大家真应该在这方面好好学习一番,因为接受别人建议这门学问很高深,要经过“博闻”、“慎取”、“笃行”等几道“工序”才行。有的时候我们不仅仅会收到一个人的一种答案,而是会收到好几个人各种版本的答案,这就叫“博闻”;弱水三千,你只能取一瓢饮,你要从中挑选出最正确的答案,这就需要“慎取”;最后,最关键的一步就是“笃行”,你要将挑选出的你认为最正确的答案落实到行动中。另外就是别太把自己当“人物”了,不要总觉得自己高高在上,总摆出一副“我是老师我怕谁”的架子。古代那些听不进忠言的帝王将相,大多数就是犯了自视太高的错误,所以无法接纳别人的意见。
健康是成功的本钱
人生要有资本,资本是人立身处世的根本。人没有人生资本,就很难生存于世,更不要说生活得有滋有味。人生的资本,概言之有自然资本、物质资本、精神资本三类。
自然资本,也说是生理资本。主要是指人的身体和心理。这是人生的第一资本。马克思说:“健康是人生的第一财富。”讲的就是这一道理。人的生命只有一次,没有健康的第一资本,一切皆是空的,追求成功更无从谈起了。
许多人几乎从一懂事起就在追求财富,然而很多人在富裕以后并没有感觉到幸福,而且在追求富裕的过程中还会失去很多最珍贵的东西,人生最大的幸福是什么?是拥有无限的财富,还是拥有健康的身体?其实,无限的财富对于人生没有太多的意义,因为人享用财富的能力是有限的。你一天能吃多少?喝多少?在物质已经极大丰富的今天,你能用来消费的钱是有限的,而无限的健康对于人的意义却非同一般,因为健康直接关系你的生命质量,对于健康的追求是无止境的。
有人曾做了这样一个比喻:他把健康比喻为1,而名誉,地位、权力,金钱,爱情等其他人们所要追求的东西都是0,只要有“健康”这个“1”存在,后面的“0”越多,就是数值越大;如果没有前面这个“1”时,后面的“0”不管有多少,也只是等于0。
健康,是人生最重要的资本。因为其他一切的一切都是建筑在健康之上的。有了健康,才不用忍受疾病的折磨;有了健康,才能专注于事业;有了健康,才能拥有一个完美的人生。
有一个小故事,说的是在一家门口,妻子看见三位白发老者,估计他们很饿了,妻子于是请三位老者进屋。但他们说:“我们不一起进屋。”其中一位老者指着身旁的两位解释:“这位的名字是财富,那位叫成功,而我的名字是健康。”接着,他又说:“现在回去和你丈夫讨论一下,看你们愿意我们当中的哪一个进去。”妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说:“我们让财富进来吧,这样我们就可以黄金满屋啦!”妻子却不同意:“亲爱的,我们还是请成功进来更妙!”他们的女儿在一旁倾听。她建议:“请健康进来不好吗?这样一来我们一家人身体健康,就可以幸福地享受生活、享受人生了!”丈夫对妻子说:“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。”妻子出去问三位老者:“敢问哪位是健康?请进来做客。”健康起身向她家走去,另外两人也站起身来,紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功:“我只邀请了健康。为什么两位也随同而来?”两位老者道:“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方,因为我们根本离不开他,如果你没请他进来,我们两个不论是谁进来,很快就会失去活力和生命,所以,我们在哪里都会和他在一起的!”
是的,健康的人总是能够幸福的,每个人都生过病,想想生病时的你是什么样子,再想想现在健康的你是什么心情。当你身体不好的时候,即使只是小小的皮肤干燥也会让你觉得全身不舒服,难道不是这么一个简单的道理么?
健康的身体谁都想要,特别是在生病的时候感觉最强烈,但是又有几个人真正平时能够注意身体的健康呢?不要失去了才想着它的重要性,在自己还是完好的时候珍惜保养,让健康与你同在。
那么,怎么样才能拥有健康的身体、愉悦的身心呢?
很简单,那就是锻炼身体,只有增强了体质才能有更强的抵抗力,身体才会是健康的。参与运动是促进人增强体能、增进健康、掌握体育知识和运动技能、缓解紧张的压力、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。
古希腊人对体育锻炼的价值有比较深刻的体会,他们从人类的“强壮”、“审美”、“智慧发展”三个方面说明锻炼身体的价值。现代科学研究和实践证明,体育锻炼具有强健身心,促进人的社会化等多种功能,能全面增进人的健康,使人充满生命的活力。
萧伯纳小时候,他父亲对他说:“孩子,以我为前车之鉴吧!我干的事,你都不要学呀!”原来,他父亲喜欢乱吃,每顿都吃大量的肉,喝酒很凶,整天抽烟,而又不作运动。他听了父亲的话,一方面在生活上非常有规律,不吸烟,不喝酒,不吃肉,连茶和咖啡也不喝,膳食上以粗面包和蔬菜为主。另一方面,他一生都坚持体育锻炼。
萧伯纳每天很早就起身,天天洗冷水浴、游泳、长跑、散步。他还喜欢骑自行车、打拳。七十几岁的萧伯纳曾和当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧尼岛上的一家旅馆里,每天他俩的生活表是一样的:起床后洗冷水澡,接着是一段长途游泳,然后躺在海边上日光浴,还要一起长途散步。
萧伯纳晚年成为一个热烈的“太阳崇拜者”。他整个冬天差不多都在法国的里维拉或意大利度过,在那里进行日光浴。他故乡的花园里,有一间可以旋转的茅屋,使他每天都可以得到充足的阳光。他常说:“大夫不能治病,只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活,正当地饮食,就不会有病。”他能够活到94岁高龄,就是一个证明。
其实,在生活中,养成良好的运动锻炼习惯,随时随地地进行运动健身是非常简单方便的事情。下面的几点建议可供参考:
(1)找一个合适的伙伴
跟朋友一起去健身有助于你更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点,你所寻找的伙伴应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身,会比初练者单独健身获得更好的健身效果,并且两人能相互支持、相互鼓励,坚持锻炼。
(2)尝试多种运动形式
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退,所以,应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就可以考虑换一种运动形式。
(3)天天锻炼,不要停歇
专家指出,要想把锻炼变为一种日常习惯,就不要连续两天不去锻炼。每周只锻炼1~2次的人比每周锻炼3~4次的,更容易半途而废。因为锻炼频率比锻炼时间或运动形式更能影响到你的毅力。美国运动医学院建议,每周锻炼3~5次,如果每周只能抽出3天来锻炼,那么应均匀分配这3天,以保持一定势头。
(4)制订备用方案
为了坚持运动和锻炼,应预先考虑到一些可能会影响锻炼的因素,如假期和学习安排,然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“障碍”的方法,无论何时遇到困难,使得自己都能做到有备无患。最重要的是,千万不要一遇到阻碍就放弃。
(5)目标要高,但不能高不可及
无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。如果你的目标是短期、具体而现实的,如:“我每天要走20分钟”,而不是:“我要更努力地锻炼”,就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应考虑把目标订得更高,并且每过4~6周就检查一次,以确保没有偏离正确的方向。
(6)学会奖励自己
研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的锻炼者能够持之以恒地坚持下去的可能性要高出1~2倍。一位锻炼者在坚持锻炼两个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后,再去看自己喜欢看的电视剧——生活中很多事情都可以和锻炼结合起来,这样更有助于养成良好的习惯。