2、瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
3、跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
4、游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
吉莲医生的“一日排毒法”
如果你已经持续几天没排便，如果你早晨发现眼睑浮肿，如果你没怎么工作就浑身乏力……那么，你要注意了，因为你身体里已堆积攒了大量的毒素，如果你再不加留心，那么疾病的恶魔将会纠缠你，如果你想制止毒魔的侵袭，那么吉莲医生的“一日排毒法”可助你一臂之力！
（一）早上7∶00热柠檬水
根据个人喜好将一定量的柠檬汁挤在热水中。热柠檬水可以给你一个轻松的开始，它直达肠道，有助于身体将前一天的粪便尽快排出体外（早上起床后如果饮用冷水，则会刺激胃部并且无法到达肠道，因而易造成体内胀气）。
（二）早上7∶30亚麻籽
从以下方式中选择一种适合自己的：
1、将满满的2茶匙有机亚麻籽加入到一大杯净化水中饮用。
2、前一天晚上将1餐匙亚麻籽浸入一杯沸水中，第二天早上只取液体部分饮用。
（三）早上8∶00早餐
从以下食物中选择一种作为你的早餐：
1、水果
你的早餐水果应该达到室温。食用足量的水果直到饱腹为止，并且真正做到充分咀嚼。尽量不要食用橙子或饮用橙汁，它们含有大量的酸性物质。如果你选择食用葡萄，那么就不要同其他水果一起食用。在下列水果中任意选择一种或几种来做你的早餐：苹果、梨、番木瓜、菠萝、樱桃、桃子、李子、西瓜、杏、浆果。
2、日本豆面酱汤
原料包括：1根黄瓜，1／4块姜（去皮），4根芹菜茎，100克苜蓿芽，3枝欧芹和1根胡萝卜（去皮）。
（四）上午9∶30茶点：喝一两杯药草茶
在“一日排毒法”中，我们将会享用多次茶点。毕竟，我们的生活又怎能离得开茶点呢？所以“一日排毒法”这天也不能例外。从营养的角度来考虑，茶点将是集滋补、调理、助排毒之功效于一身的。不要再继续饮用平日里饮用的******含量严重超标的红茶，而是选择以下茶饮品：荨麻，蒲公英、春黄菊、撒尔维亚或刺参茶。
（五）上午10∶00果汁茶点
选择四季鲜果，挤出或用榨汁机榨出汁。如果是在冬季，并且你感到寒冷，可以在果汁中加一些热开水。如果你在这时有饥饿感，那就可以多喝一些果汁。
（六）中午12∶30午餐
一上午已经过去了，而且我敢打赌你一切进展顺利，现在该吃午饭了。
从以下食物中选择你的午餐：
1、同嫩芽拌在一起的生沙拉。
2、生薄荷黄瓜汤。
3、生泡菜。
4、如小米、昆诺阿黍、大米、苋菜子之类的谷物。
在将这些谷物进行加工之后，从以下草本植物中选择一种或几种与其混合在一起烹饪：小茴香，细香葱，细叶芹或蒲公英叶。选用以下蔬菜作为配菜：西兰花、菜花、卷心菜、黄瓜、深绿色莴苣叶、芹菜或抱子甘蓝。
（七）下午2∶00药草茶
1、胡萝卜也疯狂
这种可口的蔬菜汁有滋补肝脏的功效。
6根胡萝卜，2根芹菜茎和1个苹果（也可以不加苹果）。
2、甜菜根冲击波
半段甜菜根，2根胡萝卜，1根芹菜茎，半根小黄瓜。
3、酷黄瓜
2根完整的黄瓜，1/4~1/2段甜菜根，1枝小茴香。
4、黄瓜协奏曲
2根黄瓜，4根芹菜茎，1/4片姜（根据个人口味而定），1枝罗勒或香菜。
5、绿色的诱惑
1把欧芹，1个羽衣甘蓝的叶，5个胡萝卜和一小片姜。
6、芹菜能量站
2根芹菜茎，一把欧芹，1个蒜瓣，5个胡萝卜或100克苜蓿芽（根据个人口味而定，但加入苜蓿芽对身体极为有益）。
（八）下午3∶30点心
将葵花籽、南瓜子或生泡菜作为下午的小点心。下午4∶00吉莲医生有选择性的蔬菜泥：
6根胡萝卜，1个软鳄梨，10片罗勒叶，1个苹果，1片柠檬。
将胡萝卜和苹果放入榨汁机中榨汁。加入其他原料，一同放入搅拌机以食品加工机中，将柠檬汁挤在制作好了的饮品中。
（九）下午5∶30晚餐
这一天快要告一个段落了。现在你可以尽情地享用一餐生的沙拉和嫩芽，如果真的感到饿，可以吃一些谷物。
（十）下午6∶30含钾的汤点
你进展得相当顺利，要继续努力。
原料：2个大土豆，2根胡萝卜，1茶杯红色甜菜（可根据个人口味而定），4根带叶的芹菜茎，
1茶杯欧芹，1茶杯芜箐。
做法：用不锈钢器皿和锅烹饪，在一个大锅中加入大约1、8升水，将蔬菜切片直接放入锅中——千万不要将蔬菜长时间搁置在一边。将水加热至沸腾，然后把燃气灶开到小火，在低温下烹饪（微炖）大约2小时，将蔬菜控水捞出，只饮用汤汁。不要发愁如果你感到此汤制作工艺太过繁琐，或是嫌麻烦不愿尝试，没有关系，你可以到附近的健康食品店购买一些包装好的日本豆面酱汤。你所要做的只是加入沸水，并尽情享用此汤。
（十一）晚上7∶30柠檬水茶点
只要将新鲜柠檬挤出的汁滴在一茶杯温或热水中，你就可以轻松享受愉快的茶点时光了。
（十二）晚上8∶30你所得到的奖赏：一个矿泉浴
通过不懈的努力，你已经坚持走到了这一步，你为自己赢得了一份奖赏，一场酣畅淋漓的沐浴是你最好的奖赏。顺便说一句，这并不是女士们的专利，男士们也可以同样享受这种畅快而又富含矿物质的沐浴。当浴盆内盛满水时，在水中加入以下物质（均在健康食品店有售）：
2茶匙亚麻油，一些液体矿物质，1茶匙液体二氧化硅（硅油），2茶匙芦荟，3到4滴乳香和没药精油。
这将会成为你一生所放掉的最贵的洗澡水！但值得注意的是，皮肤是人体面积最大、吸收能力最强的器官，所以沐浴的水中所含的这些营养元素最终都会通过你的汗毛孔和其他明显的孔隙被人体有效地吸收。
（十三）晚上9∶00深夜零食
在睡前充分咀嚼莴苣和芹菜茎（芹菜富含矿物质镁，镁是最有效的镇静剂之一），如果可能的话，早上床睡觉（在晚上9∶30到10∶30之间）。
怎么样，你是否感受到了充实而有意义的一天，坚持不懈，相信你会成为一个无毒美人。
排毒佳品：
1、助肾排毒的食品黄瓜：能清洁尿道，还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃：有助于肾脏排毒。2、润肠排毒的食品魔芋：能清除肠壁上的废物。黑木耳：可清洁血液。海带：具有预防白血病的作用。猪血：可除尘、清肠、通便。蜂蜜：排毒养颜佳品。3、其他食物芹菜、苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品都有较好的排毒功能。4、饮食排毒方略多饮水。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。控制盐分的摄入。
