在众多的学生当中，有不少人一提起考试就浑身不自在，心里发毛，手心出汗，其实是大可不必的。考试和平常做作业没什么不同，如果说有，最多是考试时少了课本和有关资料的参考。只要平时学习很扎实，考试时把试卷当作业认真地完成就可以了，没必要莫名其妙地滋生许多顾虑。
2尽力了，就应该无愧
这个世界不存在最好，如果说有，那就是把自己的潜力发挥到了极致，也就是说，你尽了全力所做的任何一件事都是最好的。考试是对一个人学习情况的检验，考试完后，你只需问自己：“我尽力了吗？”如果你的确把你的时间资源、智力资源、教育资源都发挥了出来，不论考试的结果是怎样的，你都应该满意。
3勇敢地迎接考试
有些同学非常惧怕考试，甚至有考试焦虑症，这不仅考不出好成绩，还影响了身心健康。应该坦然、勇敢地面对考试，才能摆脱对考试的恐惧心理。
4在复习中建立自信
一个人考试时的自信是建立在充分复习的基础上的。只要复习到了位，自信心就会随之上升。
5不和别人比，只和自己的过去比
很多时候人和人是没法比较的，因为各方面条件有着多种差异性。因此，和自己比才是合理的，只要你的所作所为比自己的过去好，就是成功，就是进步，就值得肯定。
6把最糟糕的结果估计出来，并说出来
这样可以帮助自己卸下心理包袱，轻松地投入到复习中去，反而能够考出好成绩。
二、掌握必要的考试技巧
掌握一些必要的考试技巧对于考出好成绩也是非常重要的。
1注意答题速度。考试与平时作业一个很大的区别就是考试有时间限制。考试一方面是考你能不能做出题目，另一方面也是考你答题的速度。如果时间已经到了，你还有很多题目没做完，老师是不会等待你做完的，而是会收走你的试卷。所以，在力求准确的同时，要提高答题速度。如果做得太慢，时间就不够了。
2答题应该“先易后难”。如果你遇到一道自己不会回答的题目，那么你应该暂时放下它，跳过去做其他的题目；等别的题目都做完之后，再回头对付它。如果做不出来还冥思苦相，一方面是浪费时间，另一方面会使自己越来越紧张。
3注意检查。有的同学做得很快，但是不够准确。在速度和准确之间，准确当然更重要。如果题目全都做完了，可是全都错了，那又有什么意义呢？所以，每回答完一道题目之后，一定要问问自己：“我做得对吗？”养成检查的好习惯。
4不要提前交卷。考试的时候，你只需要按时交卷就可以了，没有必要提前交卷。考试的时间是很宝贵的，你应该充分、有效地利用考场上的每一分钟时间，不到终场铃响，决不放下试卷。当然，不交卷不是消极等待考试结束，坐在那里东张西望、左顾右盼，而是要仔细检查试卷，哪怕是一个数字、一个字母都不要放过。
一、做一做
下面哪些做法是正确的、哪些是错误的？请在前面框里面“√”或“”，并解释其中的原因。
1考试之前告诉自己：“我一定要考第一！”“我一定要考100分！”
理由：
2明天就要考试了，所以今天夜晚应该复习到深夜才睡觉。
理由：
3考试时如果遇到不会做的题目，应该跳过去，先做其他的题目。
理由：
4一做完题目就交卷。
理由：
5交卷之前至少检查一遍试卷。
理由：
二、想一想
你在考试前或考试中有作弊的冲动吗？请仔细想一想作弊的危害，然后回答下列问题：
1假如在考试时遇到了难题，有机会作弊，你是否会作弊？
2一旦作弊你会产生哪些心理？
3假如自己的答题不知对错，想与别人对照，这种作弊方式会产生哪些心理？
4请总结作弊的危害，在今后的考试中你一定会死心塌地不作弊。因为作弊只会影响考试中的时间和情绪，同时作弊心理还会影响到你正常发挥的思路。
第四课毕业升学要进取
小莲（化名）是六年级一班的学生，从入小学一年级开始，她的学习成绩在班级里就是名列前茅，从没有落在前三名以后。小学升中学那一年，她又以优异的成绩考入省重点中学。可是中学的学习生活并没有像小学那样一帆风顺。学习科目的增多、难度的增加，使得小莲一时难以应对。为了不让自己的功课落在其他同学的后面，小莲每天拼命地看书、做练习题，甚至有时看书看到深夜两点钟。这样，久而久之，小莲的身体便支撑不住了，经常出现头痛的现象，有时上课还睡觉，每天的学习也没有效率。最后，期末考试下来，小莲的学习成绩不但没有提高，反倒落后了好几名。看着自己的成绩单，她开始对自己过去的成绩产生怀疑甚至持否定态度，她也不敢把成绩单给爸爸妈妈看，老师向她了解情况，她也不愿意说。该怎么办呢，小莲困惑了……
小学毕业，我们即将走进中学校园，开始新的人生历程。在新的班集体、新的环境中，用进取、乐观和平和的心态来面对新的生活才是最重要的事情。
请记住
1不应因现在一时的问题而否定自己的过去，应该肯定自己的过去，对自己保持一定的自信心。
2继续努力，争取更大的进步。
3摆正自己的位置，看清自己的实力。
4学会和自己“比”，正确、客观地评价自己的成长与进步，避免一味地争强好胜，和他人比高下。
5学习结果、考试成绩不一定就能反映一个人是进步还是倒退了。努力和学习的过程也是一种收获、一种进步和提高。当然，面对升入中学，你也不要焦虑，即使你上了一个普通中学，只要你努力，也一样可以成材。可不要像下面的李梅（化名）那样为上普通中学而苦恼啊！
“李梅（化名），告诉你一个好消息，我上北京二中了，你上哪里？”“我，我家没钱，也没路子，随大拨儿去吧，我是没希望了。”
如何理解好中学的这个“好”字。所谓的“好”，就是人们心目中的重点学校，随着改革，国家花大力气，从财力、物力给普通学校以支持，缩小了所谓的重点学校和普通学校之间的差距。因此，上重点学校与普通学校是外在的条件，个人的努力才是决定因素。即使进了重点学校，自己不努力，也不会有所作为；进了普通学校，自己加倍努力学习，同样会取得好成绩，甚至会超过重点学校的学生。什么学校都有热爱教育事业的老师，因此，和李梅（化名）同学一样进了普通学校的学生不要自卑，抬起头来，正确认识和评价自己，相信自己只要下工夫，定能收到甜美果实。
一、想一想
1毕业升学除了要面对学习上的变化之外，还会遇到哪些困难？你打算怎样做？
2召开主题班会，并邀请中学的大哥哥、大姐姐们和你们一起座谈，讨论小学升中学之后的变化，自己会遇到哪些问题和困难，以及自己应该做好哪些准备等等。
3设想自己的中学生活，为自己的中学生活设计蓝图、计划和奋斗目标。
二、读一读
人的身心在有意识放松的时候，身体会发生许多奇迹般的变化。如注意力容易集中，记忆力明显改善，脑力劳动效率提高，抗疲劳程度增强。因此，无论是国内还是国外，身心自我放松术始终受到人们的重视。
下面是达到身心放松的具体方法：
1使自己身处一个空气清新、清静的环境
2暂时忘记和放下心中的烦恼及一切学习任务这是一种主动的意识消除手段，对达到身心放松的效果影响很大。
3选择一种自我感觉非常舒适的姿势
如是白天，最好选择站姿或坐姿；如果进入休息和睡眠状态，则可选择坐或躺的姿势。
4活动一些大关节的肌肉
如甩胳臂、扭腰、弹腿等，做时要均匀缓慢，动作不必拘于一定的形式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5保持呼吸自然、舒畅
呼吸的调节是很不容易掌握的，只有当不注意自己的呼吸时，呼吸才会最自然，既缓慢又匀细，使人处于一种舒适、安逸的状态。也就是在悠然自得中忘掉呼吸，而不是有意识去控制呼吸的深度和频率。
6放松意识，注意力集中
这是身心自我放松术中最难做好的一步。要使意识放松，无意识心理活动减少，可以用意识集中的方法，使自己的意念归于某一对象，并有意识地注意。同时要放松全身，最后使意识达到清静和清醒状态。
7想像力的运用
如想像自己身处大海边、森林中等等，这是最复杂的一步，也是调节身心平衡的关键一步。当达到一种忘我的境界后，就可收到“心诚事成”的功效。如果平时注意练习，在考试前的几分钟闭目想像一会儿，对发挥自己的潜能是很有帮助的。
8每天自省四五次
自问“我做事有没有让肌肉做不必要的操作？”这会让你建立起放松自己的习惯。晚上再做一次反省，想一想，看自己的劳累是不是因为不必要的紧张造成的。
9路上的放松走
在路上，幻想自己是一只身轻似燕的小鸟，无忧无虑，怡然自得。
10在家里的放松
让自己沉浸到美妙的旋律中，集中精神于自己的嗜好上，看看缸中逍遥自在的金鱼，逗逗身旁有趣乖巧的宠物。这些都是举手之劳，但效果却会出乎你的预料。
