第22章 接受4个建议，提高睡眠质量

本书详细讲解了日常生活中最常用的众多健脑食物及其营养成分、养生功效、烹调应用、搭配宜忌，及以这些食物为主料烹制的多道家常菜肴。这些菜普均介绍了详细的制作方法、食用方法及功效，让您既享受到美味，又增加了营养。书中还阐述了脑的生理结构和功能，以及健脑原则和饮食调理方法，帮助您用科学的方法健脑补脑。

中国的饮食文化源远流长，有着丰富的文化内涵形成了众多的菜系。目前有四大菜系、八大菜系、十大菜系之说。它们因地理气候、习俗、特产的不同形成了不同的地方风味。中国饮食文化有着丰富的饮食观念、民俗风情、物产原料烹调技术、饮食器具、礼仪、食疗养生多重内容。我国的饮食调制方法各式各样，烹、炒、煎、炸、煮、炖、涮等。花样繁多，色香味俱全。《美食高手》一书方便易懂，更提取了各菜系中的精华，渴望成为城乡居民，尤其是家庭主妇的良师益友。

《百姓私家菜》全面解答新手下厨难题的居家烹饪宝典，国际名厨为您献上下厨的锦囊妙计，多道烹饪难题全面解答，让所有烹饪难题迎刃而解，从食材的挑选、到清洗以及刀工诀窍、烹饪窍门……全面系统、深入浅出为您一一道来，让您全面掌握下厨高招，轻松成为烹饪高手。此外，《百姓私家菜》更提供多道适合大宴小酌的家常菜供新手练习，所选菜例按烹饪技法分为凉拌、蒸、热炒、焖烧、炖煮等，您可以根据自己的需求，轻松检索，找到自己想要学练的菜肴。拥有此书，不会做菜的人能快速进入厨艺世界，对料理一知半解的人，也能让厨艺大为精进。

本书针对青少年考生在考试这一特殊时期的生理和心理特点，系统地介绍了考生营养食谱的制作方法和营养搭配知识，科学地解决了应考期间考生吃什么、吃多少、怎么吃等营养进食的问题。

本套菜谱共30本，汇集了南北方以及各种风味的菜系，每本600余种做法。本书介绍鸡鸭鹅肉的做法，简单好学易做，是符合大众口味的家居生活常备书籍。

本书为读者领略文化之真、文学之善、艺术之美，提供了一张“素描图”。作者把阅读比喻为书山之旅，时而扮演成地质工作者，探寻书山中的富矿；时而把自己假想为修行者，心无杂念地追问人文之道。

《中国艺术史话》虽然不是我国出版艺术类百科全书的第一部，但却是目前国内内容最全、规模最大的一部。全书文字量达300万之巨，收录图片3000余幅。按照分卷内容编排，有绘画、书法、建筑、雕塑、音乐、舞蹈、文学、戏剧、影视、工艺美术、民间艺术、艺术品收藏等67卷。可以说，这部百科全书是我国出版界又一次大胆而成功的尝试。

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

一本神异的金色大书，带出了远古之谜。一个末流家族的少主，由此崛起。佛修，武修，谁能踏上终极巅峰？又抑或......远古的神话，诸天神佛的天地究竟隐藏着何种隐秘？传说中的地狱，传说中的六道，传说中的修罗，传说中的神兽坐骑，一一纷呈其中。牧烽的无界之旅由此开始......

穿越异世界，身怀系统，还有实力强悍的老爹，叶云飘了。怂是不可能怂的，身为穿越者，就应当无拘无束，纵酒放歌、恣意江湖！然而，叶云一不小心，掀翻了这个天下！

一眼误终身，你的眼里缥缈虚无，如迷雾，如沼泽，如深渊。我盼望着，期冀着，幻想着你的视线能在我身上停留，即便几秒的顿挫。我期盼着，期望着，祈求能在你的眼里找到我，即使只是个倒影。我只是为了让你看到我，只是想让你多注意一下我，只是想让你多看我一眼，只是想让你能记住我，能想到我，让我在你的世界里不是可有可无的。就像最初的那一偏头，是我追求的全部。为了让你多说一句话，我会故意干你不喜欢的事为了让你能抬头看我，我会让自己的声音响彻班里每个角落为了让你认识我，我跟你熟悉的男生玩闹，让他们说话时总能带上我为了让你注意到我，我努力要超越你认为的对手为了让你把我看做对手，我需要超过你所有的一切都是为了配得上你我去了你去的学校，进了你在的班级参加你参加的比赛，擅长你擅长的科目去了你喜欢的大学学了你梦想的专业可是，你又在哪没有你，我不是我。—-方明伦

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被家人背叛的孩子，承受着亿万年孤独的主宰，本以为是世界主宰，没人比他强，没想到并不是这样，这个世界还有他未知的世界和境界。只有一种办法提生实力，那就是轮回。古怪的光出现了，和叶晨一起轮回。叶晨:我有金手指，无上之境的统统一边去，小心我一个屁不小心把你给蹦死。宝物都是我的，谁都不许抢，在抢我用尿不湿抽死你。外来侵略者是个啥东西？看我用姨妈巾焖死他们。

人力有穷，宇宙有尽。广袤无垠的宇宙边际，是否拥有属于人类新的契机？所以林道玄他重生了……

婚前，他承诺婚后非她自愿绝不碰她。婚后，他理直气壮地让她履行夫妻义务。理由一：长夜漫漫，无心睡眠！理由二：不能让老婆空虚寂寞冷！传言，他有病、他人格分裂、他不能人道、他还打女人。他用实际行动打破传言：他身体健康，人格健全，一夜七次，宠妻上天！