信息焦虑症会毁了你
酷女孩，你有没有出现突发性的恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，身体上却没有任何病理变化？如果有，你可能是患上了信息焦虑症了。
得了信息焦虑症的女性会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病，发病间隔和发病时间不一定。25岁以上，拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该焦虑症的高发人群。
信息焦虑症是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量信息的状态，因此，造成一系列的自我强迫和紧张，所以也叫做知识焦虑综合症。
在你想做得比原来更加出色，对自己提出了新的挑战时，或者面临发展、面临提拔、面临突破的压力时，信息焦虑便很容易出现。
过量地吸收信息，并不是一个主动意识，在大多数情况下是被动行为。不用担心它会转发为精神疾病，只要采取适当的措施，症状就能减轻甚至消失。
反围剿第一招：筛选信息。现在的检索系统是将选择的过程程序化、科学化、社会化，一定要充分加以利用。
反围剿第二招：克制贪心。一定要明白，获得信息的目的并不是占有知识，而是为了做事情。
反围剿第三招：充分的思考时间。填鸭一样盲目地接受信息，怎么可能带来成功和幸福？其实，如果没有知识消化的过程，信息越多，会使你在歧路上走得越远。静下心来思考、体验，才能回归本真的自我。
反围剿第四招：生活处方。有关专家开出了治疗信息焦虑综合症的处方，不妨试试看：百忧解片，每天2次，每次1片；维生素C片，每天3次，每次1片；谷维素片，每天3次，每次1片；每天保证睡眠8小时；每天接受信息的媒体不超过两种；列出每天的工作计划，尽量减少额外负担；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天大量饮水，饮水量要超过3000毫升；生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。
要酷，不要现代病科技在进步，时代在发展，很多女孩的身份、地位、收入、生活质量、工作环境都有了极大的改善。可是，由于工作紧张、竞争压力太大，你是否常常被一些“现代病”困扰？
也许你能够处理短期压力，但是长期的压力会给免疫系统和健康造成真正的损害。它会导致高血压，更糟糕的是，它有可能使你患上癌症、心脏病等严重疾病。
你的压力是否超载
适度的压力对工作生活有利，也对健康有利，只是心理压力的度不好掌握。心理压力到底在什么情况下就是过度了呢？据心理医生介绍，如果你经常处于下列情绪中，就说明面对的压力超过了承受的限度：
1.你经常有放声大哭的冲动。
2.你面对一些不知如何处理的情况表现得神经质。
3.你很难集中精神，若需要短时间内作出决定时，你会不知所措。
4.往往为了别人的一句话，或者微不足道的一件事情，你会大发雷霆，觉得受到伤害。
5.有时候你会觉得身旁的人对你虎视眈眈，自己的言谈举止都被人监视。
6.你经常在吃东西，尽管你并不觉得饥饿。
7.你习惯于用吸烟和喝酒来缓解紧张的情绪，否则心情久久不能平静下来。
8.有很长一段时间，你没有酣睡的经历，晚上不是失眠就是时常惊醒。
酷女孩第一招：学会缓解压力。作为一个压力如影随形的现代人，当感到压力太大时，要学会放松身心，暂时舒口气，缓缓精神，才能保持精神不会失控。
1.认识自己的压力信号和症状。
2.认清压力来源并减少它。
3.不要害怕说“不”。
4.安排好工作的先后顺序，在最后期限前完成。
5.尽量与同事一起解决工作中的问题。
6.有需要时，请家人和朋友一起帮忙。
7.改变日常的生活方式，做自己喜欢做的事。
8.培养一种嗜好，如收集钱币、养鸟、打太极拳，运动也能使头脑轻松。
9.如果你感到自己有精神压力引起疾病的征兆，就要请教专业医生。
酷女孩第二招：身心疗法。学习放松身心的技巧，每天放松身心十分钟。经过几个星期的训练后，你就会觉得自己随时能放松身心。
1.在自己的信仰体系中挑选一个根深蒂固的中心词或短语。例如，没有特定宗教信仰的人可以选一个中性词，像“一”、“和平”、“爱”、“祝你平安”等等。
2.静静地坐在舒服的位置上。
3.闭上眼睛。
4.肌肉放松。
5.放慢呼吸。呼吸时，默默地重复选好的中心词或短语。
6.自始至终情绪稳定。不要担心做得好不好。如果脑子里出现其他杂念，你就自言自语地说“噢，不管它”，然后慢慢重新开始。
7.持续10～20分钟。你可以睁眼看一看时间，但不要用闹钟。做完之后，静静地坐上一分钟，眼睛先闭着，然后再睁开，接着再坐上一分钟。
8.每天练习一次。你也可以在锻炼期间，如散步或慢跑时，练习这种放松技巧。
酷行：击败你的恐惧症
如今，带有鲜明时代潮流特点的新型恐惧症纷纷“浮”出水面，对我们的生活、工作产生灰色影响。据有关方面调查，初入社会的“新鲜人”、酷女孩阶层，都有可能在某一时期遭遇不同的恐惧综合症。
酷女孩须知一：社交恐惧症。过于在意自己在别人心目中的形象，强迫自己一定要做到让对方满意，于是很难在人际交往中保持平和心态。尤其对方在身份、地位方面对自己比较重要时，对方的决定会对自己造成很大影响，一旦认为自己没有得到对方的认可，不安心理就会导致社交恐惧症的发作。
想击败社交恐惧症吗？不妨试试下面的方法。
1.降低内在欲望，不过分在意自己的表现，自然大方地与人交往，不忌讳暴露缺点和失误。
2.减少对自己的否定性评价，参与一些容易成功的集体活动和社交活动。
3.模仿他人的成功交往经验，增强自我交往技能，在你感到紧张时，多作几次深呼吸使自己处于放松状态。
酷女孩须知二：上班恐惧症。90%的“上班恐惧症”患者都对自己期望过高，又因为达不到理想的目标而变得情绪低落、信心丧失殆尽。这些人平时压力过重、较少呵护自己，精神负荷积淀很深，只是缺少宣泄的渠道，一旦遇到放假、休息日，思想松弛速度会比其他人都快得多。
对付上班恐惧症，可以从以下三方面入手。
1.在工作之初，尽早拟定自己的职业发展计划，最初的目标可以定低一点，然后循序渐进。良好的工作心态会让你保持恒久的发展态势。
2.不要过分依赖假期生活，平时也要拿出相应时间缓解压力，及时享受轻松乐趣。
3.合理安排假日计划，切忌安排过满而带一身疲惫回到工作岗位。
酷女孩须知三：交通恐惧综合症。每个人都会因为离开自己所熟悉的地方、随距离变化而引发或多或少的心理疑惑和不适感，这种即时性的恐惧症，如飞行恐惧症、异地恐惧症等，统称“交通恐惧综合症”。
如果你也有某种程度的交通恐惧症，不要担心，听听我们的建议。
1.每到一个陌生的地方前，了解当地的治安情况、生活习惯和报警电话很有必要，再找一两个熟悉的当地朋友结伴出行。
2.出门打车为主，少带贵重物品，与陌生人保持一定距离也很重要。
3.进入旅馆、酒店，要查看安全通道和出口的位置，进入房间要确保门铃声正常，窗户安全，然后开通房间电话，确认与旅馆服务台的呼叫线路畅通，并且通知公司、家人和朋友你的旅馆房间号和联系电话。
酷女孩须知四：健康恐惧症。大多数公司白领拥有令人羡慕的工作，因为过于看重自身的价值，一旦身边经历相似的人遭遇不幸，便会联想到自己的健康状况，进而忧心忡忡，无法正常工作和生活。经过合理的心理调节，他们很快便会恢复健康。
1.从设计自己的健康生活方式开始，让家人也共同受益。
2.如果条件允许，给自己找一个私人医生。
3.未雨绸缪，为自己和家人购买健康保险。
心病：不要忧郁的酷
抑郁是什么？抑郁症又是什么？当我们听着男人们痞痞地唱“最近比较烦”时，哪里想到鸡毛蒜皮的事会产生这么严重的后果？更不容忽视的是，抑郁已成为普天同“愁”的问题。
精神卫生专家指出：由于生活节奏越来越紧张，与外界的联系越来越少，抑郁已经成了现代人的通病。这让人轻易地联想到我们沾沾自喜的网络时代的特点。在抑郁症发作时，大脑的节奏被打乱，睡觉和饮食的秩序混乱不堪，精力分散，无法对外界事物作出积极的反应，有一种好像世界末日来临的感觉，伴随着忧伤、担心、焦虑、惊慌、自暴自弃等反应，认识能力和记忆力严重衰退。例如有一种典型的忧郁症患者，据说具有“浪漫的世界观”，如果事情没有按照他们事先设想的那样发展，这些患者的精神便很容易崩溃。
感觉与思维之间有着密切的关系。当我们情绪低落时，我们的思维和回忆总是向坏的方向发展，结果导致情绪更加阴暗。思想变坏之后，情绪又跟着变坏，从而进入一个越来越抑郁的下降螺旋。
虽然听起来很恐怖，但“抑郁”在心理学专家眼里，不过是像流感一样易治的问题。对于普通人来说，如果你感到压力过大，就要调整自己的情绪，不要让自己进一步发展下去。
研究显示，并非生活本身使你抑郁，抑郁者最大的问题是其看待问题的方式。现在专家又给了我们一些重要建议——换一种方式看问题。
1.全面地看问题患有抑郁症的病人有一个共同点，把灾难最大化，走极端。要知道任何事情都不是绝对的好与坏。
2.“严以律人，宽以待己”
专家发现抑郁的人往往对别人比对自己慷慨得多。这岂非助纣为虐？如果你是个善感抑郁的人，学会对自己更宽容一些。
3.敢于对别人说不有什么不满意就说出来吧，或者找个没人的地方向天空大喊，用尽所有的力气把你心中的不满意都大喊出来。还有一个很有意思的方法就是找个空瓶子装点水，然后对着瓶子说出你所有不满意的事情，然后把瓶子的水倒掉。试试吧，也许会让你的心情舒畅点。
4.休假两周没有人能真正剥夺你休假的权利，只要你坚持。如果你感觉到了极限，就消失一段时间吧，没有任何事情比健康更重要。
5.多吃“杀掉”忧郁的食物人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂躁。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？
深海鱼。鱼油中的不饱和脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神并提高信心。
全麦面包。为什么总有那么多人喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。
低脂牛奶。温热的牛奶向来就有镇定、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们缓解紧张、暴躁和焦虑的情绪。
鸡肉。鸡肉富含能维持神经系统健康，消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。
逃离紧张，不再危险的酷
你承受的挑战越多，你就越有机会感到被压得直不起腰来。许多女孩晚上离开了一个高度紧张的工作，只是为了回到家里去干另一个紧张的工作。持久的精神紧张使女孩们处于身患疾病和情感压抑的危险状态之下。
每个女孩都会有这样的经历，当截止日期临近或上司提出要求的时候，你总是会被压得喘不过气来，但是不得不超负荷地往前赶。下面是减轻工作场所精神紧张的几个快捷秘方：逃离计划一：要有条理。如果你知道要处理的事情是在办公室里，在办公桌上，在公文夹里，你会工作得更有效率。
逃离计划二：避免误解。如果你向雇员发出指示，或者从上级那里接受指示，要额外花点时间理解它，这样就可以避免误解。
逃离计划三：要诚实。如果你在商务交往中从未说谎，你大可不必隐匿这一点。
逃离计划四：在几个约定之间要留出一点儿富余时间，不要把日程表排得太满。
逃离计划五：要更多地依靠你自己的鉴别力，而不要依赖别人的鉴别。
逃离计划六：要学会如何对一项不重要的计划说“我不赞成”。
逃离计划七：要学会把责任委托给其他人。
逃离计划八：宽恕你自己在判断上的过失和错误。
警惕情绪失控，酷出健康来
人在每天的生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，关键是如何保持情绪的平衡。情绪控制的关键是处理冲动。
新的时代，酷女孩应具备良好的情绪控制能力。在我们的生活过程中，痛苦、忧伤、自卑的心理压力，以及愤怒和恐惧的心态是造成情绪不稳定的重要原因。
那么，如何控制情绪？采取以下生活观念与态度是控制这种情绪的有效方法：世界并不完美，家人、朋友一样也有缺点。十全十美的人和事是不存在的，所以应当知足常乐。
容忍体谅。这能使你与他人容易相处，亦会使你对自己的行为不致苛求。
坦诚和直率能消除许多疑虑和心理压力。
对自己应有信心。相信你与别人一样，有许多长处。
不要过分自责，任何人都有过失误，任何人都有过彷徨的时候。不必为爱和恨过分难受和担心。
不要自卑自怜。你的遭遇并不重要，对遭遇的态度和反应方式才是最重要的。
用意识控制自己的烦恼。如即将和别人发生争吵时，应立即提醒自己，吵架会给双方带来更多的烦恼，并无助于解决问题，要学会用理智来控制自己的感情冲动。
培养良好的性格。要把自己培养成一个性格坚定、乐观、开朗及豁达的人，在任何情况下，不论遇到什么事都能泰然处之，而不至于作出过激反应。
提高自身修养。凡事想开些，不与别人计较，也不要自寻烦恼，与自己过不去；对己对人都要宽宏大量，保持稳定的心理，以不变应万变。
好情绪吃出来。很多时候，由于身体缺少一些必要的营养物质，也会引起我们的情绪失控。下面列出的物质能够帮助我们更好地控制情绪：酷女孩营养物质一：烟碱酸。饮食中如果缺乏烟碱酸，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成精神低落。谷类、酵母、牛奶、瘦肉等食物中都含有丰富的烟碱酸。
酷女孩营养物质二：维生素C。它具有良好的抗氧化作用，可清除因外在环境压力而产生的自由基。处在压力下，维生素C的补充是不可或缺的。花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒是维生素C的重要来源。
酷女孩营养物质三：钙。钙能够扮演神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用过程中的重要角色。因此，情绪焦躁不安时适度补充钙质，有不错的安抚情绪效果。要补钙应多吃牛奶、小鱼干、酸奶、豆腐。
酷女孩营养物质四：镁。人体内超过三百种酵素的活化都需要镁，除了有参与能量代谢的作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉缓解压力。来源：谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。
酷女孩营养物质五：锌。锌是约七十种以上酵素的有效成分，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。来源：蚝、蛤、蚵、肉类、全谷类等。
被丢失的记忆找不到随手一扔的钥匙，想不起对方的名字，误了约会的时间，忘了承诺的事情——健忘，不仅给自己凭空增添了无数麻烦，更会让你在上司面前留下缺乏条理的印象，在朋友之间留下不讲信用的口碑。
回忆一下，看看你的生活中是否经常发生这些健忘的事？
常常忘记某些事到底做了没有，例如上班前有没有关灯或锁门，有没有为小狗准备午饭；想到某人的名字或某个新名词，话到嘴边却讲不出来；想不起随手把东西放在哪里；记不清曾经去过的地方；常常记不住事情发生的时间，哪怕是近几日的事情；对原定工作计划中加入的额外要求总是忘记执行；转身就忘记别人委托你办的事；在谈话过程中，突然忘记自己或他人刚才说了些什么。
如何增强记忆力呢？神经科专家发现，除了遗传因素，无形的心理压力是诱发记忆力下降的一个重要原因。下面的几种方法能帮助你进入松弛状态，并有助于你提升记忆力。
1.补充睡眠在睡眠过程中，大脑将完成一个把白天累积的信息固定下来成为记忆的过程。如果没有充足的睡眠，大脑将无法完成存储记忆的过程，因此将变得容易遗忘。
2.减少压力在办公室里溜达一会儿，回忆一下你最喜爱的电影、小说。尽量完整地回忆整个故事情节，而不是某一情节片段。想像一件你认为最有趣的事情，并回味一会儿。工作一小时便站起来活动一下。向窗外眺望，或作伸展运动。得到放松的同时，可以有意识地对自己的记忆力进行训练，如仔细观察远处的某种东西，一分钟后描述出相关细节。
3.多吃增强记忆力的食物一些脂肪、糖、维生素B含量高的水果、蔬菜、鱼类等都是增强记忆力的食物。
4.整理办公室和住处每天抽出固定时间把办公室清理整齐，把家中打扫干净。对从来不把东西归回原位的人来说，这一点尤其重要。
5.准备一个本子试着回想自己的手袋里装了什么东西，尽量写下来。平时随手把自己容易忘记的事情全部记录在上面。
6.甩掉垃圾记忆某些研究人员发现，人脑负责记忆的空间就像电脑硬盘一样是有存储容量的。到一定年龄时，记忆空间就被各种信息所塞满。每个人达到信息饱和的年龄都不同，平均为45岁。还有一些心理学和神经学医生发现，因记忆力衰退而求诊的人中，大多数其实并不是真的记不住东西，相反，他们对曾经发生的一些消极、负面的事情记得非常清楚。这样看来，改善记忆的另一个手段便是：忘记那些无用的垃圾信息，给大脑留出存储新信息的空间。
7.有助智力的食物在我们的大脑里约有一千多亿个神经细胞在不间断地从事着最繁重的工作。它们所需要的能量占一个人全天营养的20%。某些食品可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力更加集中。
8.有助于记忆的食品胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。
9.能提高学习效率的食品白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
10.有助于集中精力的食品海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱可以稀释血液，从而改善大脑缺氧的状况。核桃是应付长时间精力集中（例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车）的理想食品。
11.有助于激发人创造的食品生姜能使人的思路开阔，使血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑供应更多的氧。经常吃生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。荷兰芹能激起人的灵感，它所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生创新思想的前提。
