月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人精神愉悦，但经期运动也是“有章可循”的，万不可掉以轻心。
依章而循，运动适当
月经期是雌激素分泌旺盛的时期，这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。
这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。
月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。而月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。
经期运动注意事项
经期做运动不能与日常运动做等同处理。要注意以下几点：
①控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。
②避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
③运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
④避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
⑤如果经期反应确实较重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。
⑥不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动。
⑦运动后切忌冲凉水澡。
爱妻之语：
妻子在月经期适当的运动可以调节自身免疫力，也有助于情绪的调节，但要避免从事剧烈运动，因为这不仅会加痛痛经症状更有可能引起其他妇科疾病。
