄你了，你杜班长一倒立就是两个小时，要不然他怎么可能是特战里最牛的兵呢？记住天上不会掉馅饼的，想要最强大，那付出一定要比别人多出十倍、百倍的辛勤汗水，什么事都不是那么容易的。”王班长说道。
“班长，我觉得时间已经快要到了，你看一看吧？”郭军说道。
“好！”我看看。”王班长抬手一看，说道：“马上两点四十五分，好下来吧！”
郭军放下来，喘了口气说道：“班长，快要四十五钟了，看来你说的是真的。”
“什么是真的？”王班长说道。
“杜班长，两个小时啊？”郭军说道。
“哈哈，那可不是吹的，想要成为兵王，不付出是不行的。”王班长说道，“刚才我们训练了上肢，下面我们训练下肢，往返一百米蛙跳。”
“班长，不是吧！一百米，以前可都是五十米啊！”郭军说道。
“是啊，可是今天你让我想起了小杜，所以我决定今天开始一百米蛙跳。”王班长说的道。
“不对啊！师父，这杜班长是你提的。”郭军委屈的说道。
“对呀！可是是你引得头。”王军说道。
“班长，我觉得应该休息一下，你看我刚才超负荷的完成了倒立。”郭军求情的说道。
“少废话！要不二百米？”王班长看着郭军说道。
“不，还是一百米吧！”王军说道。
说着郭军就双手抱头，蹲在地上蹦了起来。
“死猪倌，折磨起人来没完没了的，你拿我当你的‘飞猪’了？”郭军边蹦边嘟囔着。
等蹦过了一半，郭军已经感觉到没有力气了，双腿酸的难受，小腿的肌肉已经绷得紧紧的。
“郭军，听着，如果十分钟之内，你不能回到原点的话，我就再加一个往返五十米蛙跳。”王班长大声的说道。
“班长，你杀了我算了。”郭军蹲在地上大声的说道。
“还有九分钟五十秒。”王班长说道。
“这个家伙今天是发什么神经了？”郭军嘟囔着，“还是蹦吧。”
王班长看着郭军朝自己蹦过来，嘴角已经露出了笑容。
等郭军气喘吁吁的蹦过来，立马倒在了地上，有气无力的说：“班长，你干脆杀了我算了。”
“就这点就受不了？”王班长说道，“起来。”
“班长，我怎么觉得你现在就像是一个训练狂，一到了训练场上，你就像变了个人似的，无情无义的。”郭军说道。
“训练中的无情无义是对你的负责，我可不想你因为少流了几滴汗，而在执行任务时挂彩，甚至牺牲。”王班长说道。
“放心，师父，你徒弟福大命大，是不会那么容易挂彩的。”郭军说道。
“少贫！赶快起来。”王班长说道，“到沟边提水，今天必须把水池加满。”
“啊！师父，这个水池这么大，我能够提满吗？用机器抽还差不多。”郭军说道。
“不干你怎么知道弄不满？主观不努力，客观找理由。”王班长说道。
“你直接把我扔水池里，淹死得了。”郭军撒泼的说道。
“当然可以，我想这个科目等天暖和一些的时候再训练，可是如果你要求的话，等弄满了水，我们就可以训练水中闭气了。”王班长说道。
“那，那就算了，还是暖和一些的时候练吧！我先去打水，好让太阳好好地晒晒。”郭军说道。
“好啊！用锥形桶。”王班长说道。
“是，师父，放心！平底桶对我没有挑战性。”郭军说完就去提锥形桶了。
王班长看着郭军的背影，笑了笑。
“没人性！没天理！就是个猪倌！”郭军边走边嘟囔着。
