在这个月里散步是最好的运动方式，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3。
单车族孕妈妈出行处方
很多孕妈妈每天骑单车去工作。孕妈妈骑自行车上下班比挤公交车好处多，不但是孕妈妈的一种适量的体育活动，而且还能避免公交车上遭受碰、撞、挤而发生意外。孕妈妈骑车应注意以下事件：
骑女式车，骑车速度不要太快，车后座不要驮带重物。不要骑车长途行驶，遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过。适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的反压力。
孕7月的孕妈妈出游
怀孕的最后几个月，孕妈妈容易发生早产和其他一些特殊情况，如出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝宝平衡功能的发育。所以，在这个时候，尽管孕妈妈的身体已经很重了，但也不能放弃运动。此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈妈不得登机旅行。建议选择一些极短程的出游。
工作时的自我放松
怀孕期你在办公室做一些简单的布置，就可以舒适地工作了。
1 穿舒适的鞋，可以选择适合孕妈妈的长袜或紧身衣
2 穿宽松舒适的连衣裙。制服的弹性适合你坐下并站起
3 把脚放舒服，可以在办公桌底下放个鞋盒作搁脚凳，并放双拖鞋
4 避免去危险的工作场所
5 如果想去洗手间，尽快去，不要忍着
6 找其他做过母亲的同事咨询一些问题
7 计算一下办公空间，孕妈妈更容易受腕管综合征的影响，因此应采取措施把你的桌椅调整得尽可能地舒适树式运动
直立，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸，目光集中注视身体前方的地面。
抬起左脚，并尽量抬高到右腿内侧，用手帮助把脚放到正确位置，保持平衡。
反方向抬起右脚，并尽量抬高到左腿内侧，用手帮助把脚放到正确位置，保持平衡。
右脚要紧压在左腿内侧，不要向下滑动，双手举过头顶。
左脚要紧压在右腿内侧，不要向下滑动，双手举过头顶。
