登陆注册
45444900000007

第7章 情绪与健康(2)

感染,不论是细菌性或病毒性,也不论是哪一个器官系统受到侵犯,都可引起精神症状。表现为发烧、神志不清、说胡话(谵语),有的更为严重,好像看见狰狞可怕的妖怪野兽、紧张恐惧、狂呼乱喊等,急性症状消失后,大部分病人精神恢复正常,但个别病人仍然心有余悸。有的病人遗留疲惫、无力、头痛、头昏、情绪不稳、情感脆弱、易紧张、易疲劳、感觉过敏等类似神经衰弱的表现;有的病人变呆傻了,出现记忆和智力的障碍;有的儿童经过这样一场病之后,性格明显改变,原先老实听话的孩子可能变得贪玩、逃学、说谎、偷窃、自私、喜欢恶作剧等。

患肝性脑病时,由于血氨浓度升高以及中枢神经介质活动障碍,可表现出嗜睡、淡漠、幻觉、烦躁、谵妄,直至昏迷。

患肺性脑病时,由于低血氧症以及高碳酸血症(呼吸困难所致的酸中毒、二氧化碳中毒),可表现为神志不清、幻觉、焦虑、抑郁等。

肾功能衰竭所致的肾性脑病,由于体内毒素的蓄积,脑细胞代谢障碍以及电解质代谢障碍,可表现为神经衰弱综合征,如抑郁、躁狂、嗜睡、痴呆,甚至昏迷。

心脏功能不全时,造成脑组织缺血、缺氧,可出现情绪不稳、幻觉、妄想及神志不清。

甲状腺功能亢进时,可有情绪不稳、急躁、敏感多疑、话多、欣快、幻觉、妄想等症状。而甲状腺机能减退时,病人表现迟钝、话少、活动少、缺乏主动性、嗜睡、智能下降。

患糖尿病时,可有神经衰弱综合征及情绪低沉表现。当出现酮中毒时,则会有意识障碍、昏迷。

躯体疾病就是通过影响以上这些环节,而导致大脑活动功能失调。由于它们大多数只是引起大脑功能障碍和代谢紊乱,很少造成组织结构上的损害,因而大多数人可以完全恢复,仅有少数病人遗留记忆缺损或智能障碍。

(第四节)如何有效地控制情绪

情绪与健康之间有着密切的联系。无论对什么年龄的人来说,不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动,会使得交感神经兴奋,儿茶酚胺增加,结果使心跳加快,血压升高,心肌耗氧量亦明显增加,加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是,这些变化有时会导致致死性的心律失常,引起心脏骤停。

一、禁忌大喜大怒

中医学认为,暴喜伤心,心气涣散,会出现一系列心气不足的症状,如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止,四肢不温,脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反,怒则气逆,气得运行受阻。气为血之帅,气行则血行,气滞则血瘀,气滞血瘀的结局是不通,不通则痛。大怒导致的一系列反应,类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见,保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

古人所提倡“和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往,通过交谈、来往,了解社会,了解环境,体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好,种花、养鱼,下棋、书画,以此陶冶性情。

二、转移不良情绪

如果你因为遭人误解而变得心情忧郁,可以去做自己喜欢的事情,而转移自己的消极情绪,下面几种方式可以很好地转移自己的消极情绪。

(一)音乐

音乐是对付应激反应的良药秘方。轻松、抒情、愉快的音乐,会使人产生愉快的情绪体验。一位音乐心理学家曾说过:“音乐使你兴奋,也使你自省,你变得更能认识自己,更能意识到你在做什么,其结果是你变得更乐观。”当你感到紧张、焦虑、烦躁不安时,听一段舒缓的音乐,或听几首自己最喜欢的歌曲,在音乐中使自己的心灵得到净化,使精神得到放松。

(二)运动

体育锻炼能很好地释放情绪。当你遇上不顺心的事情,或一时想不出问题的解决办法时,不妨先抛开一切,去打一场篮球比赛,游泳或跑步,让自己的心情在汗流浃背中得到释放和解脱。在剧烈的运动之中,你的思想是放松的,你不用再去担心自己是否会因为说错话而受到同学的猜疑,或因自己考试成绩不理想受到父母的责备;同时,你的身体也得到了极大的舒展。而使你心情愉悦,精神倍爽。

(三)阅读

当你遇到困难和挫折时,不妨拿出一本你最喜欢的书来慢慢品读。将自己置身于书的世界,体味书中主人公的酸甜苦辣。

当然,青少年还可以采用其他的方式进行消极情绪的转移,学生的娱乐形式很多,譬如舞蹈、摄影、琴棋书画、手工等,无一不是我们的消遣手段。

(四)主观情景转移法

心理学研究发现,人的心理承受能力是有限的,面临的冲突事件太多,就会烦躁不安,紧张惶恐。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中,反复品尝旧日受到的挫折,想得太多,心情就愈加忧郁,对现实就越不满。明天又会回忆起今日的消极心态,陷入恶性循环。要打破这个不良情绪的循环,我们就必须学会遗忘。

三、合理宣泄

为了维持生理和心理平衡,我们需要敞开心扉,为心理解压。当某种情绪产生以后,无论喜怒哀乐,都要学会用适当的方式把宏观世界宣泄出来。愤怒时,可以做些需要体能的运动,如打打球、爬爬山、游游泳,这些可以使因愤怒而产生的能量得到及时的排解;当情绪不安的时候,找好朋友们聊聊天,心情会平静许多;痛苦的时候甚至可以大哭一场,这也是宣泄的好办法。

宣泄是一种良好的自我调节情绪的方法。近年来,出现了一个新兴产业——“发泄”治疗中心。它是专门为现实生活中受到各种难以承受的压抑、想发泄而不敢直接发泄的人而设立的。各种各样的患者来这里治疗后,都收到了良好的疗效。现实生活中宣泄的方法很多,人与人因个体差异和所处环境、条件各异,采用宣泄的方式也不同,从小小的一声叹气,到大声痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄作用。

四、学会自我安慰

在遇到挫折时,适当地进行自我安慰,可以缓解心里的矛盾冲突,解除焦虑、抑郁和失望情绪,有助于保持心理上的稳定。比如在某次考试中失败,不妨用“失败乃成功之母”,“胜败乃兵家常事”等思想进行自我安慰。在因挫折而陷入困境时,一般可用“塞翁失马,焉知非福”等态度来进行自我安慰,这样可以缓解心中的苦闷,其实有时坏事也不一定是坏事,正所谓“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏”。人生犹如一个坐标轴,时起时落是很正常的,要笑对人生,不要把消极情绪带到学习生活中,这样会影响你的学习效率和生活质量。

不要拿自己和别人加以比较,经常和别人比较的同学会有这样的特点,嫉妒心强,接受不了比自己强的人。有人说过这样一句话:“世界上没有两个思想和行为完全一样的人,如果真的有的话,其中一个就不必存在了。”其实每个人的能力和自己的优缺点都是不一样的,我们只要善于改正自己的缺点,尽力做到最好就行了。没有必要和别人比较,每个人的成长环境是不一样的,不要把自己的目标定的过高,这样理想不能顺利实现,心中就会产生自卑感。有时我们需要“知足常乐”,这样的心态并不是不思进取,因为我们能把握的只有现在,我们只要尽力做好眼前该做的事,我们就是快乐的,拥有一颗快乐的心,生活、学习都会是成功的。

另外,生活中可能有好多我们没有做得尽善尽美的事情,这样有些人回忆起这些就会非常后悔,其实后悔是没有用的,世界上没有卖后悔药的,我们只有做好现在的来弥补过去的过失,只要我们不再犯同样的错误,人非圣贤,孰能无过?有句话说得好,一个人不可能被同一块石头绊倒两次,只要我们总结经验就是好的,不必去后悔过去,要明白过去的事情是不可以留住的。比如这次考试没考好,不要抱怨当初为什么没好好学习,要吸取教训,从今以后努力学习,下次考试取得好成绩,这才是最重要的,而不是天天闷闷不乐,这样不仅不能促进学习而且会打消学习的积极性,所以我们要化后悔为力量。

同类推荐
  • 课外雅致生活-勇敢者的运动,拳击

    课外雅致生活-勇敢者的运动,拳击

    雅致,谓高雅的意趣;美观而不落俗套。生活是指人类生存过程中的各项活动的总和,范畴较广,一般指为幸福的意义而存在。生活实际上是对人生的一种诠释。经济的发展带动了价值的体现,实现我们的梦想,带着我们走进先进科学社会,懂得生活的乐趣。
  • 让·柯克多的足球流浪日记

    让·柯克多的足球流浪日记

    让·柯克多不是一个人,这个成长在80年代法国足球中兴岁月里足球世家的男孩与当代中国足球青少年有着同样炼狱般的足球命运。《让·柯克多的足球流浪日记》既是乱笔贯穿“足球文学”四大理论体系并发展到“足球文学史”的一次尝试,也是继续用“足球文学”质问中国足球的一次尝试。我用这个法国20世纪著名诗人的名字作为《让·柯克多的足球流浪日记》的男主角是告知更多中国人,让今天的你真正进入读书与足球,从阅读中学知性,懂礼节。“足球文学”功到自然成。
  • 少林十大健身功法

    少林十大健身功法

    《少林十大健身功法》本书将古老的传统方法和实际应用紧密地结合在一起,通过长期综合性的锻炼,可使人体在精神、气息、脏腑和外在形体、筋骨、肌肉方面得到充分的调养和锻炼,并可提高武术技击的功力和搏技水平,对培养武术规范动作和攻防素质,对发展人体的力量、速度、灵敏、反应、协调、呼吸、内应力、耐力、精神等武术素质都有直接的作用。同时可改善身体各器官机能,达到益寿延年、强身健体的目的。
  • 劲羽飞凌:羽毛球

    劲羽飞凌:羽毛球

    本书共分6章,主要内容包括:羽毛球运动的起源与发展、羽毛球基本规则、羽毛球打法类型及其战术、羽毛球的国际组织和国际大赛、中国羽毛球的发展及其辉煌、期待北京奥运羽毛球等。
  • 千年奥运传奇

    千年奥运传奇

    本书主要讲述了一些古代与现代奥运会中的传奇故事,通过那些精彩故事来反映奥运精神与奥运情怀。故事这种体裁,它通俗易懂、生动活泼、可以比较容易地被广大青年与少年读者朋友阅读。全书共172篇故事,分为上、下篇两篇,七个主题。
热门推荐
  • 天降萌妻:高冷神君轻点宠

    天降萌妻:高冷神君轻点宠

    她,莫千漓,23世纪高智商美少女特工,一朝穿越,成了修真界世人唾弃的耻辱废材……他,一介仙君,本该断情绝爱,却无意与她相遇,深陷她心……仙君:“漓儿,你能再花痴点吗?”千漓:“能啊!”仙君一脸无奈:“身为一个女孩子家,脸呢?”千漓:“在这呢!爱美之心人人都有嘛!”仙君无言以对,干脆直接扑倒萌物!千漓:“仙君你干嘛!”仙君:“惜美之心人人都有!”——吃干抹净-v-亲们自行想象~
  • 愿你在风中听见我的问候

    愿你在风中听见我的问候

    瑾瑶,一个来自二十一世纪的三好学生兼社会大姐,睡了一觉竟然穿越了,竟然还穿越到到处都是危险的异世界,一醒来就看见了一个面瘫,生活处处充满惊喜,来看看吧!
  • 修罗狂女

    修罗狂女

    死了还是活着,现实还是虚幻,不管在哪。活着才能成就大道。一朝梦醒(不~),我还活着,哈哈哈哈老天爷,我是该感激还是该抱怨呢[猜]不管如何,终有一日,我定比天强
  • 恋恋风尘哪去了

    恋恋风尘哪去了

    第一次写东西,不知道方向,但是有些事想记录下来,以文字的方式。
  • 异世宅男成仙

    异世宅男成仙

    宅男穿越,大自在逍遥行。“大天才,再让你三招,只要能让我头发丝动一下,就算你赢!”黎衡大言不惭的说着。他看着众人暗骂狂妄的同时,一道道光华从众人头顶汇聚到自己的识海,识海中一朵七彩云的渐渐诞生……“若能再采集十万朵念力云,可以教你一门仙之法!”体内另外一个声音传来……(本书以A签,放心收藏!)
  • 异世之整蛊系统

    异世之整蛊系统

    杨叶:先后被三十多辆汽车反复碾压,你能明白我的感受吗?天神:抱歉,那天喝醉了酒,手抖了一下,所以就失误了···········杨叶:既然是你酒后无德所为,那你是不是应该对我负责呢?天神:··················(我有句MMMP不知道该不该讲!)
  • 穿越之剑神之路

    穿越之剑神之路

    少年沈佑无意间来到了异世,凭借着自己过人的天赋,踏上了武道之途。这里宗派林立,高手如云,在这个天才如麻的时代,且看异世之人如何搅乱异世,傲视天下。
  • 仙女的休闲日常

    仙女的休闲日常

    【轻松萌系吐槽文!】无意中附身到凡人身上的江小朵只想要在人间做一个快乐的吃货,却没有想到因为自己间接的缘故,魔界的封印出现裂缝,魔气泄露,人间妖魔横行……
  • 其实没错过

    其实没错过

    如果我们没有相遇,是不是就不会分开可惜,天底下没有不散的宴席
  • 托梦记

    托梦记

    陆微长到22岁,就做了22年的梦。尽管这些梦看似毫无逻辑,但是又好像在预示着什么。从小时候的那件事起,陆微就不敢和人说自己的梦了,只是把它们用笔记下来。等到大学毕业,也居然有十几本之多了,细细翻看之下,发现生活中越来越多的事情与之关联,最后就连自己心爱的人也是如此,这些梦到底是怎么回事?难道自己小时候就能预知未来了吗?为什么财富中心25年前的新闻自己也会知道得如此清晰,那个时候陆微并没有出生,这些梦不仅能只过往还能预知未来?