A.常有
B.没有
C.偶尔有
2.体育运动后，有“反正自己不行”的想法吗？
A.常有
B.没有
C.偶尔有
3.你的身高与周围的人相比如何？
A.相当低
B.差不多
C.高
4.你有过在某件事上绝不亚于他人的自信吗？
A.有一两次
B.没有
C.我一直都非常自信
5.老师批过的考卷发下来了，朋友要看怎么办？
A.把打分的地方折起来让他们看不到
B.让他们去看
C.将考卷全部藏起来
6.如果能够有来生，你认为三种选择哪个好？
A.做女人可够受的，做男人好
B.想做个女人
C.什么都行，男女都一样
7.早晨，你照镜子后的第一个念头是什么？
A.再漂亮点就好了
B.想精心打扮一下
C.别无它想，毫不介意，满不在乎
8.你受周围人的欢迎和爱戴吗？
A.受欢迎和爱戴
B.不受欢迎和爱戴
C.不太清楚
9.你是否想到过五年、十年以后会有什么使自己极不安的事？
A.常有
B.没有
C.偶尔有
10.看到你最近拍摄的照片有何想法？
A.不称心
B.拍得很好
C.还算可以
11.被小伙子称作“不知趣的人”或者“蠢东西”时，你怎么办？
A.我也回敬他：“笨蛋！没教养的！”
B.心中感到不好受而流泪
C.不在乎
12.如果碰巧听到朋友正在说你所喜欢的男生（女生）的坏话，你怎么办？
A.断然反驳说：“根本没有那种事！”
B.担心会不会是真的
C.不管闲事，认为别人是别人，我是我
13.碰到寂寞和讨厌之事怎么办？
A.陷入深深的烦恼中
B.吃喝玩乐时就忘却了
C.向朋友和父母诉说
14.如果你某门功课（某项工作）不管怎样努力，结果都输给你的竞争对手时，你怎么办？
A.尽管如此还是继续挑战，今后加劲干
B.感到不行只好认输
C.从其他学科（工作）上竞争取胜
15.如果知道比你漂亮（帅气）的姑娘（小伙子），正迷恋追求你的小伙子（姑娘）时，你怎么办？
A.灰心丧气
B.向那位姑娘（小伙子）挑战
C.毫不在乎，一如往常
计分标准
请参照得分表，查出你的分数。
选项得分题号
ABC
1.513
2.513
3.531
4.351
5.315
6.513
7.531
8.153
9.513
10.513
11.351
12.153
13.513
14.351
15.531
15～29分——类型A
30～44分——类型B
45～60分——类型C
61～75分——类型D
测试结果
类型A：环境变化造成的原因
你没有自卑感，无论实际情况如何发展，你都保持着乐观的心态，并且很自信。你对自己的能力和外貌充满信心，并且为之骄傲，极少有自卑感。如果你抱有自卑感，也是环境变化的缘故，譬如当你进入有许多优秀学生的班级或有许多明星人物的场合，等等。
类型B：理想过高造成的原因
你有过分追求、理想太大的缺点。你不满足于现状，想出人头地，导致你去追求不切实际的幻想。也可以说，你过于与周围的人计较长短胜负，过于追求虚荣，反倒陷入自卑感中不能自拔。
类型C：过早断定造成的原因
你在做事前就过早断定自己没有这个能力，自认为不如别人，主要是你不了解其他人的真实状况，不清楚事情的本来面目，弄清楚后你就会恍然大悟：“怎么，竟是这样的呀！”随后就坦然自若。你的自卑感主要是由于你的无知导致的，自认为不行就心灰意冷。
类型D：性格懦弱造成的原因
经常用消极悲观的眼光看待事物，这与你的自卑感有关。缺点在于你对自身的才能和外貌缺乏自信，只是看到事情不利的一面，做事前就认为自己不行。懦弱的性格是你产生自卑感的原因。不管是与人交往还是工作、学习，懦弱都会让你苦不堪言。
现在，你只有对症下药，克服自己的自卑感才能赢得一片属于自己的天空。
心理评析
自尊与自卑是人格的两极统一。一方面，处在弱势时，会加重人们的自卑心理；另一方面，处在强势时，又会衍生出强烈的自尊心态。另外，自尊与自卑人格又互相包含和转化。主要原因是：一是自卑更多是由外界条件所致，所以，对自卑者而言，这种自卑感并不是内生的，而是外生的。自卑者的深层心理是：别看你强，只要条件相同，我也会和你一样。所以，外生的自卑只会激发内生的自尊。二是自卑本身也是自尊的另一种表现形式。三是自卑是追求自尊的心理前提条件。有了自卑感，才会促使人们不断地追求实现自尊的行为。
你是否被抑郁症所困扰
测试导语
抑郁症是极为常见的心理疾病，是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%左右，其中自杀率高达12%～14%，位居各类心理和精神障碍之首，号称“第一心理杀手”。抑郁症患者有痛苦的内心体验，是“世界上最消极悲伤的人”。你有抑郁症倾向吗？请做下面的测试，只需做出“是”或“否”的回答即可。
测试开始
1.你对任何事物都不感兴趣。
2.你容易哭泣。
3.你觉得自己是一个失败者，一事无成。
4.你常常生气而且容易激动。
5.你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。
6.即使有家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。
7.你感到精力不能集中。
8.即使对亲近的人你也懒得答理。
9.你常无缘无故地感到疲乏。
10.你觉得无法继续你的日常学习与工作。
11.你常因一些小事而烦恼。
12.你感到自己的精力下降，动作减慢。
13.你感到被骗，中了圈套或有人想抓住你。
14.你感到做任何事情都很困难。
15.你感到情绪低沉、压抑。
16.你感到活着还不如死了好。
17.你感到很孤独。
18.你感到前途没有希望。
19.你常感到害怕。
20.缺乏自信，总觉得自己什么都不好。
21.你觉得自己的话语越来越少。
22.在清晨和上午常觉得心情极差。
23.没有心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来。
24.你经常责怪自己。
25.你感到很苦闷。
26.你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。
27.这段时间你一直处于愤怒和不满状态。
28.你觉得人们对你不太友好。
29.你认为如果你死了别人会生活得好一些。
30.你感到自己没有什么价值。
计分标准
回答“是”得1分，回答“否”得0分，然后计算总分。
测试结果
0～4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状。
5～10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。
11～20分：你属于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。
21～30分：你精神明显抑郁，症状非常严重，你应该请医生给你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。
心理评析
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，发病的主要原因是当前社会生活节奏紧张、竞争激烈，从而导致生活和工作压力加大，使心理的负担越来越重，人格和个性方面出现消极、多愁善感、思考问题极端、过于追求完美、不善于表达情感等情况。抑郁症表现在躯体上的症状，一般为睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急等。
对付抑郁症的策略：
1.注意睡眠、饮食、运动。
2.明确你的价值和目标。
3.将欢乐带入工作和生活。
4.建立可靠的人际关系。
你是否患上了恐惧症
测试导语
所谓恐惧症，是对某个物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感。全球有1/4的人患有不同程度的恐惧症，生活中的你是幸运儿吗？用“是”或“否”来回答下面的测试题目。
测试开始
1.经常想到亲人会有不幸？
2.有时担心会给自己或所爱的人带来伤害？
3.经常检查灯和水龙头关好没有？
4.在人群中受到推搡觉得反感？
5.有洁癖，多次反复地刷洗衣服和家具？是否老洗手？
6.是否老是对自己和自己所干的事不满意，尽管努力想干好？
7.你是否总是尽量提前离开有可能使你遭遇尴尬的境地？
8.是否能轻易做出困难的决定？
9.你是否觉得有一种做某种多余事的必要？
10.经常觉得身上衣服有些不对劲？
11.有过回家检查门窗是否锁好的情况吗？
12.老舍不得扔掉已没用的旧东西？
13.是否老在想一些不由自主做的事？
14.是否有过老重复说同一句话或数一些没必要数的东西的时候？
15.睡觉前会把衣服整齐码好吗？
16.你是否干一些不重要的事也很认真？
17.你周围的东西是否随时都要放在同一个地方？
18.老是做一些无足轻重的动作吗？
计分标准
回答“是”得1分，回答“否”得0分。
测试结果
0～5分：说明跟恐惧症沾不上边。
6～10分：说明患有轻度恐惧症。
11～15分：说明患有中度恐惧症。
15分以上：说明你患上了严重的恐惧症需要医生的治疗。
心理评析
恐惧症一般通过治疗，其预后良好，大家不要过虑。那么，我们自己怎样避免这种明显是过分的恐惧呢？
1.学会放松，轻松面对生活
恐惧症患者通常对事件的危险性过度夸张，其担心的前提是错误的、幻想的和不真实的，对不该害怕的事情总是感到心有余悸。但越急越无法解决问题，且往往事与愿违。所以我们要逐步培养一种轻松的生活态度，不要超越客观规律和自身的实际能力来强求自己，而是要“以柔克刚”，学会放松，循序渐进，等待时机，不要急于求成。
2.敢于尝试，正确评估人和事
恐惧症患者的认知特点是倾向于对通常的一般情景做出威胁性甚至是灾难性的解释，如稍有胸闷，就认为是心脏病发作；一次生意没有做成，就认为自己一辈子没有希望了；讲错一句话，就认为自己笨，不敢再多说话或与他人接触等。其实很多事情远非你想象的那么可怕，为一些小事情过度焦虑，并为此付出过多的代价实在是有些不值得。故我们要如实地评价事物的风险，不要人为地夸大危险。
如果你因为害怕暴露弱点而不敢实践且只是一味地回避的话，那么你这个弱点恐怕就永远纠正不了。所以我们一定要正视现实，回避内心的现实与遮掩自己的缺点、错误，最终只会加重恐惧。
你是不是经常甚感空虚
测试导语
时下，我们常常会听到“唉，真没劲，干什么都没意思”、“算了，就这样吧，没啥干头了”等话语，这是一种心理空虚的表现。现在的你心理空虚吗？
用“是”或“否”来回答下面的测试题目。
测试开始
1.不看重别人看重自己。
2.常常想改变自己的生活方式。
3.没什么特殊的爱好。
4.对工作或学习感觉很痛苦。
5.生活还好，可就是不快乐。
6.对一切都不抱乐观的态度。
7.经常与他人发生口角。
8.认为各方面都有很多不如意的地方。
9.不喜欢和别人交往。
10.吃饭时不感到愉悦。
11.常常因零钱少而感到不满。
12.常常一有钱便购买想要的东西。
13.不大喜欢单位（学校）的领导（老师）和同事（同学）。
14.经常埋怨单位（学校）离家太远。
15.认为无论干什么都不值得高兴。
计分标准
回答“是”得0分，回答“否”得1分。
测试结果
6～9分以下：生活充实度不够，比较空虚。对生活和工作多有不满，难以感觉到生活的乐趣。但因态度诚恳，从而表明这种人具有改变生活、工作现状的愿望。有这种愿望还应认真分析不满的原因，并应积极想办法加以解决。
