3．不要认为自己能力非凡
不要把自己想象成一个超级无敌的大英雄或圣人。我们只是这个茫茫世界的一个普通人，那种超人只是作家们想象出来的。在现实生活中，我们就是一个“人”。人就有七情六欲，有高兴欣喜，也有悲伤失落；既有失败，也有成就。有时困难和阻碍会接踵而来，使你绝望得想放声大哭。有时辉煌和荣誉也会在你灿烂的心田里添上一笔。如果每一个人对任何挫折都表现得毫不动摇，毫无痛苦，视其为无物，这种表现并不是什么所谓的“坚强”，而只能说明他对这个社会已经麻木了。那么强烈的刺激他都能无动于衷，那不是麻木是什么？不要觉得自己能力非凡，除非你是在做白日梦。把自己从这种思维的枷锁中解脱出来，你会发现自己活得轻松自在。
4．人不可能十全十美
十全十美的想法也是人思想的枷锁。与其对自己不完美的地方长吁短叹，倒不如巧妙地利用或淡化它。化腐朽为神奇才是正确的想法。别对自己过分苛求，你会在自己的苛求里掉进压力的漩涡。你应该去掉那些会给自己心理留下疤痕的肤浅想法。
5．真诚对待自己
你的身边有这种朋友吗？在我们意气风发时对我们媚笑，当我们困窘落魄时却逃得无影无踪。相信你肯定不喜欢这样的朋友。因此，你对你自己也要真诚相待。如果你羡慕自己的长处，痛恨自己的短处，那么你对自己就不真诚。你的自我评价将永远无法获得稳定，你也将永远无法获得幸福。接受你的一切现状，即使你跌入低谷，仍然相信自己还有成长的基础。
我们说坦然接受压力，并不是要你在压力面前退却或向自己的压力让步。而是要你意识到自己有了弱点时，不要因此而产生困扰和压力。你要做的是充分了解你的极限，然后你就可以很乐观地策划你的日子，接受压力，战胜压力，你的力量将由此而产生，你也将因此而走向成功。
认识自己的弱点才能够排除压力，只有当我们弄明白自己到底“弱”在哪里的时候，我们才能做到对症下药，压力才能够得以克服。
能力越强，压力感越小
压力与能力有关，这是不言自明的事实。能力愈强，压力感会愈小，反之亦然。对于一个会开汽车的人来说，开车是小事一桩；对于一个不会开车的人来说，让他把车移动半步也是一件难事。所以，在许多情况下，压力来自于对事物本身的不熟悉、对事物规律的不掌握、对事物发展前景的不确定。一旦“懂了”、“会了”、“掌握了”、“可预见了”，压力感就会小得多。
心理学家指出，一个真正活得踏实的人是获得“个人安全感”的人。个人安全感的最主要的成分就是对自身工作的高度胜任。俗话说：“艺高人胆大。”的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。一个第一次上课的新教师上课前肯定紧张不已，而一个专家型教师上课前则是谈笑自若，区别就在于他们的工作能力不同，由此而派生的安全感也不同。
所以，我们要不断给自己“充电”。
所以，我们要接受“终身教育”。
所以，我们要不断反省自己的能力状况，不断地去改善它，使之日臻完善。
当我们工作能力强了以后，过去认为是压力的情境，现在看来就不是压力；别人看来是压力的情境，我们也不认为是压力。工作能力不是静态的，这个世界变化太快，“知识爆炸”与“知识更新”的速度正以几何级数增长。这就给人们提出一个新的人生课题：主动管理自己的事业。
有人说，能否保有现时的工作可能并非你自己所能控制，但能否使自己有市场价值绝对是你自己可左右的事；被动地让市场决定你的前景，不如主动迎接挑战，首先要做的便是管理自己的事业，定期检讨自己在公司和劳动力市场的位置、所拥有的技能是否在现时和将来为市场所需。光靠吃才老本，可能有朝一日会后悔的。
另外，“能力”这个词在生活中的使用频率非常高，但人们在这个问题上还是有不少误解的。在有些情况下，我们的压力就来自于对能力概念的误解，所以有必要作一番科学解释。
根据心理学家的定义，能力是直接影响活动效率，使活动顺利完成的个性心理特征。对这一概念的正确理解应是：能力是一种个性心理特征。除重度弱智者外，人人都有能力，但其优势点各不相同，人与人之间存在着巨大的个体差异。譬如：有人能歌善舞，有人擅长运动，有人长于宣传，有人善于管理，有人记忆力特强，有人观察力敏锐，有人思维缜密……即使就同一种能力而言，不同的人表现也不尽相同。以注意力为例：有人注意范围广，有人注意稳定性高，如此等等，不一而足。总之，能力在每一个人身上都是以相对稳定而独特的方式表现出来的。
这给我们的启示是：我们不能强求自己的能力与某个人一样，我们也很难一定要形成某种想象中的特定的能力类型。重要的是根据自己的特点，打造独特的能力结构。我们肯定不是无所不能，我们只需要在某一方面有所作为即可。所以，我们不必羡慕他人，更不必模仿他人，因自己在某一方面技不如人而感到重重压力是完全没有必要的。因为就是这个你所崇拜的人，也一定有不如你之处。肯定的，不会错的！
能力总是与人的活动相联系。一个人从事某种活动必须要以一定的能力作为前提与条件；一个人的能力也只有在活动中才能形成与发展起来。
例如，一个人从事教师工作，必须具备一定的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维能力以及语言表达能力；而一个教师的言语表达能力与教学组织能力，也主要是在教学活动过程中培养与发展起来的。
这给我们的启示是：我们应当选择与自己的能力结构最相匹配的工作作为我们的事业，这是走向成功的最佳路径；另一方面，也不要以为能力就是天生的，不干某项工作，不高度投入进去干某项工作，能力也不可能从天而至。
能力不是完成活动的全部心理条件。能力直接影响着活动的效率，是完成活动的必备条件。没有它是不行的，但仅有它也是不够的。比如说，音乐家没有较强的乐感、节奏感和曲调感，无法从事音乐活动，但有了这些能力，也不一定保证活动就能成功。还有一些非智力因素，如谦虚、骄傲、活泼、呆板、热情、冷漠、坚持性、独立性等等，也在一定程度上影响着活动的成功。
这给出我们的启示是：从事某项工作，没有过硬的能力是不行的，但活动最终没能完成或完成得不理想，还可能是其他一些内部心理因素的原因。仅仅从能力角度去追究，有失公允。这就是今天人们特别重视非智力因素的原因所在。
家庭压力是生活压力的主要来源
每个人都生活在家庭之中，然而，你是否想过家庭对我们而言到底有哪些功能？
首先，为孩子提供“庇护所”。社会期待小孩都能被抚养在家庭结构中。
家庭可以有很多形式，但单身妇女却不适合养育孩子，因此社会还是期待孩子由已婚的夫妇来生育、教养。
其次，家庭能提供经济的支持。家庭的成员可以提供衣、食、住等，并在不同的工作和功能上，互相帮助。
最后，家庭还可提供很多情感需求的满足。它提供爱、减少疏离感、培养归属感，并且让你知道有很多人关心和照顾你。在家庭中，你能真正地做自己的主人，因为就算你表现不佳，家庭也不会排斥你，也仍然让你觉得你是属于这个团体的。家庭成员可能会不喜欢你的某些行为或决定，但你仍然在家庭成员的心里占有重要地位。家庭也可以在你面临危机的时刻，助你顺利渡过难关。家人也能与你一起讨论你所面临的问题，帮助你不被这些烦人的问题所困，而造成身心的不健康。
家庭可以说是所有人类的避风港，人人都想把这个避风港经营得红红火火，但是家庭为什么会产生压力呢？这些压力来源于何处呢？
1．离婚
现在离婚已经变得像恋人分手一样的随便，很多人把婚姻视为游戏，对此不负任何责任，想离就离。但有些人还是相信它并不会变得更糟。因为他们认为，很多家庭在性别角色上趋于平等，家庭成员可以共同分担家务，女性有较多的机会在外面工作，有良好的教育中心来提高小孩子的素质，而且对于成天吵架的夫妻而言，离婚其实对孩子有正面的影响。甚至有些人真的认为家庭已渐渐地变成一个更有效益的单位了。
而实际上离婚对于当事人来说伤害是巨大的，更为关键的是对于孩子的伤害却是悄无声息地埋进了孩子的心里，会影响他今后的性格形成及整个人生。
2．再婚
随着离婚人口的增加，再婚人数也相应增加。在所有的婚姻状况（离婚的女性和男性、首次结婚的男性和女性）中，以离婚的男性其再婚率最高。
离婚男性再婚的比率是一般女性再婚比率的3倍。
再婚以后的人们对于婚姻都会抱着一种审视及谨小慎微的态度，这对于再婚的人们的心理会产生很大压力，而且对重新组合的家庭中的孩子无形中也会产生很多伤害。
3．单亲家庭
由于分居、离婚和在婚姻生活结束之后才怀孕等等原因，单亲家庭的数量逐渐增多。以女性为首的单亲家庭呈增长趋势。单亲家庭会对孩子的成长带来很多不良的影响。
4．双亲生活的家庭
目前有很多的妇女，结婚有了孩子之后，还要在外面工作。职业妇女会因诸多的责任而感到压力，同时会烦恼她所失去的。例如，一个为经济在外面奋斗的母亲，她说：“找一个保姆对我而言是相当难过的，因为我看到的是另一个母亲在抱、在爱、在照顾我的孩子，而我只能付钱，请她来做我很希望做的事情！”
丈夫也必须调适他的生活，来应付因为太太在外面工作所带来的新的家庭生活形式。他必须做更多的家务和承担更多教养小孩子的责任，这些改变，对他而言，已足以造成压力了。
最后，小孩子也必须去调适自己，去适应没有母亲在身边照顾的日子。
他必须去面对保姆，并且小小的年纪，就必须学会如何去自我满足。
这些问题并不是说妇女不应该或不需要到外面去工作。一个受过职业训练的妇女，如果她没有发挥这些能力，可能会产生比有工作而又兼顾家庭的妇女更大的压力。而如果她感到压力，那么她的丈夫和小孩子也无法避免地受到影响。因此，双亲生活的家庭存在着不可忽略的压力源。
5．孩子
当一对夫妇有了一个小孩之后，所增加的压力相当于两个额外的大人。我们知道有小孩是件很好的事，但他们确会带来一些压力。要适应改变是具有压力的，虽然我们也有一些改变，但小孩的改变是更快速的、反复的和戏剧化的。小孩子的身体会变化、心灵会成长、社会技巧和生活空间会扩充，这些改变都是具有压力的。
当小孩改变时，家庭也会随着产生变化。例如他们渐渐能承担一些责任，做更多的工作，变得较自我满足且较固执己见，而这些改变也影响到家庭里的其他成员。
父母亲看着孩子渐渐的成长，变成十几岁的少男少女，令人头痛的问题便产生了。因为年轻人可能有药物、性、暴力、行窃、车祸或旷课等等的问题。他们可能会变得难以规劝、沟通或时常不见人影，但是他们也可能是个朋友、帮助者或可以谈话的对象。他们可能很有才气，坚持主见并且愿意坚持达到目的。
在孩子的成长岁月里，也可能会对父母亲和孩子造成压力。孩子与双亲的关系，可以分成三个阶段：结合、分离和重聚。在结合期，小孩子从家庭中学习爱、认同和接纳。在分离期，小孩子学会独立和较少依赖家庭。重聚期，则发生在小孩能独立且能保护自己之后，再回来与家人结合在一起。结合是20岁以前的阶段，分离是20岁左右的阶段，而重聚则是20岁以后的阶段，每个阶段都有它的压力和快乐。
6．经济上的忧虑
组建家庭后，每月要付的房租或者房贷，为孩子储备教育基金，必不可少的医药费，孝敬双亲的费用以及物价上涨和收入减少的挫折，可能对家庭造成很大的压力。这些压力使得人们饮食习惯必须改变，度假必须延期等等。这些问题和其他的调适必须一件件地面对，而在所预期发生的压力源中，又增加很多变项。
反之，如果家庭经济非常富裕的话也会使你产生一些压力，因为你要担心如何运用你的金钱投资、如何进行不动产交易等等。害怕财富，使得你必须花更多的注意力、时间和精力，而且你可能会去买新车、流行的服饰、换大一点的房子或安排假期。虽然这些生活方式令你感到舒适、兴奋，但生活方式的改变也会带来压力，因为改变本身就会产生压力。
7．其他的压力源
家庭的压力源是非常复杂的。事实上，还有很多其他的压力源，比如说，管教孩子会产生压力，如果父母双方意见不合，也可能会导致压力。要将年老的父母亲好好安置或接来住在一起，更会产生压力。另外有一些家庭在性生活方面也有压力。还有些家庭则有家庭暴力或虐待小孩子的问题。家庭生活是动态性的，它经常在改变，任何的改变都会引起压力。
静坐把压力从脑中踢出去静坐是一种流行且易学的放松法，因为现代生活的压力愈来愈大，想要逃离压力的人愈来愈多，所以学习静坐的人越来越多。
静坐是利用心灵的活动来影响身体历程的一种方法。就如同运动也有益于心理健康，而静坐也有助于身体健康。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力，让你不被外在多变的环境所控制。
学习静坐其实很容易。首先，要找个舒适、安静的地方（环境）。但是当你对静坐熟练之后，任何地方都可以进行静坐。例如飞机上、咖啡厅、大树下甚至公共汽车上，任何地方你都可以静坐。
当找到安静、舒适的地方之后，初学者还必须再找一张适合的椅子。因为静坐不同于睡觉，为了防止睡着，就要坐在一张直背的椅子上，它可以帮助你把腰挺直，并支撑住背部及头部。
接着，坐上椅子让屁股顶着椅背，双脚略为前伸，超过膝盖。双手放在扶手或膝盖上，尽量让自己的肌肉放松。闭上双眼，当吸气时，在心中默念着“1”，吐气时则默念着“2”，不要故意去控制或改变呼吸频率，要很规律地吸气、吐气。如此持续20分钟。通常，在静坐过程中不会有什么问题产生，但若感到不舒服或头昏眼花，或者有幻觉的干扰，只要睁开双眼，停止静坐就可以了。不过，这些情况是很少发生的。
静坐时还要注意以下几件事：
1．静坐以每天两次为宜，每次20分钟，起床后以及晚餐前是最佳时间。
2．静坐是降低新陈代谢的，但咖啡因这种刺激性物质却对静坐有副作用。咖啡因主要存在于咖啡、茶、可乐和其他饮料当中，故静坐前应避免饮用此类的食物。此外，抽烟或使用类似的刺激性药物，也应避免。
3．静坐时，头不要垂下来，要轻松地挺在脖子上或者靠在椅子的椅背上。因为垂头会使得头部和肩膀的肌肉不舒服、绷紧，从而达不到放松肌肉的效果。
