第一节排毒新概念
毒为何物
当健康面临着威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。毒是人类健康的第一大杀手！
人们对于毒并不陌生，几乎每天都会提到毒，很多人大概都知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道毒到底是什么。凡是有少量物质进入人体以后，能与人体的组织、器官发生某些作用，破坏人体正常的生理功能，引起身体暂时或永久性的异常状态，就称该物质为毒物。
无论是可以避免的毒素，还是无法避免的“正常的垃圾”，它们在体内经过各个器官的综合作用后产生的毒素，是以下面的方式存在的：
1、自由基
自由基是对人体造成最大危害的内生毒素。这种物质是人体内氧化反应的产物，它们源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程中去。在人体的衰老过程和许多酶反应以及药理和毒理作用中，它们都起着重要的作用，它们还会损害人体内的蛋白质、脂肪、DNA、RNA等，并导致许多细胞的癌变或者死亡。
2、宿便
人体的肠道绵长且多褶皱，许多残余的废物滞留在肠道褶皱内，无法排出体外，就形成了宿便。中医认为宿便中所含的毒素是万病之源，而西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。由此可以看出，宿便的危害巨大。如果粪便产生后，不能在12到24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生蓄积地。宿便在人体内停留的时间一长，其中的毒素可能重新被肠道吸收，再次危害人体。所以，宿便在体内停留时间越长，对人体危害也就越大。
3、胆固醇
人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，其余部分从食物中摄取。胆固醇是人体发育过程中不可缺少的物质，所以并不能说对人体完全有害，只有当体内的胆固醇量过高时，才会对人体造成危害。人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压和心管闭塞，严重时会发展成冠状动脉、心脏病和动脉粥样硬化等症。
4、脂肪——血液黏稠
有些人经常会摄入含有过高营养和过高脂肪的食物，运动量很大，却又时常忘记给体内补充水分，这样很容易导致血液黏稠。
随着血液的黏度增高，血液会变稠，流动速度也会随之减慢，造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，导致人头晕、困倦、记忆力减退。日积月累，当年轻人开始步入中年甚至老年时，这些平时沉积的脂质块与衰老脱落的细胞、细胞碎屑聚积在一起，容易形成血栓阻住血管，使依赖该血管供血的组织缺血与坏死，从而引起脑栓塞、栓塞性脉管炎、心肌梗塞等病。
5、尿酸
尿酸是构成细胞核核酸成分的叫做“普林”的物质代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸产生过多，或者排出不畅，就会沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、酸痛、发热，关节变形等。
6、乳酸
人体在长时间运动或者奔波中容易产生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。乳酸积累后，人体会处于一种疲劳状态，常会出现腰酸背疼，浑身乏力，动作迟钝笨拙。
要消除这种疲劳，可以在运动后做一些简单的慢跑、伸展和按摩，也可以喝一些醋和果酸之类的酸性饮品，抑制乳酸的产生。对于经常需要在外奔波的人来说，每天喝30毫升到40毫升的醋，或者多喝一些以糯米、新鲜水果为原料酿造的酸性保健饮料，都可以起到调节体内环境的作用。
7、水毒和淤血
水毒是人体体液分布不均匀时发生的状态，也就是体内发生水代谢异常的状态。淤血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态和末梢循环不利的产物。水毒会引起病理的渗出液及异常分泌等，也会出现发汗、排尿的异常和水肿。淤血会引起对细胞、肌肉的养分氧气供应不足，引发腰酸背痛，同时身体表面温度降低，有寒冷感。
生活中我们无时无刻不在吸收着本该避免的各种各样的“毒”，几年的沉淀使我们体内慢慢积存了过多不该有的毒素。这些应当远离的“毒品”有：
香烟、酒精、******；药品中含有的对身体有害的物质；高糖、高脂肪的食品或暴饮暴食；快餐食品或便利食品中的防腐剂、添加剂；一些对身体有害的香精、调料等；环境中的毒素：辐射、嗓音、空气污染、刹虫剂、室内装修材料等；精神毒素：压力、忧郁等。
毒素是如何颠覆健康的
毒素无处不在，他时时刻刻威胁着人们的健康，颠覆着我们的健康。
毒存留在体内，可阻滞气机、阻碍气血的正常运行，耗气伤津，破坏脏腑的正常功能以及脏腑之间协调统一的关系。根据毒的性质不同、毒素的强弱、数量的多少、侵害的部位以及机体体质状况的不同，出现一系列全身或局部的病理变化及临床表现。
1、毒与衰老
人为什么会衰老呢？人体的衰老不外乎阴阳失衡，气血失和，气机升降出入失常，脏腑功能失调。人体之阴阳以平衡协调为关键，人体随年龄的增长，机体抵抗力逐渐减弱，加之长期受到外来之毒、内生之毒等毒素的侵害，使阴阳失衡而发生疾病和加速人体衰老。毒素留存体内，使人体的气血运行障碍，正常流通受阻，脏腑得不到滋养，导致脏腑功能失调，从而更加重了毒素在体内的存留，互为因果，加重机体的损伤，导致衰老。
2、毒与神经内分泌
毒素会破坏脏腑的正常功能以及脏腑之间相互滋生、制约、协调统一的关系，导致机体免疫功能降低。现代医学研究表明，外界环境改变、机体内部代谢变化均可改变大脑中5-羟色胺、多巴胺等神经递质的分布及数量，进而引发相关病症。某些毒物作用可导致抑郁、失眠、厌食、烦躁等症。神经-内分泌-免疫网络（NEI）异常，可导致抗体减少，抵抗力下降。
3、毒与皮肤衰老及色素沉着
各种毒素存留于体内，会阻碍人体气血的正常运行，耗气伤津，甚至能通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，失去光泽，或出现痤疮、雀斑、黑斑等。大家可能都知道，自由基的产生是皮肤衰老的主要原因之一。在皮肤的细胞中产生的这些不配对电子，可改变胶原分子结构，使胶原酶激活、透明质酸分解等，其后果即为皮肤衰老。
4、毒与人体性机能
男性面对着比女性更大的来自社会、工作、家庭的压力。事业的奔波，生活的劳累，频繁的应酬，作息的不规律，以及抽烟、喝酒等不良习惯，其生理、心理状况堪忧。突出的表现就是性功能受到不同程度的影响。此外，各种疾病如高血脂、糖尿病等也可引起性机能的障碍，这都是毒在起作用。男性的生育能力最能反映这种“中毒”的深浅，医学研究发现，现代男性的生育能力已经比他们的祖辈要降低许多！男性更需要排毒！
5、毒与肠道内环境
胃肠道通过口直接与外界相通，最易“中毒”。毒进入体内，影响营养物质的摄入、消化和吸收，同时也影响了其他毒素的排出，损害机体组织，久之使脏腑功能减退。大便不畅不但会影响食物消化、吸收、排泄，导致肠道菌群失调、肠道内分泌及外分泌改变，还能引起氨类、吲哚类等有害物质的积蓄，造成肝细胞受损，导致肝硬化；在身体抵抗力下降的时候还可引发急、慢性肝炎。
6、毒与慢性疲劳综合征
“中毒”使人出现精神不振、精神抑郁或急躁易怒、记忆力减退、注意力不集中、思维混乱、头晕眼花、腰酸腿软、心悸气短、心烦少寐、手足不温、胃胀腹胀、食欲低下、低热、咽痛、肌肉及关节疼痛等症状，而医生很难诊断出疾病的原因。专家将此类症状命名为慢性疲劳综合征。它的产生可能与病毒感染，精神心理因素，体力、脑力活动过度有关。
不能吃的动物食品有：鸡臀尖（俗称鸡屁股）、猪肉枣、兔臭腺、鱼腹黑膜、肖腰子、牲畜甲状腺，因为这些食物内部含有大量的毒素。
排毒应在每时每刻
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来
越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是
体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的
功课。
看了前面的论述，你或许会提心吊胆，总觉得自己身体里充斥着排
不完的毒素。其实我们体内有一个很奇妙的排毒体系，它每时每刻都在
工作着。在正常情况下，人体自身的防御系统是可以很好地发挥其保护
和清除毒素的作用的。
首先，肝脏可以排除食物中的有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质。
其次，肾也能过滤血液中的毒素并将体内垃圾排出体外。
再次，肺脏还能吸入氧气，呼出体内的二氧化碳等代谢废物。再有，胃
肠可以消化食物，吸收营养物质，排出食物残渣、废物。
还有淋巴系统中淋巴吸收死去的细胞，淋巴结过滤体内的毒素，并
通过排泄器官排出体外。
除此之外，皮肤是人体最重要的排泄器官之一，它能排泄掉诸如
水、盐、尿素、酸、氨等大量体内垃圾。
那么人体自身的排毒能力取决于谁呢·胃肠、呼吸道、肝
脏、肾脏都占有很重要的地位，通过皮肤也能排除不少代谢废物和毒
素。可以说，人体排除有害物质的能力主要取决于四个系统的正常运
作，它们是：消化系统、呼吸系统、泌尿系统和皮肤。为使这四个系统
保持良好的工作状态，你就要喝足够的水使肾能够顺利排尿；吃足够的
纤维食物，保证胃肠正常的蠕动功能；经常锻炼呼吸系统以及适量运
动、勤沐浴……总而言之，充分调动自身的排毒功能，是自然排毒的精
髓，而科学的饮食、运动和生活方式是增强自身的排毒能力的关键。
我们所提倡的排毒，是一种自然的、有效的，充分发挥人体自身排
毒能力，而无需过多依赖外力的全面排毒。这种自然排毒应该是一个每
时每刻都在运行的过程，它与我们的生活同步，并渗透进生活的每一个
角落。在毒素尚未沉积并对身体造成危害时就将它们清除，把健康牢牢
握在手中，这是自然排毒、生活排毒的终极目标。
所以，不要等待症状已经非常明显的时候，才想起排毒的重要性。
如果便秘，可以多吃一些香蕉和红薯帮助润肠。另外，在医生的指导下服用通便的中成药是可行的。中药毒副作用小，效果立竿见影。
第二节毒从何处来
生活环境：生存的危机
为什么毒越来越多呢？这主要跟环境的改变有关。我们赖以生存的自然环境和社会环境中存在着环境毒。
针对环境污染所引起对健康的损害甚至导致疾病的程度越来越严重，我们用环境毒的概念来描述。环境毒是指在环境中对人的健康有危害，甚至能引起多种疾病的各种异常因子的总称，包括现在所有的环境污染物。环境毒来源广而杂，无论人体体质强盛还是虚弱，只要接触到就会受到损害。
环境毒以各种各样的形式存在于我们的周围，如气毒、水毒、食毒、土毒、声毒等。这些毒又有不同的种类，毒性大小各不相同，其侵犯人体的途径不同，导致的疾病、疾病发生的快慢也各有特点。
1、气毒主要是指存在于空气中的各种毒性物质，多通过人的鼻子吸入。大气中的飘尘、二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳及光化学烟雾等是常见的气毒。人的生存离不开空气，人每分每秒都在进行着呼吸活动，而随着空气污染的日益加重，人在吸入氧气的同时，接触到的毒也越来越多了。
气毒随着人的呼吸进入人体后，多停留在口、咽、喉、肺等部位，还有皮肤、眼睛、耳朵、鼻子等处。常引起感冒、咳嗽、咯痰、喘憋、胸闷、嗓子发干发痒、声音嘶哑、皮肤瘙痒或起红疹、眼睛干涩等症状，有的肿瘤尤其是肺部的肿瘤也与气毒有关。
2、水毒和土毒主要是存在于水和土壤中的各种环境毒素，如工业废水的排放、农药生产与使用不当以及生活污水排放、人畜粪尿、生活污水、垃圾、工业废物及残留农药、化肥等。水毒和土毒多通过人的嘴进入人体。人感染土毒大都是间接的，毒先由土中聚集到食用的水、谷当中，再由口而入，所以土毒对人体的侵袭比较隐蔽。
水毒、土毒进入人体以后，大多停留在脾、胃、大肠、小肠等部位，也可能累及到其他脏器。人们感受了水毒以后常常出现消化不好、胃疼、肚子疼、腹泻、大便不通畅或有大便排不净的感觉；长时间地接触水毒和土毒能导致胃肠炎、胃溃疡，甚至胃肠道的肿瘤。
3、声毒是指周围环境中存在的各种喧闹的声音，它对人的生活和工作常有非常不好的影响，例如，汽车等交通工具的噪声、机器轰响的噪声、建筑施工的声音、路边过响的音响等。优美舒缓的声音，能使人心情愉悦，精神振奋，使人体的机能协调，抵抗各种疾病。而噪声是一种毒，它对人们健康的影响不容忽视。
声毒常常使人烦躁不安、精神不能集中、焦虑、抑郁、食欲减退，甚至引起失眠、心慌、头晕头痛、耳鸣耳聋等。长久地遭受声毒的侵害就会导致比较严重的疾病，如抑郁症、厌食症、神经功能紊乱，并会加重一些慢性疾病，如中风、冠心病、糖尿病等。
