天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
——摘自《中华保健格言集锦》
冥想养生是一种心理养生方法，虽没有被广泛关注，但效果还是很好的。我们知道，冥想是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消灭意识，而是在十分清醒的意识状态下，让潜在意识活动更加敏锐与活跃。当人进入冥想状态时，支配理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配本能以及负责调整激素分泌的脑干与脑丘下部的作用都会变得活跃。这时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提高，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。由此可见，冥想是创造和维护健康最为重要的方法之一。
要健康就不能将身体健康跟情感、精神和灵性状态割裂开来，这些层面都是相互联系的。所谓“疾病”，就是在某些层面上出现冲突、紧张、焦虑或不和谐等状态。当我们身体上有所不适时，它无疑也在传递一个信息，要我们去深入洞察我们的情感和情绪、思想和态度，看看我们可以做些什么来恢复我们天然的和谐与平衡。因此，要明确病因，我们必须转向内在，侦测内部的进程。
我们知道，冥想是一种从心灵到身体的信息传递方式，在这期间，我们有意无意地在心中形成意象和思想，然后作为信号或命令，将它们传递给身体。而有意识的冥想，就是创造正面的思想和意象，以取代负面的、紧缩的、病态的思想和意象，同时，将正面的、积极的思想和意象传递给身体的一个过程。
冥想能够治愈我们自身出现的一些症状。有时候，我们生病是因为我们从内心层面上相信疾病是对某些处境和环境的适应性反应。任何事情都是一分为二的，生病也有生病的好处。就像白色之于黑色，由于白色的存在，才使黑色有了“黑”的用处。同样，疾病相对于健康，如果没有疾病的“坏处”，那么健康的意义也就无从谈起。因此，任何相对存在的事物的对立双方都是具有意义的，包括疾病也不例外。对疾病比较专业的说法是，疾病是指机体在一定条件下，由病因与机体相互作用发生的生命活动障碍的过程。在此过程中，机体对病因及其损伤发生抗损伤反应；组织细胞发生功能、代谢和形态结构的异常变化；患者出现各种症状、体征及行为的异常，患者对环境适应能力降低和劳动能力减弱乃至消失。从上述对疾病的描述中，我们至少可以看出，疾病对我们的身体提出了警告，告诉我们哪儿有问题了；疾病乃人体维护自身健康、驱除病因的一个过程；疾病同时也在保护我们的身体，或者疾病似乎有助于我们解决某个问题，以此获取自己所需要的，可以为某些未获解决和无法承受的内心冲突找到出路。
比如：有人因为被暴露在可传染疾病区域内而生病，因此能够使我们认识到染病不可避免或概率很高；有人死于跟父母或家族成员同样的疾病，因此能够使我们认识到是他无意识地走进和追随同样的生活模式所致；有人为了逃避工作而生病或遭遇意外，因此能够使我们认识到，不是他在工作中有些无法面对的事情，就是他在生病之前不给自己留出必要的休息时间；有人终身受到情绪的压抑，以致最终死于癌症，因此能够使我们认识到，他无法解决积攒的情绪压力和认为不应该表达这些情绪的错误信念之间的冲突；如此等等。
当然，这些例子并不是说所有的疾病都可以用一个干脆的解释打发。事实上，我们碰到的所有问题一样都有许多复杂的因素。但有一个不争的事实是：除了身体因素之外，疾病也是情感、精神和灵性等因素作用的结果。
疾病可以给我们自身内在的问题或生活中的问题寻求解决途径的一种企图。如果我们愿意深入觉察自身的情感和信念，我们常常会在各个层面上都得到治愈。基于这个观点，我们就应该以建设性的态度来看待疾病。与其将自己看成是疾病的“牺牲品”，或者将疾病看成是无法避免的灾难与厄运，不如将它看成是一个特别有用的信息。如果我们受困于这样那样的身体上的不适，这其实就是一个信息，是要我们向内看，看看我们的意识中是否有什么需要辨识、确认和疗愈的。
虽然我们也需要外部的治疗，但根本的疗愈总是来自内在。疾病带来的信息常常是叫你安静下来，花更多时间接触内在自我。疾病常常逼迫我们放松下来，放下所有的忙碌与努力，而沉入到意识的深层，去接收我们所需要的滋养性能量。当我们允许自己安静下来并定期跟内在层面接触的时候，我们或许就不再需要通过生病来唤起对内在自我的注意了。疾病和“意外”常常是一些内在问题需要解决的征兆。或许有压抑的情感需要去体验，或者在某些方面需要更好地照料自己。尽你所能地安静下来，聆听内在的声音，叩问它所传达的是什么样的信息，在目前处境下你需要怎样去认识自己。你可能一个人就可以做到上述事情，或者你也可以找一个咨询师、治疗师、朋友来帮助和支持你。
由此看来，我们无需为任何疾病或身体上的问题而感到“内疚”或“罪责”。生病并不表示我们就是一个无意识的人，相反，我们可以将生病看成是成长经历中的重要组成部分，看成是可以帮助我们学习和成长的一份礼物。冥想是疗愈疾病的一个有效工具，因为它直达问题的源头——你自身的概念和意象。
怎样通过冥想来治愈我们出现的一些身心症状呢？其实，你只需肯定和想象自己一直处于健康有活力的状态就可以了，就是那种自己永远也无需为康复担忧的感觉。想象自己处于良好的健康状况，将自己的问题看作已完全治愈。在不同的层面可以采用不同的方法，你需要找到最有效的肯定和意象。下面这个冥想方法十分有效：
坐着或躺下，深呼吸，放松。从脚趾开始，将意念依次放在脚部、双腿、腹部等身体部位，渐次放松，释放紧张。感觉所有的紧张都正在消解和排出。
现在开始想象，金色的疗愈性光，正在围绕着自己的身体，体会它，感觉它，享受它。
如果你身体的某个特殊部位出现了不适，就向那个部位发问，问它是否有信息要传递给你，问问此时此刻或者在你以后的生活中是否有什么事情需要你去领会和作为的。
在宁静中待上几分钟，并留意是否有任何回应你的话语、意象或感受出现。如果得到回答，尽你所能去领会和追随它。如果没有得到回答，那就继续做下去。答案可能晚一点出现，或许会以一种出乎你意料的形式出现。
现在，将疗愈的能量导向那个部位和任何有需要的部位，并去感受它被疗愈的感觉。你或许想让心灵向导或者任何导师和心理治疗师帮助你做疗愈。
冥想问题解决了，能量流开了，接下来，去冥想其他你觉得合适的意象。
比如，想象自己处在自然而完美的健康中。设想自己在不同的境况中都感觉良好，状态积极而健康。想象对自己的滋养和呵护，使自己始终处于健康状态。
如果你早已碰到了一些健康问题，令人安慰的是，“治愈”的奇迹每天都在发生，即便是一些非常严重的疾病，比如癌症、关节炎、心脏病等，都可以通过运用各种冥想得以治愈。
这个冥想法曾经疗愈了很多人的疾病。有一位女士遭遇了严重的车祸，曾经昏迷了一段时间，医生告诉她，运气好的话，可能需要几年时间她的各项功能才能恢复正常，但她运用上面的冥想配合医学治疗，在三个月内她就完全康复并回去上班了。还有一位男士被确诊长了一个手术无法摘除的脑瘤。他在震惊之余，深入检查了自己的生活，认清了他在哪里有堵塞和挫折。他运用上面的冥想配合日常的医疗呵护，解决了自己的一些生活问题，最终肿瘤消失了，几年来也没有复发。一个著名女演员曾在医生的指导下开始练习冥想，每天早上在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”有人在被确诊为晚期癌症之后，开始运用上面的冥想法，几年之后，他们依然健康地活着。当然，这些例子之所以能够治愈跟很多因素有关，但不能不说，积极的冥想在其中起到了重要的作用。
这里还有一个用于疗愈头疼或其他疼痛现象的冥想技巧：
躺下并闭上眼睛，深深地放松。将意念在呼吸上稍作停留，做自然、缓慢而深长的呼吸。从10数到1，每数一下都感觉自己进入了更深远、更放松的状态。
当处于完全的深度放松中时，想象一个明亮的颜色，任何颜色都可以，最好采用出现在脑海的第一个颜色。要设想一个有直径15厘米的明亮光圈。想象这个光圈渐渐变得越来越大，直到充满了整个想象空间。体验到这个情景之后，设想光圈在收缩，变得越来越小。
现在让光圈变得更小，直到直径只有2～3厘米，还在收缩，最终完全消失。
现在，请再做一遍这个冥想练习，这一次请设想那个颜色就是你的疼痛。
冥想作为一种治疗技术，在有些情况下可以单独见效，而在另一些情况下，它有必要配合其他治疗手段。只要你内心对某些治疗方法有信心，就想尽一切办法去运用它！如果你渴望或相信它会见效，它就极有可能会奏效。有些时候就医是必要的，但是不管运用什么样的治疗，无论是传统的医疗或手术，还是诸如针灸、瑜伽、按摩、食疗等更具整合性的治疗手段，冥想都可以作为一个有益的补充手段，你可以结合其他治疗方法的同时，有意识地运用冥想，以便加快和平顺治疗进程。
请记住，不是所有的毛病都可以在康复的意义上被“治愈”的。有些毛病因为服务于我们的灵魂之旅，可能会长期甚至终身伴随我们。在这种情况下，我们可能需要运用冥想和肯定来帮助我们接受自身的限制，尽最大可能过得快乐而充实。即使治愈的尝试无法见效，有时候就需要专心想象生命的和平与圆满，并坦然接受和拥抱死亡。
相关知识链接：心理健康
心理健康与生理健康一样，是现代人的健康不可分割的重要方面。了解什么是心理健康，掌握了人的健康标准，能够发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。即个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
（1）有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感；
（2）适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己；
（3）在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；
（4）理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想；
（5）适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力；
（6）有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计；
（7）能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；
（8）有切合实际的生活目标；
（9）具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己；
（10）有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包含了三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。
