胃病横跨的年龄段是非常大的，从十几岁的孩子到古稀以后的老年人都有患胃病的。胃病的类型相当之多，病痛程度也轻重不同。
快节奏的生活，让很多人每天都行色匆匆，一日三餐也经常没有办法准时吃，甚至一天就吃两顿或一顿。天长日久，胃病自然就会上身。当然，饮食不规律只是胃病的一个诱因，但是，这却是生活中最容易出现的一个问题。我想这绝大多数读者朋友们应该都知道饮食不规律会导致胃病，因为这两者的因果关系是显而易见的。
但是医学研究已经发现，长期睡眠不足也容易导致胃病中的胃溃疡，同时还会刺激胃癌基因的生长。虽然目前难以确定胃癌与睡眠不足的关系，但相关医学研究已经显示，睡眠不足会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，从而大大增加患胃溃疡机会。
该项医学研究是这样进行的，研究员将一组十多只的老鼠，连续七天困在会转动的笼内，每天只让这个笼子停止转动一个小时，目的在于干扰这组老鼠的睡眠情况；而另一组十多只的老鼠则正常进食和睡眠。
初步结果发现，在睡眠不足的老鼠中，胃溃疡部分平均宽十二至十三毫米，而睡眠充足的老鼠则只有四毫米。
专家解释，睡眠不足的老鼠不但在体重增长方面比睡眠充足的老鼠缓慢，而且刺激肾上腺变大，降低了胃部血流量，于是胃部自我保护的能力就降低，难以排出过多的胃酸，就容易引起胃溃疡。此外，研究数据还显示，睡眠不足同时刺激这组老鼠的癌基因生长，让它们的胃部细胞生长速度加快，较易引发癌症。
这个医学研究已经证明，虽然目前难以确定睡眠不足与胃癌的关系，但研究显示长期睡眠不足是压力因素之一，而压力则会影响胃溃疡病情。
当然，过度睡眠也容易引发"胃病"。经临床证实，当人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这个时候，如果赖在床上不起来，就势必打乱了胃肠功能规律，久而久之，胃肠黏膜就会遭到损害，就容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，预防胃病，除了要科学饮食，还要科学睡眠，尤其是要保证足够的睡眠时间和睡眠品质。而患了胃病更需要通过饮食调养和睡眠养护。
最后，我要和读者朋友们聊一聊胃病的睡眠经。
胃病和睡眠也是互为因果的，在前面，我已经向读者朋友们讲述了睡眠不足和睡眠过度引起胃病的原因。事实上，胃病也会反过来影响睡眠的质量。夜里躺在床上，如果胃不舒服、胃疼，那么人肯定是睡不好的。《黄帝内经》就曾指出："胃不合则卧不安"。
夜里的睡眠质量，和晚餐的关系非常密切。临床营养学家就指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。因此，患有胃病的读者朋友们就需要特别注意晚餐。
相信很多读者朋友都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。而对于患有胃病的读者朋友，这一类食物更不能在晚餐食用，除了会引起失眠，还会加重胃的病情。
而辛辣食物也是一个祸首，不仅会影响睡眠，还对胃会造成损害。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
患有胃病的读者朋友也不要在晚餐吃油腻的食物，这样会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，不仅导致失眠，也会让胃超负荷工作，加重病情。
还有些在消化过程中会产生较多气体的食物，会产生腹胀感，妨碍正常睡眠的同时，加重胃的不适感，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
以上都是患有胃病的读者朋友需要在晚餐禁忌的食物。不过，我要想你们推荐晚饭后磕适量的葵花子。因为葵花子含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后，嗑一些葵花子，还可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，不仅帮助胃工作，还能帮助睡眠。
最后，我要建议胃病患者最好是朝右侧睡，因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人却又最好左侧睡。因为如果右侧睡，从胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。
健康提示：
胃病重在调养更胜在预防
胃病重在调养，除了饮食，睡眠也是调养的一个重要方面，相信阅读完本小节前部分的读者朋友们已经对此有了更深刻的认识。而预防比调养更重要，在日常生活中，我们是可以通过科学的饮食和睡眠来预防胃病的。
近期，英国的一项相关研究的结果显示：适量地饮用红酒可能会降低人感染幽门螺旋菌的危险性。在这里，我要补充的是，幽门螺旋菌在医学上被认为是导致胃溃疡的元凶。当然，对于已经患了胃溃疡的病人不应该饮酒的，这也包括红酒，因为酒精可能刺激溃疡部位的神经，增加疼痛的感觉。还有，对某些体质的人而言，酒精可能会导致胃酸分泌的争增多。
幽门菌是人体内十分常见的一种细菌，通常是不会对人体的内部器官造成伤害的。不过，医学专家认为，胃溃疡的元凶正是这种细菌。此外，儿童时期的营养不良也是导致胃溃疡的因素之一。
英国的这项研究是对四千九百零二名成年男女的抽烟、饮酒、饮咖啡等众多生活习惯，进行了长期跟踪调查。结果发现，有一千六百三十四人被测出幽门菌呈阳性。那些每天饮用红酒三至六杯的人，与那些从不饮酒的人相比，感染幽门菌的概率下降了11%，而饮酒量再适度增加，感染的概率又下降了6%。
结果还显示，每天饮用一杯啤酒的人与从来不喝啤酒的人相比，也有类似的效果。但抽烟、饮咖啡和感染幽门螺旋菌之间没有出现必然的联系。
相关研究人员的分析是，可能是红酒与啤酒中的抗菌成分发挥了一定的积极作用。不过，一个健康的成年人每天到底应该喝多少酒，该项研究并没有得出分析数据。
我想告诉读者朋友们，可以确定的是，红酒对于预防胃溃疡和提高睡眠质量都有好处。所以，我建议还没有患胃溃疡的读者朋友们每天可以适量地饮用红酒，尤其是临睡前，这样就能在拥有一夜好觉之余还预防胃溃疡，一举两得。
