第一，适时抉择。当啄食蒺藜果的努力真的无济于事时，短喙鸟最终选择了放弃，但是这种放弃也是为了更好地生存。为了生存，短喙鸟选择了离开熟悉的蒺藜林寻找新的食物。对于企业员工来讲，当处境真的不允许保持现状的时候，一条道走到底也是不妥当的，应当适时重新抉择。尽管新的选择通常伴随着痛苦，但是为了生存，这却是一种必需。在既有的工作方式毫无希望的前提下，困境中的员工就应该认清实务，找寻新的出路，毕竟只有新的出路才有希望和生机。第二，勇于拓展。正是因为适时的变化选择，才使短喙鸟获得了新的生机，但是如果短喙鸟吃到美味的浅海里的小鱼并以此满足而不思进取，陷入另一个食物困境将是其发展的必然。但是，短喙鸟并没有将猎取范围局限于固有的食物，而是不断去努力寻找新的可获取的食物。对于摆脱困境的员工来讲，在做出抉择之后，放开眼界也是非常重要的。因为新的选择通常还是充满了荆棘和坎坷，因此必须以开放无畏的姿态来迎接新的环境，而不是仍然按照既往困境中的模式对待工作和处理事情。只有这样才能够使自己尽量避免重蹈覆辙，避免再一次面临新的困境和危机。
第三，不断磨炼。在困境中适时选择固然重要，更为重要的是要以行动来面对挑战。短喙鸟之所以摆脱生存危机，并且成为海上的强者，就是因为它在重新选择之后，尽管猎取食物不像在树林中啄食果实那么容易，但它们并没有因此而气馁，而是在大风大浪中不断翱翔搏击，而正是由于这种磨炼，短喙鸟才成为鹰。对于员工来讲，在做出新的选择之后，不断的历练同样重要。在经历了困境和磨难之后，更应知道生存的艰辛，为了不再陷入被动，更为了新的目标和追求，就应该为此付出努力和代价。也只有不断的磨砺和锻炼，才能使人不断的成熟和提升，才能够在激烈竞争中脱颖而出成为强者。
17.学会调节自己的情绪
人在心情不好的时候会不自觉把坏心情抱得更紧；关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，结果心情更坏、更难过。所以人要学习放下心情，拒绝让它折磨才行。
我们想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。请放下心情的包袱，好好审视清楚，看看哪些是事实，把它留下来，设法解决；哪些是垃圾，是给自己制造困扰的想法，要狠下心来，把它抛开，这就能应付自如，带来好心情和清醒的头脑。因此，人人都应该学会放下、学会割舍。
谈到放下和割舍，有这样一个故事。有一位旅者，经过险峻的悬崖，一不小心掉落山谷，情急之下攀抓住崖壁下的树枝，上下不得，祈求佛陀慈悲营救，这时佛陀真的出现了，伸出手过来接他，并说：“听好！现在你把攀住树枝的手放下。”但是旅者执迷不松手，他说：“把手一松，势必掉到万丈深渊，粉身碎骨。”旅者这时反而更抓紧树枝，不肯放下。这样一位执迷不悟的人，佛陀也救不了他。坏心情就是紧抓住某个念头，死死握紧，不肯松手去寻找新的机会，发现新的思考空间，所以陷入愁云惨雾中。其实，人只要换个想法，调整一下态度，或者更改一下作息，就能让自己有新的心境。只要我们肯稍作改变，就能抛开坏心情，迎接新处境。
有个人习惯每天愁眉苦脸，小小的事情似乎就引起不安、紧张。孩子的成绩不好，会令她一整天忧心，先生几句无心的话会让她黯然神伤。她说：“几乎每一件事情，都会在我的心中盘踞很久，造成坏心情，影响生活和工作。”
有一天，她有个重要的会议，但是沮丧却挥之不去，看看镜子里自己的脸庞，竟然无精打采。她打了电话问朋友：“我该怎么做？我的心情沮丧，我的模样憔悴，没有精神，怎么参加重要的会议？”朋友告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意！装成高兴充满自信的样子，你的心情会好起来。很快地你就会谈笑风生，笑容可掬。”她照着去做，当天晚上在电话中告诉朋友说：“我成功地参加这个会议，争取到新的计划和工作。我没想到强装信心，信心真的会来，装着好心情，坏心情自然消失。”
人要懂得改变情绪，才能改变思想和行为。思想改变情绪会跟着改变。这里有几则练习技巧：第一，当你需要打起精神应付一件事情时，可以用上面的方法。经常培养好心情，认清坏心情的背后一定有不少垃圾思想和消极情绪，要把它扫地出门。
第二，多读书，它能给我们带来许多改变情绪的效果。第三，注意仪容。挺直身子，抬起头来，衣着更要端庄。萎靡不振的表情是招惹霉运的根本原因。
第四，学习在危机中保持冷静，在紧张时给自己松弛的机会，如运动、静坐、旅行等。
18.学会给自己消消气
在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次当他要生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑三圈，爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地跑三圈？所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他生气，拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子，等他好不容易走三圈，太阳都下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他：“阿公，你已经年纪大，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一要生气就要绕着土地跑上三圈？”爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到：“阿公，你年纪大了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走三圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”
心中的火气，最好不要等它燃烧起来再去想如何浇灭它，克制住它，而应防患于未然，在有一点儿苗头时就采取“剿灭”的措施。人在要生气和发生冲突时，语调会渐渐高涨起来，这点需要警惕。比如当两个人在生气的时候，心的距离是很远的，而为了掩盖当中的距离使对方能够听见，于是必须要喊起来，但是在喊的同时人会更生气，更生气距离就更远，距离更远就又要喊声更大。但是，若此时你有意识地控制自己音量，能心平气和的说话时，你已经成功了，你会感到愉快。
中国有句俗语：“大事清楚，小事糊涂”。意思是对一些原则性问题要清楚，处理要按准则，而对生活中无原则性的、不中听、看不惯的错事、小事，不能认真计较，更不要往心里去，甚至对吃了亏该生气的事，也一笑了之。这种“小事糊涂”的态度，对身心健康颇有裨益。在生活中奉行“小事糊涂”是改变狭隘的心胸的有效方法。做人不要小肚鸡肠，要有“宰相肚里行舟船”的雅量。对人处事，要多看他人的长处优点，以此来弥补自己的不足，即使一时受到误解，也莫以牙还牙。能忍为上，宽容为大。有了广阔的胸怀，就会目光远大，以事业为重，考虑的是人生有意义的大事，而不去斤斤计较非原则的小问题，这样，即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。
当火气将要冒出，身陷“心理火炉”时，不妨在心中唱唱《不气歌》。这首歌的歌词是：“他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生病中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害大可惧，诚恐因病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气！”风趣幽默的《不气歌》唱罢，再凝神静想一番，相信你的情绪松弛了，火气减轻了，不满抵消了，说不定还会不自主地笑上一笑呢。
19.养成快乐的习惯
现代心理学认为，快乐作为一种情绪，也是人的行为之一，正如弹琴与跳舞是人的行为一样，经过练习，琴师用不着思考与决定，就可以习惯地按动琴弦，弹出悦耳的乐曲，经过练习，人们用不着思考与决定，就可以自然地跳出动人的舞姿。同样的道理，人们经过练习，也完全可以培养出快乐的习惯。
快乐是一种可以培养和发展的心理习惯。除了圣人之外，没有一个人能随时感到百分之百的快乐。正如萧伯纳所讽刺的那样，如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是，我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分时间想一些愉快的事，应付日常生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。我们对小的烦恼、挫折、牢骚、不满、懊悔、不安的反应，在很大程度上纯粹出于习惯，我们做这种反应已经“练习”了很长时间，也就成了一种习惯性反应。美国宾夕法尼亚大学的马丁·赛利格曼和他的同事研究发现能培养快乐的一个有效办法是：每天晚上要想三件当天发生的高兴事，并分析其发生的原因。这会使人们更注意发生的好事，同时会使他人忘记每天发生的不愉快。经赛利格曼小组证明的另一个有效方法是让人们看到自身的实力所在。具体方法是：在一个特殊的调查问卷中找出自己最突出的五种能力。在其后一周的每一天里，运用自己突出能力中的一项或多项。这些能力包括幽默感、积极性、美感、好奇心和求知欲等方面。这种训练的出发点是利用一个人最重要的能力去做可以带来自我满足的事情。
几年前，克和夫兰州立大学教授麦克卡蒂想和自己的孩子共享欢乐，他想个主意，制作了一本幽默手册。麦克卡蒂说：“我们管它叫《真是荒唐》，并着手收集编录其内容，结果它成了我们之间的一种真正纽带。”当然，编辑这么一本幽默手册很费时间，但自己备一份笑料，却实简单得多。可将自己喜欢的幽默故事剪辑起来，也可准备一本练习簿，随时将日常生活中的幽默轶事记录下来，快乐的习惯不就培养起来了吗？
著名伦理学家爱默生说：“心理健全的尺度是到处都能看到光明的秉性。快乐或随时保持人的思想愉悦的观念，能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来。快乐不是在你身上发生的事，而是你自己做的，取决于你自己的事。如果你等着快乐主动降临，或者碰巧发生，或者由别人带来，那你可能要等很长时间。除了你自己以外，谁也无法决定你的思想。
养成快乐的习惯，你就变成一个主人而不再是奴隶。正如史蒂文生所说过的：“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上不受——外在条件的支配。”
健康并欢乐，不是每一个人都能常常拥有的，它需要发现亦需要培养。谁能握住欢乐的源流并使它汇聚成河，流过短暂的一生，谁无疑就是一个有智慧且心胸宽大的人！
