架腿有的人坐着时总爱把一条腿架在另一条腿上。跷“二郎腿”，会压迫腿部的血管，使血管回流不畅通，造成小腿疲劳发麻。架腿破坏躯干的生理弯曲，长期会造成脊椎弯曲。
贪坐吃饱饭就坐在沙发上看书、看电视，一坐就是半天，长期下去就会使脂肪堆积在臀部、腹部，造成腹部凸起，身体变得肥胖难看。
——洗澡应注意的几个问题水温不宜过高：一般水温在25℃即可。过热会使人晕倒，过凉又易使人感冒。
时间不宜过长：一般在20~30分钟即可。因为温、热水浴能使血液大量集中于体表，时间过长易产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能，久热能使人虚脱。
饱食和空腹不宜入浴：洗澡能够影响消化功能，饭后马上洗澡会妨碍食物的消化吸收，日久还可引起胃肠道疾病；空腹入浴可能引发低血糖，洗澡的人会感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。
打肥皂不宜过多：每洗一次澡打一遍肥皂即可，过多反而会刺激皮肤。
春捂秋冻保持健康——春不忙减衣，秋不忙加衣
人类在长期的进化过程中，受春夏秋冬循环变化的影响，体内形成了一种生理性散热和保暖功能。冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。冬去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，人就可能患感冒或并发其他疾病。再加上春天的天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，就很容易着凉感冒。
秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣服，以适应外界环境。过早地穿上棉衣，不经过适度的寒冷刺激，对健康也是不利的。
当然“春捂”和“秋冻”都要因人、因时而异，而且要适度。
——几种人不适宜“春捂秋冻”
心血管疾病患者：天气寒冷可以导致血管痉挛，最终发生急性心肌梗死及心绞痛。
脑血管疾病患者：当气温、气流等气象变化剧烈时，机体受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压升高，心脏负荷加重，脑部缺血缺氧；加上空气干燥，人们消耗水分多，体内容易缺水，致使血液黏稠，血流减慢，导致脑血栓等脑血管疾患。
消化性溃疡患者：多数溃疡病患者具有周期性发作的特点，尤其是十二指肠溃疡患者更为突出。秋季至次年早春，都是溃疡病的高发季节。
呼吸道疾病患者：“春捂秋冻”会使感冒、气管炎、肺炎及肺心病加重，而且这些疾病在秋冬季节明显高发。
剔牙和挖耳对健康无益——牙不剔不稀，耳不挖不聋
牙龈很娇嫩，剔牙时可能损伤牙龈表面，细菌乘虚而入就会引起牙床发炎。牙齿表面包着一层牙釉，对牙本质起保护作用。但是牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙就会使牙釉磨损，牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。因此不能养成剔牙的习惯，齿缝经常嵌塞食物要积极寻找病因，采取有效的防治措施。
消毒不严、管理不善的牙签容易引起疾病任人抓取的牙签上会附带各种各样的细菌、病毒，这些细菌、病毒会通过牙签进入人体。据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。
牙签使用不当，容易导致牙周疾病如果没有塞牙现象而用牙签乱剔牙，或牙签使用不当，都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，从而诱发牙周疾病。所以切不可将牙签用力压入牙间乳头区，这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大，造成牙周病。
如果不用牙签，怎么使塞进牙缝的食物出来呢？一般提倡饭后漱口，实在漱不出来，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位轻轻一擦就可以出来，这些都比牙签好得多，也不会带来什么损伤。
剔牙的另一种方法是用牙线。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用，牙线多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成。牙线的纤维松散，不捻搓在一起，以便使用时纤维可扁平状排列开，容易通过牙间隙接触紧密的区域。
牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。
经常挖耳不利健康众所周知，经常挖耳朵容易耳聋，平时应尽量少挖耳朵。
我们怎样才能做好耳朵的卫生保健呢？
减少和消除噪声。
遇到巨大声响时，迅速张开口，使咽鼓管张开，或闭嘴、堵耳，以保持鼓膜两侧大气压力平衡。
鼻咽部有炎症时，要及时治疗，避免引起中耳炎。
不让污水进入外耳道，以避免外耳道感染。
——耳朵进水了怎么办
单足跳跃法：进水的耳朵向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳郭或用手指牵拉耳郭；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动，改变水屏障的压力，使水向外从外耳道流出。
外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到耳朵中的水屏障时即可把水吸出。
晒太阳也要讲究方法——经常晒太阳，筋骨强如钢
太阳给大地送来了温暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热程度不均。人在太阳的照耀下，也能变得强壮，这也应了“经常晒太阳，筋骨强如钢”这句话。
阳光中会有紫外线，适量的紫外线能促进人体钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，且体育活动又少，这些都会降低人的免疫力。医学研究表明，每人每天至少应该接受20分钟的阳光照射，特别是早晨的阳光对人体大有好处。
另外要注意的是，在室内隔着玻璃晒太阳效果不大，因为隔着一层玻璃接受紫外线照射时，效果就会减少30%，隔着两层玻璃就会减少80%以上。
空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。日光浴应持之以恒，方能收到良好的健身效果。
冬季万木凋零，很多人还会出现精神委靡、疲乏易怒、忧郁沉闷的季节性精神抑郁症。这主要是由于人们在冬季接受的阳光照射少，大脑中对阳光极为敏感的松果体会加速分泌，从而导致人体内的甲状腺激素、肾上腺激素的浓度相应降低，细胞变得极不活跃。而阳光是一种天然“兴奋剂”，其中的红外线可以使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线可以使黑色素氧化，促进胃酸分泌，还能使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升，有助于恢复人体的正常生理状态，从而缓解人们的抑郁心情。
——晒太阳的时间
一天中，有两个时间段最适合晒太阳。第一个时间段是6∶00~10∶00，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段个时间段是16∶00~17∶00，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
不论是哪个季节，10∶00~16∶00，尤其是12∶00~16∶00，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是γ光束和β光束占上风，它会对皮肤造成伤害。
此外，每天坚持晒太阳不少于30分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，忌穿黑色服装。
帮助家人科学戒烟——能忌烟和酒，活到九十九
我们都知道吸烟有害健康，可是想戒烟很难。掌握科学的戒烟方法才能帮助我们更好地远离香烟，也才能拥有更多的健康。
改变工作环境及与吸烟有关的老习惯拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
戒烟后体重往往会明显增加，此时要多喝水，以免产生饥饿感。
明确目标戒烟者应有不再吸烟的决心。
寻找替代办法做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
戒烟打赌，公开戒烟争取得到朋友和同事们的支持。
经受得住重新吸烟的考验戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
——复吸危害更大
有研究表明，吸烟者中有11.7%的人是复吸者，而且复吸者的肺部损伤程度较一直吸烟者为重，原因有多方面：复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。
杜绝厨房的健康隐患——厨房隐形杀手多，做好卫生早预防
厨房和我们每个人的健康息息相关，你知道厨房里的健康隐患吗？
反复擦洗铝锅时下的厨房用具有不少是铝制品，如高压锅、热水壶等。有的人喜欢在清洗铝制品时，使用钢丝球、细沙或其他粗硬物品，这是很不科学的。因为铝是一种极易与空气中的氧起化学反应的元素。铝制品表面会形成一层氧化铝，起到对内部铝的保护作用，如用硬物擦洗铝制品，一会破坏氧化铝层而影响使用寿命；二会使铝过多地进入食物中，影响人们的身体健康。
用隔夜自来水很多人都有一种习惯，清晨用水往往一打开水龙头就刷牙、洗脸、做饭，更甚者直接饮用自来水。但最新的研究发现，隔夜水龙头往往窝藏一种细菌——军团菌。人如果感染这种嗜肺军团菌就会得一种症状酷似肺炎的病，以至于医生们往往把它当作肺炎治疗。患者一般有胸痛、嗜睡、烦躁、抑郁、神志模糊、定向障碍等中枢神经症状，有的还伴有腹泻、腹痛、恶心、呕吐等消化道症状，更为严重者，甚至导致死亡。
什么都进消毒碗柜目前多数家庭有了电子消毒碗柜，对于越来越注重身体健康的人们来说这是件好事。可有的人视消毒柜为宝物，什么东西都往里塞，这是不对的。如搪瓷制品是在铁制品的表面镀上一层珐琅制成的，而珐琅里含有对人有害的珐琅铅及铜化物，尤其是色彩艳丽的油彩一般还含有镉，在高温下它们会逐渐分解，附着于其他用具上，装食物进食时就会危害人体健康。某些塑料制品也会在高温下分解出有毒物质，也不宜放在消毒碗柜里消毒。
生熟不分的刀、菜板家庭厨房一般比较窄小，加上吃熟食的机会不很多，有的家庭就生食和熟食都使用同一把菜刀和同一块菜板。最多是在使用前用开水烫一下“消毒”，但细菌往往不可能因开水短时间的加热而消灭干净，很容易造成熟食被污染，人进食后易生病。故菜刀在切熟食时应煮一会儿，菜板则应有专用于熟食的。
——厨房家电谨防超龄服役
《家用厨房设备》国标中规定，抽油烟机的平均使用寿命约为7年、灶具为8年、热水器为6年。但目前厨卫市场“超龄服役”现象严重，仅北京家庭“超龄服役”的厨房家电设备就已过半数以上，消费者对于厨卫家电的“隔段检查”更是“零概念”。
由于长期的“超期服役”，这些厨具处于不安全的工作状态，导致损耗增加，功率下降，并给使用者的健康带来隐患。使用时要注意这个问题。
