答：老年人如何安排好一天生活，对于健康显得特别重要，可以将老人的基本生活归结为起床锻炼、饮食睡觉、事务劳作、有好心情。
1 按时起床。每天5：00 －7：00起床。不要起得太早，起早了，到室外锻炼，因为太阳没有上山，空气不那么好。起床时，可以先坐起来，静一会再下床，注意防止突然站立发生晕厥。
2 适量运动。老年人参加运动是很普遍的，但运动的强度和时间要适量。早上出去锻炼，不要太早，最好等太阳上山后，再出去，做一些如太极拳、散步等运动量不大的锻炼，晚饭后也可以做散步运动，中午最好午睡一下，不做运动为好。
3 合理饮食。每天三餐的食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。不要吃得太饱，一般吃七分饱是比较好的。同时，每天要适量饮水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
4 适当活动。根据自身的体力和爱好，做一些家务、参与一些文娱、社会活动，丰富日常生活，增加生活的乐趣。
5 按时睡觉。睡觉是很重要的，一般要求晚上21时至23时熄灯就寝。人体的排毒和内脏器官的修复时间在21时到5时这段时间里进行，重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
6 要有好心情。要摒除一切悲观消极意念，尽量不要说否定、负面的话语，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情，不要与人吵架生气。
