一、简单易做的脚穴道疗法
如何辨认脚穴道位置
二、连接诸脏腑与器官的十四经络
胃弱、消化不良等有关胃肠方面的疾病，通常是以二趾内侧（靠大拇趾）甲根边的“厉兑”，及膝下小腿外侧的“足三里”二穴为中心来治疗。
至于肝脏的疾病，则以大拇趾外侧（靠近第二趾）甲根边的“大敦”，与第一二趾根部中央的“行间”，以及一二趾骨歧缝尽处的“太冲”等穴加以刺激。
这是因为“厉兑”、“足三里”皆为胃经的大穴，与胃部机能有着密切关连。而“大敦”、“行间”、“太冲”则均为肝经的穴道，所以能作用于肝脏。
十四条经络中有六条直接通过双足，这六条经络又间接地和其他各经络相连接，以完成人体整体性的循环功能，因此，我们只要善加利用足部穴道，便无异于直接、间接地控制了全身各重要器官与五脏六腑。
1.脾经由大拇趾甲根边的“隐白”穴起，到脚背、脚底间赤白肉际而后内踝，沿小腿内侧中央部分上行，过膝、大腿内侧、侧腹后直入胸中。连络了胃、肠、生殖器、气管、肺等重要脏腑、器官。对于胃痛、气逆、闷胀、下痢、便秘、失眠……等症状均有功效。足部附近的穴道有三阴交、商丘、阴陵泉等。
2.胃经胃经走向是由头部沿胸、腹下行、到腿部，则由正面中央直到第二趾外侧的“厉兑”穴终止。其作用器官最重要的是胃，适应症也以胃部病变为主。
此外前额、眼睛、后脑等部位的疼痛，与鼻塞、喉肿、腹胀等症状，亦有缓解的功能。其主穴有足三里、丰隆、解溪、内庭及厉兑等。
3.膀胱经膀胱经自眼内侧的“睛明”穴起，先上行至头顶，再由后脑脊柱下行，至腿部则脊背面中央，到“腿肚子”后偏外侧，沿外踝、足外缘，直到小趾甲根边的“至阴”穴止。它是人体中最长、穴位也最多的经络，因此对眼睛疲劳、头痛、鼻塞、肩、背肌与关节疼痛、腰腿无力等均有相当程度的作用。
由于纵贯全身、由头至足，故而对呼吸、循环、消化、吸收、泌尿、排泄……等系统几乎都有功效。腿、足部的主穴尚有仆参、通谷、至阴等。
4.肾经肾经起于“涌泉”穴，它的位置，在脚掌前方，也就是五趾趾根下中央处、人字型凹痕顶点下约1厘米的地方。斜着通过脚底后，沿着腿内侧上行至腹部中央线两侧，然后进入胸中。
这条经络可以作用于脑、脊髓等中枢神经，和副肾尤其有着密切关系，因此能够调节人体活动时不可缺少的荷尔蒙。对于气喘及其他过敏性的疾病相当有疗效，例如怕冷症、虚弱性头痛、目眩、精力减退、心脏病、肾脏病及皮肤病等。位于下肢的主穴有涌泉、然谷、太溪、阴谷等。
5.肝经肝经起于脚大拇趾外侧（靠近第二趾）的大敦穴，沿脚背、腿部前内侧上行至乳下的期门穴止。
作用于肝脏和生殖器。主要用于治疗腹痛、女性月经不调、眼睛疾患、高血压、尿道炎、生殖器官病变、冷感症、粘膜炎及头晕眼花等疾病。下肢的穴道有曲泉、太冲、行间、大敦等。
6.胆经胆经起于眼外毗的“瞳子髎”，在耳上的侧头部来回三折后沿颈侧、肩、下行腿外侧中央，直到第四趾外侧甲根旁的“足窍阴”止。
主要作用于侧头部、肩膀及内脏中的胆囊。对于足部扭、挫伤、运动受伤引起的麻痹、神经痛、扁桃腺炎、头痛、耳鸣、目眩、多汗、呼吸系统疾病、消化系统障碍及子宫痛等均有疗效。下肢主要穴道有足窍阴、阳陵泉和足临泣等。
三、施术过程中的手法技巧
压、揉、捏、搓、摩、敲等治疗方法
自古为一般民众所喜爱的按摩中，有摩、揉、敲、扎、甩等五种治疗方法，且将其完善地组合熟练使用。
在我们的身体各部位，有坚硬处、柔软处、感觉敏锐部位、迟钝部位等，由于疾病也有许多种类，因此配合时间和地点，做最适宜的治疗法才是正确的。
而脚底刺激疗法如果只是胡乱按压、敲击的话，那么连期待十分之一的效果都达不到。
什么部位以那一指按压，并无明确规定，柔软处以指腹，坚腹处任意使用一根指甲或握拳实施即可。
治疗方法上，压、揉、捏、揉搓等为基本方法，其他有抚、摩、敲、扎、甩、摇、拉回、压迫等技巧。
以指腹按压最为大众化
按压时，则依脚的部位使用指腹、指压、握拳，脚的柔软部分以指腹、脚跟等用握拳，中间坚硬部分任意使用一根指甲为宜。
力量增加的标准为3千克～6千克左右（开始时以体重计确认为宜），柔软处比此弱，脚跟等则较强，这些手劲斟酌皆为必需（一般也有脚跟不使用手的派别）。
抚、摩是最重要的技巧
此两项是开始至结束间务必使用的技巧。从脚底到脚胫全部适用，具有旺盛血液和淋巴液的循环，促进神经和筋机能的作用。
尤其是对幼儿、病人、老人的刺激法中，在松弛精神上，此法能获得最大效果。
按摩又可依按压程度而分成三类：
（1）轻压法应该是感觉非常舒适的程度；
（2）快压法稍感疼痛的程度；
（3）强压法相当痛，需十分忍耐的程度。
若依此分类，前列技巧应是属于轻压法。
揉可促进血液循环良好
为脚的侧面、脚胫内外和脚底全部皆能适用的技巧，可使肌肉的血液循环良好，促进新陈代谢。具有恢复和预防筋骨疲劳的效果，也有松弛精神的作用。
所谓揉动作，为使用手指不停地回转，这并不是说随意任何一处皆可回转。一般说来，应遵循向右回转，则能量易进入；向左回转，则能量减少的法则。因此，体力充沛时向左回转，易消除经穴内充满的能量；相反，体力衰弱时则向右回转，即能注入能量。
敲、扎皆应伴随强弱
敲为脚底和脚胫外侧所使用的技巧。尤其是对消化系统器官，轻轻地敲就可以获得和扎相同的效果。详细地说，快而弱的敲则形成接近摇的刺激；轻而短的敲使肌肉收缩的活动，也有使神经兴奋的功能。若短时间的敲则能促进神经机能，对于神经麻痹有益；相对，强而长时间施行会使肌肉弛缓、神经镇静，完全是相反作用。对于痉挛性疾病，则以强而长敲的方法较有效。
振动、摇动对精神有益
振动、摇动是握着脚脖子和脚的两侧使其振动、摇动的治疗方法，自我施行或许稍为困难，但对血液循环却非常有益，具有促进神经机能的作用。
若施行得当，对精神有莫大益处。因此，目的为松弛精神时，此项是重要的技巧之一。振动对消化系统亦佳，再者，摇动可提高关节的活动性，具有使腱和韧带易动的作用。在各脚趾头上也可以做拉回振动。另外，也可消除神经紧绷，促进血液循环。而若能熟练正确实施，效果更大。此治疗方法是一种使精神舒畅的技术。
为了避免出现错误，关节脱臼，请接受优良指导者的教导后再施行。
压迫可镇定兴奋
压迫具有抑制人体机能方面的作用，故能镇定神经和筋的兴奋。
再者，也可以使静脉和淋巴液正常流动，是对浮肿、畏寒症的女性有成效的治疗方法。但此方法的压迫力量和时间等的拿捏法很难，故应慎重实行。若能求教于优良指导者，应能获得非常良好的效果。
然而，有局部发炎或疼痛时，请绝对不能施用。
强度掌握后，自我治疗更有效
这些方法其强力实施和弱实施时，反应当然不同。若能熟练控制强度和各种方法，大概很快就能掌握自我治疗的方式方法。而且，对治疗反应也会因各人的情况不同而不同，即使一日之间也会因气候变化而有所差异。
四、有效的手指用法五例
手指步法
使用拇指，小幅前进的技巧，能使用于脚底全部。
虽说此方法因人而异，但却为最基本、大众化的治疗法，因此首先讲解此项技巧。
拇指的动作，均以数毫米向前方前进，偏向右或甩向左皆不适宜。像水流般有节奏地前进。
有效的手指步法五例：
1.手指的步法
2.以拇指刺激
3.重点处
4.眼镜蛇按的技巧
5.指甲的技巧
使用拇指的刺激
此法是用途最广、最便利的技巧。操作方法也很简单，谁都可以使用。
脚底、两踝以下及其附近等随处皆能连用，但应依情况，而拇指腹加力、着力于趾端以变换形态，而且，另一只手必须因势协助为主。
对于两踝以下的生殖器反射区，务须轻柔地进行。因为，此处对很多人而言，是需忍受疼痛之处。拇指和其他指头比较起来是较易使力，所以是最常被利用者，若能找出适当使力的要点，则更具功效。
重点方式（指压）的技巧
严格来说，指压是指拇指端稍弯曲的动作，但在这里并不须拘泥于此。也可以“活动指压”的感觉，将自己的力量移至拇指腹施行。
由于这是轻柔压法，所以是适合初学者、老人、指力弱者的方法，但又是需因局部而斟酌着力方法，也应依男女、年龄、老少的不同而有所区别的使用。
节奏弱时，能令身体机能亢进，强时则能抑制身体机能。运用不同，作用也大不相同。即使是相同的刺激，应该也会因强弱的差别，而形成完全相反的作用。
眼镜蛇指法的技巧
大约和指压技术相同，而此方法的按压方式较锐利。拇指成站立姿势，好像眼镜蛇的头，故有此称呼，是脚底和脚背等全面按压时所使用的重要技巧。
但是，若需使用相当压痛时，则主要是在第二次刺激时使用此技术。
此项刺激由于增加了以轻柔开始、逐次增强的理论，因此在刚开始时仍使用手指步法和重点方法的技术等。
指压的技巧
使用第二指或第三指的关节按压，由于是中间弯曲，手指较疼，因此扎实的弯曲极为重要。
此方法用于脚底、脚跟和脚背的趾端等较硬部分。
总而言之，皮肤较硬，以手指步法和重点方式（指压技巧）皆无法感觉刺激处，此方法则可呈现效果。
使用于脚前的趾头部分时要轻压。
此部分如遇强力则易疼痛，而且，因其非常容易滑动，因此注意不要让指甲刺到自己的手指。
五、高级指用法十例
1.手指步法的应用
接续上述五例，此篇则为针对想更进一步提高者的“高级篇”，介绍十种手指连用法。首先为手指的应用，可依下图的顺序施行。另一方面，不要忘了必须加上手的帮助。
随处皆可使用，但若能用于脚拇趾的刺激上，更有效果。此项方法的要点，在于将第二指紧附于脚。若不能准确做对，将引起手指疼痛，要小心哦。
2.手指联合运用的技巧
为使各趾头回转后，向上拉脚趾的拖拉方法。
必须把小手巾（可用薄毛巾代替）覆盖于脚趾上，而后再施行。从拇指顺序地向小趾，但每一趾头实施10回～20回，相互地以八字型回转，右回转和左回转循环使用。
在各趾头回转终了后，最后再拉向上方约两次。
此法若由他人操作则感觉相当舒适。所以夫妇、恋人们不妨尝试看看。此拖拉法对松弛筋的效果显著，并具有提高关节可动性的效果。
3.握拳的技巧
以叩打法施行按摩的一种，是将手形成握拳状，以手指的关节部分刺激需按摩的部位。其运用拇指的关节，第二指、第三指的关节为主，是使用频率很高的技术，因此务必要熟练。但是，此方法要注意力量用的要小，不要过分。
首先，二角状的方法为将第二指和第三指紧并拢，于刺激脚拇指的前面等时所使用（此反射区为牙齿和扁桃腺）。是容易熟练操作的方法之一，而可以较轻松地给予强刺激。
轻而短的刺激可提高神经活动，强而长的刺激则可使神经活动镇静下来。
4.空手切刀的技巧
像空手切刀一般，使用手的侧面打击的技术，通常手刀叩打，可用于脚底全部。依据手的部分而形成叩打强弱之分，运用空手切刀时，尽可能横着叩打则为较佳的方式。
以接近手腕处打击可形成强刺激，以手端打击则为弱刺激。若轻而短的叩打则使神经兴奋，具有治疗神经麻痹的功能。
此法易于使力，故女性和高龄者也能运用，并且此法也有容易获得效果的优点。他人帮忙操作时为免太强，请视对手的反应而进行。
5.钻孔式的技巧
将两脚中间的两侧夹紧像钻子般，微微地振动，请他人操作则感觉非常舒适，因此夫妇或亲子合作，应该效果良好。
此法有促进血液循环、提高神经活动的效果，是最后的调整性动作。若于终了时施行，则可望有更确实的疗效。
再者，别的方式中也有将脚底和脚胫等圆形部分，置于两手（或单手）的手掌中轻搓者，此则称为按摩和轻擦法。
6.蟹形的运作
为夹住趾头的方式，主要用于拇趾。此法也是有偏头痛等困扰者必须记住的技术，以第二指和第三指夹住动作。
照图将手指置于拇指两边，如扭转般地左右动作。
由于夹太紧很痛，因此若由他人操作时，须边注意对手情况而斟酌强弱，此点是很重要的，自我治疗时，注意开始时应稍谨慎，而且逐渐增强。
7.含气拍打法的技巧
使用于脚底全部，手成碗状，使手掌形成空心状，对脚拍击。
一开始并未如想象的情形那样好，但好转之后即可发出噗通、噗通的声音。
拍击方法若为轻而短，则能振奋身体和神经，变得有精神，另一方面，强而长的拍打则可松弛肌肉，镇静神经。
与此类同者，则有合掌打法。
8.诱惑式的技巧
用于脚底的中央部分。操作方法为自己的手呈柔软羽毛似地轻柔操作，是镇定神经兴奋，能给予稍冷感觉的技巧。
有人则以达到令人迷昏程度的情况为佳。
此法的秘诀是以缓慢轻柔搔痒式进行为佳。若由男女二人相互实施，则可望效果更佳。
9.一点压的技巧
为针对较小反射区所施用的技术。
运用第二指的指端按压，尤其对阑尾或胆囊等小反射区使用，能更有功效。
如图，以左手（使力手为左手时则为右手）支撑对方的脚，再以第二指刺激要点的治疗法。
此为一人也能做的简单方法，不妨找个时间轻松愉快地试试看。
10.三角法的技巧
最后所要介绍的三角形的技巧，其主要用于脚胫，是令人非常舒畅的技术。
在脚关节上为了不使滑走，随处皆施予按压，以缓和适宜的程度操作，但也需依局部而更进一步轻柔抚摩似地按压。
另外，还有数十种技巧，而一般情形仅以此类技巧应已足够。
