宝宝出生以后，新妈妈的生活节奏骤然紧张起来。月子里既要照料宝宝，还要调养自己虚弱的身体，纷繁忙乱中稍不留意便有可能犯下一个个错误，影响身体康复和宝宝的健康。那么，在月子里新妈妈都容易犯一些什么错误？
新妈妈的房间要舒适宜人
在一些传统观念中，坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节，都需要“悟”，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的。殊不知，如果新妈妈“悟”得太紧，室内空气不流畅，加之产后虚弱的身体，很容易导致疾病的发生。
室内环境安宁、整洁、舒适，有利于新妈妈的休养。如果室内摆设杂乱无章，空气污浊，喧嚣吵闹，就会影响新妈妈的身心健康。优美的环境既能美化新妈妈的生活，有利于新妈妈休息，又能美化新妈妈的心灵，致使其精神愉快，早日康复。
新妈妈在月子里的居室往往是门窗紧闭，俗称“捂月子”，这是没有道理的。新妈妈新陈代谢旺盛，出汗多，乳汁的分泌，恶露的排出，加上在室内大小便等，各种气味混在一起，对新妈妈的恢复十分不利。医院病房空气消毒实验证明，紧闭门窗的房间，空气中有大量的细菌，通风换气后，细菌很快下降，说明空气流通是空气消毒的最好方法。不要因为产后或发热而紧闭门户，应该保持居室温暖通风，即使冬天也要短时间地开窗换气，但注意门窗不要对流，不要让冷风吹到新妈妈及婴儿身上，以免着凉。
房间里的阳光要充足，而且非常值得注意的一点是任何人都不可在这里吸烟，以免新妈妈和宝宝成为二手烟的受害者。无论春夏秋冬，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一会。
新妈妈的居室环境，对她的康复可谓意义重大。新妈妈的居室应保持空气新鲜，经常通风，室内温度最好保持恒定，以20℃～22℃为宜，湿度保持在50%～60%，避免室温过高和湿度过大。天气过于炎热时，为了避免妈妈中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈妈和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
别忘了给卧具、家具消毒，而且阳光直射5小时可以达到消毒的目的。除此以外，保持卫生间的清洁卫生不可忽视，要随时清除便池的污垢，通风挽气，以免污染室内空气。在新妈妈的卧室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌。
新妈妈的房间要卫生整洁，新妈妈及婴儿的物品要分类放好，不要乱用乱放，杂乱的居室，易导致新妈妈心情不好，尤其是喜欢整洁的女性。
新妈妈的身体比较虚弱，抗病能力变弱，要注意避风寒湿邪，尤其是妊娠时骶骼韧带松弛，骶骼关节损伤，一旦受风、受寒、受湿，便极易导致腰腿疼痛。所以，新妈妈必须避风寒和潮湿。但避风寒和潮湿，并非紧闭门窗，特别是在盛夏季节，紧闭门窗往往会导致新妈妈中暑。
新妈妈要充足地卧床休息
妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加上出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。产褥期应保证新妈妈有每天要保证10小时左右的睡眠时间，这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
在宝宝出生后的前几个月，许多女性惊讶地发现她们非常容易感到疲惫，这个时候就不要过于着急，做事一定要慢慢来——你需要一定的时间来适应。通常产后半个月可做较轻的家务劳动，一个月后可逐渐恢复正常活动。但产褥期应避免重体力或蹲位姿势的劳动，也不要站立过久，以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂。
新妈妈的穿着要厚薄适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。
新妈妈的内衣内裤的选购原则应该是：吸汗、透气性好、无不良刺激的纯棉织品，应宽大舒适。衣着要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，上内衣也要两天一换，以保持卫生，防止感染。
新妈妈的穿、盖应适中，以不感到过冷、过热为宜，尤其是夏天，切忌穿得过厚，以免影响身体散热。有的人认为新妈妈不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样新妈妈体内的热量散发不出，易导致中暑。
为防止产后发胖，在坐月子期间，新妈妈可选用前开式的内衣和塑身裤。前开式的内衣好像运动内衣一般，可以体贴地包裹胸部又没有过分紧张的束缚感，前开式的设计也可方便授乳；塑身束裤则帮助子宫及伤口复原，促进皮下脂肪收缩，对恢复身材很有帮助。
产后还可选用腹带适当裹紧腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可过紧，以免引起腹压过高，影响正常的生理功能。
新妈妈的鞋子，最好选用舒适的平底布鞋，不要穿高跟鞋，因为它可使身体的重心改变，加重各肌肉群的负担，容易引起腰酸腿痛。新妈妈的袜子应选纯棉线的，即使在夏天也不要赤脚，以免引起脚底及相应的关节疼痛。
冬天新妈妈的床铺衣着均须柔软，床上厚铺垫褥，被盖宜软，衣着宜穿棉衣、羽绒服之类，脚着厚棉线袜，下肢须注意保暖。春秋季节新妈妈衣着、被褥注意较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。
别让新妈妈的身体受风
产后风湿病即是产后受了风寒湿邪，伤及关节、筋脉、肌肉组织所表现的“月子病”。
女性产后风湿病，又被称做“产后风”，又叫“月子病”，是女性在分娩的时候，因肌表、筋骨大开，身体虚弱，内外空虚，不慎风寒侵入造成的。在“月子里”的恢复期，肌表、筋骨合闭，使风寒停留于体内，为产后风难治的原因。典型症状是全身怕风畏冷，稍有开窗就有“凉风钻到骨头里”的感觉；哪怕是炎热的夏季，关节处也要绑上棉护套，才稍感舒适；全身关节、肌肉凉痛，十分痛楚。部分病人多伴有头痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，也有的病人关节和肌肉处有钻风感。此类病人用抗风湿药物治疗无效，说明该病既属于风湿类疾病，但又与产后血虚、风寒湿邪有关，故而将其称为“产后风湿病”。在女性中有相当多的人患有此病，故对该病的预防和治疗尤为重要。
小贴士
顺产后，6～8小时即可坐起来，12小时后可自己下地大小便，48小时后可下地轻微活动。不过，如果新妈妈有异常情况，如体温升高，心脏病，高血压，严重贫血，难产手术等，应适当延迟下地活动的时间。总之，每个新妈妈应根据自己的具体情况，注意劳逸结合，争取早日康复。
风湿寒邪侵入人体的途径有：
1.产后大汗淋漓，没有保暖，受了风寒。
2.新妈妈所住房屋潮湿阴冷。
3.新妈妈受门窗过道之过堂风的侵袭。
4.新妈妈过早劳累或使用冷水洗衣。
5.新妈妈过早行房事。
6.新妈妈淋雨受湿。
女性产后由于胞宫受伤出血，导致血脉空虚，元气大伤，经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪乘虚而入，就会使肌肉、关节酸痛沉重，怕风怕冷，从而导致此病。
一般产后风治疗不当，后果会比较严重，晚期大部分转为严重的风湿病、类风湿病症，风湿为风邪由表入里、渗透骨表、导致骨营养不良，变形，活动关节部位干枯坏死，风湿代谢物存积关节腔或腠理之间不得排出，浑身虚肿或水肿、活动关节腔积液、代谢紊乱、部分病人发展为类风湿，长期风湿侵入人体，占位机体，影响血脉流通，导致体内器官血脉失去营养、变形，有些机体肌肉组织萎缩，重者直接侵入到五脏六腑，引起脏腑疾病，导致脏腑功能衰退，气血运行无力，四肢供营不足，筋骨干燥，形成严重的类风湿。而致产后风难治的一个主要原因，如风入肾脏可导致肾功能下降。产后风湿病在治疗上西药疗效差，可对症予以中医中药治疗，如果此病能够及早得到诊治，就不会有后遗症，但是治疗不及时，则病情由表入里、由浅入深，会出现后遗症，部分患者可能诱发其他难愈疾病。
要避免产后风湿的发生，产后至少20天内要避免吃冷饮、下凉水，老祖宗传承下来的“坐月子”也并不是完全没有道理，有一部分还是十分符合东方人的体质。一旦患产后风湿病十分麻烦，西医几乎无特效疗法，只有用中药敷脐疗法能够缓解症状。很多中医认为，患者连续6～7天用温黄酒100克送服筋骨痹痛消系列药物，关节处的酸痛可减轻许多。整个敷脐疗法要坚持两个月，才有持久疗效。
新妈妈要及时排尿
新妈妈因分娩时用力，产后疲倦思睡，故最初24小时应卧床休息。但是产后应尽早在床上自解小便，否则胀大的膀胱会妨碍子宫收缩，不利于子宫的复原。
产后4小时要让新妈妈解小便。为什么要让新妈妈及时排尿？有两方面的原因：
产后尿量比怀孕期要多得多
这是因为内分泌的改变，雌、孕激素及醛固酮的作用，使孕妇的新陈代谢发生改变，使体内水钠潴留增加，这是怀孕期的生理需要，能够起到稳定母体环境的作用。增加的水分，一部分潴留组织间，另一部分使血液稀释。分娩后情况发生变化，由于胎盘排出，子宫缩小，大量血液进入体循环；胎盘激素的突然撤退，醛固酮及皮质醇量减少，组织间液的回吸收增加也进入体循环，使循环血容量上升，孕期潴留的水钠通过肾脏排出体外，因而产后尿量大大增加。在最初的几天里，24小时可排尿2000～3000毫升，应属正常现象。
预防产后出血
在分娩过程中，膀胱受压，黏膜充血、水肿、张力降低，会阴伤口疼痛及不习惯于卧床姿势排尿等原因，容易发生尿潴留，胀大的膀胱妨碍子宫收缩会引起产后出血，还易引起膀胱炎。所以，一般在产后4小时让新妈妈解小便。
小贴士
产后因抵抗力下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热的时候，就不一定上要穿长袖衣、长裤，头包毛巾。如觉肢体怕风，就可穿长袖衣。但夏季如果捂的太厉害，就应当心长痱子或引起中暑。
许多新妈妈，尤其是初为人母，在分娩后一段时间内会出现小便困难，有的新妈妈膀胱里充满了尿，虽然有尿意，却尿不出来；有的新妈妈即使能尿，也是点点滴滴地尿不干净；还有的新妈妈膀胱里充满了尿，却毫无尿意。这是怎么回事？
原来，在怀孕期，孕妇体内的水分主要靠排尿和出汗等排出体外。但在怀孕晚期，由于增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱肌肉的张力降低，在分娩时，胎儿的头又长时间紧紧地压迫着膀胱，使膀胱肌肉的收缩力减弱，因此，虽然分娩后子宫对膀胱的压迫减轻，但由于膀胱肌肉张力的下降和收缩功能的减弱，膀胱已无力将其中的尿液排除干净。另外，有些新妈妈在分娩时做了会阴侧切术，小便时尿液刺激伤口引起疼痛，导致尿道括约肌痉挛，也是产后小便困难的原因，也有些新妈妈不习惯在床上小便，也会影响及时排尿。如果产后5～6小时仍排不出尿液，医学上就称之为产后尿潴留。
产后小便困难是一件很难受的事，如果产后发生了小便困难可采取以下方法处理：
1.产后多饮水是使尿量增多的最好办法，新妈妈尽早自解小便，最好在产后6～8小时主动排尿，不要等到有排尿感再解。
2.用热水熏洗外阴或用温开水冲洗尿道周围或让新妈妈听流水声，以诱导排尿。
3.在下腹正中放置热水袋以刺激膀胱收缩。
4.针灸治疗，可采用强刺激法刺激关元、气海、三阴交及阴陵泉穴。
5.药物治疗，肌肉注射，帮助膀胱肌肉收缩。
如上述疗法均无效时，应在严密消毒情况下导尿，同时口服抗生素预防感染，l～2天后拔除尿管。通常经过上述新妈妈多能自行恢复排尿功能。
另外，还应指出，即使排尿后仍需注意防止膀胱内有残余尿。检查的方法为新妈妈排尿后在耻骨上方用力压小腹部，体会一下是否还有尿意。如果仍有尿意，说明有残余尿，需用上述方法治疗一个阶段，直到恢复正常排尿为止。
新妈妈要预防妇科感染
不论是孕期或产后，感染的问题都是不容被轻视，因此，了解常见的感染种类，发生时间，以提高警觉，保障自己与胎儿的健康。
孕妇分娩后，生理发生巨大变化，机体抵抗力下降，容易发生感染和其他病理情况而致病。同时，气候冷暖不调、情绪不稳定、周围环境差、饮食调理不当等也是致病因素。
从女性的生理解剖看，女性的内生殖器——阴道、子宫、输卵管都是管腔器官，彼此相通。而阴道与外界直接相通，输卵管伞端开口于腹腔，所以外界经阴道、子宫、输卵管与腹腔是相通的。阴道口前邻尿道，后邻肛门。因此，外阴部的细菌可以经阴道逆行感染，直达腹腔。产后或流产后体质虚弱，宫颈口经过扩张尚未很好地关闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能感染盆腔；如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，则感染的机会更大。
小贴士
新妈妈产后或人流后，因注意避免受凉、随天气变化而及时增减衣服，切勿出汗受风，更不可冷水洗涤或室外冒风淋雨，夏天慎用空调。产后不可贪食寒凉；起居有规律，劳逸适度，保持心情舒畅；搞好个人卫生，衣服被褥勤换洗，不可过早而且必须减少房事。
产后感染的表现是各式各样的，自外生殖器到内生殖器可有以下的表现。
1.会阴、阴道、宫颈、剖宫产后腹部伤口的感染，感染多限于局部，除增加新妈妈的痛苦外，新妈妈全身情况良好。
2.子宫内膜炎、子宫肌质炎，病菌通过胎盘剥离面侵入，扩散到子宫内膜层，由于入侵的细菌毒力和新妈妈的抵抗力不同，病情轻重不同。轻症者，除发热外，子宫有压痛，恶露有臭味；重症者，局部症状虽不明显，但全身毒血症明显，有高热、寒战、头痛、嗜睡等症状。
3.盆腔结缔组织炎、输卵管炎、腹膜炎，炎症进一步扩散，全身中毒症状加重。
做好产后护理，应注意四个方面：
1.新妈妈居室的温度要适宜。要保证空气流通、阳光充足，新妈妈的衣被要清洁，适时增减衣物，以防受凉和中暑，应避开窗口和空调风口。
2.注意新妈妈的个人卫生。每天用温热毛巾或干毛巾擦汗，坚持温水洗漱，用木梳梳头，并做到卫生用品专用，饭前饭后及喂乳前都要洗手。
3.合理搭配饮食。新妈妈的饮食要多样化，要少食多餐，夜间也可加餐1～2次。饮食以温、软易消化食物为主，应多食用高蛋白、高维生素、低脂肪的食物，忌食辣、生、冷及过硬的食物。对于人参、当归等大补药品，应遵照医嘱服用。
4.对于体温、血压等要注意观察，如果发现异常，应及时到医院就诊。
新妈妈要尽早开始活动
正常分娩后，经适当休息就可以下床活动了；即使是剖宫产的新妈妈，在手术后一天甚至当天就可以下床活动，不会影响伤口的愈合。除非有明确的医学原因必需卧床外，孕妇也需要运动。
生产时新妈妈付出很多体力劳动，感到十分疲劳，的确需要很好休息，但长期卧床休息，不活动也有许多坏处，因此一般情况下，新妈妈无特殊情况，阴道分娩或剖宫产24小时后，就可起床下地活动了。
小贴士
手术完24小时就会拔除点滴管、导尿管，新妈妈可以尝试下床活动一会儿，或是解大、小便。由于怀孕后期，增大的子宫会压迫到膀胱，使膀胱肌肉张力降低、收缩功能减弱，因此新妈妈此时最好每3个小时就主动排尿一次，促进膀胱排空，以避免膀胱过胀影响子宫收缩，或造成膀胱无力。
及早下床活动有以下好处：
1.促进宫内积血排出，减少感染的发生。
2.产后血流缓慢容易造成血栓形成，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及剖宫产的新妈妈尤为重要。
3.早下地活动，可促进肠蠕动，排气早，防止肠粘连，这对剖宫产的新妈妈是很重要的；早下床活动有利防止便秘，尿潴留的发生。
至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。一周后可适当地做些轻微的手、腿、腰部的摆动练习，并逐渐过渡到做床上操，塑形体操，或广播体操。而俯卧撑，仰卧起坐等锻炼方法，对于减少腹部、腰部、臀部的脂肪积累具有明显的效果。值得一提的是，应该注意避免一开始就锻炼时间过长，活动强度过大，以免适得其反，影响新妈妈身体康复。另外，产褥期间不宜站立过久尽量少做蹲位练习动作，以防止子宫脱垂等女性病的发生。
小贴士
新妈妈要注意卫生，尤其是要保持会阴部的清洁；尽量早点起床，以促使恶露早排出；注意营养，增强身体抵抗力；产褥期要禁止性生活。一旦被感染，一定要及时就医治疗，使用针对性强、敏感性高的抗生素，如青霉素、卡那霉素、庆大霉素、甲硝唑等。新妈妈要充分休息，有条件的最好不要给小孩喂奶，宜暂停一段时间。
新妈妈要吃些养身食品
为了补充分娩后身体消耗和准备哺乳，产褥期应增加各种营养素的供给量，调配新妈妈膳食应注意：膳食质量好，食物品种多，松软可口，多食汤类，少食多餐，干稀搭配，荤素相宜。
产后1～2天，因产时体力消耗大、出汗多等原因常感口渴，应多进汤类，如猪蹄加木耳煮汤、鲫鱼汤、鸡汤等，汤类不仅营养丰富而且有利于下奶，使乳汁增多。
小贴士
单纯的平卧易导致新妈妈腹腔内肠蠕动的减弱，从而导致肠粘连。单纯的左侧卧和右侧卧，会引起子宫回缩的不平衡而出现产后出血过多的可能，同时这还易导致双侧乳房发育及产乳的不平衡。经常变换卧姿有利于防止子宫后倾，使其恢复前倾位置。
产后1～2周内胃肠蠕动减慢，胃液中盐酸分泌少，会影响食欲，故需少量多餐，既可保证热量又避免餐后不适。多选择一些营养价值高、易于消化的食物，如汤类、香菇、瘦肉、鸡蛋、鱼、肝、豆浆、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。饮食宜清淡，脂肪不要过多，每日三餐之外，增加点心2～3次。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，新妈妈切不可一味地喝汤，还要吃些汤中的鸡肉、鱼肉、猪蹄等，因为大量的蛋白质在肉中，汤中蛋白质含量很少。
新妈妈容易发生便秘。蔬菜、水果类维生素和膳食纤维含量丰富，可增加肠蠕动，促进排便，减少便秘。
小贴士
产褥期新妈妈禁吃刺激性食物，如酒、辣椒、冷食等；桂圆、人参、荔枝等滋补品有活血功能，易造成产后大出血，不宜过早食用，需等满月恶露干净后方可进补；鸽肉可使伤口组织生长过快而导致疤痕增生，故也应在满月后进食。
新妈妈更需要水分
水是生命存在的最基本要素之一，水不仅能提高生命的质量，而且可延长寿命。就人类需要的六大类营养素来说，水是其中最主要的营养素，对维持生命和发挥正常生理功能至关重要。
水是人体内含量最多的成分。只要失掉15%的水，生命就有危险。在我们经由口所摄取的饮食上，没有那种具有比水更重要的作用。没有食物，我们可以存活2～3周，而没有水，我们几天后就会死于脱水。人在孤立无助的困境中，只要有水生命就会维持较长时间，生病时若无法进食，需要补充的首先是水。
水同乳汁的分泌有着密切关系
水摄入不足，乳汁的分泌就会减少，尤其是刚生产的头几天，由于生理原因，母亲的乳汁分泌较少，因此，要多吃些溶质的食物，如肉汤、骨头汤，各种粥类，以补充乳汁中的水分。
水对人体有“内洗涤”的作用
新妈妈在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升的温开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
口干是人体发生的缺水信号，我们常常在此时才喝水。事实上，这是我们的身体已脱水了。这种口干才喝水的不良习惯，导致我们的身体经常性脱水，随之危害健康。概括起来讲，水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液黏度，改善体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。因此，最好的办法是平时注意适当地补充水分，避免发生脱水。否则，身体经常性地、持续地缺乏水分，新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。
新妈妈切忌口渴才饮水
口渴，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。
在这几种情况下，稍微限水还是有益的，一是怀孕后期血压高的妊娠子痫症，产后水肿仍然很厉害的；二是不欲哺喂母乳者，尤其不要过早喝太多鲜鱼汤之类，很容易乳房胀痛。当然，以后病情稳定即可正常补充水分。
小贴士
什么是适合新妈妈喝的健康水呢？首先是没有污染，水必须无毒、无害、无异味；其次要符合人体生理需求，指水含有一定的有益矿物质ph值呈中性或微碱性等；水还必须具有生命活力。只有三条兼备，才可称为健康水。
水是常常被人们忽视的却是人体所需的最基本的养分，代表了生命、健康、青春和活力。既然如此，我们就应养成每天摄取适量水的习惯，避免脱水。
新妈妈产后刷牙要注意
有人说“新妈妈刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落。”其实，这种说法是没有科学根据的。
人人刷牙，天天刷牙，看起来很平常小事，却是最好的口腔保健法。
为什么认为产后不能刷牙
为什么民间形成月子里不刷牙的习俗？因为在怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时，加之过去保健知识不普及，孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。由此，很多人就认为新妈妈不能刷牙。
但是现代医学认为，新妈妈在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。新妈妈分娩时，体力消耗很大，犹如生了一场病，体质下降，抵抗力降低，口腔内的条件致病菌容易侵入机体致病。另外，为了新妈妈的康复，多在产后坐月子期间，给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食品，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
产后新妈妈，刷牙应该注意些什么
为了新妈妈的健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙；另外，还可用些清洁、有消毒作用的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每次15毫升左右，含1～1.5分钟，每日3～5次。含漱后15～30分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
有些人采用拉锯式横刷法，这种刷法不但不能把牙齿刷干净，还会擦伤牙龈造成出血，引起牙龈炎和牙龈萎缩。长年累月横着刷牙，牙齿会被摩擦出一条条小横沟，形成一个三角形缺损，医学上称之为“楔形缺损”，严重时遇到冷、酸食物刺激，会产生不同程度的酸痛感觉。正确的刷牙姿势应为，先从牙齿内壁刷起，再刷牙外侧，牙刷和牙齿成45度角，使牙刷振动式运动，从牙根刷起，后及全牙，包括牙齿的三个面用刷毛重复洗刷3～5次，将每个牙面都彻底清刷干净，每次刷牙时间应不少于3分钟。
小贴士
新妈妈身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
要坚持早晚刷牙、饭后漱口。临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。刷牙要选头小、磨毛、富有弹性的保健牙刷，做到每人1把牙刷，刷后用清水冲洗、甩干，置于通风、干燥处，最多不超过3个月要换一把牙刷，刷牙以水温35℃左右为宜，牙刷刷不到的牙齿邻面，提倡用牙线来清除牙菌斑。牙膏可以选用含有对牙周健康有益的成分，如生物酶、止血坏酸、三氯羟苯醚、中草药等。
新妈妈忌长时间看书或上网
产后过早或长时间看书、上网，会使新妈妈特别是妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。
分娩后大约需2周时间，新妈妈可逐渐习惯三口之家的生活，虽然忙于给宝宝喂奶和洗尿布，有时感到睡眠不足，但只要丈夫勤于帮助，仍然可以好好休息。在宝宝睡觉时，母亲有时感到无事可做，想看看育儿知识、看看电视，写写育儿日记，但又碍于长者的说法，产后要在床上休息1个月，此期间不能拿针、拿笔，使母亲不知所措。
实际上，这些都是出于爱护母亲的身体。生过孩子的女性知道月子里是很寂寞的，传统的观念使新妈妈这也不许那也不行，只能守着自己的小宝宝渡过漫长的1个月，这是没有必要的。产后也不是绝对地不能看书写字，只是要注意劳逸结合。
我们知道，分娩不仅影响性器官，还影响到母亲全身。产后身体各个系统，包括皮肤、眼睛都需要一定的时间慢慢恢复，所以消耗精力的事情应等到产褥期结束后再去做。在产褥期内一定要休息好，不要过于疲劳。分娩1周后，若精神体力恢复较好，可以短时间的看书看报，掌握在半小时左右，不要使眼睛疲劳。
产后2周后，只要不感到疲劳，可以适当地看电视、报纸、书籍。育儿日志也可以记，但应避免写一些很长的费神的东西。当然想把宝宝成长过程记录下来的心情是可以理解的，此事可请丈夫参与，俩人记录既可以增强夫妻间的感情交流，又给做了父亲的丈夫提供了照料宝宝的方便。
在选择育儿日志本时尽量选择宽格子的，铅笔也宜用深颜色的。尽管叫日志，并不一定每天都要记，可根据具体情况而定。上网时注意皮肤清洁，可以擦隔离霜等，做相应皮肤护理。
小贴士
女性经过分娩，体力消耗很大，身体处于疲劳状态，需要一段时间才能恢复。这时如果看书、看报时间久，或是长时间的上网，都会导致视力疲劳。因此，产后应格外注意用眼卫生。
新妈妈产后“开奶”越早越好
有些新妈妈以为：认为开奶早不好，在产后24小时后才适宜给新生儿喂奶。而事实正好相反，开奶越早越好。
俗话说“开奶”，是指产后第一次给孩子喂奶。“开奶”早些好还是晚些好，近年来有不同的看法。以往人们为了让新妈妈和婴儿能得到充分的休息，主张“开奶”晚些好，一般要产后24～48小时才给孩子喂奶。“小天使”降临人间以后，起码要在出生后6小时才开始喂糖水，12小时后才开始喂奶。现在认为这种观点是不正确的。新生儿应该早开奶。提倡新生儿出生后半小时，便可由医护人员协助，开始吸吮母亲乳头，最晚也不应超过6小时。
婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。
母乳喂养为婴儿最理想的喂养方法，产后泌乳是一种生理现象。新妈妈乳汁分泌量的多少，除了与乳腺发育的状况有关外，还主要受脑下垂体的调节。婴儿吮吸乳头，可以刺激垂体，阵发性释放泌乳素，促进乳腺分泌乳汁；又可以刺激垂体释放催产素，从而刺激乳腺及腺管的肌上皮细胞收缩，促使乳汁输向乳管窦。
小贴士
初乳中含有较高的蛋白质，较少的脂肪和糖，是抗体的丰富来源。因产后头两天内初乳的分泌量多，所以目前越来越重视初乳的好处和作用。在不影响母亲和新生儿健康的前提下，提倡尽量提早开奶，有利于婴儿充分利用初乳内的抗体。
提早开奶和接触新生儿还能及早建立母亲和婴儿之间的感情，对母婴双方的身心健康都是有益的。当然，孩子吸吮力过弱的，可适当延长喂奶的时间。至于难产的新生儿及早产儿，可以酌情推迟喂糖水或开奶的时间。
如果生孩子后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素就不分泌，时间长了，即使婴儿再吮乳头，垂体也就没反应了，或者奶量很少。有些母亲很想给孩子喂奶，但就是因为开奶太晚，以致回了奶，想喂也不成了，这是很可惜的。
喂奶晚对新生儿的健康是不利的。喂奶晚的新生儿黄疸会较重；有的因出生后两天不进食，发生低血糖，使脑部受到损害；有的发生脱水热。因此，无论白天或夜间分娩，在分娩后的6小时内，只要母亲健康允许，就可以开始喂奶。在喂奶前，要先把乳头洗干净，再让婴儿吮吸。
但是当新生儿吸吮比较困难，母亲心情可能比较急躁时，千万不要轻言放弃，要坚持频繁的让孩子吸吮。这是最重要的。其二是在混合喂养时不使用奶瓶而用小勺喂养，这样可以避免纠正乳头错觉。其三是在混合喂养期选择奶粉时，尽量选择味道不过于香浓的，近似母乳的。因为一般情况下，母乳的味道是比较清淡的。其四要保证母亲的营养，多进食蛋白质丰富的汤水类食物，比如鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤等。其五可以辅助加服一些增乳剂。其六在有条件的情况下，可以选择坐月子的专业机构，由医务人员指导采取综合措施。
新妈妈忌经常使用电热毯
电热毯是冬季家庭理想的取暖用品。但是电热毯并非人人皆宜，有些新妈妈使用后会发生不良反应。
买个电热毯一铺，又暖和又省事，还不用担心煤气中毒，所以电热毯非常受打工者的青睐。与传统的御寒品相比，电热毯确有使用方便、升温较快、温度可调等特点。可长期睡电热毯会对人体健康产生不可忽视的副作用，它的影响表现在以下几个方面：
电磁影响在使用电热毯时，不论开关放在“升温”档还是“保温”档，站在地上的人用手触摸躺在电热毯上人的裸露皮肤时，电笔会发亮光；切断电源后，这种现象也随之消失。电热毯的这种“带电”现象是普遍存在的，就是质量极好的电热毯也无法避免。因为当人躺在通电的电热毯上，就能感应相应的电压。感应电流作用于人体各部，这个电流虽微小，但对婴幼儿存在着隐性危险。新生儿、婴幼儿组织器官比较脆弱，使用电热毯所产生的电磁波会阻碍其生长发育。由于电热毯是机械性升温，可破坏人体的平衡机制，促使血压升高，易使心肌梗死和脑出血发作。所以，患有高血脂、高血糖、高血压、动脉硬化、冠心病和脑血栓等的心脑血管疾病患者，婴幼儿和孕妇都不要在通电状态下睡电热毯。
据技术评定部门的报告披露，家用电器和各种电线所发出的电磁波对人体细胞有害。电热毯等在使用和操作过程中都有大量的不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾。这种电子雾充斥在空间，是一种看不见、摸不着、闻不到的东西，它容易引起人体生理功能紊乱，从而导致头痛、失眠、健忘、孕妇流产、胎儿发育不良等症状。
夜里长时间使用电热毯，人的身体容易产生依赖，导致人体自身产生热量的能力降低，再加上被窝里温度逐渐升高，造成里热外冷，很容易着凉。
湿度影响使用电热毯升温，被窝内湿度也会下降。高温低湿度容易使人干燥上火或带来其他危害。凡患有气管炎、支气管炎、肺气肿和哮喘病者，若经常使用电热毯，易引起咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽不止，从而加剧病情；凡患有口腔炎、慢性咽炎、喉炎、口腔溃疡以及皮肤瘙痒、皮疹等疾病者，不宜使用，以免病情加重；因为使用电热毯可使血液循环加快，血管扩张，从而加剧出血，所以胃出血、肺结核咯血、溃疡出血与脑出血患者均不宜使用电热毯。
如果长时间使用电热毯，会使皮肤失水过多而加重干燥，加上热原子容易给皮肤带来刺激，会使人的皮肤过敏、瘙痒，或出现大小不等的丘疹，抓破后就会出血。长期用电热毯的人大多都有这种症状，经常从背部开始瘙痒，而且嗓子干燥，难以入睡。
非要使用电热毯和室内电暖气的，温度不宜调节过高；室内应适当透气，或在室内放一盘水；平时多喝水、多吃青菜水果，出现瘙痒症状可适当吃一些止痒药；洗澡时，水的温度不宜过高，减少碱性洗涤剂使用，还可吃一些维生素E。
