在对美白成分有了初步的认识之后，接下来要教大家如何正确地进行美白保养了！提醒大家，美白保养日夜有别，白天的美白重点以防御紫外线的伤害为主；夜间的美白保养，则以平抚、修复日间的皮肤伤害为主。
正确搭配美白保养品与防晒产品
英白保养品
基本上，白天的美白保养三步骤为清洁、保湿、防晒。洗脸后，擦上维他命C衍生物（AG、MAP）的精华液，以达到抗氧化、加强防晒的效果。晚上可在洗脸后，使用熊果素、果酸类、曲酸等美白保养成分做局部加强。
在产品质地的选择上，除了精华液之外，也可以选择较滋润的乳液或乳霜。
另外，每周可做一次去角质或敷美白面膜，加强肌肤的角质调理代谢与净化美白。
每个保养步骤都需要用有美白成分的产品吗？这也是廖医师常被问到的问题，基本上，是不需要的。以洗脸产品来说，它们停留在脸上的时间短暂、效用有限，而且洗面乳最后必须用清水洗净，当中的美白成分并不会真的留在脸上。
此外，如果你选择了含熊果素的美白精华液或化妆水，就可以选择含有别的美白成分的美白乳液，例如含维他命C衍生物的成分。合并不同的成分，可使淡斑美白的效果维持得更好！
防晒产品
想要肌肤白嫩，如何避免日光的伤害相当重要！防晒第一步骤，就是减少日晒机会。但忙碌的现代人，每日东奔西跑外出的机会大增，要做到完全不晒到阳光是不可能的，所以廖医师提醒大家要努力做好防晒工作，出门记得擦防晒品，最好再搭配使用雨伞、帽子、长袖衣物等遮阳工具。
挑选防晒产品时，记得要挑标志有SPF（抵御UVB）与PA（抵御UVA）
数值的产品！一般不会长时间接触阳光的人，使用SPF30、PA＋＋的防晒产品即可，若是你必须长时间接触阳光，那就得使用防晒系数高的防晒产品。建议你至少在中午休息时补擦一下防晒乳液，这样才能维持下半日的防晒效果。
很多美人们会问到，上了妆，防晒怎么补啊？廖医师教你个小方法：先用吸油面纸，将过多的油脂吸掉，再补防晒乳液或直接按压蜜粉、粉饼。记得廖医师在第四章介绍防晒成分时，提到粉妆粒子基本上就是一种物理性防晒品吗？
如果当天会从事大量流汗的活动，就要选用有“S＼Neat Pr00f”（抗汗）标志的防晒品。长时间从事水上运动的朋友，可以选择标志“water—Pr00f”的高防水产品，其防水功效约两小时；若只是从事短时间的水上运动，只要使用有80分钟防水功能的“Water—Resistant”产品就足够了l另外，如果你属于过敏性肌肤，可选择标志有“Hypoallergenic”字样的低敏感度防晒品；怕长粉刺、痘痘的朋友，可以选购标志有“Noncomedogenic”字样的产品。
那么防晒系数要选多少的才好呢？基本上廖医师建议，容易长斑的朋友在夏天至少要使用防晒系数SPF50左右、PA＋＋＋的产品。
良好的生活习惯，帮你打败黑色素
好友乔玲前阵子才升上经理，颇受老板的赏识，没想到她今天却放下繁忙的工作，出现在我诊室里。“廖医师！我才升职不到三个月，可是你看我的脸，长了好多斑！你赶快帮我想想办法j每天用遮瑕膏用到我都快抓狂了！”是啊，她的肝斑的确比两个月前加深了许多。“去哪玩了吗？”我问她，因为肝斑的首要刺激因素就是日晒。乔玲的回答和我心里想的一样：“我现在哪有时间去玩啊？每天都坐在办公室里忙翻了，最近晚上都很晚回家，快没时间睡觉了……”
长黑斑的女性朋友，特别是肝斑，多多少少有和乔玲一样的经历，就是失眠、熬夜、压力大时，会发现肝斑变得比较黑。为什么呢？因为这些因素，会影响压力荷尔蒙的分泌，进而刺激黑色素细胞分泌黑色素，造成黑斑加深！
因此，充足的睡眠，对于肌肤的美白与斑点的治疗来说是非常重要的。除了在廖医师这里接受治疗以外，可以试试早点上床睡觉，或是放个小假休息一下，你会发现脸上黑斑淡化的速度加快不少喔！
离过热的场所
记得廖医师在第一章提到高温环境与肝斑的关系吗？当然，肝斑和环境温度的关系，还需更严谨的临床研究做进一步的证实；不过，你如果发现，只要进厨房脸就会变黑的话，那廖医师建议你，不妨在厨房中加装空调或电风扇，也许会有帮助。
搭配饮食，让你事半功倍！
基本上，光靠饮食是无法改善你的斑或肤色的，但饮食本身却会影响肤质及身体状况。因此，想美丽，当然要内外兼顾！身为皮肤科医师，我认为多食用含抗氧化成分的蔬果或是健康食品，是最基本的美丽饮食元素。
哪些食物含有抗氧化成分呢？深绿色、深黄色蔬菜、水果、牛奶、奶油、蛋黄等含有丰富的维他命A，可以促进表皮组织功能正常运作并增加抵抗力。而蔬果中的柑橘类、草莓、樱桃、番石榴、芦笋，则含有维他命c。维他命E可以提高皮肤对日光照射的防御力，还能促进血液与荷尔蒙循环，增加抗氧化力，一般普遍存在于小麦胚芽油、米糠油、绿色蔬菜、蛋黄、坚果类等食物中。绿茶多酚、葡萄多酚，也都具有很好的抗氧化能力，所以有空不妨多喝些绿茶，吃点含葡萄籽油的健康食品。
而想让皮肤水嫩有弹性，适当的胶原质是不可少的，动物的皮肤、软骨、韧带中有很多的胶原蛋白，所以多吃猪皮、鸡脚、鸡汤、鱼汤，都能帮助皮肤平整、紧实、有弹性，是水嫩肌肤不可或缺的要素。另外，维他命B群、铁质，也有造血、调理皮肤机能的作用，可以让你的气色变好！
年过30即将迈人熟龄肌的朋友，也要注意抗老化喔！多吃大豆制品，如豆浆、当归，或健康食品，如月见草油，都是可以补充植物性荷尔蒙或女性荷尔蒙的制造原料，对于预防皮肤老化都有相当大的帮助！
不过，有些食物，廖医师建议你适可而止，例如红豆、九层塔、香菜、芹菜、韭菜等。其实，适量摄取这些食物，并不会坏了大家的“美丽计划”j但由于此类食物具有感光性，过量食用的话，会让我们的皮肤在接受日光照射后，容易产生斑点！而前一阵子掀起“番茄热潮”的p胡萝卜素，摄取上也得适可而止！包括南瓜、红萝卜、木瓜等黄、红色蔬果，都含丰富的p胡萝卜素，吃太多的话可是会让你皮肤蜡黄，变成“黄脸婆”喔！
基因美自，未来发展方向
美白在东方人的心中是如此重要，不仅是在台湾，甚至在日本，都已经有学者开始从基因层面着手，希望能达到美白的功效。在此，廖医师要与你分享篇有趣的报道：
注射美白基因的老鼠，皮肤由黑转白，这项技术未来可望应用在淡化黑斑，甚至让黑人皮肤变白！高雄义大医院麻醉科主任杨宁正昨日发表这项基因美白成果，由于题目相当有趣，也成为最新一期《基因治疗》（Getle—Therady）期刊的封面故事。
这项研究是中央研究院“基因体医学国家型科技计划”的一部分，杨宁正以大老鼠做实验，将老鼠毛剃掉，露出皮肤，皮肤呈黑色部分注射人类美白基因AsP（AgoLJti Signang Protein），14天后黑色皮肤完全变白，变得和周边肤色相同；不过到了第28天，由于老鼠皮肤新生、对人类基因产生抗体，原来变白的皮肤再度转黑，杨宁正表示，美臼基因ASP可有效消除黑色素，证实靠基因导入可控制色素，从而达到美白效果。老鼠的皮肤到第28天又变黑，除了因上皮再生，一方面也因注射的是人类基因，对老鼠是外来物而产生抗体，但持续注射又可达美白效果。杨宁正表示，未来若应用在人类，预计美白基因在人体表现的时间比老鼠还久。
杨宁正表示，植入美白基因的方式是借由奈米导入，可利用注射、离子导入、超音波导入、基因枪、美白面膜等方式，未来可利用此种载体的特性，开发出不同的美白方式，如面膜、离子导入、超声波导入、注射等。
目前这项研究已完成动物实验，而长庚医院有意接手人体实验部分。杨宁正指出，这项技术未来可应用在将黑斑、胎记淡化，以及将黑色皮肤转淡，未来黑人肤色变淡、黄种人想漂白成白人，都有可能实现。
至于部分人可能会担心，基因治疗是否带来副作用？杨宁正对这一问题指出：他五年来实验过2000～3000只老鼠，从未发生插入性突变，即癌化及免疫耐受性变差的副作用，所以不必担心。
实验室中虽证实此法有效，但距离成为正式运用在人体的普遍美白方式，恐怕还需一段不短的时间。不管如何，未来想要拥有白皙的肤色，会变得越来越简单。你认为呢？
