俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。其实，笑使人健康长寿的益处是从健肺开始的。
养肺的方法有很多，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使胸部扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，调节人体气机升降，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。中医更有“常笑宣肺”一说。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，让心气平和，对肺好处多多。因为心属火，肺属金，火克金，所以火旺对肺脏不利，心脏不好自然会影响到肺的功能。笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。另外，金克木，肺气的下布还可使肝气平和，从而稳定情志。
笑还可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加快血液循环，从而达到调和心肺气血、稳定情绪的目的。
现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、矶肉等器官有适当的协调作用。大声笑还有预防感冒，缓解关节痛的作用，能够使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速，并使胸部肌肉与内脏活动度加大。
美国科学家的一项最新研究成果显示，肺功能会随着年龄的增长而出现正常的衰退现象，但生气和敌对情绪会加速肺功能衰退。哈佛大学公共卫生学院学者还研究发现，生气、敌对情绪和压抑会引起心脏病、哮喘等疾病。相反，当人心情乐观愉快时，人体可以提高抗病能力，心态乐观的人英年早逝的概率比悲观的人低500700因此，我们可以得出健康长寿的秘诀：一不能生气；二要保持开心。这样心情好，人的五脏强盛、气血调和，阴平阳秘，健康长寿。
生活中每个人都要学会“笑”对人生，多看喜剧片，收听相声、小品，多读笑话，多欣赏漫画，使自己笑口常开，青春常在。尤其是操劳了大半辈子的老年人，更应该多为自己身体着想。要知道，自己的健康也是儿女们的福气，也是对儿女们的一种支持。
不过，开口笑要发自内心真诚地笑，如果只是装出来的笑，对身心反而不利。因此，在笑之前一定要先将自己的痛苦抛弃，然后用真诚的心感受美好世界，发自内心地去笑。
值得注意的是：笑必须适度，否则会“乐极生悲”。过分地笑，失常地笑，对心肺都有害，也会伤人气。
每天赞美卦入。
先向别人打招呼。
自己希望得到善待一样善待他人。
记住每个人的名字。
不要祈求得到什么东西，但可以祈求智慧和勇气。
经常唱歌或吹口哨。唱歌时，人的肺部扩张，肺活量增加，血液和氧党会增加，不但能起到锻炼身体的作用，还可以发泄郁闷的情绪。
