可是，在做这些事的时候，人们没有乐趣。工作本应该激人奋进，给予人生活力，而不是让人变得死气沉沉。
在过去的几十年里，当人们受到情绪困扰而不愉快时，往往借埋头工作来逃避不悦的心境。而现在，人们更多的是用工作来证明自己的价值：我是一名经理；我是一名作家；我是一名主管；我是一名汽车商；我是一名教师等等。人们只是互相问：“工作怎么样？”却从不这样问：“你对工作感到满足和快乐吗？”
我们的这种要求为生活带来了很多迎合个性的快乐和乐趣，但快乐大多是来自生命本身或来自内心的。在这种快节奏的生活和工作中，我们更需要笑声、爱心、给予、分享、谈话、倾听、忠诚、美丽、和平，这些都是来自心灵的快乐。
我们每天都面临各种选择，我们可以用多种方法来做决定。可以把心灵放在第一位，为我们的工作和生活增添更多的善良、同情心、真诚、真实与爱心。我们也可以把个性放在第一位，让自己更加自我。但不管怎样，改善工作情绪就必须消除压力。
压力是在工作中最让人恐慌的事情之一。压力不是人或事造成的，而是由我们对待人和事的方式造成的。心理疗法家托马斯·摩尔指出在工作中人们常常抱怨的是以下几方面：
（1）空虚；
（2）无聊；
（3）莫名的抑郁；
（4）对婚姻、家庭、人际关系感到幻灭；
（5）价值观迷失；
（6）渴望实现个人价值；
（7）渴求灵性。
要想减少和消除压力，不妨试用以下的方法：
（1）仔细思考。静静地想一想自己的选择以及该排除的琐事，不管怎么样，自己总是可以选择的。在很多情况下，自己所做的事就是自己选择的结果。仔细思考一下自己的生活方式，也许现在就是你自己选择它们的时候了。
（2）不发牢骚。为某个问题发牢骚并不能解决问题，只能导致更大的压力。让自己从解决问题而不是问题本身的角度来思考，多想想如何成功地解决问题，而不要一味地发牢骚。
（3）笑对无理。易怒而出言不逊的老板总是喜欢用恐吓、威逼和使人畏惧的方式。但换个角度想一想：很可能我们过高地估计了领导者的承受力，其实他们对我们的需要和我们对他们的需要同样多。因此，对他们暴躁时的言词，我们可以报之一笑，希望他们的怒气能够快些平息。
（4）珍惜现在。专注于当前的时刻，把当前看成是一个神圣的时刻。无论现在正在做什么，力求做得最好，这才是自尊的源泉。只看重时间、目标会使人陷入高速度、焦虑和压力。试图同时做许多事，会导致工作中的肤浅、平庸和错误，反而会使人丧失自尊。
（5）不瞻前顾后。为了当前而活，而不是为了过去或将来而活。过去已逝不可追，未来难以预测——其中有些真实，有些虚幻。如果整天为这些而担忧，就会陷入压力之中。况且生命太短暂，古人云：“人生天地之间如白驹过隙，忽然而已。”我们不要过分瞻前顾后而浪费了现在宝贵的时光。
（6）一次只专注做一件事。这是提高品质意识的良方。当有人试图把他们的优势和最后期限强加于我们时，我们可以温和地提醒他们，我们的做事方法是：一次一个，他们是下一个。
（7）学会适应。假如我们不喜欢某些人的行为，可以先试着学会与之共处——只要一次就行。然后继续努力，不要为之烦恼。
（8）学会自立。我们必须要有责任心。当我们长大成人后，将为自己的难题、危机、忧虑与苦难负责。尽管父母很爱我们，也会尽力帮助我们，但不会在生活中为我们的现在或将来的所有事情而称赞或责怪自己。
（9）憧憬快乐。假如现在自己不快乐，就想像一下快乐并相信它是真的。做一个乐观者，期待最好的结果，这样会给别人带来很好的影响，并影响我们自己。快乐并不是获得自己想要的东西，而是珍惜现在拥有的东西。
（10）赶早不赶晚。迟到会产生压力。我们必须早点开始，不能生活在迟到所造成的压力之下。
（11）拥有健康。饮食、健身、休息、生活方式、沟通和人际关系，这些都与人们的健康息息相关。倘若我们的身体和心灵能协调一致，就会使当前的生活步调更易于掌控。
（12）发挥长处。有些人比其他人更擅长做某些事，我们必须承认这一点，我们不可能样样精通，因此，做自己擅长的事，才是最好的工作方式。
（13）宠物“精灵”。也许一个可爱的动物能帮助人增强神经系统。一只无条件爱自己的狗为我们所带来的心境平和，对我们的心灵是有益的。
帕拉马汉萨·尤格南达说：“世界上有这么多可爱之处，为什么只盯着阴沟里的污水呢？任何伟大的艺术品、音乐和文学作品中都可能有瑕疵，但是我们只欣赏其中的魅力和奇妙之处不是更好吗？”
如果我们想激发心灵，并创造出无忧无虑的精神，那么就必须保持快乐的情绪。当工作成为艺术时，我们就会创造出优雅，体验到快乐，让自由和满足感使我们的心灵充满活力。
积极地调适自我，找回自己丢失的心
现代人看起来太忙了，许多人在这忙碌的世界上过活，手脚不停，就好像在阿尔卑斯山上旅行，乘汽车匆匆忙忙地过去，没有什么时间，回一回头，或者停一停步子，欣赏一下风景。结果，使这原本丰富美丽的世界，在我们眼中空无所有，只剩下了匆忙和紧张，劳碌和忧愁。
现代人太忙，干什么都是来也匆匆，去也匆匆。大人们忙升官，孩子们忙升学，青年人忙充电，老年人忙爬山，男人忙，女人忙……如果当时间的列车突然急刹车，忙得不可开交的人们突然一下子闲了下来，许多人会有一种如同晕车般的感觉，那就是内心空虚。
精神空虚是一种社会病。它的存在极为普遍，当失去精神支柱或社会价值多元化导致某些人无所适从时，或者个人价值被抹杀时，极易出现这种病态心理。是“病”，总有治疗的方法，只要我们以积极的心态对待。
我们不必把每天的时间安排得紧紧的，总要留下一点空间，来欣赏一下四周的好风景。如何做一做自己的主人，这才是重要的事。
我们想走的时候就走，想停的时候就停。走的时候，是为了到另一个境界，停的时候，是为了欣赏人生。既然有机会来到这多彩多姿的世界里，就应该像一个旅行家，不仅要跋山涉水，走完我们的旅程，更要懂得欣赏，流连。
（1）每个星期给自己一个新的挑战。
心理学家表示，换穿新款式的服装或改变房屋摆设，可以给人新的刺激，具有“自我启发”的功效。长期处于相同的环境下，年轻人也会加速僵化衰老。所以每个星期给自己一个新的冒险吧！买本新书，到从来没去过的地方逛逛，给自己新鲜的刺激与活力。
（2）接触热门商品，思考其畅销的原因。
现代社会的变动速度惊人，若不跟上潮流，只有被淘汰的命运。对于畅销的产品，并不一定要购买，但应该要实际去感受思考，为什么会畅销。公司并不是图书馆，只想在办公桌前就了解天下事，那真的就像在养老了，多出去走动走动吧！
（3）放假时到热闹的地方去感觉时代的脉动。
据统计，居上班族休闲娱乐首位的就是“看电视”，占五成以上，剩下三成的人则是选择“睡大觉”。当然在辛苦工作一周后，适当的休息是必要的，但休闲生活的品质也应该兼顾。趁休假时到百货公司、听音乐会等，能够看到许多平常没有机会看到的各形各色人物，说不定会启发新商品的构想。
（4）利用通勤时间做“定点观察”。
对于广大的公车族、火车族来说，通勤时间的运用也是一大学问。部分的人可能都是发呆或打盹，要不然就是默默忍受拥挤之苦，到公司时已经精疲力竭。其实，花一点心思，也能在上班的途中获得不少意外的收获。尤其每天相同的通车路线，刚好可以做定点观察，一样的区域、固定时间的观察，很容易察觉到一个地方的改变。
（5）在星期天阅读一周的报纸。
报纸中有相当多即时性的消息，是吸收信息的重要渠道。但每天一部分一部分地阅读，只是“点”的层面，利用星期天翻阅当周的报纸，对一个议题可以连接起“线”的层面，了解整个事情的来龙去脉。
（6）看报道不要只看财经新闻。
对于上班族而言，财经新闻当然是重点必读，但如果只阅读单一报纸，也难免会过于狭隘，因此多翻阅几份，对磨炼自己的新闻敏锐度绝对有帮助。而其他的版面，如体育版、文艺版也应该浏览一番，往往会有意想不到的收获。
（7）每周阅读一本书。
阅读习惯的养成，能帮助大家在知识爆炸的年代，提高资讯取舍的能力，在滚滚情报洪流中获得最有利的讯息。古典文学、世界名著、伟人传记、学生时代喜爱的读物，这些看来和工作不相干的书籍，能扩展视野，在人格养成及思考能力上会有很大的帮助。
（8）多和不同领域的人接触。
一般而言，我们和能谈论相同话题的朋友比较处得来。但事实上多接触不同领域的人，听听各行各业的工作概况和甘苦，能给予头脑新鲜的刺激，活化思考是培养情报搜集力的绝佳机会。对刚开始工作的新人而言，增长见闻、开拓视野是相当重要的。
（9）至少学习一种外文。
有不少上班族在学校毕业之后就和语言学习绝缘，尤其是在非国际性的公司工作，常常会疏于外文上的进修。以未来的趋势而言，有潜力的企业一定会朝向国际化发展，不趁年轻储备实力，等三四十岁成为公司的中坚分子时才来学习，不但费力，也失去竞争力。
（10）每周给自己一个独处时间。
上班认真是值得嘉奖，不过一味埋头于工作可是会出现危机！每天反复于相同的工作中，是否应该停下来为这些日子的工作绩效、人际相处、家庭关系等等问题作检讨与规划呢？习惯忙碌可能会让你变得盲目，每周给自己一个独处的时间，做做心灵的沉淀。
（11）不要吝惜自我投资。
市面上有所谓“在30岁前致富”的书籍，或“25岁之前成为百万富翁”的报道，让一般年轻上班族也开始流行以金钱的累积作为工作的目标，对于进修、旅游增长见闻的投资就相对减少。年轻时代需要储存的应该是智慧、知识资产，“无形财产”的累积才能创造人生最大的财富。
（12）避免使用信用卡。
美国人消费能力之高是众所皆知，其中一个原因可说是信用卡普及。
大家对信用卡的消费方式一定都相当了解，缺乏现金的使用感，难免会让人在不自觉中做了非必要的消费。少用信用卡除了看紧荷包之外，也可以避免失去金钱概念。尤其在工商社会中，没有金钱感如何谈生意买卖呢？
当然，类似的方法还有很多，归根结底，要想不让精神空虚，关键在于认识和树立正确的人生观，重塑精神支柱。只有这样，才能使自己逐渐充实起来。
人生中最有力量的十种好情绪
励志大师安东尼·罗宾指出人生中最有力量的十种好情绪是我们必需的。
1．爱与温情。
任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就消融了。如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，最后他便会改变先前的情绪。只要你有足够的爱心，就可以成为全世界最有影响力的人。
2．感恩。
一切情绪之中最有威力的便是爱心，但它以不同的面貌呈现出来。感恩也是一种爱，如果我们常心存感恩，人生就会过得再快乐不过了，因此请好好经营你那值得经营的人生，让它充满芬芳。
3．好奇心。
如果你真心希望你的人生能不断成长，那么就得有孩童般的好奇心。
孩童最懂得欣赏“神奇”了，因为那些神奇，能占据孩童的心灵。如果你不希望人生过得那么乏味，那就在生活中多带些好奇心；如果你有好奇心，那么便会发现生活中处处都有奥妙之处，你就能更好地发挥潜能；如果你好好发挥你的好奇心，那么人生便是永无止境的学习过程，其中全是发现“神奇”的喜悦。
4．振奋与热情。
如果做任何事情带着振奋与热情，所做的事就会变得多彩多姿，因为振奋与热情能把困难化为机会。热情具有伟大的力量，鼓动我们以更快的节奏迈向人生的目标。我们如何才会有热情呢？就跟如何才会有爱、有温情、有感恩和好奇心一样，只要我们决定想要有热情！
5．毅力。
你若是想在这个世界留下值得让人怀念的事迹，那就非得有毅力不可。毅力能够决定我们在面对困难、失败、诱惑时的态度，看看我们是倒下去了还是屹立不动。如果你想减轻体重，如果你想重振事业，如果你想把任何事做到底，单单靠着“一时的热情”是不成的，你一定得具备毅力方能成事，那是你行动的动力源头，能把你推向任何想追求的目标。具备毅力的人，他的行动必然前后一致，不达目标绝不罢休。
6．弹性。
要保证任何一件事能够成功，保持弹性的做事方法绝不可少。要你选择弹性，其实也就是要你选择快乐。在每个人的人生中，都必然会遇到诸多无法控制的事情，然而只要你的想法与行动能保持弹性，那么人生就能永葆成功，更别提生活会过得多快乐了。芦苇就是能弯下身，所以才能在狂风肆虐下生存，而榆树就是想一直挺着腰杆，结果为狂风吹折。
7．信心。
当你有信心，就敢于尝试、敢于去冒险。要想建立信心有个办法，那就是不断练习去使用它。如果有人问你是否有信心能把鞋带系好，相信你会以十足的信心回答说没问题。为什么你敢说得那么肯定？只因为你做这件事情已经成千上万次了。同样的道理，如果你能不断从各方面培养自己的信心，迟早有一天你会发现，不知何时信心已在那里。
8．快乐。
要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要你不去理会所面对的困难，而是要知道学会如何保持快乐的心情，那样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容，就不会有太多的行动信号引起你痛苦。
9．服务。
如果你问“我得怎样做才能改变人生？”，可能有人会说“生活的秘诀就在于给予。”
作为这个社会的一分子，如果我们所说的话或所做的事，不仅能丰富自己的人生，同时还可以帮别人，那种心情是再令人兴奋不过的了。常常我们会被那些追求人生最高价值之人的故事所感动，他们无条件地去关心人们，带给人们极大的福气。每天我们都应该好好省思，到底能为人们做些什么事，别只想到自己的好处。
一个能够不断地独善其身并兼善天下的人，必然是因他明白了人生的意义，那种精神不是金钱、名誉、夸奖所能比的。拥有服务精神的人生是无价的，如果人人都效仿，这个世界定然会比今天更美好。
10．活力。
你要经常注意自己是否活力充沛，因为一切情绪都来自于你的身体，如果你觉得有些情绪溢出常轨，那就赶紧检查一下身体吧。你的呼吸怎样？
当我们觉得压力很重时，呼吸就会很不顺畅，这样就慢慢把活力耗竭掉了。
如果你希望有个健康的身体，那就得好好学习正确的呼吸方法。
