（1）如何俯身弯腰：怀孕6个月后，婴儿的体重会给妈妈的脊椎带来很大的压力，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会妨碍背部做弯曲动作，因此俯身时要先屈膝，把全身的重量分配到膝盖上，再慢慢地轻轻地向前弯。孕妇在清洗浴室或是铺沙发、铺床的时候也要照此动作。
（2）如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些，侧卧时，为了让全身的重量分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松，那么超过3个月时，起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
（3）如何保持站立：孕妇不宜长时间站立，因为长时间站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。如果工作需要或不得不长时间站立，孕妇必须定期让自己休息一会，可以坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适的姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
（4）如何保持坐姿：孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者在电脑前工作量很大，最好是至少每隔1小时让自己放松一下。
（5）如何徒步行走：徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。但一旦感觉疲劳，要马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。要注意走路的姿势，身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
（6）如何乘车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车容易使你失去平衡而摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而乘坐轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
温馨提示：
商场购物和操持家务对女性来说是每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加，怀孕期间的孕妇需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其他的不良意外事故。
忙活家务本身不会给孕妇和体内的宝宝带来威胁，但孕妇的体形会越来越笨重，行动越来越不灵便，所以，孕妇要学会用体力消耗最小的动作去做家务，而这首先又取决于未来妈妈良好的自我感觉，当然多听听经验丰富的孕妇护理人员的建议也会让您受益匪浅。
