另外，现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，还含有的雌性激素（青木瓜中含量最多）容易干扰体内的激素变化。所以，为了避免意外流产或早产，孕妈妈最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃，因为即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。
木耳菜
木耳菜又叫滑腹菜、豆腐菜、落葵，是我国古老的蔬菜。因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像木耳的感觉，所以俗称木耳菜。木耳菜的嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑，深受大家的喜爱。
虽然木耳菜营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，且热量低、脂肪少，不过木耳菜性寒，味甘、酸，有滑利凉血的功效，所以处于怀孕早期以及有习惯性流产（即中医所说滑胎）的孕妈妈，一定不要食用。
荸荠
荸荠虽然营养丰富，但是很多人并不建议孕妇在孕早期食用荸荠。因为荸荠属于寒性滑利之品，对怀孕早期有一定的影响，能促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。不过，孕晚期常吃荸荠，可以预防妊娠水肿及妊娠期间并发的急、慢性肾炎，妊娠合并肝炎等疾患。食用荸荠应特别注意，因为荸荠生长于水田中，易感染水田中常见的寄生虫，未经洗净生食易感染姜片虫病，故以熟食为宜。若必须生食时，应充分浸泡后刷洗干净，以沸水烫过，削皮再吃为妥。
慈姑
慈姑有活血的作用。《随息居饮食谱》中明确指出：“慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之”。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史的孕妈妈，更应忌食之，因为活血破血、滑胎利窍之品，均对妊娠不利。
芦荟
芦荟是集食用、药用、美容、观赏于一身的保健植物新星，深受女性的喜爱。不过孕妈妈食用芦荟可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤；芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，孕妈妈服用容易引起腹痛，出血量增多甚至导致流产。同时要注意，孕妈妈不可食用含有芦荟成分的保健品，也不要使用含有芦荟成分的护肤品。
黑木耳
黑木耳质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年。现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。不过黑木耳又具有活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳固和生长，容易造成流产，所以孕妈妈应该慎食。
咖啡
咖啡的主要成分为咖啡因。咖啡因有兴奋中枢神经的作用，孕妈妈大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头晕、心跳加快等症状。同时，咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿直接受到咖啡因的不良影响，刚刚怀孕的女性很容易发生先兆性流产。而且咖啡中的咖啡碱，还有破坏维生素B1的作用，以致出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等症状；严重的可发生神经组织损伤、心脏损伤、肌肉组织损伤及浮肿。所以建议孕妈妈不要大量饮用咖啡类饮品。
蜜饯
不少怀孕初期的女性，因早孕引起胃肠道反应，喜欢食用酸甜可口的果脯蜜饯。
据有关资料，妊娠早期大量食用含有食品添加剂的果脯蜜饯，对胎儿的胚胎发育是不利的。
蜜饯虽食用方便，风味俱佳，但经过了层层加工后，蜜饯仅能保留原料的部分营养，再加上添加了亚硝酸盐等防腐剂、着色剂、香精以及过高的盐和糖，蜜饯被有关国际医学组织定为十大“垃圾”食品之一。这些添加物质大都是人工合成的化学物质，在正常标准范围内影响不大，但对组织胚胎是有一定影响的。如长期大量食用也会引起慢性中毒，甚至引起孕妇流产或胎儿畸形。
从饮食上预防孕产期疾病
日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕产妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕产妇健康地孕育养护胎儿。
富含维生素C的果蔬—预防先兆子痫
先兆子痫是由于血管的氧化性应激所致，是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响着孕妇和胎儿的安危。蔬菜和水果中富含维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，能使血管的氧化性应激反应降低，因而可避免或停止它的发生和发展。因此，专家建议孕晚期应注意多摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、鲜枣、草莓、葡萄、柠檬、枇杷、橙、柿子、哈密瓜、柿子椒、菜花、雪里蕻、芥菜头、西红柿、白菜、韭菜、莲藕，建议孕妇每天的维生素C摄取量为130毫克。
蜂蜜—促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
冬瓜和西瓜—帮助消除下肢水肿
怀孕晚期，由于子宫增大压迫下腔静脉，血液回流受阻，导致孕妇足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，为妊娠后期常见现象，不必作特殊治疗，只需在饮食上稍加注意即可。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿，如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿症状有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
南瓜—防治妊娠水肿
妊娠水肿是孕妇特有病症，通常发生在妊娠中后期，表现为面目肿胀渐及下肢，有的甚至遍及全身，治疗的同时可以采取食疗来辅助。南瓜含丰富的营养，孕妇食用南瓜不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，更能促进血凝及预防产后出血。经常喝些南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
葵花子—降低流产的危险性
流产不仅影响女性的身体健康，同时也会给身心带来伤害。葵花子里富含维生素E，而维生素E能维持生殖器官正常机能，促进卵泡的成熟，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含维生素E的食物（如每天吃2勺葵花子，即可满足所需），有助于安胎，降低流产的危险性。玉米油、花生油及芝麻油中维生素E的含量也较高。
芹菜、鱼肉、鸭肉—防治妊娠高血压综合征
芹菜中富含芫荽苷、胡萝卜素、维生素C、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用芹菜，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起的先兆子痫等并发症，也有防治作用。将带根芹菜和粳米同煮成降压芹菜粥，分早、晚两顿食用，有不错的降压效果。
鱼肉富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，它可降低血中的胆固醇和甘油三酯，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼肉也是孕妇防治妊娠高血压综合征的理想食品。另外，鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用，对防治妊娠高血压综合征有益。
鸭肉性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾等多种营养素，有祛病健身之功效。不同品种的鸭肉，食疗作用不同。其中纯白鸭肉，可清热凉血，患妊娠高血压综合征的孕妇宜常食用。研究表明：鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压综合征有益。
动物肝—预防缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇会出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。因孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产，所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝的铁含量较高，但一周吃一次即可。在吃这些食物的同时，最好同吃富含维生素C或果酸的食物，如柠檬、橘子、草莓、葡萄等，增加铁在肠道的吸收率。
梨、橘子、白萝卜—改善怀孕引起的咳嗽
有的准妈妈咳嗽并不是由感冒引起的，因为有些准妈妈原本体质就比较阴虚，只要怀孕就会咳嗽。有的准妈妈会一直咳嗽直到宝宝出生为止，这时的治疗方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止咳、养阴润肺。准妈妈也可以用以下方法来试试治疗咳嗽。
冰糖炖梨：梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。
烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15～20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口喝下，效果也不错。
白萝卜饴：将白萝卜切成1厘米大小的丁，放入干燥的容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸泡3天左右白萝卜会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存。每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。
奶类—防止产后缺钙
产后妈妈特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。同时，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。
因此，在月经未复潮前骨骼更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多身体中的钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
根据日常饮食的习惯，产后的妈妈每天要喝奶至少250克，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，以提高食欲。
另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花及紫甘蓝等，保证钙的摄取量每日至少达到1200毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。
月子期饮食须知
准妈妈产后为了自身和宝宝的健康，还是要继续保持良好的饮食习惯，该忌口还是要忌，也不宜过补。
分娩的辛苦使新妈妈们热量消耗很大，身体变得异常虚弱，如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长，因此新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视。
适量补充高营养、高热量食物
分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热物，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。其实，新妈妈食用多种多样的食物来补充营养是最好的进食办法。
蛋白质的摄入量应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。根据国家给出的孕妇、产妇营养标准，产妇每天仅需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。
雄激素具有对抗雌激素的作用，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。但是产妇产后7～10天以内不宜吃老母鸡，当然分娩10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，这对增加产妇营养、增强体质是大有好处的。
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈在分娩时，由于失血较多，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内瘀血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效。
不要盲目进补
有的新妈妈产后体虚急于服食大量人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。因为人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。另外，人参是补元气的药物，能促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服食人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成血流不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服食人参.
分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担，甚至容易引起胃病；分娩后数小时内，应以半流质或流质饮食为宜。同时，在整个坐月子期间，也忌多吃鸡蛋，因为摄入过多蛋白质，会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。
