每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果您的月经不调，那可就会很麻烦了。月经不调是指月经周期、经量、色、质反生异常以及伴随月经失调出现的全身性病变，是女性中的一种多发病。
那么是什么导致女性月经失调的呢？除了一些器质性的病变，不良的生活习惯也脱不了干系。
压力
前面我们已经讲过了，下丘脑会通过神经系统控制我们全身的各个器官。长期处于压力下的女性，下丘脑的功能就会受到抑制，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙，不排卵，也会影响到月经。
受寒
很多女性月经期不注意保暖，只要风度不要温度，这对月经期的女性健康影响很大。女性如果在月经期受寒，盆腔内的血管就会收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量减少，甚至闭经。
便秘
便秘会导致直肠内的大便过度充盈，这就会将子宫颈向前推移，子宫体则向后倾斜。如果这样的时间长了，子宫长时间后倾。韧带内的静脉因为受压而血流不通常，就会导致子宫壁充血，失去弹性，就会发生腰痛、月经紊乱。
药物
滥用或经常大量使用抗生素，会抑制和伤害人体自身的免疫系统，甚至导致集体功能障碍，对于女性而言，可能导致月经失调、不排卵、闭经。
吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而对月经进程有一定的干扰，引起月经不调。每天吸1包烟以上的女性，发生月经不调的几率要比不吸烟的女性高出3倍。
减肥
许多女性为了追求苗条的身材而盲目减肥，甚至谈脂肪色变，其实脂肪是女性成熟的重要条件，也是女性月经和生育能量的重要来源。如果身体脂肪总量少于体重总量的17%以上，就会影响女性性器官的发育和月经，因为脂肪过少，就会使体内的雌激素分泌减少，引起月经失调甚至闭经。
要摆脱月经失调的困扰，女性朋友们就一定要注意经期的保健，改变那些不良的生活习惯。
缓解精神压力
适当地放松自己，不要长期处于压力过大的环境中。平时可以多进行一些体育锻炼，比如说游泳、跑步等等。也可以多食用一些具有减压作用的食物，比如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
经期保暖
经期要防寒避湿，避免淋雨、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
戒烟
为了身体健康，尽量戒烟。如果实在难以做到，那么就注意多补充维生素C，因为它能减轻吸烟对身体的危害。除了维生素片，橘子、橙子等一些水果中都富含维生素C。
多吃通便食物
核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食，香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。另外尽量少喝咖啡。
