每月光临的“老朋友”成为不少女性的梦魇——月月烦心月月痛。很多女性到了经期都有痛经的表现中医认为：通则不痛，痛则不通，看来调理痛经的关键在于如何让气血通畅。
下面的文字是针对女性月经不调制定的调养宝典，“按篇索骥”一定会有收获。
饮食篇
根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予补虚，益脏，温通、顺气、化瘀、的食品。
痛经食谱：
1.气虚血弱型，身体虚弱、气血不足者
推荐食谱：羊肉炖当归北芪（当归50克，羊肉500克，北芪30克，下锅熬煮。）
2.肝肾亏损型
推荐食谱：川芎丹参煲鸡蛋(川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。)
3.寒凝血淤型，寒凝气滞、形寒怕冷者
推荐食谱：(生姜红糖水：生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。)
4.气滞血淤型，气滞血瘀者
推荐食谱：益母草煮鸡蛋(益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。)
5.湿热蕴热型
推荐食谱：丝瓜红糖汤（老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝。）
另外，葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。因此情绪抑郁引起痛经者可适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。
动作篇
1.习瑜伽操
练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
2.“罚跪”
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。
穴位篇
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
民间小方
1．干姜、红枣、红糖各30克。将干姜、大枣洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎汤服。
2．将丝瓜切碎，炒至微黄，研成细末，空腹温水送服。
3．白面3两，红糖3两，鲜姜3两，放在一起捣碎调匀，将其揉成丸状，用香油炸熟吃。来经前三天服用，每日服三次，可服3～5天。轻者1～2个经期、重者3个经期即好。
爱妻之语：
为免受痛经之苦，妻子平时应加强体育锻炼、增强体质、生活要有规律、注意劳逸结合，加上适当的营养和充足的睡眠，不要有过重的思想负担。行经期间，除注意经期卫生之外，还应避免剧烈的运动和过度劳累，不要再过分寒冷、潮湿的地方工作，要保持乐观。这样，就有可能预防痛经的发生。
