本书中我们列举出许多例子都表明背叛和背叛盲视能使我们相互分离，让我们保持沉默，也给我们营造出不信任和绝望的氛围。只有敢于面对背叛以及它带来的痛苦，我们才能够真正成长，才能够说出事实。所有勇于向我们诉说自己故事的人不仅觉悟到了背叛及盲视的危害，同时也播下了希望的种子。他们都从孤立、绝望走向了希望。他们为能做回自己感到很自在，也能够全心全意地爱和信任自己及他人。他们用自己的行动证明了施爱于人以及有人爱自己可以帮助他们愈合创伤。他们的故事以及我们的调查研究为预防背叛和背叛盲视以及平复创伤指明了方向。
你看到这本书、读这本书或许只是因为你觉得这个话题有趣。或许你的工作涉及背叛问题，而你也希望可以为处理背叛和背叛盲视找到有效方法；或许你怜悯正处因背叛所造成的水深火热而备受折磨的人们，或许你自已也遭遇过背叛，也曾对背叛选择盲视，而今，你想与之斗争……
如果你接触到这些当中的任意一种背叛，你可能想知道怎样才能应对、预防背叛和背叛盲视，并平复创伤。对此，我们从本书中总结出了一些觉醒和平复的方法，那些遭受背叛的人们、受害者的朋友和支持者、实施背叛的机构和个人以及为建设更加安全的世界而努力的机构和个人均可以从中获益。当然，这些并非是详尽无遗的，而只是冰山一角。
致那些怀疑自己遭到背叛的人
如果你怀疑或者知道你遭受了背叛，首先要好好照顾自己。背叛是有害无益的，特别是当你对其视而不见的时候。尽管背叛盲视可以保护你的重要关系，但这种行为可能以牺牲你的幸福为代价。如果你对背叛选择盲视，你可能因此养成自己的认知习惯、思考习惯以及行为模式，这些行为模式更加倾向于维持重要的关系，而不是注重自己的自由、隐私以及对创伤的平复。结果，你可能难以信任自己，或是建立安全的、忠诚的关系。通常，你可能不会养成自我关心、自我照顾的习惯。改变对你来说似乎是不可能的。然而，改变又是有可能的。有些改变是显而易见的，但有些不是很明显。
从身体上，改变自已
创伤性的背叛对当事人来说是个毒瘤，在第九章，我们探讨了相关的调查研究。其危害首先体现在最基本的身体状况。遭到背叛的人往往比未遭到背叛的人身体状况差一些。若是不先解决身体问题，就难进行心理上和情感的康复工作。
首先，你需要有充足的睡眠。为了平复心情，你需要保证睡眠的质量，安静、无人打扰。尽量在困倦的时候上床睡觉，在每一天醒来的时间点起床。坚持规律的作息时间能让你的身体知道什么时候该放松了，什么时候该睡觉了。例如，你可以试着听一些轻松的音乐，读一些宽慰人心的书，喝一杯不含******的茶，或者做一些放松的运动。
其次，你需要充足的锻炼。做自己喜欢的事，只要身体能动起来就可以。骑自行车、游泳、跳舞、散步、瑜伽或者做任何能让你心情大好的运动。锻炼给你身体带来的好处怎样夸大都不为过。
第三，尽量吃好，多吃能让你充满活力的食物，也就是说摄取各种各样的食物。大多数人发现，如果杜绝含盐量大、脂肪量高、含糖分高、胆固醇高的食物，他们就会觉得更加有活力、更加健康。你可能会发现，攫取充足的蛋白质（如鱼类、豆类、坚果类）、大量的水果、蔬菜和全谷物食品会让你感到满足和健康。
如果这些方法（充足的睡眠、锻炼、健康的饮食）都不能让你觉得自己身体是健康无恙的，那你有必要去看医生，检查一下自已是否有潜在的疾病。
如果你真的关心自己的身体健康，那么身体可以成为你强有力的同盟。尽管在处理心理问题诸如背叛时，我们几乎没有考虑过身体的重要性，但实际上，身体在增强我们的意识、促进创伤平复方面起着重要的作用。一个朋友兼同事这样说：
“对于背叛盲视我最大的保护伞是充分关注我的身体，关注它传递给我的信号。当我遭到背叛时，我变得麻木，我的思想与身体分离。我开始学习武术，它能让我迅速察觉到危险与威胁，因为在训练中我需要密切注意它们，这样才能够迅速地作出反应，从而不会对攻击视而不见（尽管这只是一个训练性的攻击，但我的身体仍然会受到伤害）。我现在知道了，当我的身体预感到伤害时，我是什么样的感觉。我学会了如何停止以及怎样密切留意那些身体感觉。”
要想身体健康、完全平复创伤、拥有感知背叛的意识，那就必须密切关注自己的身体状况。
建立良好的人际关系
健康的身体对平复创伤很重要，同样，良好的人际关系也很重要。简单点来说，明智的做法就是远离那些感觉对你有害的人，和你有安全感的人在一起，建立令你感觉良好的人际关系。
心理学家梁贝尔（Belly Liang）及其同事创建了“健康关系指数表”，我们发现这个表为评估当前关系的健康程度提供了有用的信息。下面是此表的一些的问题，你可以评估一下。
1.即便我要讲出的是难以启齿之事，我仍会如实告诉朋友。
2.与朋友交谈后，我感到如释重负。
3.和朋友在一起的时间越长，我就感觉越亲近。
4.我觉得朋友可以理解我。
5.对我们来说，让我们的友谊更上一层楼是很重要的。
6.我可以与朋友争论，持不同观点，而且不会有受到指手画脚之感。
7.我们之间的友情让我产生再去寻找类似友谊的想法。
8.和朋友分享我内心最真实的感觉和想法，我感到很舒心。
9.通过这份友谊，我找到了自己的价值。
10.我感觉朋友让我产生了正面的变化。
11.当朋友伤害了我，我可以直言不讳地告诉他（她）。
12.朋友帮助我让我在某些重要的方面成长。
如果你的答案全部或者大多数是肯定的，那么你与朋友之间的关系是有益的。然而，如果对大多数问题你的答案是否定的，那么这种友情可能不会促进你成长和平复创伤。或许你可以改变这种关系。你可能会发现，如果想要朋友改变，你首先需要做出示范，这样正面的改变才会自然而然地发生。如果你不能修复现在的友谊，那就去寻找新的朋友或者咨询临床医生，建立一段符合以上条件的友谊。
我们的同事兼朋友提出了另一种考虑这个问题的方式。她是这样说的：
“当我和朋友吵架的时候，我也会注意观察。如果大家忽视我、无视我的存在，甚至有可能背叛我，我会将此视为一个基准点。如果我正处于那样的对话之中，我知道我有必要反思为什么我会处于这种沉默寡言的状态，我应该怎样充分利用我的发言权来摆脱这种状态。”
在你的人际关系中，你曾有过这种被迫沉默的感觉吗？也许是到了该充分利用发言权的时候了，到了该寻求不会让你有被迫沉默之感的人际关系的时候了。
或许考虑这一问题的另一种方式是依据你对某段人际关系的依赖程度。你可能会觉得有些关系“一旦破裂就活不下去”，有些是因为你在心理上、经济上、身体上依赖这些人，这样的关系都可能让你选择背叛盲视的姿态。依赖某些人并不一定是件坏事，实际上我们都要依赖其他人，相互依赖是明智的。然而，有时过度依赖会产生消极的后果，会增加背叛和背叛盲视的可能性。你可能会问自己，对某段关系的依赖程度是否让你感到舒服。如果不舒服，那你能够降低自己的依赖程度吗？不管怎样，我们一定要明白，依赖可能会让你轻而易举地选择背叛盲视。
揭露的作用
在第十一章中，我们讨论了揭露背叛的治疗作用。在理想的状况下，你可以找到这样一个人，他愿意不怀偏见地聆听你的故事，并且支持你。在第十章中我们讨论过的调查也表明，以隐藏的方式讲述你的故事可能使你从中受益，比如你可以将自己的故事发表在杂志上。无论是口头话语，还是书面语言，在表达背叛事件的时候，都是一种强有力的方式，但并不是唯一的方式。音乐、美术、舞蹈……都可以用来倾诉背叛的经历。
在构想揭露背叛的方式时，有的人相当具有创造力。拉娜·劳伦斯（Lana R. Lawrence）是一位专业的摄影师，她发现使用流程图来讲述她的故事非常有效果。流程图不仅栩栩如生，而且很适合记录事实。在孩童时期，看护人多次对拉娜做出背叛之事，当她最初受到伤害，并试图寻求帮助时，又遭受到了一系列新的背叛。
通过制作流程图，她能够记清事件的顺序、其中的相互关系以及背叛的程度。
“我认为流程图能够很好地展现最初的创伤以及可能随之带来的创伤。我做这些是为了每一位父母，以揭露我少年时期的每一次背叛开始，然后历经法律系统、家庭背叛、宗教、教育系统、心理健康系统、医疗系统等。我确信，将来会有分类，当我确认了最初的背叛创伤是否会影响人的一生后。”
当你向他人讲述你的故事时，他/她倾听的方式很重要。随后，我们将探讨一下，如何让朋友和其他的支持者成为好的聆听者。知道好的聆听包含什么，能够帮助你选择好的听众，然后再讲述你的故事。要记住，如果有的听众怀有偏见，或者不能尊重你，你可能会受到伤害。
理解的过程
健康的身体、支持性的人际关系和安全的揭露环境——即使这些都具备，要想从背叛和盲视中平复过来也仍具有挑战性。这并不是一个简单的“讲述-得知”的过程。詹妮弗·戈麦斯（Jennifer M. Gomes）和劳拉·诺尔（Laura Noll）是临床心理学的博士生，她们最近发现了这个过程的复杂性，并为刚刚面对背叛盲视的人提出了以下几条建议。
首先，要理解在你的生活中，背叛盲视已经发挥了一定的作用。特别是和你的家人或者是和其他比较亲近的人在一起时，你可能正在经历“循环的背叛盲视”。当你在一瞬间意识到背叛，但是随后，自己的言行举止让你感觉就像是你没有意识到背叛似的，这就是所谓的“循环的背叛盲视”。背叛盲视不可能瞬间消除、一次性消除或者永久消除。因为充分意识到背叛需要时间，而且你将会循环往复好几次，这也需要时间。这时候，尤其是当重要的人际关系根深蒂固存在于你的生命中时，你将需要一个支持系统，甚至可能是外部的专业帮助，来帮助那些承受认识到人际关系的本来面目所带来的痛苦。要知道，它的真面目与背叛盲视下你所看到的样子是截然相反的。特别是当人际关系是终生的或者持续长时间的时候。为了帮你忍受意识到背叛带来的痛苦，这些和你的背叛盲视让你相信的完全相反。
背叛盲视的确在你的生活中起了一定的作用。在不安全的时候让你一直感到安全。尽管克服盲视最终是你恢复中需要做的事情之一，但也需要付出一定的代价。你可能发现自己已经陷入我们之前描述的自由落体之中，不知道该相信谁，该相信什么。只有当你直面这些挑战的时候，你才会知道：相信自己，寻找可以相信的人，以平静的心态慢慢应对是最佳选择。
如果你确定已经到了该面对背叛和背叛盲视的时候了，而且你确信已经有了所需的条件：健康的身体，支持性的人际关系和安全的揭露环境，那么，要慢慢来。这是一项艰巨的任务，将会花费很长的时间。需要多长时间，就用多长时间。在这期间，做一些能使你身心愉快的事情。每个人都有自己高兴的事情。我们发现，走进大自然，听听音乐或者读本好书都能给人带来轻松和快乐。
致朋友和支持者们
