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第19章 孕育易亏气血,做好必要的养护做健康女人(1)

俗话说“一个孩子三桶血”,孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的,整个孕期就是一个耗血失阴的过程。健康的生命离不开血液的不断循环运转。肝得到血液营养,眼睛才能看到东西(肝开窍于目),足得到血液营养,才能正常行走;手掌得到血液营养,才能握物;手指得到血液营养,才能抓物……人体从脏腑到肢体各个层次组织都离不开血液的营养,血液是维持人体生命活动的基础。

孕期的准妈妈,一个人的血液同时要供应两个人,所以任务相当繁重。怀孕期,女人要调理好自己的月经,调理好肾,养好脾胃,才能生出胖娃娃。怀孕后,准妈妈们要多吃益气养血的食物,补气养胎;多运动,别懒得跟猫似的,像孕妇瑜伽之类的健康运动很不错。生完孩子后,妈妈们要做好月子,养好气血,后半辈子才会幸福。

调理好气血,才能生出胖娃娃

《景岳全书》说:“求子者必先求母,……倘欲为子嗣之谋,而不先谋基址,非计得也。”意思是说,孩子要在母体里生长发育,母体的健康状态就直接影响到胎儿的健康。如果母体本身气血就不足,那孩子的发育受消极影响是毋庸置疑的。

说到怀孕,有一件事情至今令我一直耿耿于怀。

二十多年前,我和我的好姐妹芬同一年结婚,结婚没多久后,我们几乎是同时怀孕。但是心高气傲的芬并不打算要孩子,想闯个几年,等有了根基再生也不迟。而我的想法和她恰恰相反。在那个年代,如果想要打掉孩子,是一件非常大的事情。芬为了不惊动周围的人,自己一个人偷偷去一家无证诊所拿掉了孩子。回来时,她还故装轻松。

可是,很多年过去了,我的孩子慢慢长大上学,直到上大学了,她的肚子还是没有动静。经我的一再追问,她才说出缘由,多年前的手术伤到了她的子宫,这辈子是没有机会再做妈妈了。

这,是一个怀不上孩子的特例。

不过,现在也有很多年轻的女性朋友来向我咨询怀孕这件事,很多人结婚好几年一直没有采取避孕措施,就是怀不上孩子。每每这个时候,我都会告诉她们,在打算怀孕之前,一定要调理好气血。《景岳全书》说:“求子者必先求母,……倘欲为子嗣之谋,而不先谋基址,非计得也。”意思是说,孩子要在母体里生长发育,母体的健康状态就直接影响到胎儿的健康。如果母体本身气血就不足,那孩子的发育受消极影响是毋庸置疑的。

前段时间,我们同事老是催着她媳妇怀孕,可媳妇想多自由几年,夜生活很丰富,很晚才回家,后来实在拗不过,只好答应婆婆,准备怀孕。心急的同事等了大半年都没等到信,就着急地问我。我说,这女人要怀孕啊,需要各种条件充分,就像一粒埋在泥土中的种子一样,首先得需要土壤肥沃,水分、光照、温度适宜,才会生根发芽。

我这么一说,同事好像想起什么了,她问我,那像我媳妇那样整天穿低腰裤,露脐装,以及超短裤,能不能影响到怀孕呢?

我说当然会的。中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房,如果子宫内冰冷,那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒,女人应该特别注意小腹的温暖。尤其是在空调下工作的女人,还有那些经常坐着不动的女人,更应该注意腹部和下半身的保暖。

中医注重暖宫的本质还是为了暖气血,因为中医认为受孕的机理依赖于肾气,真阴充足,气血和顺,脉络通畅。由于人体五脏在病理上相互影响,属于相生相克的关系,例如肝郁气滞导致脾虚,一个脏器有问题,会导致其他的脏器也有问题。所以,在孕前准备上,中医讲究的是全身性的调理。

首先要调理肾。中医认为,肾气旺盛,精血充沛,阴阳和洽,任通冲盛,月经按期而潮,这些具备才能受孕。如果肾虚,气血不足,女人就不易受孕,即使受孕也比较容易流产,因为“肾主生殖”,肾之阴阳是受孕的基础。所以,在决定怀孕之前,应该自检一下有无肾虚的症状。具体调理方法,在前面的章节里已经聊过了。

其次,要调理月经。月经对于女人受孕的作用的意义非常重大。如果女人经血不畅,气血淤结,那么子宫内干涩无血,就不能顺利成胎。可以说,月经不调是现在女人的通病,出现痛经、经期提前或经期推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少等症状。如果月经没有调理好,那么生出的孩子会或多或少出现一些健康问题。

比如月经提前、量比较大,中医证属气虚型,孩子很可能免疫力低下、易感冒;月经错后、量小,中医证属血虚型,孩子一般是儿童多动症、注意力不集中;月经忽前忽后、量正常,中医证属脾虚型,孩子容易偏食、厌食;月经忽前忽后、量也不正常,中医证属肝肾亏虚型,孩子有很大几率是瘫;如果是痛经,那么孩子9岁之前会尿床,生出是女孩的话,长大一定也是痛经,男孩有很大几率易得小儿疝气,易患不孕不育。鉴于每个人的情况都不一样,方法也不一样,大家最好请当地医生对症下药。

最后,还要养好脾胃。脾胃是气血的原料采集站,脾胃失调虚弱了,会导致人体气血虚弱。而对于孕前女人来说,脾胃的调理尤其重要,因为只有大人的营养跟得上,孩子的体质才会好。

孕前的食物种类要多、全面,高蛋白、低脂肪的食物最好,但是切记不吃或者少吃刺激性食物,多吃鱼虾、山药,有补肾、调先天精气的作用,可增加受孕概率,不可暴饮暴食,加重脾胃负担。夫妻双方在计划怀孕前至少半年内务必戒烟、戒酒。日常生活中,把健康饮食放在首位,多吃畜禽血、韭菜、海鱼、豆芽等食品,帮助排除体内毒素。

当然,还有最重要的一点是,不要错过最佳生育年龄。女人的最佳生育年龄是25岁左右,最好别超过28岁。这一时期女性全身发育完全成熟,卵子质量高,若怀胎生育,女性并发症少,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

从受孕季节上来说,5~7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5~7月怀孕,到来年的3~5月生育,这样孩子出生正好跨过严寒,又避开酷暑,婴儿的护理相对比较容易。准妈妈选择在5~7月受孕,此时正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防各种疾病的发生。

多吃益气食物,补气安胎,母子平安

益气食品,首推山药和红枣,另外还有菠菜、胡萝卜、芝麻、银耳等都是益气食品。孕妇怀孕后,要营养均衡,多吃益气食物,补气安胎,才能母子平安。

女人怀孕是一件非常重大的事情,不管是起居饮食,还是生病都必须非常小心。我的侄女在生孩子之前,一直在广告公司做策划,每天对着材料、文案,和电脑打交道的时间当然少不了,运动的时间也少。她每天除了上班、下班,就是睡觉。

怀上孩子后,大概五十多天的时候她发现有点见红,便去医院检查。医生给她开了点保胎药,然后嘱咐她一定要向单位请假,躺在床上静养。

回到家后,她真的像一个病人一样,躺在床上,饭来张口,衣来伸手,全程都由老公伺候着。不巧的是,她刚刚休养没几天,她老公家里出了点事情,要回老家一趟,只好打电话向我求援。

得知她的情况后,我二话没说入住她家了,当起了专业的“临时保姆”。孕妇怀孕,气血最虚,所以保养的第一要务就是补气血。当然,这一个“补”字,学问可大了,不是所有的山珍海味都适合孕妇。因为孕期气血本来就虚,而恶心、呕吐也导致她脾胃不和,容易伤血。血属阴,阴阳之间,阴虚则阳亢火旺,所以在补的时候也要注意滋阴、养血。

益气食品,首推山药和红枣。山药,性平,补而不滞,不热不燥,能补脾气而益胃阴。 红枣对女人的益处就更多了,前面已经介绍过了。另外还有很多益气食物,比如菠菜、胡萝卜、芝麻、银耳、豆制品、虾、鸡蛋、瘦肉、海制品都不错。

早上,我一般都给她用糯米熬山药粥,再放少许中药,续断25克、杜仲25克、菟丝子25克(用布包好)、桑寄生25克,以水煮去渣取汁,后下糯米及捣碎的山药共煮为粥,这个粥适合准妈妈空腹吃。孕妇如果有耳鸣、腰膝酸软、食欲差、大便稀软、夜尿次数频繁、孕后黑眼圈加重等症状,食疗上以健脾补肾为主,这款糯米山药粥是最适宜的。很多准备怀孕的女人们也可以吃这款粥。

吃上两三天后,我又给侄女换了另一种口味的益气补血粥——参耆粥。作法是先将生黄耆30克、党参10克、黄精15克,先水煎煮去渣取汁,后下糯米煮粥。孕妇脸色苍白或偏黄,有头晕、动则心悸等症状,食疗要以益气养血兼健脾为主,就可以食参耆粥。同样,这款粥也比较适合在孕前食用。

吃的最多的还是莲子阿胶粥。主材有莲子30克,阿胶10克,糯米100克,首先要将莲子放入碗中,用沸水浸泡片刻,去莲心后待用,同时将阿胶砸碎,研成细末(或者去药店让药房的人用工具研成粉末),放入莲子肉碗中,拌和均匀,隔水蒸熟,待用。然后把糯米加水煮沸,调入蒸熟的莲子阿胶,拌匀,按常法制成糯米粥,即成。这款粥可以早上当早点吃,也可以当下午茶吃,主要功效是益气健脾,止血安胎,适用于气血两虚型先兆流产。

阿胶性平,入肺、肝、肾经,有滋阴补血,安胎的功效,可治血虚,虚劳咳嗽,吐血,衄血、便血,妇女月经不调,崩中,胎漏等症。关于阿胶的补血安胎的功效,最有名的案例就是慈禧太后。咸丰皇帝与她春风一度之后,虽然有喜,但却胎漏出血,时作时止,随时有流产危险。后来有个人叫陈宗妫,略懂医术,上书建议小兰儿服用东阿阿胶,果然药到病除,血止痊愈。后来产下的龙种就是同治皇帝。中医的劝世格言中说得好,“男子以补气为先,女子以养血为本”。而《本草纲目》也记载道,阿胶可治疗“女子下血,安胎……女子血痛,血枯,经水不调,无子,崩中带下,胎前产后诸疾”。

莲子可以厚肠胃,补精止,治白带。中医认为莲子能使人收敛强壮,补中安心止泻。这个道理西医也认同,他们化验后发现,莲子含有莲子碱,有平静性欲的能力,与中医的补中安心,有异曲同工之妙。至于“厚肠胃”,说的是莲子有收敛作用,可以补脾胃之虚弱。《红楼梦》中,宝玉卧病在床,王夫人殷勤问道:“你想什么吃?”宝玉笑答:“那一回做的小莲蓬儿的羹很好。”宝玉所说的小莲蓬儿,就是莲子。

莲子阿胶粥也不是我自己发明的,它出自宋代的《圣济总录》中。《圣济总录》相当于现在的家庭保健手册,流传甚广。在我国,湖广一带的人家都喜欢用阿胶莲子粥进补孕妇,理由是阿胶莲子粥能健脾安胎,益气养神。

就这么天天变换花样十几天后,侄女的老公从老家返回,发现他老婆的气色大有改观,开心极了,连忙问我用的是什么秘方?

我说,这也算不上秘方,只不过是将我平时所研究的,加以灵活运用罢了。临走时,我给他写了一份有补气、养血、安胎功效的菜谱——党参寄生鸡汤。把半只鸡洗净,切块,然后和党参、桑寄生、红枣一起放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲3小时,就可以吃了。这款药膳适合孕中期吃。不过,在吃之前,要根据自己的情况请教医生,听从医嘱而选择。

除了这些益气食物外,平时孕妇也要营养均衡,别挑食。你要记住的是,你现在吃的供应的不是你一个人,还有你肚里的宝宝。只有营养全面,你才能生出一个健康的胖娃娃。

果然,去年腊月,侄女顺利生下一个七斤二两的女娃娃,全家人都非常高兴。

练习孕妇瑜伽,身心有益助孕育

孕妇瑜伽,可以改善血液循补,缓解身体不适,令呼吸顺畅,身心放松,增强身体平衡感,控制腹部肌肉力量,缩短产程。更重要的是可以让宝宝灵活敏锐,健康成长。

话说侄女怀孕后,有空的话,我就会陪她去孕妇课堂学习育婴知识,每周会有一两次的孕妇瑜伽课。

这天,我刚好陪侄女去上瑜伽课。在路上,碰到了一个老太太,是楼下的邻居。老人家问我们去哪里?侄女说,去上课。老人家说,你这挺个大肚子,上什么课呀?侄女笑了笑说,是上瑜伽课,一种锻炼身体的运动。老太太大概听明白了,然后边走边说,现在的年轻人,真讲究。像我怀孕那会儿,下午生孩子,上午还在田地干活,七上八下跑几个来回,回来没两小时,就生了。

侄女有涵养地笑了笑,也没有接下文,就走开了。

现在的准妈妈们生活条件好了,不用像以前那样下地干活了,但是长期在家里待着,也不利于身体健康,多出去走动,准妈妈们之间相互交流,是有益的。前面,我讲过一个准妈妈在孕期里做三班倒的工作,睡眠不规律,结果她生下来的孩子睡眠也很不规律,进而导致孩子生长缓慢。

曾经,我还接触过一个孕妇,怀孕期间她的娱乐活动就是玩扑克牌,牌友们都调侃她,小心给孩子当成胎教了。结果,孩子一岁多的时候,竟然对扑克牌特别感兴趣,玩起牌来有板有眼,完全是妈妈的翻版。这下该轮到他妈妈傻眼了。

你看,在孕期里,准妈妈们的情绪波动、生活嗜好,都有可能影响到肚里的孩子。与其做一些毫无意义打发时间的事情,还不如来学习孕妇瑜伽,既利于母亲的健康,又利于宝宝的成长。

对于孕妇来说,瑜伽是一项非常好的运动,但一定要记住要在专业老师的指导下练习。

一、通过瑜伽的修炼,可以改善体内的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

二、通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。

三、在练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

四、孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

五、孕妇瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

六、练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。不必再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

七、在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,你能很好地控制呼吸,胸闷和气短都有所改善。

八、练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉睡到天亮。

九、练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

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