男性一定要养成晚上不刷牙就不睡觉的好习惯，这样给自己一口健康的好牙，提高男性的健康指数，也能够让自己的男人魅力“开口即现”！
晚上刷牙更重要
牙齿是消化道的第一关，食物的初步加工要靠牙齿来完成。牙齿不好会增加肠胃的负担，严重者造成肠胃道疾病，影响身体健康。
一般都习惯早晨刷牙，仅仅早晨刷牙对牙齿的保护还是很不够的。
除了一日饮食外，积在齿缝的食物夜晚最多。而且当人们睡后，唾液量分泌减少，也就是说，唾液带走口腔内细菌和食物残渣的作用减少。加上口腔的湿度和温度是适宜细菌繁殖生长的条件，它能使黏附在牙面上的糖类食物（如糖、糕、饼、面饭等）在制酸细菌的作用下，发酵产酸，使坚硬的牙齿组织脱钙，形成齿龋洞。对有些睡前喜欢吃零食又不刷牙的人，更容易得龋齿。
刷好牙，用好牙刷
口腔溃疡还与男性使用的牙刷有关。
长期使用劣质牙刷，不能彻底清除口腔内的细菌，可引起致癌物亚硝胺形成，进而导致口腔炎。再加上一些细胞处于增生状态，对致癌物很敏感，长此以往可导致口腔癌的发生。
所以患有龋齿或长时间佩戴假牙的男性，更应注意口腔卫生，选择优质的牙刷、牙膏。因为这些异物长期与舌部摩擦，可刺激口腔黏膜产生局部慢性溃疡，如果溃疡发生一个月以上未愈，很可能已发生癌变。
如果口腔内频频出现小溃疡、小颗粒状肿块、口腔黏膜白斑等，就是口腔癌发出的报警信号，建议男性尽早予以诊断。
而且，男性一定要懂得挑选牙刷的知识：保健牙刷的要求是牙刷头宽窄合适，以适应扭转、分区洗刷的实际需要。牙刷柄扁平而直，使之具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量。每组牙刷毛的长度相等，以适应三面洗刷的需要，各组毛的间隔距离适当，易于保持牙刷本身的清洁，每组毛成柱状，防止刺伤或擦伤牙龈。
从牙刷毛的材料上看，有天然猪鬃和尼龙丝毛两种。天然毛鬃牙刷其清洁效果及吸附牙膏较好，但干得很慢，尼龙丝毛牙刷则对牙齿的清洁作用及按摩作用均佳，弹性好且耐磨。所以尼龙牙刷的应用更加广泛。
从刷毛的质地上来说，有硬毛牙刷与软毛牙刷。硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损作用和牙齿的损伤也较大；软毛牙刷能进入龈缘以下及邻面间隙去菌斑，但对较厚的菌斑则不能完全去除。
在选择牙刷时，男性应熟悉自己的口腔牙齿的排列情况，选择大小、形状、刷毛软硬适度的牙刷。一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。
还要注意，每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1～3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开变曲、倾斜应及时更换。
刷牙，请记得顺便刷舌头
舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。
刷舌头可在每天早晚刷牙后进行，用较柔软、有一定弹性及硬度的牙刷刷舌，从舌根部往舌尖刷7～10次即可。
刷舌时不要用力过猛，不要损害舌组织，以不产生疼痛和不适感为宜。每天刷舌可以清除舌上大部分异物和有害物，对提高味觉功能也有益。
餐后十分钟，咀嚼口香糖
餐后十分钟，建议咀嚼无糖口香糖。这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。
养生小贴士
口腔里一天得进行两次“大扫除”，但仅靠用牙膏刷牙还远远不够，还得用牙签或牙线剔去齿缝的残渣，或者去买一种专用的刮板来刮去舌苔，保证健康。
