有的在偶尔照镜子的时候突然发现自己老了，精神憔悴，皮肤老化。事实上，“老化”是一个人心理上的疤痕及紧张的总和。研究表明，心理压力是与一个人自信心不足、低自尊、不宽容和爱生气有着很大关系的，只靠旅游等外在的减压手段是不够的。自信训练将帮助你处理人际关系的压力，帮助你正确地与他人交往，适当地表达自己的要求、情感和权利，而不伤害他人的利益。
事实上，要成为一个自信的人也是很容易的，只要你做到以下5点：
（1）决定自己所需要的是什么：这反映了你的权利。
（2）判断自己所需要的是否公平：这反映了他人的权利。
（3）清楚地表达自己的需要。
（4）做好冒险的准备。
（5）保持心情平静。
心理减压要处理的另一件事情就是对于愤怒的管理。事实上，愤怒往往是自己造成的，通常受三大信念操纵：
（1）总是认为别人应该知道你要什么，所以知道如何待你。
（2）总是认为“这件事或这个处境糟透了，我受不了”。
（3）总是认为“是谁给我惹出这件事情，实在应该受到惩罚”。
那么，尽量保持心胸开阔，不要自以为是，就能有效控制愤怒的情绪，给自己减压。
