女性产后抑郁症的症状
产后抑郁症是指女性在分娩早期出现哭泣、忧郁、烦闷等情绪的波动，多发生在产后的前三天，也可能持续一星期左右，抑郁症状会随时间而减轻或消失，因而易被家人所忽视。如产后抑郁症持续较长时间而不被重视，有可能诱发产妇既存的精神疾病。
女性产后抑郁症的原因
新妈妈在产前就患有轻度的抑郁症而未被重视，或者有精神病史、经前期紧张综合征或经前抑郁症，这些疾病都容易诱发产后抑郁症；新妈妈不适应新的角色，无所适从，不会照顾宝宝，担心宝宝的健康而造成的抑郁症；新妈妈体内雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素迅速下降，造成内分泌失调而导致的产后抑郁症；由于孕妇家人对其所生的孩子性别不满，导致新妈妈的精神压力而导致的产后抑郁症；孩子并非合法婚生，担心抚养问题、社会影响而引起的产后抑郁症。
出现产后抑郁症的状况后，孕妇自己和其家人应尽早发现，尽早治疗。刚生产不久的孕妇可能无法出门自由活动，可以每天用相机将宝宝每天的样子记录下来，和家人一起欣赏；也可以每天听一曲抒情的音乐，和宝宝一起多晒晒太阳，即使在房间内，也尽量离太阳近一些；在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐。总之，就是要多想开心的事情，因为你能把一个健康的小生命带到这个世界上来，已经是一件很伟大的事情了，没有什么事情是解决不了的，你要做的就是陪着宝宝每天一起开开心心的长大，做一个带给孩子快乐的母亲。温暖的阳光可以改善一个人的心情，在不太强烈的阳光下做做运动，对于产后抑郁症的患者是非常有利的，它可使心情得到意想不到的放松效果。不仅如此，产后适量的运动有助于恢复身体。产后有氧运动可根据个人的体质情况而定，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、保健操等。
治疗女性产后抑郁症的运动处方
运动除了能活动肌肉外，也能加强心、肺循环系统的功能。运动还能分散注意力，使运动者只注意到身体的新感受，原本因沮丧而引起的不适就会忽略了。
运动时，服装也要有一定的讲究。应该穿着松软的衣裤，有约束感的服装会让人在运动过程中感觉不适。新妈妈要控制自己的运动时间和运动量，要量力而行，时间不可过长，运动量不能过大。
（1）坐位，两腿盘坐，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，慢慢呼气，直到彻底呼出，大约用时3～5秒，然后再重复。反复进行，每天练习5～10分钟即可。
（2）坐位，双臂自然放于身体两侧，吸气时，身体微微后仰，慢慢抬起双臂，与地面平行，感觉小腹紧绷，呼气放松，慢慢还原。重复此动作，每天练习10分钟左右即可。
（3）呈四脚板凳式跪立，调整好呼吸，慢慢向后蹬出右腿，同时挺胸抬头，接着呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要触碰地面，鼻尖尽量去靠近左膝，呼气时慢慢还原放松，然后反方向练习。每天练习5分钟左右。
（4）仰卧，双手掌微撑地面，用双手的力量，将腿部高举。孕妇注意运动强度，每天练习5分钟左右。
（5）坐位，盘膝而坐，双手握紧脚踝处，头向后仰，然后可使背部挺直。每次做30次，将运动重点放在腰部，左右反复扭动。每天练习5分钟左右。
以上产后运动可在分娩一周后进行，剖宫产的孕妇具体要根据个人情况咨询医生。
