对不良情绪一方面要善于驾驭和克制，同时也要会释放和疏导。一个善于宣泄的人，必然是一个热爱生活的人。
这是一个奇特的现象，人在打哈欠时，吸进的是凉气；当人在笑的时候，呼出的是热气。可见，内热可通过笑排放出来。其实，笑是神经系统的消遣，它是一种分流渠道，可驱除情绪紧张和体内毒素。
如果说不良情绪是自我中毒的话，那么乐观情绪的力量也可自我解毒。笑，是情绪乐观——自我解毒的一种妙法。
首先是宣泄功能，在笑的过程当中把我们心里那些不好的东西宣泄出来，笑是一种排遣。宣泄功能的概念最早是亚里士多德在《诗学》里面提出来的，他主要是讨论悲剧的宣泄功能。亚里士多德认为，人有很多否定情感，如恐惧、愤怒、哀愁、郁闷等，如果这类感情在我们心里郁积得太多，容易造成心理上的疾病，使精神不健康，身体也会生病。那么怎么才能保持心理平衡呢？这就需要我们去看看悲剧，悲剧中令人哀伤的情节使我们流泪，眼泪在流出来的过程中，否定性情感就会排泄出来了。现代医学证明，眼泪是有毒素的。我们说男人有泪不轻弹，但是男性的平均寿命通常比女性短。可见，经常流眼泪是有好处的（详见下文有专述）。我们这里讲笑也会排遣否定性的情感，笑也是一种宣泄。所以，人的否定性情感有时候需要通过笑来进行散发，这就是笑的宣泄功能。
为什么人在欢笑时面颊红润，容光焕发，眼睛明亮，神采奕奕，显得更加精神？就是因为笑使交感神经兴奋性增高了，驱散了各种忧愁情绪，解除了心中的积郁，克服了孤独寂寞的抑郁心情，调整了人的心理活动。
“笑”不仅是人们在享受快乐时光过程中的表现，它也代表着人们对未来“快乐时光”的憧憬。心理学家认为，相对于在快乐中所展现的欢笑，“对笑的期待过程”对人的生理具有更好的维护作用。生理测试也显示，如果人在疲劳时产生对欢乐过程的憧憬，其体内用于调节体能和心理的荷尔蒙分泌平均提升87%，而如果直接进入“笑”的过程，这一数据则只有27%。所以，如果人们用各种方法营造自己对笑的憧憬，会对改善疲劳状态有很大的帮助。
人，既可以在春风得意时面带笑容，也可以在烦闷积郁时开怀大笑，同时还应自找笑料：笑世上可笑之人，笑他人的失礼，笑自己的无知……通过一笑解千愁，以此驱散不良情绪。众所周知，一次深深的皱眉比一次大笑需要调动更多的肌肉。那么，就让我们选择容易做的，开怀大笑吧。
