叶问天在山顶大石上盘膝打坐，呼吸吐纳间，自觉体内有丝丝暖意在缓缓而行，如同涓涓细流，又似弱柳轻丝般在丹田游走不定。先还气息散乱，渐而凝聚一处，自头顶百会穴行任督二脉，继而分行至足下涌泉穴。再经足三里、游走关元穴，最终聚归丹田。气息每自上下穿行一次，都觉较前略强劲几分，渐渐如万丈江河绵绵不绝。虽山风凛凛，丝毫不觉寒凉，他情知是内力渐生所致，不禁欣喜万分。
这时萧隐已飘身到他身前，问他可觉体内有何变化，叶问天便细细讲给萧隐听，萧隐不住抚须微笑点头。听叶问天讲完，他才郑重地说道：“力由内生，浑若天成，聚而有道，散若无形。这方是上乘内力修为之法。见叶问天一脸茫然，萧隐又道：“好比你与黑衣人交手，虽然招式变化精妙，然而身随心动，心到身行，故而总是受制于人。若是能身心合一，自然威力更增数倍。修习内功亦是如此，于静时力若游丝生生不息，至动时则似巨浪汹涌澎湃。其中玄妙深奥要细细领悟，才会融会贯通一日千里。”叶问天暗暗记下，不住点头。因想到方才与黑衣人交手之时，萧隐是故作不知，实是暗中观察考验自己，听他一番指点，才发觉自己实在出招古板缓慢，如今顿然领悟，方知其中妙处。
萧隐见他有所领悟，暗暗点头。随手指向大石之下，叶问天随他手指方向望去，但见丛林莽莽漫漫无际，一时不明其意。萧隐道：“此山上下并无开采之路，林木茂盛杂乱无章，每每上下山时极易刮破衣衫，自今日起，贫道传你一套‘红棉轻功’，这套轻功身法乃本教建教祖师逍遥子所创，当年他曾与青竹帮帮主‘千里一线’欧阳俊杰在华山绝顶一较轻功，落败后，在九宫山潜心钻研十三年方悟出这套轻功身法。成为本门三大绝技。”说完，便将点、挪、动、移、拧、等一干要领面授叶问天。叶问天一一熟记于心。萧隐随后说道：“这套轻功奥妙无穷，对自身根基力道，尤其领悟能力要求极高。自师祖之后历代门人无出其右者，我虽精心研究数年，无奈资质鲁钝，始终无法参破其中玄妙。还望以你之聪慧伶俐，日后能重现祖师之高深境界，一了吾辈之憾。”说着已身至崖边，轻声道：“你准备好了吗？”叶问天点点头，二人身形同时跃下大石，向山下急速奔去。先前叶问天还能跟在萧隐身后，林木愈加密集之处，便已被萧隐远远甩在身后。就见萧隐身形倏忽之间左移右挪，在树木之间飘忽穿梭，身轻似云中之燕，飘忽如风中棉絮。心中惊叹不已。转眼间萧隐身踪难觅，叶问天不禁焦急，便加快脚步紧追，谁知越急便越觉身躯沉重，草木阻隔。不多时已汗流浃背气喘吁吁。
平日二人上山下山也都奔跑而行，只是萧隐只随他左右，从未加速前行，因而叶问天也不觉什么，今日一见方知差距何止天地。等他回到洞中，萧隐已然睡熟。叶问天便蹑足潜踪至自己草床之上，生怕惊扰他和长发女人休息。听萧隐已渐起鼾声，想起他今晚之言，虽已五更时分依旧睡意全无。便轻轻坐起，盘膝于草床之上，双手搭于两膝，闭目深吸聚气丹田，意由念生气随心走。默念萧隐力由内生，浑若天成，聚而有道，散若无形四句话。便觉气息温润，意念游走七经八脉，浑身上下清畅无比，较在山顶大石上时越发气息汹涌，驾驭自如。他本就心性聪颖，又得萧隐与长发女人合力调教，温心随意于内，洒脱勤奋于外，反较常人进步迅速许多。至后来困意难耐，便想若是依萧道长所言身心合一乃修为最高境界，于静时力若游丝生生不息，岂非熟睡之时一样可以修炼内力？乃双掌合十双足相抵，虽未有异样之感，却觉气息犹存缓缓而动。心中激动，渐渐睡去。
天还未亮，叶问天便早早起来做饭。想数日来天气转冷，一日三餐无甚花样，萧道长方外中人素食斋饭犹可，对长发女人未免苛刻。思至此处，便悄悄出得洞来，于林木茂密之处四下搜寻。却一片静寂空灵，正感叹要空手而归时，猛见一棵大树下有团影子慢慢移动，时而抬头四望，疏忽贴地而行。竟是一只肥大的兔子。叶问天心中大喜，他屏息倚树不动，待兔子离自己不过两丈之遥时，突地自树后蹿出，急速向那只肥兔扑去。他本以为自己出手迅速，且出其不意，必然有十足把握将其逮住。岂料那只肥兔异常警觉，听见动静便已迅速蹿出，急如离弦之箭般向林木密集之处逃走。叶问天好容易发现它，怎会轻易放过，随后紧追不放。一个在前面急急逃命，一个在后面紧紧追赶。那兔子见甩不掉叶问天，便折身转向奔西北方向而去。叶问天远远见西北是一片低矮的灌木丛，若是这只兔子逃进灌木丛，便再无抓它之机，脚步加快追赶，眼见一兔子只有一丈之遥，猛然身形急扑而起，双手急出，向兔子两条后腿抓来。谁知兔子在危急之下，速度亦是惊人，急急前蹿，两条后腿眼见就要脱离叶问天双手，叶问天不及细想，右手食中双指陡然长出一截，竟硬生生将兔子双腿抓将回来，正是长发女人传与他的幻指神功中的妙招。今日情急之下竟用在抓捕兔子身上，若是被长发女人得知不骂他个狗血淋头才怪。
叶问天用绳子将兔子四条腿捆上，兴高采烈回到洞中，见萧隐与长发女人依旧未起，便无声出洞，点火烧水，拔毛洗剥，待萧隐与长发女人起来梳洗完毕，一道喷香的红烧兔肉已热气腾腾端上，外加一盘青菜，乃为萧隐准备。长发女人见桌上竟有一大盘兔肉，颜色油亮香气四溢，不禁大喜。伸手便抓起一块放入口中咀嚼，边吃边夸赞叶问天手艺出众。萧隐沉默半晌，道：“你早早起来就是为抓这只兔子？”叶问天听他语气不同往日，愣了一下，方道：“只因前辈为教我武功才委身于这荒山僻野之地，多日不曾见到荤腥，因而。他见萧隐面色愈发难看，自与他相识从未有过，不由将话止住。长发女人见萧隐面沉似水，以为她因叶问天抓兔子给自己吃而气恼。顿时沉下脸来，说道：“你不吃酒肉，莫非也不许别人沾碰丝毫？身为一教掌门实在小气狭隘。”谁知萧隐不待她把话说完，竟忽的站起拂袖而去。长发女人气得哇哇怪叫，叶问天也愣怔在那里。及见萧隐走远才发应过来，匆匆追了出去。
直追到山顶之上，见萧隐正站在大石上迎风而立，目向远方一言不发。叶问天缓缓来到他身前，俯身跪倒，道：“问天鲁莽无知惹得道长不快，愿领惩罚。”萧隐依旧不语，良久才转身将叶问天搀起，道：“是贫道一时感触才会心浮气躁，与你毫不相干，若是有错也是我修为浅薄，这许多年来有一心事填塞于心，始终无法放下。”叶问天见他面色凝重双眼微红，知道他这段心事隐忍心中多年，一定非同寻常。
