受挫时，自我批评常是不由自主的。自我虐待、批评的倾向是如此地顽固，以至于感到自己被击垮了。因此，当他们对某事失望或发现自己的行为还没有达到理想的目标时，他们会感到挫折和愤怒，进而猛烈地攻击自己。
最近的研究表明，认为自己软弱无能，对自己感到失望，比自我批评观念更容易引发强迫症。这表明，不是自我批评本身，而是个体对自我批评的反应引发了强迫症。当自我批评成了自我敌视，并引发了人们的基本信念和自我标识时，强迫就开始了。
我们每个人都有自我批评的倾向。然而，自我折磨，将自己评价为无价值、很坏或软弱时，就很容易滑向强迫的深渊。从某种角度来讲，我们变成了自己的敌人，失去了对自己关爱的能力。好像自我被某种情绪束缚住了，使得我们对这些情绪过分认同，认为我们就是自己感觉的样子。
解决问题的关键是，要改变自我的极端思维模式以及纯情绪化推理。
在极端情况下，强迫不仅包含自我批评和自我攻击，而且包含自我憎恶，同时还有自我厌恶。一旦拥有这些情绪，就会产生以野蛮方式攻击自己的动机。
强迫症病人与其他精神病患者不同之处在于，其他精神病患者大多数不认识、不承认自己有病，不会主动求治，而强迫症病人则能感到自我折磨的痛苦，积极要求治疗。
自我折磨的危害是挺大的，当面临挫折，对自己感到失望的时候，内部折磨便登台了。有些人认为，如果不逼迫自己，不诱使自己行动，那么我们什么也做不了。但我们应看到，如果失去了对内部折磨的控制，它将会带来损害。
自我折磨经常会导致很多问题。比如，我把你打倒后，我开始揍你，因为你倒下了。认识这一恶性循环是很重要的，因为在生活中，常常会遇到这样的情况。
强迫症患者，逼着自己朝某个方向努力，而后又觉得自己完全自欺欺人。
强迫症患者，为让别人喜欢自己，强作欢颜面对他人，久而久之，在一种郁闷和压抑下变得神经质起来。
患强迫症前，一个能思路清晰地考虑问题的人，变得很容易焦虑，精力无法集中，各种忧虑折磨着自己，无法应付任何事情，对未来前途没有信心。
强迫症患者往往过于重视得失成败，成功能导致自我接受，而失败会导致厌恶自己或自我攻击。成败得失影响的是我们的感觉，我们会因失败而失望，但成败并不能改变一个人，如果一个人过于关注自己的行为，而苛刻地自责的话，我们就会沉溺于失败的困惑之中，任何失败都会击伤我们，失败会导致我们自卑。
这种属于隐性的病症，治疗起来非常困难，疗效的远期效果也很难巩固。通常的治序办法职下：
（1）日常行为疗法与精神疗法相结合根治这种病症，要遵循日常行为疗法和精神分析疗法的有机结合。如，健康饮食、运动、少喝酒、服用镇静剂、肌肉放松等。
强迫症患者常常饮食不当。营养均衡的饮食中应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物。因为这些食物能够缓慢释放能量，帮助增加大脑中的某些化学物质。强迫症患者应注意不宜吃过量的甜食和维他命。
（2）加强运动有证据表明，运动对轻度至中度的强迫症状有一定的益处，因为运动会促进大脑中某些化学物质的分泌，从而使紧张、焦虑的情绪得以缓解。
（3）不要酗酒酗酒对任何一种神经性病症都会加重而绝非减轻，人们通常把酒作为催眠的工具，借酒精的麻醉，摆脱精神压力，这种想法都是不正确的。
（4）戒掉兴奋剂适当服用镇静剂是有好处的。
（5）注意体会紧张与放松的差别想象躯体正变得温暖而沉重。使用同样的方法，每次将注意力集中于一组肌肉。从小腿开始到大腿、背部、腹部、胸部、脖子、肩膀、胳膊以及手、脸等部位，当你完成全身所有肌肉群的放松后，将注意力集中于整个身体，随呼吸感觉自己的身体正变得越来越放松。上述动作，一个系列应持续10分钟或更长。可以在任何时间做。
精神分析疗法的始祖是奥地利的医生弗洛伊德，他认为此症的根子在于幼年的刺激在脑子里留下痕迹，到了成年，由于某种诱惑因而使幼年的情绪以改头换面的形式表现出来。弗洛伊德的理论不一定完全解释病因，但至少开辟了一条新的思路，在一个新的领域里让人们思索病因及治疗方法。
对于强迫症病人，除进行常见的心理治疗、行为治疗外，如今，还流行一种逻各疗法。含义为，寻找生活的意义，超越自我，并强调人的精神力量。这种疗法的创始人，奥地利精神病学家富兰克的窍门在于，当人不由自主地出现强迫观念和行为时，不要去压制它，因为这种压制会加重业已存在的精神症状，相反，应当用幽默的态度对这些症状进行夸张，这样反而可以缓解症状。正如富兰克本人，二次大战时，富兰克父母兄弟和妻子死于纳粹集中营，他用幽默的力量摆脱了恐怖和死亡。后来，他结合自己的体验以及叔本华的哲学思想创立了“逻各”这一独特的精神疗法。
五、是否应该怀疑一切
疑虑症可能人人皆有，只是程度不同，有的人在遭到屈辱、受到欺骗之后，往往会诱发疑心症，强化自己的疑心。俗话说：“疑心生暗鬼。”疑虑症的一种表现为疑心过重。
当人们走在繁华的城市商业区时，有多少人在“认定”某服务员是妓女，某警察是盗贼化妆而成，某胖子是杀人犯，某瘦鬼是国际间谍呢。而这种无根据的“认定”，对任何一个疑心者都不会有益处，只能有害处。
某女士患疑虑症已多年，她经常清点衣柜中的衣服，非常担心自己的衣柜是否锁好，为此她非常痛苦。
疑虑症也表现在个人与组织之间，造成个人社会关系的不和谐。生活中，经常遇到这样的人，他们根据自己的经验，养成对任何人先入为主的不信任态度，主张只有对方以实际行动证明可靠之后再信任，这样的人很难与人相处，很难与人共事，也交不到朋友。
疑虑症患者觉得自己经常处于衰弱不振状态，无精打采，缺乏朝气，一旦有不规则的心跳出现，马上找医生询问，经医生检查后心脏没有任何毛病，但还是为心脏不规则的跳动而焦虑。
玛丽拿到一本医学杂志后，急切地想阅读其全部内容，读完之后，又因杂志上所描写的结核病或癌症而焦虑不安。最后决定看医生。经医生仔细检查后，告之无病时，她又为可能患病而继续焦虑。
迈克常感到呼吸急促、头晕，他从每月检查一次身体，变成每星期一次，最后甚至每天都想去医院，当他感到身体不适时，就加量服用维生素，而且经常量体温、测脉搏，并常怀疑身边的人患有什么病。
当我们患有疑虑症时，不仅不相信事物的积极方面，而且倾向于关注事物消极的方面，就像带着墨镜看世界一样。
当老板因斯蒂芬的工作而赞赏他的时候，斯蒂芬认为：“他这样做仅仅是为了使我工作更努力，他不满意我的工作表现。”
当艾玛病愈上班后，同事对她表示问候，艾玛却认为：“他们问的都是他们知道的事，他们并不是真的关心我。我猜他们这样做只是为了使自己感觉好些。”
当彼得赞美莫里思的时候，莫里思想：“他这么说只是为了讨好我，或许他想与我发生性关系。”
保罗对他的工作进行可行性汇报，他知道汇报中有一两处是薄弱环节。当他获得正性反馈时，便想：“我又一次欺骗了他们，他们显然没有认真阅读，没有人对我的工作感兴趣。”
此时，只需我们采用一些妙法，便能摆脱疑虑的困扰。
（1）学会自我调节疑虑症是大脑皮层与内脏相互关系的机能失调而致，要解决这种病症，最好学会自我调节。
（2）放下心理包袱，切莫无病呻吟如果你怀疑自己患了什么病，最好尽快去医院进行全面细致的体格检查和必要的化验及仪器检查，最好去几家你觉得信得过的医院，若所得诊断结果都证明你没有躯体疾病，就应打消思想顾虑，消除心理压力，否则将会使自己长期为焦虑。抑郁所困扰，影响学习和工作，甚至会诱发躯体疾病。
（3）以乐观的情绪投入生活一般说来，自己信任者的意见和结论总能给人一种放心感、安全感，如果信任者是某一方面的权威，这种放心感就更加强烈。你既然成天担心自己身体有病，若去医院做个诊断，断定你无病，你或许可以放心一阵子，但过了一段时间，又会重新心生疑窦，忧心忡忡。从外界消息求得安全感是暂时的、有限的，更重要的是应该从“内在”，即从自己身上获得安全感。
（4）丰富生活，转移注意力疑虑症患者往往具有固执、多疑、敏感、谨慎等性格特点，遇事总是过多地考虑消极、不幸的一面，缺乏自信。为此，一个人首先必须学会调心，转移注意力，不要将注意力过分集中于自身的身体状况。古代医学家称心为“君子这宫，精神之所舍”，即生命之根，是精神活动之主宰。着意于陶冶情操，恬淡虚无，使心神稳定。“节心虑以养心”就能防病于未然。要多参加一些社会活动，多与朋友和亲人交流，丰富生活。同时要坚持体育锻炼，培养幽默感，战胜消极情绪和不良心理状态，疑虑症就会治愈。
（5）切勿道听途说，胡乱为自己对号有很多人导致疑虑症的重要原因就是道听途说，胡乱为自己对号，然后小题大作，到处求医，乱用补品。有一高中生，在毕业前体检时，正巧感冒发烧，医生为他听心脏时，告知是生理性杂音，没什么问题。可他从此以后坚信自己有“心脏病”，又由此认为自己疲乏无力，食欲不振，进而影响学习。他这一系列“病症”都是胡乱为自己对号所致，后来他经心理医生治疗，得到了康复。
六、怎样战胜羞怯心理
羞怯是普遍的心理现象，尤其是在青年人初次参加社交活动时，表现最为明显，大都表现出羞涩、胆怯、拘谨、不自然。但一般随着年龄的增长、社交的频繁、生活的磨炼、经验的积累，羞怯心理也就会逐渐减弱和消失。因此说，一般的害羞完全是一种正常的心理现象，对人并没有什么影响。但是，如果羞怯成性，待人处事总是羞羞答答、怯怯懦懦、惶惶不安，终日为羞怯所困扰，这不但在精神上造成很大苦恼，而且会使人的思想和行动受到束缚，不能很好地适应社会生活，对人的成长、人际交往和选择职业会带来不利影响。
为什么会产生这种不正常的羞怯心理呢？心理学家研究指出，主要是由于五个方面原因造成的。
（1）青春期生理、心理变化引起的感应性反应。青少年进入青春期后，生理、心理发育旺盛，激素分泌较多，对外界的刺激（如异性），往往会产生明显的感应性反应，出现脸红、心慌等。这是一种心身变化的正常自然反应。
（2）羞怯型性格。有的人从小表现出明显的羞怯性格倾向，性情内向，胆怯拘谨，孤僻离群。这种性格固然与遗传因素有关，但更主要的是由于后天的家庭教育、周围环境影响及心理创伤造成的。而性格外向、胸怀开朗的人，平时待人处事，其言谈举止多大方泼辣，很少有羞怯胆怯的表现。
（3）过于自卑。过分注意自己，缺乏自信，总觉得自己在容貌、身材、知识、能力、口才甚至衣着等各方面不如别人，低人一等，深感羞愧。如果是自己在生理上有缺陷或在生活中有闪失，就更会心理负担过重，丧失信心，自惭形秽，形成强烈的自卑心理，羞与人交往。
（4）过于敏感。平时总觉得自己时时处处都受众人注目，对别人的一言一行、眼神表情过于警觉，异常敏感，以致胡乱猜疑，毫无根据地主观认为别人是在议论、讥笑自己，而产生或加重羞怯感。
（5）易受消极暗示。有的人很容易受他人的思想、言行、情绪等的消极暗示而产生羞怯感。比如，上课老师提问时，看到同桌好友不举手回答，再加上自己头脑中冒出“若回答错了老师会责备；同学们会笑话”的思想，在这两种消极暗示的作用下，自己也羞于举手发言，或者发言时面红耳赤，十分紧张。
我们明白了形成不正常羞怯心理的原因，只要增强信心和勇气，并“对症下药”，经过一段时间的锻炼，就能逐步克服羞怯心理，变得勇敢、大方。
如果强烈的羞怯感主要是性格原因引起的，只要培养自己独立生活的能力，多参加社交活动，尤其是多和性格开朗的同龄人交往，受其积极影响和感染，就会潜移默化，逐渐改变过去羞怯、胆怯、拘谨的性格，使自己变得开放、豁达。
如果羞怯成性主要是由于严重的自卑心理引起的，就应该充分珍视自己的优点和长处，增强自信心，时时记住“人所有的，我无不具备”马克思的这句名言，即可消除或减弱自卑心理。即使自己的生理有缺陷或生活中有过失，只要鼓起生活的勇气，身残志不衰，勇于创造一个新的、美的自我，就会抬起头来，抛弃自卑、羞怯心理。
如果羞怯主要是因神经过于敏感、多疑引起的，应当充分认识自己性格上这一弱点，加强思想修养，要多相信他人，勿计较别人的言行表情，就能打消疑心，驱走羞怯。
假若羞怯常是由于受他人或自己的语言、感觉、意念、想象等消极暗示作用造成的，只要培养坚强的意志和用积极的暗示来对付，就能收到明显效果。比如，每当在众人面前讲话而情绪紧张、羞涩、胆怯时，心里就默念：“勇敢点，没有什么可羞怯的。”即可起到自我激励、战胜羞怯的作用。
