真正得天独厚的人是极其少的，而许多的成功人士事实上都是很普通的人。良好的情绪是成功的一大因素，它能让你在困境前永不放弃，坚忍又勇敢，它也终将把你引上成功之巅。
克服社交恐惧心理
仔细回想一下自己有没有经历过以下这些情况：
1．小时候，你很怕老师提问，尽管你学习很好，你也不敢举手回答问题。
若老师主动叫你时，你会手足无措，把本已熟知的问题答得结结巴巴，丢三落四，甚至答错都有可能。老师当众提到你的名字，哪怕是表扬，都会让你有种抬不起头来的感觉。
2．从不主动与陌生人说话。如果一个陌生人主动向你说话，你会脸红、结巴，紧张得听不清对方在说什么，最后草草地结束这次谈话。
3．在一些交际场合，例如朋友的生日舞会、圣诞节狂欢或者同学聚会，你通常都坐得远远的，一个人静静地看别人玩儿，从不主动邀请别人跳舞或跟别人攀谈；如果迫不得已和你的老同学闲聊时，你也从不主动开始一个新话题，而总是被迫地草草回答别人问你的问题。
4．你会尽量避免去参加面试，你只要一想到单独面对着素不相识的人，并由他们品头论足，还得回答他们提出的问题，就会心跳不已，手脚冒汗，脸上发烧，恨不得“找个地缝钻进去”。
5．新到了一家单位，上班之前紧张得要命，一想到在别人或审视或好奇的目光中走进办公室，就心跳加快，甚至紧张得晕眩。
如果这些症状都曾在你身上出现过，那你可能患有“社交恐惧症”。社交恐惧症的表现主要是害怕被人审视，在被观察时或有受到评论的处境时产生焦虑情绪，或者当目光与人对视时就会特别紧张，可能有脸红、手抖、尿急或晕眩等状况出现。患有社交恐惧症的人不会主动与社会接触，能避则避，即使处在很热闹、轻松愉快的社交场合，也如隔世。
这种恐惧心理对当事人来说其实是一种巨大的社交压力，它已经严重影响了当事人的社会交往。那么怎样克服这种恐惧症呢？先要了解一下它形成的原因。社交恐惧心理的形成，归结起来主要有主、客观两方面原因。
从客观方面看，中华民族几千年的封建文化传统，留下了“鸡犬之声相闻，老死不相往来”的生活哲学。这些封建的、传统的思想意识和生活观念，逐渐积累，渐渐沉积在人们心底，成了一种惰性，在主观上就没有交往的欲望，落在行动上也不会有交往的实际行动。结果，自命清高者、谨小慎微者、孤芳自赏者、夜郎自大者都听凭天命，拒绝交往。如此一来，越不交往，就越怕交往。而没有交往，有很多消息不能沟通，很多观点不能统一，很多误会也由此产生。
主观方面有四个原因：
1．自卑情结
自卑的人“自己瞧不起自己”，缺乏自信和自强。他们大多都会给自己虚设一种自我否定，这种否定使得他们认为自己做什么都不行，做什么都会失败，而他们是害怕失败的，他们不能够正确对待失败。这种不正确的心理使得他们做什么都是怯怯缩缩的，社交时自然“不战自败”。
2．过分自尊
人人都有自己的自尊需求，但这种自尊不能过度。过分的自尊心理，常会把自己的思想囿于自己的行为是否失当，人们会怎么看待自己上。甚至会因为过分自尊，而不与比自己强的人交往，担心相比之下，自己会失掉光彩，失去尊严。长此以往，怕这怕那，在做事之前就失去了勇气，被沉重的“害怕心理”所左右，恐惧心理就会乘虚而入。
3．羞怯心理
害羞也是自我否定的一种类型，也常常担心自己被别人否定。这样一来，跟别人在一起时就感到受审视、受考验，浑身不自在。尤其是和比自己强的人、比自己水平高、素质好的人在一起时，更有如芒刺在背，恐惧心理自然就会产生。
4．愚昧无知所致
愚昧的人惧怕交往，没有知识让他们觉得自己走不进别人的世界，与其受别人嘲笑，还不如退回到自己的天地。这样，社交恐惧心理就产生了。
了解了社交恐惧心理的形成原因，要克服它就很容易了。
1．正视具体的恐惧对象及其威胁
社交恐惧症多半是意外的、强烈的刺激所留下的心理后遗症，即人们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。其实在正常的社会交往中，人们是不会无缘无故地嘲笑、讽刺、奚落你的。你应该主动和他人接触，首先是自己最信赖的朋友、家人，然后慢慢地扩大人群，一步一步远离恐惧的泥沼。
2．要善于表现自己的优势
你要想克服胆怯的毛病，在社交中，正确地认识自己，善于表现自己的优势是很重要的。你要认识到，在人际交往中，除了极少数人有心理或生理上的缺陷之外，绝大多数人都与你毫无两样。
实际上，人自认为是怎样一个人，比他实际是怎样一个人更为重要。因为每个人都是按照他认为自己是怎样一个人而行动的。自认为自己差，做什么都做不好，都没能力完成，那他就会真的什么也做不成。在社交活动中，如果你一直认为自己不会跟他人成功沟通，那你就真的不能与他人良好沟通，这样，你的社会交际活动肯定失败。
3．不要做不合理的比较
如果你总拿自己的短处和别人的长处比，或者与那些成名成家的精英人物相比，只能让你迷失自己，看不到自己的长处。
你要正确地看待自己。你和别人一样，也有很多的优点和长处。在社交过程中，你应该扬长避短，在你能表现的方面、场合多露面。这样的经历多了，你就会找到自己的价值，增强你的自信心，也就会逐渐在生人面前表现得自如起来。
4．不要顾及面子
在交往中我们肯定会遇到比自己强的人。这个时候你不要为了顾及自己的面子而拒绝向比自己强的人学习，而应该庆幸上苍给了你一个学习的好机会。只有在交往中，才能相互学习，不断促进，逐步完善。
通过心理训练来克服“赤面恐惧症”
步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实，很多人也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“咯噔”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟。但又渴望与人交往，如此身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。
害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。首先，你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。其次，是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感。因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。此外，可通过心理训练来帮助克服。
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
见大人物时如何消除害怕心理
在见大人物时消除胆怯不安的心理能解除约束自己的因素。如果你能在心理战场上得到胜利，那就意味着你能有一次愉快而成功的会晤。下面的一些方法，或许可以帮助你避免见大人物时的害怕：
1．充分掌握制动权
一般人一听说要与大人物对阵，内心立生恐慌，或者一见面就想临阵脱逃，如果情况允许的话，他根本就想避而不见，恐惧心理有形有色地表现出来。其实，这种做法，永远不能使苦闷的意识消失；相反的，先发制人的老套，才是消除苦闷意识的方法。
例如，我们约好某个大人物在咖啡室见面，当自己比约定的时间晚到时，难免会觉得很不好意思，倘若发现对方还没到，心情就变得舒畅，同时也觉得很从容，看见对方的时候，心理上会有一种优越感。
我们不妨利用这种心理，借机克服害怕的意识。依据先发制人的原理，如与某大人物有约会，一定要比约定的时间早到，这样才能在心理上拥有优越感。此外，因为自己充分掌握了制动权，所以可以积极面对对方，当然也使得信心倍增起来。
2．提早会面时间
在我们即将与一位具有社会地位或是被认为不好相处的人见面时，难免会感到胆怯。遇到这种情形时，我们如能尽量提早见面的时间，便可以转为轻松的心理与对方见面。迟早都需碰面，倒不如将时间提前，缩短自己事前紧张不安的时间。
以心理学的观点说，有两个理由可以说明这种策略的可行性：
（1）缩短见面前的时间，可以避免臆造不正确的对方形象。通常，我们在与人见面前，都会做各种想像，揣度对方的外表、个性等。所以，见面之前时间拉得太长，很容易产生不正确的形象。而在“不会是这样”、“也不会是那样”的多次揣度中，自然将对方固定在某一模式中，而有了不实的形象，从而按照心中的形象做会面的心理准备。这样，在见面后，一旦发现对方与自己所想的不相符合，便无法直接接受对方。因此，为了预防这种情况，提前见面是很有效的方法。
（2）将见面时间提早，也就等于表现了自己积极的主体地位。同样的道理，在与大人物初次见面时，只要以自己为主体，与对方见面，自然不会感到胆怯。
（3）在心理上压住对方。有所准备的心理与态度比自己的实力具有更大的决定性。如果你对对方的能力评估过高，在心理上，你的斗志已经萎缩，在还没有踏上战场之前，已注定了失败的命运。其实，何必受对方能力的威胁呢？就算是对方能力高出自己太多，只要你的心理处在对等状态，往往能出乎意料地发挥潜力，而制服强大的敌人。
就像围棋、象棋等类的职业性比赛，如果能稳定自己的情绪，在心理上胜过对方，在实际比赛时，往往能得到胜利。因为赛前的心理状况往往会在赛场上自然表现出来，而影响你的成败。美国职业高尔夫球选手托里比诺，在他与被称为“高尔夫球大王”的尼科拉乌斯比赛时，曾有过这么一段趣闻：当时，心理上受到极大压力的托里比诺，偷偷带着尼科拉乌斯最怕的蛇玩具，在赛场中突然丢了出来。这使得本来有着无限尊严的“高尔夫球大王”像个小孩般在赛场中惊吓地四处乱闯。这样一来，由于扎里比诺见到了对方脆弱的一面，自己心理上的压力解除了，而能以很轻松的心情参加比赛，终于赢得这场比赛。
诚然，托里比诺的手段并不光彩，但尼科拉乌斯却对托里比诺的心理战术作了很高的评价。又比如某一位年轻棋手，在与前辈高手对局时，突然想起自己在平常访问这位前辈时所见到的随便情景，逐渐地消除了心理压力。
纠正害羞心态，克服害羞心理
害羞的人过多地约束自己的言行，不能充分表达自己的思想感情。一个人有点害羞心理是正常的，只要不影响正常的交往就不过分。事实上，有些人的害羞是短时间的，比如未成年的孩子，他们在来到一个陌生环境时，总免不了“老实”或“安静”一会儿，待混熟以后，便会与其他人像老朋友一样相处了。很多女孩子，在异性面前总是显出几分害羞的样子，低头不语，偶尔说几句话也面带羞涩之色，很招人喜爱。那些在生人面前从不害羞的女子，有时反而让人接受不了。
美国心理学家沃伦·琼斯博士认为：害羞虽是一个人的弱点，但这弱点并非有害无益，恰恰相反，它可变成许多优点。假如你是害羞人士，不妨认识它，并尽量发挥。
（1）害羞人士比较聪明。由于他们通常少说话，多动作，所以他们勤于思考，比较机警。
（2）害羞人士比较可靠。许多人都比较信任害羞人士，因为他们不会说人长、道人短或搬弄是非。
（3）害羞人士是较好的搭档。因为害羞者在群体中往往不爱出头，而替他人设想。
（4）害羞女士比较令人喜欢，因为她们比较贤淑拘谨，而不会叽叽喳喳。同时，多数男士认为，羞答答的女士会带来一种神秘感，更有魅力。
（5）害羞人士通常受教育较多，他们喜欢阅读和记录。
（6）害羞人士更能体谅别人，了解别人；在交谈时，他们会细心听你倾诉，而不会打断你的话。
（7）害羞人士通常可以成为知心朋友。当对方可靠并待人心诚时，他会忠心耿耿，很努力去维护这种友谊。
