第一节精神失常的原因
著名的梅育医师发现，医院里那些躺在病床上的病人，有一半患有精神疾病。可是，医术精湛的医生也不知道他们的精神疾病从何而来，因为在强力显微镜下和最现代的方法检查他们的神经时，却发现这些病人的大部分都非常健康。
经过反复的思考，最后梅育医师得出，这些病人“神经上的毛病”，不是因为神经有什么病变，而是因为悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、颓丧等负面情绪引起的。
最容易被忽视的精神疾病
柏拉图曾有过这样的论断：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗生理上的疾病，却忽视了精神上的疾病。其实，精神和肉体是一体的，怎么能分开呢！”医学经过了2300年的发展，到现在才有人明白这个道理，于是开始发展一门新的医学：心理生理医学。这是用来同时治疗精神和肉体的医疗体系。
现代医学已经控制了由一系列细菌所引起的疾病，比如天花、霍乱、疟疾等曾剥夺了千万人生命的疾病。尽管如此，医学界未能治疗心理生理上那些不是由细菌引起的，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种由于负面情绪性疾病所引起的灾难正日益加重，速度快得惊人，而且其影响也日渐广泛。
医生们估计，目前美国人当中每20个人中就有一个人在某段时期得过精神病。第二次世界大战时应召的美国年轻人，每6个人中就有一个因为精神失常而无法服役。
人为什么会精神失常？没有人知道全部答案，可是在大多数情况下极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁始终困扰着人们，因而很难在现实的生活中进行自我调节，他们渐渐地脱离了周围的环境，甚至断绝所有的关系退缩到自己封闭狭小的幻想世界中，以此来逃避他们所不想面对的问题。
卡尔·曼宁格博士所著的《与自我为敌》是一本谈论忧虑的书。书中并未告诉你如何克服忧虑，但是却揭露了一些可怕的事实，让你看清楚人们是怎样用忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪不自觉地伤害身心健康的。关于这本书你可以在图书馆里找到。
格兰特将军和罗斯福总统的忧虑
忧虑能使原本健康的人陷入困境，从而导致精神失常。在美国南北战争就要结束的那几天，格兰特将军就意识到这一点。
格兰特将军的部队包围里士满九个多月了，此时南方军队将领李将军的部队衣衫不整，食不果腹，已经被打垮了。李将军的整个军队士气涣散，有些士兵在他们的帐篷里开祈祷会又哭又叫，还有人看到了种种幻象。眼看战争就要结束了，李将军的手下放火烧了里士满城里的棉花及烟草仓库，也烧了军火库，随后乘着烈焰升腾之际连夜弃城而逃。格兰特部队乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，骑兵队又阻绝了补给线。
由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍，就在一家农舍停留了下来。“我在那里过了一夜，”后来，格兰特在自己的回忆录中写道，“我把我的双脚泡在加了芥末的热水里，还把芥末药膏贴在关节和后颈上，希望第二天早上不再头疼了。”
第二天早上，头果然不痛了。但是那跟芥末无关，而是因为一个骑兵带来了一封李将军的投降信。
“送信的军官到达农舍时，”格兰特写道，“我的头还疼得很厉害，可是我看了那封信后，立刻就好了。”
显然，格兰特的头痛是因为忧虑、紧张和情绪不安所引起的。一旦在情绪上恢复了自信，想到胜利，他的病就马上好了。
70年后，罗斯福总统的财政部长亨利·摩根索发现，忧虑让他头晕眼花。他在日记中写道，“当罗斯福总统为了提高小麦价格，一天之内购买了大量的小麦时，他为之非常的担心、焦虑。”他还写道，“在这件事没有结果之前，我每天都觉得头晕眼花，午餐后我得回家休息两个小时。”
假如我想知道忧虑究竟会对人产生怎样的影响，我不必到图书馆查阅资料，也不用到医院里去询问医生，我只需坐在家里静静地望着窗外，这时你将会看到某人因为忧虑而造成精神崩溃，还有一家的主人因忧虑而患上了糖尿病，只要股票一跌，他血液中和尿液中的糖分就会随之升高。
心理学家威廉·詹姆斯说：“上帝可能原谅我们所犯的错，可我们自己的神经系统却不会。”这又是一件多么令人吃惊而又让人难以置信的事实：每年死于自杀的人，比最常见的5种传染性疾病而导致死亡的人数还要多。究竟是什么导致如此令人感到悲哀的事呢？答案是“因为忧虑”，这是无可置疑的。
要命的忧虑
有些残酷的战胜者在折磨俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个日夜不停地往下滴水的袋子下面。水滴不断地落在头上，听来像是一次次地锥击——最后总能把人给逼疯。这种折磨人的刑罚，在西班牙内战及希特勒统治的纳粹德国集中营都曾使用过。
忧虑就好比那不停地往下滴的水，而那不停地往下滴的水，通常会使人神经失常以至自杀。
当我还是密苏里州的乡下少年时，我就曾经因为在教堂里听到了有关地狱里炼火的描述而被吓得半死。可是牧师却从来没有提到炼狱引起的恐惧及忧虑，这是眼前就得付出的身心代价。如果你长期忧虑下去的话，你总有一天会得到最痛苦的病症——心绞痛。
人要是真的得了那种病，肯定会痛苦地大声尖叫的。与人的尖叫比起来，但丁的《地狱篇》听起来简直是“儿童玩具园”了。到那时，你就会对自己说：“噢，上帝啊！要是能让我好起来的话，我永远也不会再为任何事忧虑了——永远也不会了。”
你热爱生命吗？你想健康长寿吗？如果答案是肯定的，那么以下就是能使你做到的方法。我引用亚力西斯·柯瑞尔医师的一句话：“在如今高速发展纷繁复杂的现代社会里，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。”
你能否在现代城市的混乱中保持自己内心的平静？如果你是一个正常人，答案应该是“可以的”“绝对可以”。对于我们大多数人，实际上都比我们所认识的更坚强。我们身体隐藏着许多就连我们自己也未曾发现的潜在力量。
正如梭罗所说的：“我坚信人的生活被他的意识力量所左右，如果一个人能充满信心地朝他理想的方向努力，下定决心过他想过的生活，那么他就一定会成功。”
第二节忧虑会危害你的健康
很久以前的一天晚上，一个邻居来按门铃，催促我们一家人去种牛痘预防天花。他是纽约市中几千名志愿工作者之一。人们惊恐地排起长队等待注射。疫苗接种站不仅设在所有的医院，连消防队、警察局和大型的工厂里都有。两千多名医生、护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。这场骚动是怎么引起的呢？原来纽约市有8个人得了天花，其中两个人死了。
谁才是残害我们的凶手？
我在纽约已经住了37年了，可是至今还没有一个人来按我的门铃来警告我提防忧虑症这种病，在过去37年里，它的杀伤力高过天花上万倍。也从来没有人告诫我，目前生活在这个世界上的人，由于忧虑和各种情绪的困扰每十个人中就会有一个人将精神崩溃。
诺贝尔医学奖得主卡瑞尔博士曾经说过：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”这句话事实上适用于我们每一个人。
几年前，我与格伯医师一起度假，当时他是圣太菲铁路公司的医药主管，我们开车穿过得克萨斯州和新墨西哥州。我们在一起谈到了忧虑对人的影响，他说：
“如果病人能祛除恐惧与忧虑，70％的人就不用看医生了。我倒不是说他们的病是想象出来的，”他继续说，“他们的疾病跟牙疼一样真实，甚至比它严重上千倍。我指的是消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，甚至某种瘫痪。”
“因为我自己就被胃溃疡折磨了12年。我所说的话是有理有据并且是真实的。”
“恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，从而影响到人的胃部神经，胃液分泌紊乱，引起胃溃疡。”
曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫·蒙泰格博士也说过同样的话。他说：“你吃的食物不会引起胃溃疡，引起胃溃疡的是那些负面情绪。”
梅育诊所的阿尔瓦雷斯医师曾说过：“溃疡随着情绪的压力起伏。”
这是他研究了梅育诊所15000名胃病患者的记录之后得出的。其中4/5的胃病患者的病因并非是生理因素，相反，导致胃病的主要诱因是精神上的恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应。据《生活》杂志的报道，胃溃疡现高居导致人类死亡的第十大疾病了。
我最近与梅育诊所的哈罗·海滨博士通信，得知他在全美工业界医师协会的年会上宣读过一篇论文，指出他研究了176位平均年龄在44.3岁的企业主管，大约有1/3的人由于生活过度紧张而受到心脏病、消化系统溃疡、高血压三大疾病的困扰。想想看，竟然有1/3的企业主管在45岁之前就受到这些疾病的困扰！
成功的代价何其昂贵！
第二次世界大战期间，在战场上死于心脏病的大约有30多万人，而同一时期却有200万平民死于心脏病——其中有100万人是因忧虑和生活过度紧张引起的。心脏病可谓是美国头号刽子手。前面提到的卡瑞尔医师说过“不能对抗忧虑的人只有早逝”，而心脏病正是最主要的原因。
著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时曾对市民说：“我愿意用我的双手来处理市政事务，但不想为了市政损坏自己的身体。”
忧虑是各种疾病的源头
忧虑可以让你身患风湿病、关节炎，使你不得不以轮椅代步。康乃尔大学医学院的罗素·西基尔博士是世界著名的关节炎治疗权威，以下是容易的关节炎的四种情况：
1.婚姻破裂。
2.财务危机。
3.孤独和忧虑。
4.积怨未消。
不同的原因造成不同类型的关节炎，当然这四种情绪状况不是导致关节炎最主要的原因，但是却是在日常生活中最常见的四种原因。
举例来说，我的一位朋友在经济萧条时饱受多重压力，煤气公司停止向他供应煤气，银行提前结束了房屋抵押贷款。他的夫人便患了关节炎发病突然，多方治疗仍不见效，直到他家的经济状况好转时，她的病才见起色，经过治疗最后终于康复了。
忧虑还会造成龋齿。
威廉·麦格纳格尔博士在全美牙医协会的一次演讲中提到：“焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到人的钙质平衡，使牙齿容易受蛀。当麦格纳格尔博士谈到他的一位病人，他说这个病人原本有一口健康的牙齿，但是在他的妻子得了急病住院后的三个星期里，他却因为担心妻子的病而有了9颗蛀牙，这都是由于忧虑引起的。”
不久前，我陪一位甲状腺患者朋友到费城去找一位著名专家，他在这方面已有38年的医疗经验。在他的候诊室里，墙上挂着一块大木牌，上面写着他给病人的忠告：
放松与娱乐
最能使你轻松愉快的是拥有健康的信仰、睡眠、音乐和欢笑。
——相信上帝
——学会健康的睡眠
——喜欢动听的音乐
——乐观地看待生活
健康和欢乐就会属于你。
他向我的朋友提出的第一个问题就是“你情绪上有什么困扰吗？”他警告我的朋友，如果继续忧虑下去，还可能会引发一些别的并发症，如心脏病、胃溃疡，或者糖尿病。这位名医说：“所有这些疾病，它们就像亲戚一样都是互相关联的，相互影响的，其源头就是忧虑。”
第三节忧虑会腐蚀女人的容颜
我采访过好莱坞女明星曼尔·奥勃朗，她告诉我忧虑一直以来都是引起她的高度重视的对象，因为她知道忧虑会摧毁她在电影发展事业上的主要资本——美貌。下面，就从她的故事说起。
忧虑让女人老得更快
她告诉我说：“我刚开始步入影坛时，既担心又害怕，那时我刚从印度回来，在伦敦一个熟人也没有。我见过几个制片人，没有一个肯雇用我，我仅有的一点积蓄也渐渐用光了。有两个星期，我只靠一点饼干和水充饥。当时我不仅仅肉体上饥饿难忍，还饱受心理上的折磨，我对自已说‘也许你太傻了，也许你永远也不可能闯进电影界。你没有经验，没演过戏。除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢’。”
“我站在镜子面前，开始端详里面的自己，才发觉到忧虑正一步步地毁坏我的容貌了！眼角不但有皱纹而且一脸的忧愁，这时的我对自己说你必须立即克服忧虑，你唯一的本钱就是容貌了，不能让你仅有的一点资本由于忧虑而毁于一旦。”
再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，它不仅摧毁了我们的容貌，还会让你脸上出现雀斑、皱纹、溃烂和粉刺，会使我们咬牙切齿，会使我们总是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，甚至脱落。
