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第2章 健康从心开始(2)

着重向他指出:贪婪并非遗传所致,是个人在后天社会环境中受病态文化的影响,形成自私、攫取、不满足的价值观、人生观而出现的不正常的行为表现。你原来家境贫寒,或者生活中有一段坎坷的经历,便觉得社会对自己不公平,一旦地位、身份上升,就利用手中的职权向社会索取不义之财,以补偿以往的不足。一个人对生活的期望不能过高。虽然谁都会有一定的需求与欲望,但这要与本人的能力及社会条件相符合。任何人的生活都有欢乐也有缺失,不能搞攀比,俗话说:“人比人,气死人”,“尺有所短,寸有所长”,“家家都有本难念的经”。

12.不要把自己孤立起来

不要有意去孤立自己,每一个人都应该有说出自己缺点的勇气,一个太过内向的人,是会让他周围的同伴所厌弃的。

某一所著名女子大学的一位年老教授,在参加学生的联欢会时,一直不停地感叹。

那一天的情形是这样的:酒过三巡之后,有一位教授建议来一点余兴节目。首先由他自己先唱一首歌,然后再由他把麦克风交给其他的女学生,让她们继续表演。但在场的女学生都你推我拖,没有一个肯伸手接过麦克风来大方地表演。不仅如此,甚至其中还有一部分女学生在尽量设法躲避那位教授的视线。

这位老教授感慨于这一群女学生在大学毕业以后,进入社会将会变成什么样子。他是为这些女学生们的未来生活忧虑。

也许在这些女学生中,大多认为害羞好。认为内向、矜持,才能真正代表女性的矜持和教养。因为有了这种误解,所以她们才沉默,才不肯当众作大方的表演。

每一个人都应该有说出自己缺点的勇气。即使因为这个缘故而被人看不起也不要紧。何况人家在听到你坦白的倾诉以后,只会钦佩你的坦诚和勇气,而不至于轻视你。如果从这个观点出发,你在人际关系中就能享受到愉快。

13.怎样面对孤独

现实的,脱离理想化色彩的人们,已渐渐学会不将孤独过于文学化,而它本身就是心理病态,在当今社会生活中广为流行的有以下几种。

(1)都市孤独症

城市生活的刻板、单调、枯燥、忙忙碌碌使人们难以避免地庸庸碌碌,三点一线,循环往复,从而变得千篇一律的日子太无奈,太没意思了。这种孤独和陌生感,我们可以通过结交朋友,参加一些社会活动或一些娱乐活动来治愈它。

(2)儿童孤独症

儿童孤独症大多为城市儿童,尤其是大城市小家庭,它表现为迟钝、反应不够灵敏、刻板、孤僻,做一些习惯的动作,不逆不反,只是一味地乏味,一味地无奈,显得无所谓。

对儿童患有孤独症,家庭和社会应负有很大责任。调节好学习、娱乐、休息的时间比例,在群体生活中,让孩子健康、快乐地成长。

(3)老年孤独症

人的衰老包括心理衰老和生理衰老两种。心理衰老又促进生理上的衰老,生理上的衰老,反过来影响人的情绪,减弱人们的自信心。作为子女,应该培养老年人的好奇心,使其常常动脑筋,思考一些有趣的问题,陪伴老人去参加一些社会活动,让他们投入社会群体中,这样即安全又可以让老人快乐。

14.这样面对抑郁症最健康

(1)进行正确心理引导

对抑郁症患者进行心理引导,显得非常重要。一旦发现亲人和朋友有抑郁症的早期表现,首先要带他去看心理医生,并与其多谈话,要有耐心,鼓励病人多参加文体娱乐活动,丰富其生活内容。

(2)为自己创建“个人空间”

其实,你应当将这些需要告诉你爱的和爱你的人。如果你懂得在人际关系中为自己留有一份空间,你将会减少自己潜在的不满及想逃避的欲望。

(3)做一些积极的活动

抑郁的时候,我们可以计划做一些积极的活动,那些能给你带来快乐的活动。哪怕你所从事的活动,只能给你带来一丝丝的快乐。

(4)不要卧床不起

情绪低落时,千万不要整天卧床不起,反而应比平时早起一点。

(5)小心兴奋剂的副作用

它们可以人为地让你神经兴奋,忘却烦恼,但药性消退后会令你更加忧虑。

(6)让别人了解你的痛苦

当你感到心情不好时,不要一个人强忍,而要学会让你的配偶或者好友了解你的苦恼。

15.疑虑症的常见治疗方法

(1)学会自我调节

疑虑症是大脑皮层与内脏相互关系的机能失调而致,要解决这种病症,最好学会自我调节。

(2)放下心理包袱,切莫无病呻吟

如果你怀疑自己患了什么病,最好尽快去医院进行全面细致的体格检查和必要的化验及仪器检查,否则影响学习和工作,甚至会诱发躯体疾病。

(3)以乐观的情绪投入生活

一般说来,自己信任者的意见和结论总能给人一种放心感、安全感,如果信任者是某一方面的权威,这种放心感就更加强烈。我们更应从自己身上获得安全感。

(4)丰富生活,转移注意力

一个人首先必须学会调心,转移注意力,古代医学家称心为“君子这宫,精神之所含”,即生命之根,是精神活动之主宰。“节心虑以养心”,就能防病于未然。要多参加一些社会活动,多与朋友和亲人交流,丰富生活。同时要坚持体育锻炼,培养幽默感,战胜消极情绪和不良心理状态,疑虑症就会治愈。

(5)切勿道听途说,胡乱为自己对号

有很多人导致疑虑症的重要原因就是道听途说,胡乱为自己对号,然后小题大作,到处求医,乱用补品。要相信自己,更相信自己是健康的,对传言要持客观正确的态度。

16.善于面对挫折

什么是挫折?

挫折是指人们在某种动机的推动下,在所要达到目标的过程中所受到的障碍和因无法克服这种障碍而产生的紧张状态与情绪反应,人类与动物对挫折都有特定的反应方式,愤怒是其中最常见的一种。

当然,挫折对人来说未必都是消极的,因为逆境只是给人造成了不利的环境条件,但条件是可以由人来利用和改变的。客观条件一旦被认识就可以根据客观条件作出行动计划,利用有利条件,弱化或消除不利条件,创造有利条件。因此对待挫折应采取如下一些措施:

①要敢于正视挫折。所谓正视,就是要以一种正确的态度去面对它,既不要简单地怨天尤人,归之命运,这实际上等于放弃争取转机的努力,屈从于困难;也不要消极地逃避,为其合理化寻找遁词,其结果对扭转挫折是毫无意义的,或者说只能是自欺欺人。

②要冷静地对产生挫折的原因进行客观地分析。

③要把心中的痛苦宣泄出来。最好找自己的知心朋友向其倾诉。

17.让恐慌见鬼去吧

(1)社交恐怖症

社交恐怖症是青年人特别是大学生中常见的一种神经质症。

那么如何正确处理呢?如,在交往中,遵循以诚待人、尊重他人、团结互助等原则,讲究交往的广度、深度、适度,学会用清楚、准确、简练、生动的语言表白自己的思想,从交往中得到知识,开阔眼界,增强自信心,所谓的社交恐怖症自然而然退却而去。

(2)惧老症

一是生存的压力,二是年龄的压力,他们总觉得多做一点,生活就有一点意思,自己的价值能最后被社会认可,这的确让人感到现代化大城市中竞争的无奈。

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